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Fundamentos de pista
 

Fundamentos de pista

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    Fundamentos de pista Fundamentos de pista Presentation Transcript

    • FUNDAMENTOS DE PISTA
    • OBTACULOS
      En la posición de inicio se coloca el pie en el taco delantero
      Llegar con la cadera alta frete al obstáculo
      El impulso debe ser alejado de la valla
      La pierna de ataque sube plegada algo mas arriba de la cadera
    • 400 Vallas
      Ritmo de la carrera y zancada son primordiales
      Debe permitir correr de 21-22 pasos hasta la primera valla y 13-15 o 17 entre los demás
    • 3 000 OBTACULO
      El impulso no es tan frecuente con los 400 vallas
      El tronco no se inclinan hacia adelante y los brazos se mueven con naturalidad
      Apoyar el pie, pero ni es recomendable salvo el caso que sea experimentado
      La ría se pasa apoyando el pie de ataque
    • REGLAMENTACION
      • Tanto en 110 como en 400 vallas hay 10 vallas en cada calle
      • 3 000 hay 28 vallas y 7 rías
      • En 110 m hay 13,72m hasta la salida; 9,14 entre vallas y 14,02 de la última hasta la meta
      • 400 metros son 45 m. hasta la primera; 35 entre cada una y 40 de la última hasta la llegada
    • CONSIDERACIONES TÉCNICAS
      Tronco sobre pierna de apoyo y extiende frente un movimiento rápido
      El primer paso en 110 metros se acorta, así como el tercero, siendo el mas amplio el segundo
    • EVITAR
      Extender pierna prematuramente
      Recoger la pierna sin tener impulso
      Atacar demasiado cerca la valla
      Elevar mucho la pierna de ataque
      Flexionar la pierna de ataque al caer
      Echar el tronca atrás al bajar la valla
      Impulso incompleto al tener contacto con el suelo
    • PROCURAR
      Llevar la cadera hacia adelante
      Recoger la pierna acogida por efecto
      Parábola de suelo baja
      Reanudación activa dela cadera
      Tronco ligeramente inclinado
      Pierna de impulso no adelantar la cadera
    • RELEVOS
    • Forma de transmitir el castigo
      Primer corredor lleva con la mano derecha
      Último corredor lleva en la izquierda
      Intercalar mano entre cambio y cambio
      El receptor mantener mano como arco, palma hacia el suelo
      Entrega alarga el brazo sin romper acción
      Entrega de testigo de arriba hacia abajo y veceversa
    • DESCRIPCIÓN
      El relevo no requiero una automatización tan perfecta
      Perdida de tiempo es definitivo
      El atleta tiene que correr antes de la llegada del portador
      En el relevo corto no se mira hacia atrás, en el de 400 es recomendable
    • REGLAMENTACIÓN
      El corredor que espera puede hacerlo con el mismo pie adelantado
      Testigo mantener velocidad constante
      La responsabilidad recae en el portador
      Para la posta hay que elegir al corredor mas idóneo
    • CONSIDERACIONES TÉCNICAS
      La zona de transferencia tiene 20 metros
      Al relevo corto se añade 10 metros como pre zona
      Testigo debe ser hueco y no pesar mas de 50g.
    • MARCHA
    • DESCRIPCIÓN
      Doble apoyo
      Duración en que ambos pies se mantienen en el suelo
      TRACCION
      • Fase anterior acaba y empieza la otra
      • Las caderas están en el mismo plano que los pies
      IMPULSO
      • El centro de gravedad sobrepasa el pie de apoyo
      • Brazos equilibradores del cuerpo
    • REGLAMENTO
      La marcha es una progresión efectuada paso a paso, de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción
      Descalificaciones
      Cuando el dos jueces estén de acuerdo uno de ellos principal
      Tres jueces distintos opinen lo mismo
    • EVITAR
      Perder contacto con el suelo
      Excesiva inclinación hacia adelante
      Elevar y descender el centro de gravedad
      Llevar el centro de gravedad en zigzag
      Paso demasiado corto
    • PROCURAR
      No doblar las rodillas
      Fortalecer dorsales y abdominales
      No elevar demasiado los hombros y brazos
      Colocar los apoyos en una misma línea
      Completar impulso, braceo amplio, avance de caderas