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Coordinacion en voleibol
 

Coordinacion en voleibol

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    Coordinacion en voleibol Coordinacion en voleibol Presentation Transcript

    • INTEGRANTES:Cristian Yacelga
    • introduccion  Cualquier movimiento, por pequeño que sea, requiere una coordinación psíquica y motriz. La flexión de una falange viene dada por una acción activa de los flexores de los de dos (músculos agonistas) y por una acción pasiva de los extensores (músculos antagonistas), es decir, siempre que realicemos una acción se le opondrá otra coordinada. Todo esto está controlado por el Sistema Nervioso Central (S.N.C.) por lo que su desarrollo nos dará un grado de coordinación considerable.
    • concepto “el control nervioso de las coordinaciones musculares en la realización de los actos motores”
    • COORDINACIÓN DINÁMICA  GENERAL Se define como aquella que agrupa movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo, movimientos donde intervienen gran cantidad de segmentos corporales y sus músculos. Estas actividades pueden ser: Carreras con apoyos determinados. Carreras con saltos. Saltos sin desplazamiento. Desplazamientos en cuadrupedia. Locomoción sobre los brazos con o sin ayuda. Suspensiones o trepas con o sin balanceo. Transporte, llevando cargas distintas. Giros y elementos que engloban la acrobacia.
    • COORDINACIÓN ÓCULO-MANO  Este Tipo de coordinación va dirigida a la relación existente entre un elemento y nuestro cuerpo, en concreto con los miembros superiores, las manos. Son movimientos específicos de las destrezas manuales, intentando conseguir la máxima precisión, como puede ser el lanzamiento de un dardo a una diana, o la recepción de un balón y su lanzamiento a portería .Agruparemos este tipo de coordinación en movimientos que giran en torno a: Destrezas manuales. Conducciones. Pases y recepciones. Lanzamientos en general. El punto culminante de este tipo de coordinación es la ejecución del ejercicio con los ojos cerrados.
    • COORDINACIÓN ÓCULO-PIE En este tipo de coordinaciones podemos señalar lo mismo que en el grupo anterior, cambiando la zona corporal en relación a los miembros inferiores, los pies.
    • COORDINACIÓN DINÁMICO-  MANUAL Según Dalila Molina, corresponde “al movimiento bimanual, que se efectúa con precisión sobre la base de una imprecisión visual previamente establecida, la armonía de la ejecución conjunta”. Distingue dos tipos de coordinación: Por el modo de ejecución. Por la clase de dinamismo que se pone en juego.
    •  a) En cuanto al modo de ejecución distingue entre: Movimientos coordinados simultáneos, caracterizados  por su simetría (tocar el piano, escribir a máquina). La rapidez de ejecución en este grupo se facilita al ser la fatiga menor. Movimientos simultáneos alternos. Requieren una coordinación dinámico-manual afinadísima (tocar una batería) consiguiéndose con frecuencia dominio motor. Movimientos disociados, donde siempre un sector o miembro prevalece oes más hábil (tiro a canasta).
    •  b) En este grupo los movimientos pueden ser: Digitales puros, donde intervienen exclusivamente los  dedos (dar cuerda al reloj, enroscar una bombilla). De manipulación. Son de escasa amplitud y pueden ser de precisión general (coger algo con la mano) y de precisión afinada (enhebrar una aguja). Gestuales. Acompañados de la expresión facial y corporal.
    • 1 EJERCICIOS DE COORDINACIÓN DINÁMICAGENERAL ¿Cómo podemos aplaudir con los pies? (Fig. 6.1) Correr haciendo ruido y sin hacerlo. (Fig. 6.2)
    •  Parejas. Avanzar en un pie mientras el compañero fija el de atrás. (Fig.6.3) Parejas. Correr pisando la sombra del que va delante. (Fig. 6.4)  Saltar libremente el banco. ¿De cuántas formas podemos hacerlo? (Fig.6.5) Aros. Hacer girar el aro con el cuello, la cintura y las piernas. (Fig. 6.6) Cuerda. Hacer círculos con la cuerda alrededor del cuerpo estando arrodillados. (Fig. 6.7) Espalderas. De pie en las espalderas, soltar y volver a agarrar los travesaños. (Fig.6.8)
    • EJERCICIOS DE COORDINACIÓN  ÓCULO-MANUAL ¿De cuántas formas puedo lanzar la pelota hacia arriba y recibirla con ambas manos? (Fig. 6.9) ¿De cuántas formas podemos botar la pelota dentro del aro? (Fig. 6.10) Nos lanzamos el aro rodando. (Fig. 6.11) ¿Quién puede impulsar la pelota con el bate de béisbol? (Fig. 6.12) Juguemos al voleibol con la pelota de playa. Comenzamos tocando de dedos. (Fig.6.13)
    •  Botar la pelota con las dos manos. Lanzar la pelota al aire y recogerla. Rodar la pelota por el suelo con una o dos manos. Lanzar, dejarla botar y recoger. Por parejas lanzarse la pelota. Pasarse la pelota con bote intermedio. Botar la pelota siguiendo el desplazamiento del compañero.
    • EJERCICIOS DE COORDINACIÓN DINÁMICO-  MANUAL Manipulaciones con distintos móviles. Enroscar una cuerda en un palo. Jugar con pelotas de diferentes tamaños como si la mano fuera una raqueta. Jugar con gestos faciales. Lanzar una pelota y recibir un aro. Lanzar simultáneamente dos móviles
    • CUADRO RESUMEN 
    • VOLEIBOL. SESIÓN DE  ENTRENAMIENTO Objetivo: Iniciación al voleibol y perfeccionamiento de saques, pases, recepciones y remates.  Calentamiento general (5 min.) Ejercicio de desplazamiento (1 min.) - La oruga: Dos equipos. De cuclillas, agarrando los tobillos del compañero de adelante, se hará una carrera contra el otro equipo, hasta las líneas previamente delimitadas.
    • Ejercicios de movilidad articular(130 min.)   Con el talón apoyado en el suelo, mover el tobillo de lado a lado, primero la pierna derecha y después la izquierda.  Con las rodillas juntas, moverlas en círculo, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.  Con las piernas abiertas, ladear la cintura en círculos.  Mover los brazos en círculo, primero hacia delante y después hacia atrás.  Mover las muñecas en círculo, hacia ambos lados.  Encoger y estirar los dedos de las manos.
    • Ejercicios de estiramientos (130min.)   Con el pie apoyado en la espaldera, estirar gemelo (realizarlo con ambas piernas).  Doblar la rodilla con el pie pegando en el culo (ambas piernas).  Pierna derecha hacia delante doblada e izquierda hacia atrás estirando y después cambio, para estirar la otra pierna.  Estirar el cuerpo hacia ambos lados con las piernas entreabiertas.  Estirar la espalda con el cuerpo hacia delante formando un ángulo recto.  Estirar el brazo hacia delante y empujar los dedos de la mano hacia abajo (realizar con ambos brazos).  Empujar el brazo hacia el lado contrario, contra el pecho (realizar con ambos brazos).  Tocar la espalda con la mano (desde arriba hacia el hombro). Realizar con ambos brazos.  Mover cuello en círculo, primero en el sentido de las agujas del
    • Ejercicios de trabajo muscular (1 min.)   Realizar cinco flexiones.  Realizar cinco abdominales centrales.  Hacer cinco abdominales laterales derecha  Hacer cinco abdominales laterales izquierda.  Saltar abriendo y cerrando piernas.
    • Calentamiento específico de ejercicios con la pelota (5 min.)  Relevos en equipos de cinco: Ida y vuelta, con el balón de voleibol dando toques con la palma de la mano abierta. Ida y vuelta, pasar el balón mediante toques con la palma, de una mano a otra. Todos los miembros del equipo en fila, se pasa la pelota hacia atrás, el primero al segundo y así sucesivamente hasta que llega al último. Este sale corriendo hasta el principio de la fila y se sitúa el primero. Así sucesivamente hasta que el primero de la fila llegue a la línea final (ida y vuelta).
    • Entrenamiento (20 min.)  Pies estáticos, no se puede mover. Competición por parejas, situados a dos metros, uno enfrente del otro. Dar toques de antebrazos (cada uno un balón, sin realizar pases). Gana quién más toques da. Con las parejas anteriores y situados de la misma forma, realizar pases con los antebrazos. Contar el número de pases que se consigue hacer sin que se caiga la pelota al suelo.
    • Pies estáticos, no se puede mover.  Competición, esta vez dar toques de dedos (cada uno un balón, sin realizar pases). Gana quién más toques da. Realizar pases con los antebrazos por parejas. Contar el número de pases que se consigue hacer sin que se caiga la pelota al suelo. Por parejas. Pases de dedos con recepción de mano baja, con dos balones al mismo tiempo. Igual que en el ejercicio anterior, pero con dos balones y uno de ellos debe ir por el suelo rodando. Uno pasa al otro de dedos, ese recepcióna de mano baja y pasa de dedos, mientras se pasan el balón con los pies. Por parejas, uno saca a otros balones seguidos mientras que éste los recepciona con antebrazos.
    •  Con la red como obstáculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque de cuchara. Por parejas, uno realiza saque de cuchara y otro recepciona de antebrazos y realiza un toque de dedos.  Por parejas, uno realiza saques de cuchara y el otro hace remates. Se juntan dos parejas, unos practican los tres toques (antebrazos, dedos y remate) mientras que los otros recepcionan. Por parejas, practicar el saque de tenis (desde arriba). Jugar al 1X2 (toques de dedos, recepción y remate) durante 4 min. aproximadamente. La clase dividida en dos grupos para tener más posibilidad de participación.
    • Vuelta a la calma (5 min.)  Para concluir la sesión, realizaremos ejercicios de estiramiento para evitar lesiones:  Con el pie apoyado en la espaldera, estirar gemelo (realizarlo con ambas piernas).  Doblar la rodilla con el pie pegando en el culo (ambas piernas). Estirar la espalda con el cuerpo hacia delante formando un ángulo recto.  Estirar el brazo hacia delante y empujar los dedos de la mano hacia abajo (realizar con ambos brazos).  Empujar el brazo hacia el lado contrario, contra el pecho (realizar con ambos brazos).  Tocar la espalda con la mano (desde arriba hacia el hombro). Realizar con ambos brazos.  Mover cuello en círculo, primero en el sentido de las agujas del reloj y seguidamente en el sentido contrario.
    • GRACIAS POR SU ATENCIÓN