1. MÁJ (01–03 óra): A megzavart májműködés jele, hogy az illető felébred a szerv aktív óráiban. De
más tünetek is utalhatnak májproblémákra: pl. hideg kezek és lábak, hányinger és erős idegesség.
JAVASLAT: A hagyományos kínai orvoslásban az élelmiszerek gyógyhatással bírnak. A savanyú
élelmiszerek (pl. gyümölcsök, citromlé, ecet) ellazítják a májat. A csirkehúsleves, a tönkölybúza
és a rizs szintén jót tesz a méregtelenítő szervnek. Kerülni kell viszont a füstölt és az olajban sült
ételeket, a tejszínt, a kávét és a fokhagymát.
TÜDŐ (03–05 óra) : Köhögés, légszomj, szorító érzés a mellkasban, hajnali horkolás – ezek a
jelei annak, hogy valami nincs rendjén a tüdőben. Mivel a tüdő oxigénnel látja el a
szervezetünket, nagyon fontos, hogy tökéletesen működjön. JAVASLAT: A tüdőre jó hatással
van, ha naponta háromszor-négyszer megmasszírozod a hüvelykujjad alatt, a csuklóráncban lévő
akupresszúrás pontot. Két-három percig masszírozd először a bal kezedet a jobb hüvelykujjal,
majd a jobb kezeden lévő pontot a ballal.
VASTAGBÉL (05–07 óra): Rendszeresen arra ébredsz, hogy sürgősen vécére kell menned? A
kora reggeli hasmenés, illetve rendellenes széklet vastagbélproblémákra utal. Mivel a bélrendszer
befolyásolja az immunrendszer működését is, érdemes időben kezelni a panaszokat. JAVASLAT:
Az erős ételek erősítik a bélrendszert. A fehér színű zöldségek, a rizs és a friss gyömbér nagyon jó
hatással vannak a bélműködésre. Szintén jót tesz a sípcsont külső oldalának akupresszúrás
masszírozása. Ehhez szorítsd ökölbe a kezedet, és dörzsöld végig a sípcsontodat a térd alól
kiindulva a lábszárad közepéig, majd újra felfelé, nagyjából két percen keresztül, naponta tízszer.
GYOMOR (07–09 óra): Aki reggelenként nem tud lenyelni egy falatot sem, annak gyenge a
gyomorműködése. A lehetséges következmények: rossz emésztés, hányinger, hasfájás, puffadás.
JAVASLAT: Fogyassz el a nap folyamán két liter langyos gyógyteát, például hársfát,
csipkebogyót vagy édesköményt. Kerüld a túlságosan zsíros, fűszeres és nehéz ételeket.
LÉP (09–11 óra): Nem tudsz délelőtt döntéseket hozni? A gyenge lépműködés megnyilvánulhat
határozatlanságban, illetve a hasfájásban és emésztési problémákban is. JAVASLAT: A kínai
orvoslás szerint a lépműködésre jó hatással van a főtt sárgarépa, az édesburgonya, a póréhagyma,
a bárányhús, a csirkehús és a méz. Kerülni kell viszont a zöld salátákat, a citrusféléket, a sót, a
tejtermékeket és az étkezések alkalmával a túlzott folyadékfogyasztást.
SZÍV (11–13 óra): Dél körül nyugtalan és szétszórt vagy, nem tudsz semmire odafigyelni?
Sokszor alszol rosszul, és egyre feledékenyebbnek érzed magad? Ha ilyen panaszaid vannak,
vedd alaposan szemügyre az arcbőrödet. Gyenge szívműködés esetén az arc sápadt, esetleg
túlságosan vörös. JAVASLAT: A szív nyugodtabbá válik, ha naponta kétszer két-három percig
nyomva tartod a bal középső ujjaddal a jobb kéz kisujja alatt lévő kis mélyedést, majd utána a bal
hüvelykujjal megmasszírozod a jobb kisujj belső oldalát.
VÉKONYBÉL (13–15 óra): Ha nem dolgozik rendesen a vékonybél, egy könnyű ebéd után is úgy
érezheted, teljesen fel vagy puffadva. A vékonybél működési zavarára pszichésen utalhat a
folytonos elégedetlenség, akadékoskodás és a tennivalók közötti szétforgácsolódás. JAVASLAT:
A salátafélékben, például a radicchióban, endíviában, cikóriában, illetve az articsókában lévő
keserűanyagok kiegyensúlyozzák az energiát, és rendbe hozzák a vékonybél működését.
HÚGYHÓLYAG: (15–17 óra): A hólyagműködés zavarai délután jelentkezhetnek fejfájás vagy a
vállak közti fájdalom formájában. További tünet lehet az is, hogy folyadékfogyasztástól
függetlenül sokszor kell kimenni a mosdóba. JAVASLAT: Az árpa, a zeller, a spárga és a sütőtök
segít helyreállítani a vizeletkiválasztási folyamatot. Emellett a következő légzőgyakorlat is
hasznos lehet: belégzéskor kissé told előre a medencét, közben feszítsd meg a medenceizmokat,
majd kilégzéskor lazítsd el őket. Ismételd meg egymás után harmincszor, napi három alkalommal.

2. VESE (17–19 óra): A fázósság és a késő délután a hát alsó részében érzett fájdalom gyenge
veseműködésre utal. A probléma kiválthat szexuális kedvetlenséget, és félelemérzetet is okozhat,
a vesék ugyanis a kínai medicina szerint nemcsak a szervezet vízháztartásáért felelősek, hanem
befolyásolják a libidót is. JAVASLAT: A talpmasszázs új energiával tölti fel a veséket. Először
dörzsöld össze a tenyeredet, hogy a kezed kellemesen meleg legyen, majd masszírozd meg
körkörös mozdulatokkal mindkét talpad közepét a két hüvelykujjaddal.
VÉRKERINGÉS (19–20 óra): Esténként ingerült vagy, és hallani sem akarsz arról, hogy odabújj
a párodhoz? Ez a vérkeringés gyengeségére utal. A keringési problémák emellett heves
szívdobogásban, szédülésben és vérellátási zavarokban nyilvánulnak meg. JAVASLAT: Naponta
kétszer-háromszor ismételd meg a következő gyakorlatot: állj egyenesen, a karok oldalt lógnak, a
tenyér a test felé néz. Belégzéskor emeld meg a sarkadat. Közben érezd úgy, mintha a fejtetődnél
fogva felfelé húznának, a vállad viszont ne emelkedjen meg, a hasadat pedig húzd be. Kilégzéskor
lazítsd el az izmaidat, majd gördülj vissza a talpadra. Egymás után hétszer ismételd meg a
mozdulatsort. Szintén erősíti a keringést, ha a hónalj elülső ráncának felső végén lévő
akupresszúrás pontot nyomva tartod: a középső ujjaddal először gyengébben, majd jó mélyen
nyomd meg, és tartsd így kb. három percig. Mindkét oldalt kezeld.
TESTHŐMÉRSÉKLET (20–23 óra): Ha elalvás előtt gyakran érzel hát- vagy fejfájást, akkor a
szervezeted hőháztartásával vannak problémák. Ezt erősíti meg az is, ha gyakran kerülsz
melankolikus hangulatba. JAVASLAT: A bodzavirágból főzött tea segít helyreállítani a
hőháztartást. A teához készíts naponta 6–15 g bodzavirágzatból és egy liter vízből teát, és addig
forrald, míg kb. a víz 1/3-a el nem fő. Napközben folyamatosan kortyol el több csészére osztva.
EPE (23–01 óra): Az éjszakai alvászavarok az epehólyag működésének zavarára utalnak. Aki
zsíros ételek után gyakran küzd hányingerrel, és különösen határozatlannak vagy félénknek érzi
magát, annak érdemes tennie valamit az epeműködés helyreállítása érdekében. JAVASLAT: A
borsmenta tea segít harmonizálni az epeműködést. A legjobb, ha friss mentaleveleket forrázol le,
és a főzetet három–öt csészére osztva fogyasztod el a nap folyamán. A következő gyakorlat
szintén jó hatású lehet: kiinduló helyzetben lógasd a karodat a tested mellett. Ezután hajlítsd be a
könyöködet, közben az ujjaidat szorítsd ökölbe, és vidd a kezed a válladhoz. Nyújtsd ki mindkét
karodat, a tenyeredet feszítsd vissza és fordítsd az ég felé, majd térj vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg az egész mozdulatsort négyszer. (A Hölgyvilág összeállítása)