Your SlideShare is downloading. ×
0
Könnyen megelőzhető,  mégis kialakuló betegségek dr. Hégely Ferenc Tivadar Pestszentimre 2009. október 16.
Gyönyörűen süt a Nap. Nyuszika vígan szalad az erdőben, amikor egy fa tövében meglátja szivarozni a szarvast: - Hé mit csi...
Erre a medve így válaszol: - Hagyjatok engem békén! Minden alkalommal, amikor a nyuszika bekap egy extasy-t, nekünk minden...
Milyen betegségekben halnak meg leggyakrabban Magyarországon? <ul><ul><li>Vezető halálokok: </li></ul></ul><ul><ul><li>1. ...
Vezető halálokok Magyarországon: <ul><ul><li>Forrás: KSH </li></ul></ul>
Melyek a leggyakoribb betegségek Magyarországon? <ul><ul><li>Háziorvosi adatszolgáltatások alapján a leggyakoribbak: </li>...
Fontos: <ul><ul><li>- Ma már nem a fertőző betegségek a leggyakoribbak és a legtöbbször halálosak országunkban (mert nagy ...
Bibliai alapok:
Zsolt. 139,13-16: „Te alkottad veséimet, te formáltál anyám méhében. Magasztallak téged, mert félelmes és csodálatos vagy;...
1Kor. 6,19: „ ...testetek, amit Istentől kaptatok, a bennetek levő Szentlélek temploma... ”
Mit tanít a Biblia? <ul><ul><li>- Létünk Isten ajándéka; </li></ul></ul><ul><ul><li>- Testünket Istentől kaptuk, méltóképp...
Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb  ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>Szív- és érrendszeri betegségek ...
Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb  ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>A leggyakoribb rosszindulatú dag...
Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb  ill. a leggyakrabban halálos betegségek? Más a helyzet nemi bontásban!
Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb  ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>Nők: </li></ul></ul><ul><ul><li>...
Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb  ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>Férfiak:   </li></ul></ul><ul><u...
Ritkább, de jól megelőzhető daganatok: <ul><ul><li>- hererák </li></ul></ul><ul><ul><li>-melanoma </li></ul></ul>
Amiről még beszélnünk kellene: - magas vérnyomás - cukorbetegség - májbetegség - légzőszervi betegségek
Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb  ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>Magas vérnyomás: </li></ul></ul>...
Cukorbetegség megelőzése: <ul><ul><li>- életmód </li></ul></ul><ul><ul><li>- étrend </li></ul></ul><ul><ul><li>-testsúly-k...
Légzőszervi betegségek és tüdőrák megelőzése: <ul><ul><li>Legfontosabb a szervezett tüdőszűrés látogatása: </li></ul></ul>...
Májbetegségek: <ul><ul><li>Csak említés szintjén: </li></ul></ul><ul><ul><li>- alkoholfogyasztás </li></ul></ul><ul><ul><l...
Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb  ill. a leggyakrabban halálos betegségek?
Jelentkezzen, aki elmúlt 18 éves és 1 éven belül volt tüdőszűrésen!
Jelentkezzen, aki  tudja, mennyi a testtömeg-indexe!
Jelentkezzen, aki  fél éven belül mérte a vérnyomását!
Jelentkezzen, aki  2 éven belül volt laborvizsgálaton!
Mit tehetek az egészségem megőrzéséért? <ul><ul><li>Az eddig elhangzottak alapján: </li></ul></ul><ul><ul><li>- evidens: n...
Dohányzásról röviden: <ul><ul><li>Ártalmai: </li></ul></ul><ul><ul><li>- rák (ajak, nyelv, gége, tüdő, nyelőcső, hasnyálmi...
További ártalmai: <ul><ul><li>- férfi meddőség, impotencia </li></ul></ul><ul><ul><li>- nőknél lényegesen magasabb a cukor...
 
&quot;A dohányzásról pofonegyszerű leszokni.  Én magam is legalább százszor megtettem.&quot;   M ark Twain <ul><ul><li>Az ...
A WHO adatai szerint a túlsúly és az elhízás  a második legfontosabb megelőzhető kockázati tényező a dohányzás után.
Túlsúly, elhízás <ul><ul><li>- számuk a fejlett országokban ötévente megduplázódik! </li></ul></ul><ul><ul><li>-  Az elhíz...
Túlsúly, elhízás
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>1.  Az elhízottak száma  megháromszorozódott  az elmúlt két évtizedben. 2010-re 150...
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>2.  Az elhízottság a leggyakoribb gyermekkori kórkép Európában. Jelenleg a gyermeke...
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>3.  Az elhízottság oka az emberek többlet étel fogyasztása a fizikai aktivitással e...
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>4.  Az elhízottság okozta társadalmi költségek óriásiak. Európában az  egészségügyi...
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>5.  Európa legtöbb országában az elhízás gyakoribb a társadalmilag elmaradottabb cs...
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>6.  Az elhízás járványának okai összetettek. &quot;Obezogén&quot;, azaz elhízást el...
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>7.  Az emberek étkezési szokásai megváltoztak az elmúlt évtizedekben. Egy nőnek átl...
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>8.  A felnőttek kétharmada  fizikailag nem aktív eléggé.  A felnőtteknek minden nap...
9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>9.  Az elhízás járványának leküzdése összetett:  csökkenteni kell a zsír és cukor f...
Testtömegindex (BMI) <ul><ul><li>BMI=testsúly kg-ban kifejezve/ testmagasság (méterben) négyzete </li></ul></ul><ul><ul><l...
Haskörfogat <ul><ul><li>Az egészség szempontjából nemcsak a szervezetünkben felhalmozódott zsír mennyisége jelent kockázat...
Haskörfogat
Haskörfogat <ul><ul><li>Értékelés: </li></ul></ul><ul><ul><li>Férfi: derékbősége nagyobb, mint 94 cm, </li></ul></ul><ul><...
Mit tegyünk az elhízás ellen? <ul><ul><li>- ha lehet előzzük meg, ha már kialakult, fogyjunk egészségesen! </li></ul></ul>...
Egészséges táplálkozás:  <ul><ul><li>- megfelelő étrend (minőség!) </li></ul></ul><ul><ul><li>- megfelelő energiabevitel (...
Megfelelő étrend
Megfelelő étrend <ul><ul><li>Alap: kenyér-, gabona-, tészta-félék, rizs, burgonya, hüvelyesek; </li></ul></ul><ul><ul><li>...
Megfelelő energiabevitel <ul><ul><li>Nemtől, kortól, aktivitástól függ. </li></ul></ul><ul><ul><li>Részletek itt: </li></u...
Sóbevitel <ul><ul><li>Só - miért ne? </li></ul></ul><ul><ul><li>A só létfontosságú anyag, de sajnos manapság 5-10-szer ann...
Sóbevitel <ul><ul><li>Vásárlás esetén hogy igazodom el a feltüntetett NÁTRIUM mennyiségeken:   100 g ételben: </li></ul></...
Sóbevitel <ul><ul><li>Ha nem sózom még a kész ételt, minden rendben? </li></ul></ul><ul><ul><li>Sajnos egyáltalán nem.  </...
Sóbevitel <ul><ul><li>Az ásványvizek Na-tartalmát is figyeljük, és fogyasszunk alacsony Na-tartalmúakat!  </li></ul></ul><...
Rendszeres testmozgás: <ul><ul><li>Miért előnyös a testmozgás? </li></ul></ul><ul><ul><li>· A fizikai aktivitás hiánya hoz...
Rendszeres testmozgás: <ul><ul><li>Mennyi ideig? </li></ul></ul><ul><ul><li>Optimálisan minden nap  30 perc  ajánlott feln...
Rendszeres testmozgás: <ul><ul><li>FONTOS: </li></ul></ul><ul><ul><li>Ha korábban hosszú időn át nem mozogtál rendszeresen...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>1. ÖNVIZSGÁLAT! </li></ul></ul><ul><ul><li>2. Szűrővizsgálatok </li></ul></ul>
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Önvizsgálat szerepe az emlőrák megelőzésében, ill. korai felismerésében: </li...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Az emlők önvizsgálata </li></ul></ul><ul><ul><li>Fiatal felnőtt korától kezdv...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Az önvizsgálat ajánlott menete </li></ul></ul><ul><ul><li>Kezdje a vizsgálato...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Álljon egy nem torzító tükör elé. Nézze meg melleit, mellbimbóit alaposan, sz...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Feküdjön le, bal válla alá tegyen párnát, bal karját nyújtsa feje fölé. Jobb ...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Önvizsgálat szerepe a hererák megelőzésében: </li></ul></ul><ul><ul><li>- vis...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>A herék önvizsgálatának helyes módja </li></ul></ul><ul><ul><li>A herék vizsg...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>A herék önvizsgálatának helyes módja </li></ul></ul><ul><ul><li>Ha valamelyik...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Bőrrák megelőzése önvizsgálattal: </li></ul></ul><ul><ul><li>Vizsgáljuk meg r...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Forduljunk rendszeresen szakorvoshoz! </li></ul></ul><ul><ul><li>A bőr bőrgyó...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Ajak- és szájüregi rákok: </li></ul></ul><ul><ul><li>- drámaian növekvő gyako...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>A szájüreg önvizsgálatának helyes módja </li></ul></ul><ul><ul><li>A szájüreg...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>· Ezután öltsük ki nyelvünket, és hegyét megfogva húzzuk előre, hogy felszíné...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Könnyen megelőzhetőek az eddigiek, hiszen önvizsgálattal, mi magunk kiszűrhet...
Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Ilyenek: </li></ul></ul><ul><ul><li>- légzőszervi rákok </li></ul></ul><ul><u...
Könnyen megelőzhetőek: <ul><ul><li>- a leggyakoribb betegségek </li></ul></ul><ul><ul><li>- a legtöbbször halált okozó bet...
Köszönöm a figyelmet!
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Betegségmegelőzés

1,255

Published on

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
1,255
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
0
Actions
Shares
0
Downloads
19
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide
  • A képen látható események már nem a megelőzés kategóriájába tartoznak. A festmény magyar címe: A kőoperáció (ismert A kőmetszés vagy A balgaság gyógyítása címen is). A festmény cselekménye egy primitív, invazív orvosi beavatkozást örökít meg. Létezett egy hiedelem, mely bizonyos pszichés megbetegedések, illetve gyarló emberi tulajdonságok meglétét az emberi koponyában elhelyezkedő úgynevezett &amp;quot;bolondok kövének&amp;quot; tulajdonította. A bolondok kövének eltávolítása koponyalékelés (trepanáció) segítségével történt. Hyeronimus Bosch képei tele vannak már megfejtett, megfejtésre váró és mai tudásunk szerint megfejthetetlen szimbólumokkal. A legfontosabb használt szimbólumok: - a fordított tölcsér a fejen: csalárdság jele; =&gt; a sarlatán kigúnyolása - a korsó a „bujaság” szimbóluma
  • 1. Szív-érrendszeri betegségek 50 %, beleértendő az agyvérzés, szívinfarktus, koszorúér-szűkület, érszűkület pl. 2. Daganatok 25 % 3. Emésztőszervi 7 %, beleértendő: máj, hasnyálmirigy, itt 2 fontos betegségcsoportot emelnék ki: májbetegség (vezető ok: alkoholizmus) és hasnyálmiriggyel összefüggően a cukorbetegség, amit ide is, de az anyagcsere-betegségekhez is sorolhatunk, lesz még róla szó. 4. Erőszak: főleg motoros jármű balesetek (közlekedési) és sajnos az öngyilkosságok alkotják, ez nem igazán betegségcsoport, de mindenképpen megelőzhetők egy jó részük! 5. Légzőszervi betegségek miatti halálozás 4%, ide tartozik a COPD, asthma, rosszind. Daganatokon kívül minden egyéb.
  • Talán nálunk keresztyén körökben nem ez a fő probléma, de azért mindenképpen kerülendő, egészségünket károsítja. Könnyen megelőzhető, ne gyújtsunk rá! Leszokni viszont nagyon nehéz, és a pszichés problémákról, függőségről idő hiányában nem is esett szó.
  • Transcript of "Betegségmegelőzés"

    1. 1. Könnyen megelőzhető, mégis kialakuló betegségek dr. Hégely Ferenc Tivadar Pestszentimre 2009. október 16.
    2. 2. Gyönyörűen süt a Nap. Nyuszika vígan szalad az erdőben, amikor egy fa tövében meglátja szivarozni a szarvast: - Hé mit csinálsz? Megbolondultál? Egy ilyen szép napon a jó levegő helyett mérgezed a tüdődet? Gyere inkább, s szaladj velem, hogy oxigénnel teljen meg a tüdőd! Ő is elkezd szaladni a nyuszikával. Amint szaladnak, meglátják a rókát, az orra a kokainba lóg. - Hé te! - mondja a szarvas - Itt a természet közepén kokainozol? Gyere inkább és szaladj velünk, hogy oxigénnel teljen meg a tüdőd! - Igazad van! - mondja a róka, s elkezd ő is rohanni a többiekkel. Egy kicsit később találkoznak a medvével, amint az épp egy injekciós tűt tart a kezében egy adag tiszta heroinnal. - Hé, itt a természet lágy ölén akarod belőni magad? Gyere inkább szaladj velünk, hogy teljen meg a tüdőd oxigénnel! - mondja a róka.
    3. 3. Erre a medve így válaszol: - Hagyjatok engem békén! Minden alkalommal, amikor a nyuszika bekap egy extasy-t, nekünk mindenképp rohannunk kell az erdőben?
    4. 4. Milyen betegségekben halnak meg leggyakrabban Magyarországon? <ul><ul><li>Vezető halálokok: </li></ul></ul><ul><ul><li>1. Szív- és érrendszeri betegségek </li></ul></ul><ul><ul><li>2. Rosszindulatú daganatos betegségek </li></ul></ul><ul><ul><li>3. Emésztőszervi betegségek </li></ul></ul><ul><ul><li>4. Erőszakos eredetű halál (közlekedési balesetek, öngyilkosságok, egyéb) </li></ul></ul><ul><ul><li>5. Légzőszervi betegségek </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: KSH </li></ul></ul>
    5. 5. Vezető halálokok Magyarországon: <ul><ul><li>Forrás: KSH </li></ul></ul>
    6. 6. Melyek a leggyakoribb betegségek Magyarországon? <ul><ul><li>Háziorvosi adatszolgáltatások alapján a leggyakoribbak: </li></ul></ul><ul><ul><li>- Magasvérnyomás-betegség </li></ul></ul><ul><ul><li>- Ischaemiás szívbetegség </li></ul></ul><ul><ul><li>- Cukorbetegség </li></ul></ul><ul><ul><li>- Mozgásszervi betegségek </li></ul></ul><ul><ul><li>- Légzőszervi betegségek </li></ul></ul><ul><ul><li>- Emésztőszervi betegségek (itt is beleértve a májbetegséget) </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: KSH </li></ul></ul>
    7. 7. Fontos: <ul><ul><li>- Ma már nem a fertőző betegségek a leggyakoribbak és a legtöbbször halálosak országunkban (mert nagy részük könnyen megelőzhető  védőoltások) </li></ul></ul><ul><ul><li>- Beszélnünk kell a szív- érrendszeri és a rosszindulatú daganatos betegségek megelőzéséről, mert a lakosság 75 %-a ezekben hal meg! </li></ul></ul><ul><ul><li>- Említést kell tennünk a cukorbetegség megelőzési lehetőségeiről </li></ul></ul><ul><ul><li>- Néhány kevésbé gyakori, de könnyen megelőzhető betegségről is röviden lesz szó </li></ul></ul>
    8. 8. Bibliai alapok:
    9. 9. Zsolt. 139,13-16: „Te alkottad veséimet, te formáltál anyám méhében. Magasztallak téged, mert félelmes és csodálatos vagy; csodálatosak alkotásaid, és lelkem jól tudja ezt. Csontjaim nem voltak rejtve előtted, amikor titkon formálódtam, mintha a föld mélyén képződtem volna. Alaktalan testemet már látták szemeid; könyvedben minden meg volt írva, a napok is, amelyeket nekem szántál, bár még egy sem volt meg belőlük.”
    10. 10. 1Kor. 6,19: „ ...testetek, amit Istentől kaptatok, a bennetek levő Szentlélek temploma... ”
    11. 11. Mit tanít a Biblia? <ul><ul><li>- Létünk Isten ajándéka; </li></ul></ul><ul><ul><li>- Testünket Istentől kaptuk, méltóképpen kell megbecsülnünk; </li></ul></ul><ul><ul><li>- Óvnunk kell testünk épségét, egészségünket, hogy Isten akaratát be tudjuk tölteni; </li></ul></ul><ul><ul><li>DE: </li></ul></ul><ul><ul><li>- Isten megenged betegséget, halált követőinek is </li></ul></ul><ul><ul><li>(most nem ez az előadás témája) </li></ul></ul>
    12. 12. Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>Szív- és érrendszeri betegségek legfontosabb kockázati tényezői: </li></ul></ul><ul><ul><li>1. nem befolyásolható: pl. életkor, nem, családi előzmény (genetikus tényezők), veleszületett anyagcserezavar </li></ul></ul><ul><ul><li>2. BEFOLYÁSOLHATÓ  ezek a lényegesek! </li></ul></ul><ul><ul><li>- magas vérnyomás </li></ul></ul><ul><ul><li>- dohányzás </li></ul></ul><ul><ul><li>- magas koleszterin- és trigliceridszint </li></ul></ul><ul><ul><li>- cukorbetegség </li></ul></ul><ul><ul><li>- köszvény </li></ul></ul><ul><ul><li>- elhízás </li></ul></ul><ul><ul><li>- mozgásszegény életmód </li></ul></ul><ul><ul><li>- egyéb (pl. fogamzásgátló tabletta, alkohol nagy mennyiségben, antioxidánsok alacsony szintje, stb.) </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: Kerkovits-Kempler-Bérczi: Ischaemiás szívbetegségek </li></ul></ul>
    13. 13. Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>A leggyakoribb rosszindulatú daganatos betegségek hazánkban: </li></ul></ul><ul><ul><li>1. tüdőrák </li></ul></ul><ul><ul><li>2. vastag- és végbélrák </li></ul></ul><ul><ul><li>3. emlőrák </li></ul></ul><ul><ul><li>4. prosztatarák </li></ul></ul><ul><ul><li>5. húgyhólyagrák </li></ul></ul><ul><ul><li>6. gyomorrák </li></ul></ul><ul><ul><li>7. hasnyálmirigyrák </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: hvg.hu </li></ul></ul>
    14. 14. Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb ill. a leggyakrabban halálos betegségek? Más a helyzet nemi bontásban!
    15. 15. Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>Nők: </li></ul></ul><ul><ul><li>- emlőrák </li></ul></ul><ul><ul><li>GYAKORI, MINDEN 9. NŐT ÉRINTI! </li></ul></ul><ul><ul><li>- méhnyakrák </li></ul></ul>
    16. 16. Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>Férfiak: </li></ul></ul><ul><ul><li>- prosztatarák </li></ul></ul><ul><ul><li>MINDEN 10. FÉRFIT ÉRINT! </li></ul></ul>
    17. 17. Ritkább, de jól megelőzhető daganatok: <ul><ul><li>- hererák </li></ul></ul><ul><ul><li>-melanoma </li></ul></ul>
    18. 18. Amiről még beszélnünk kellene: - magas vérnyomás - cukorbetegség - májbetegség - légzőszervi betegségek
    19. 19. Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb ill. a leggyakrabban halálos betegségek? <ul><ul><li>Magas vérnyomás: </li></ul></ul><ul><ul><li>- számos súlyos, halálos betegség okozója </li></ul></ul><ul><ul><li>- megelőzhető: </li></ul></ul><ul><ul><li>sóbevitel csökkentése </li></ul></ul><ul><ul><li>alkoholfogyasztás mérséklése </li></ul></ul><ul><ul><li>fizikai aktivitás fokozása </li></ul></ul><ul><ul><li>dohányzás elhagyása </li></ul></ul><ul><ul><li>testsúly csökkentése </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: Gyenes: Hypertonia </li></ul></ul>
    20. 20. Cukorbetegség megelőzése: <ul><ul><li>- életmód </li></ul></ul><ul><ul><li>- étrend </li></ul></ul><ul><ul><li>-testsúly-kontroll </li></ul></ul><ul><ul><li>- fizikai aktivitás </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: Baranyi-Békefi-Fövényi-Kautzky-Takács: Diabetes mellitus </li></ul></ul>
    21. 21. Légzőszervi betegségek és tüdőrák megelőzése: <ul><ul><li>Legfontosabb a szervezett tüdőszűrés látogatása: </li></ul></ul><ul><ul><li>- ingyenes </li></ul></ul><ul><ul><li>- viszonylag egyszerű, nem kellemetlen </li></ul></ul><ul><ul><li>(TBC szűrésre találták ki, de ma a legjelentősebb a daganatok szűrése!) </li></ul></ul><ul><ul><li>Légúti allergiák, ill. allergiás asztma: </li></ul></ul><ul><ul><li>- növekvő gyakoriság </li></ul></ul><ul><ul><li>- allergének elkerülése, koncentrációjuk csökkentése </li></ul></ul><ul><ul><li>(pl. parlagfű-irtás) </li></ul></ul>
    22. 22. Májbetegségek: <ul><ul><li>Csak említés szintjén: </li></ul></ul><ul><ul><li>- alkoholfogyasztás </li></ul></ul><ul><ul><li>- hepatitis vírusok okozta fertőzések </li></ul></ul>
    23. 23. Hogyan előzhetők meg a leggyakoribb ill. a leggyakrabban halálos betegségek?
    24. 24. Jelentkezzen, aki elmúlt 18 éves és 1 éven belül volt tüdőszűrésen!
    25. 25. Jelentkezzen, aki tudja, mennyi a testtömeg-indexe!
    26. 26. Jelentkezzen, aki fél éven belül mérte a vérnyomását!
    27. 27. Jelentkezzen, aki 2 éven belül volt laborvizsgálaton!
    28. 28. Mit tehetek az egészségem megőrzéséért? <ul><ul><li>Az eddig elhangzottak alapján: </li></ul></ul><ul><ul><li>- evidens: ne dohányozzunk, csak mérsékelt mennyiségben fogyasszunk alkoholt </li></ul></ul><ul><ul><li>- egészségesen táplálkozzunk (szénhidrátbevitel, zsírbevitel, sóbevitel, fehérjebevitel, vitaminok, stb.) </li></ul></ul><ul><ul><li>- rendszeres testmozgás </li></ul></ul><ul><ul><li>- elhízás megelőzése vagy fogyás! </li></ul></ul><ul><ul><li>- daganatok kialakulásának megelőzése, </li></ul></ul><ul><ul><li>vagy korai felismerése! </li></ul></ul><ul><ul><li>- szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel (kötelező, ajánlott vizsgálatok) </li></ul></ul>
    29. 29. Dohányzásról röviden: <ul><ul><li>Ártalmai: </li></ul></ul><ul><ul><li>- rák (ajak, nyelv, gége, tüdő, nyelőcső, hasnyálmirigy, vese) </li></ul></ul><ul><ul><li>A daganatos eredetű halálesetek 25 %-ért felelős! </li></ul></ul><ul><ul><li>- szív- és érbetegségek (magas vérnyomás, stroke, érszűkület, aneurysma, koszorúér-betegség, szívizomelhalás, stb.) </li></ul></ul><ul><ul><li>- COPD, asztma </li></ul></ul>
    30. 30. További ártalmai: <ul><ul><li>- férfi meddőség, impotencia </li></ul></ul><ul><ul><li>- nőknél lényegesen magasabb a cukorbetegség és szívizomelhalás kockázata, ha dohányoznak </li></ul></ul><ul><ul><li>- nőknél „masculin”=férfiasabb testalkat </li></ul></ul><ul><ul><li>- magzat károsodása </li></ul></ul><ul><ul><li>- stb. </li></ul></ul>
    31. 32. &quot;A dohányzásról pofonegyszerű leszokni. Én magam is legalább százszor megtettem.&quot; M ark Twain <ul><ul><li>Az utolsó cigaretta elszívása után : </li></ul></ul><ul><ul><li>· 20 perccel vérnyomásunk és pulzusunk normálissá válik </li></ul></ul><ul><ul><li>· 8 óra múlva vérünk oxigénszintje javul </li></ul></ul><ul><ul><li>· 12 óra után már nincs több nikotin a szervezetünkben </li></ul></ul><ul><ul><li>· 24 óra múlva: A halállal végződő hirtelen szívinfarktus kockázata csökken. </li></ul></ul><ul><ul><li>· 48 óra után javul az illat- és ízérzékelés </li></ul></ul><ul><ul><li>· 3 hónap után 30%-kal jobb tüdőnk teljesítménye </li></ul></ul><ul><ul><li>· 9 hónap múlva: A nikotin okozta krónikus köhögés megszűnik. A kimerültségérzés és szapora levegővétel egyértelműen csökkennek. Lényegesen fittebbnek érezzük magunkat. </li></ul></ul><ul><ul><li>· 12 hónap után 50%-kal csökken a szívinfarktus rizikója </li></ul></ul><ul><ul><li>· 2 év múlva: A szívinfarktus és a tüdőrák kockázata még kisebb lesz. </li></ul></ul><ul><ul><li>· 5 év után: 50%-kal kisebb az esély a tüdőrákra </li></ul></ul><ul><ul><li>· 10 év után csupán annyi a tüdőrák esélye, mint a nemdohányzóknál </li></ul></ul><ul><ul><li>· 15 év után az egészségi állapot olyan, mint a sohasem dohányzóké. </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: www.leszoktam.hu </li></ul></ul>
    32. 33. A WHO adatai szerint a túlsúly és az elhízás a második legfontosabb megelőzhető kockázati tényező a dohányzás után.
    33. 34. Túlsúly, elhízás <ul><ul><li>- számuk a fejlett országokban ötévente megduplázódik! </li></ul></ul><ul><ul><li>- Az elhízás okozta társadalmi költségek óriásiak: a WHO Európai Régiójának egyes országaiban a nemzeti össztermék (GDP) 1%-át is elérik, áll az Egészségügyi Világszervezet közleményében. A közvetlen egészségügyi kiadások 6% írható az elhízottság rovására. Ezen felüliek a közvetett költségek - mint az elvesztett életévek, a kiesett termelékenység miatt többlet kiadások -, melyek a direkt költségek két-háromszorosát is jelenthetik. Felmérések szerint a kövér emberek többet hiányoznak betegség miatt a munkából. További eszmei költséget jelentenek a pénzügyileg nehezen meghatározható, de nagyon is érzékelhető károk, mint a rossz iskolai előmenetel, a munkahelyi diszkrimináció, a pszichoszociális beilleszkedési problémák, a rosszabb életminőség. </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: WHO </li></ul></ul>
    34. 35. Túlsúly, elhízás
    35. 36. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>1. Az elhízottak száma megháromszorozódott az elmúlt két évtizedben. 2010-re 150 millió felnőtt (a népesség 20%-a) és 15 millió gyermek (a népesség 10 %-a) elhízott lesz Európában. Bár jelentős különbségek vannak az egyes országok között és azokon belül, továbbá a nemek és társadalmi csoportok között, összességében mindenütt növekszik az elhízottak aránya. </li></ul></ul>
    36. 37. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>2. Az elhízottság a leggyakoribb gyermekkori kórkép Európában. Jelenleg a gyermekek 20 %-a túlsúlyos és ezek egyharmada elhízott. 2010-re minden tizedik gyermek elhízott lesz. Számukra megnő a kettes típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és az alvászavarok kockázata. Felnőve nagy eséllyel kövérek maradhatnak, és súlyos betegségek fenyegetik majd őket. Az Egyesült Királyság Egészségügyi Minisztériuma 2050-re a férfiak várható élettartamának öt évvel való csökkenését jósolja, ha a jelenlegi elhízási trend nem változik meg. </li></ul></ul>
    37. 38. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>3. Az elhízottság oka az emberek többlet étel fogyasztása a fizikai aktivitással elégetett energiához képest. A kövér emberek fokozottan ki vannak téve a kettes típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a stroke, az epekövesség, egyes rákbetegségek és pszichoszociális betegségek kockázatának. A testtömegindex (BMI) a kg-ban kifejezett testsúly elosztva a méterben kifejezett magasság négyzetével, értéke 18.5 és 24.9 között normális. 25 feletti testtömegindex túlsúlyt jelent, 30 feletti testtömegindex elhízottságot. Európában az elhízottság évente 1 millió haláleset okozója. </li></ul></ul>
    38. 39. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>4. Az elhízottság okozta társadalmi költségek óriásiak. Európában az egészségügyi kiadások 6% írható az elhízottság rovására. Ezen felüliek az indirekt költségek, mint az elvesztett életévek, a kiesett termelékenység miatt többlet kiadások, melyek a direkt költségek két-háromszorosát is jelenthetik. Felmérések szerint a kövér emberek többet hiányoznak betegség miatt a munkából. </li></ul></ul>
    39. 40. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>5. Európa legtöbb országában az elhízás gyakoribb a társadalmilag elmaradottabb csoportok körében, azaz az alacsony jövedelműek és műveltségűek, az ellátáshoz nehezen hozzáférők között. Az elhízás egyenlőtlenségeket tükröz. A hátrányos helyzetű egyének különböző társadalmi, pénzügyi és strukturális szorítások közepette nehezebben tudják étrendjüket egészségesen alakítani és a megfelelő fizikai aktivitásra ügyelni. A tápanyagokban gazdag gyümölcs és zöldség jóval többe kerül, mint az ugyanannyi energiát tartalmazó más ételek. Az alacsony jövedelműek korlátozottabban férnek hozzá a sport és rekreációs létesítményekhez. </li></ul></ul>
    40. 41. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>6. Az elhízás járványának okai összetettek. &quot;Obezogén&quot;, azaz elhízást elősegítő környezetnek hívjuk a modern társadalom adottságait: a városok növekvő lakossága, az autóval közlekedés, az ülő munkavégzés, a számítógépek használata, a feldolgozott élelmiszerek bővülő fogyasztása elősegíti az elhízás kialakulását. Európa lakosságának kétharmada városokban él, ezért nem méltányos csak az egyéneket okolni a túlsúlyosságért. </li></ul></ul>
    41. 42. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>7. Az emberek étkezési szokásai megváltoztak az elmúlt évtizedekben. Egy nőnek átlagosan 2000, míg egy férfinak átlagosan 2500 kalóriára van szüksége naponta . 2015-re egy emberre 3000 kalória fog jutni. Ezzel egyidejűleg az élelmiszerek ára 1960 óta mintegy 60%-kal csökkent. 1960-ban egy európai ember évente 5 kg cukrot fogyasztott el, jelenleg kb. 50 kg-ot. Ugyanakkor az emberek nem fogyasztanak elég gyümölcsöt és zöldséget. </li></ul></ul>
    42. 43. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>8. A felnőttek kétharmada fizikailag nem aktív eléggé. A felnőtteknek minden nap 30 perc, a gyermekeknek 60 perc mozgás lenne ajánlott. Az autóval megtett utaknak fele 5 km-nél rövidebb, ezt a távolságot kerékpárral 15-20 perc, gyaloglással 30-50 perc alatt meg lehetne tenni. A rendszeres fizikai aktivitás egy ember élettartamát 3-5 évvel is megnövelheti. </li></ul></ul>
    43. 44. 9 pont az elhízásról (WHO) <ul><ul><li>9. Az elhízás járványának leküzdése összetett: csökkenteni kell a zsír és cukor fogyasztását és növelni a gyümölcs és zöldség bevitelét; a fizikai aktivitást növelni szükséges. Az egészséges élelmiszereket könnyebben hozzáférhetővé kel tenni. Az energia-dús élelmiszereket nem szabad reklámozni , hozzáférésüket korlátozni kell és olyan új termékekkel kell helyettesíteni melyek tápanyag összetétele jobb minőségű. A mindennapi élet részévé kell tenni a fizikai aktivitást. Alapvető, hogy mindebben a társadalom valamennyi rétege részt vegyen. Az emberek viselkedésének megváltoztatása a magánszektor aktív támogatását igényli az élelmiszertermelőktől a szupermarketekig, az állami szektor és a helyi önkormányzatok közreműködésével. A média fontos szerepet tölt be az egészséges életmód terjesztésében. Az egészséges étkezés és az aktív testmozgás nemcsak az egészségre, hanem a gazdaságra és a fejlődésre is igen előnyös. </li></ul></ul>
    44. 45. Testtömegindex (BMI) <ul><ul><li>BMI=testsúly kg-ban kifejezve/ testmagasság (méterben) négyzete </li></ul></ul><ul><ul><li>18.5-24.9 – normál </li></ul></ul><ul><ul><li>25-30 – túlsúlyos </li></ul></ul><ul><ul><li>30 felett - elhízott </li></ul></ul><ul><ul><li>Pontosabban: </li></ul></ul><ul><ul><li>35.0 fölött: Súlyos elhízás 30.0-34.9: Elhízás 25.0-29.9: Túlsúly 20.0-24.9: Normál 18.0-19.9: Sovány 18.0 alatt: Kóros soványság </li></ul></ul>
    45. 46. Haskörfogat <ul><ul><li>Az egészség szempontjából nemcsak a szervezetünkben felhalmozódott zsír mennyisége jelent kockázatot, de a felhalmozódás helye is. Ha a túlsúlyos ember alakja inkább almára emlékeztet, akkor az illető hajlamos a zsírt elsősorban deréktájon, illetve a hason felhalmozni. A körte alakú emberek főként csípőre és fenékre híznak. Az alma formájú testalkattal rendelkezőknél nagyobb a szívbetegség kockázata , így nekik különösen ügyelniük kell az egészséges testsúly fenntartására. A kockázat, bizony, objektív adatokkal is mérhető: ismerje meg veszélyeztetettségének mértékét! Mérje meg derékbőségét közvetlenül a köldök feletti vonalban. </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: Magyar Nemzeti Szívalapítvány </li></ul></ul>
    46. 47. Haskörfogat
    47. 48. Haskörfogat <ul><ul><li>Értékelés: </li></ul></ul><ul><ul><li>Férfi: derékbősége nagyobb, mint 94 cm, </li></ul></ul><ul><ul><li>Nő: derékbősége nagyobb, mint 80 cm, akkor veszélyeztetett . </li></ul></ul><ul><ul><li>HA férfiaknál a 102 cm-t, nőknél a 88 cm-t eléri, ill. meghaladja, az még nagyobb kockázatot jelent! </li></ul></ul>
    48. 49. Mit tegyünk az elhízás ellen? <ul><ul><li>- ha lehet előzzük meg, ha már kialakult, fogyjunk egészségesen! </li></ul></ul><ul><ul><li>2 pillére: </li></ul></ul><ul><ul><li>- egészséges táplálkozás </li></ul></ul><ul><ul><li>- rendszeres testmozgás </li></ul></ul>
    49. 50. Egészséges táplálkozás: <ul><ul><li>- megfelelő étrend (minőség!) </li></ul></ul><ul><ul><li>- megfelelő energiabevitel (mennyiség!) </li></ul></ul>
    50. 51. Megfelelő étrend
    51. 52. Megfelelő étrend <ul><ul><li>Alap: kenyér-, gabona-, tészta-félék, rizs, burgonya, hüvelyesek; </li></ul></ul><ul><ul><li>2. szint: zöldség-gyümölcs </li></ul></ul><ul><ul><li>3. szint: tej-tejtermék-hús </li></ul></ul><ul><ul><li>4. szint: zsiradékok, beleértve az édességeket </li></ul></ul><ul><ul><li>További részletek itt: </li></ul></ul><ul><ul><li>http://www.mnsza.hu/elhizas/etrendi_ajanlas.php </li></ul></ul>
    52. 53. Megfelelő energiabevitel <ul><ul><li>Nemtől, kortól, aktivitástól függ. </li></ul></ul><ul><ul><li>Részletek itt: </li></ul></ul><ul><ul><li>http://www.mnsza.hu/elhizas/kaloria_szukseglet.php </li></ul></ul>
    53. 54. Sóbevitel <ul><ul><li>Só - miért ne? </li></ul></ul><ul><ul><li>A só létfontosságú anyag, de sajnos manapság 5-10-szer annyit fogyasztunk, mint kellene. Az ajánlott bevitel töredéke a ténylegesnek. A só elsősorban magas vérnyomást okoz, ezáltal gyorsítja az érelmeszesedést. </li></ul></ul><ul><ul><li>A napi sóbevitelünk miből áll össze? </li></ul></ul><ul><ul><li>· 35% gabonapehely & gabonapehely termékek e.g. kenyér, reggeli gabonafélék, 'reggeli ételek' </li></ul></ul><ul><ul><li>· 26% hús & hús termékek e.g. szalonna & sonka, kolbász, felvágott </li></ul></ul><ul><ul><li>· 8% tej & tej termékek e.g. tej, sajt </li></ul></ul><ul><ul><li>Mennyi a minimális szükséglet? </li></ul></ul><ul><ul><li>Napi akár 3 g sóbevitel már elégséges . Az aktuális ajánlott maximum érték a WHO szerint napi 5 g só, ami egy teáskanálnyi mennyiségnek felel meg. Az európai országokban a tényleges napi sóbevitel ennél jóval magasabb, 9-12 g. Az OÉTI tanulmánya szerint Magyarországon elérheti a 15-20 grammot is. </li></ul></ul>
    54. 55. Sóbevitel <ul><ul><li>Vásárlás esetén hogy igazodom el a feltüntetett NÁTRIUM mennyiségeken: 100 g ételben: </li></ul></ul><ul><ul><li>· a <0.2 g nátrium mennyiség alacsony </li></ul></ul><ul><ul><li>· a 0.2 - 0.4 g mennyiség nátrium közepes </li></ul></ul><ul><ul><li>· A > 0.5 g-ot meghaladó nátrium mennyiség magas érték </li></ul></ul><ul><ul><li>Az átváltás: 1 g nátrium = 2,5 g só (nátriumklorid - NaCl) </li></ul></ul><ul><ul><li>Sajnos, ma még a nátrium (vagy só) tartalom feltüntetése nem kötelező az élelmiszereken! </li></ul></ul>
    55. 56. Sóbevitel <ul><ul><li>Ha nem sózom még a kész ételt, minden rendben? </li></ul></ul><ul><ul><li>Sajnos egyáltalán nem. </li></ul></ul><ul><ul><li>Manapság az elfogyasztott sómennyiség kb. 80%-a a különböző feldolgozott </li></ul></ul><ul><ul><li>élelmiszerekkel jut be a szervezetbe. Tehát elsősorban az élelmiszeripari </li></ul></ul><ul><ul><li>termelésben kellene csökkenteni a sózást. Persze a terített asztal mellett is. </li></ul></ul>
    56. 57. Sóbevitel <ul><ul><li>Az ásványvizek Na-tartalmát is figyeljük, és fogyasszunk alacsony Na-tartalmúakat! </li></ul></ul><ul><ul><li>magas: pl. Fónyódi, Balfi, </li></ul></ul><ul><ul><li>közepes: pl. Theodora, Szentkirályi </li></ul></ul><ul><ul><li>alacsony: pl. Evian, San Benedetto, Nestlé Aquarel </li></ul></ul>
    57. 58. Rendszeres testmozgás: <ul><ul><li>Miért előnyös a testmozgás? </li></ul></ul><ul><ul><li>· A fizikai aktivitás hiánya hozzájárul az elhízás elterjedéséhez, mert a kalória felhasználás kisebb, mint a bevitel. Ezáltal a mozgásszegény életmód a szívbetegség kockázati tényezője. </li></ul></ul><ul><ul><li>· A rendszeres testmozgás jótékonyan befolyásolja a zsír eloszlását a szervezetben. </li></ul></ul><ul><ul><li>· A mozgás minden életkorban előnyös, nemektől függetlenül. </li></ul></ul><ul><ul><li>· A hét legtöbb napján - optimálisan minden nap - végzett mérsékelt szintű testgyakorlás jelentősen javítja az egészségi állapotot. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Jelentősebb fizikai aktivitás további előnyökkel járhat. </li></ul></ul><ul><ul><li>· A rendszeres testmozgás csökkenti a korai halálozás veszélyét általában, ezen belül a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a vastagbélrák és a cukorbetegség kockázatát különösen. </li></ul></ul><ul><ul><li>· A mozgás előnyös a lelkiállapotra és fontos az ízületek és csontok karbantartására is. </li></ul></ul>
    58. 59. Rendszeres testmozgás: <ul><ul><li>Mennyi ideig? </li></ul></ul><ul><ul><li>Optimálisan minden nap 30 perc ajánlott felnőtteknek, </li></ul></ul><ul><ul><li>60 perc gyermekeknek. </li></ul></ul>
    59. 60. Rendszeres testmozgás: <ul><ul><li>FONTOS: </li></ul></ul><ul><ul><li>Ha korábban hosszú időn át nem mozogtál rendszeresen, a terhelést fokozatosan növeld. Ha ismert kockázati tényezőid vannak, illetve idült betegség miatt (pl. magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség) rendszeresen gyógyszert szedsz, kérd orvosod segítségét a megfelelő és fokozatos terheléssel járó testmozgás kialakításához. </li></ul></ul><ul><ul><li>35 éves kor felett elkezdett intenzívebb testmozgás előtt ajánlott terheléses szív-vizsgálatokat (terheléses EKG, szív UH) végeztetni, különösen férfiaknál! </li></ul></ul>
    60. 61. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>1. ÖNVIZSGÁLAT! </li></ul></ul><ul><ul><li>2. Szűrővizsgálatok </li></ul></ul>
    61. 62. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Önvizsgálat szerepe az emlőrák megelőzésében, ill. korai felismerésében: </li></ul></ul>
    62. 63. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Az emlők önvizsgálata </li></ul></ul><ul><ul><li>Fiatal felnőtt korától kezdve minden nőnek gondot kell fordítania emlőinek rendszeres vizsgálatára. Némi gyakorlat után a legkisebb elváltozást is azonnal észre fogja venni, és így az orvosi beavatkozás is idejében történhet. </li></ul></ul><ul><ul><li>Az alábbiakat legkésőbb 20 éves kortól havonta egyszer , lehetőleg a menstruációs periódust követően kell elvégezni, amikor a mell nem érzékeny vagy duzzadt (a menstruáció lezajlását követő hétvége a célszerű időpont, amikor az emlő a legpuhább és a legkönnyebben áttapintható). </li></ul></ul><ul><ul><li>Ha menstruáció nem rendszeres, akkor történjék az önvizsgálat minden hónapban lehetőleg ugyanazon a napon. A menstruáció elmaradását követően, a változó korban is minden hónapban egyszer, egy meghatározott napon történjék az önvizsgálat . </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: www.daganatok.hu </li></ul></ul>
    63. 64. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Az önvizsgálat ajánlott menete </li></ul></ul><ul><ul><li>Kezdje a vizsgálatot az emlők megtekintésével: látható-e jelentős nagyságbeli különbség, esetleg a bőr behúzódása, megvastagodása. Tekintse meg az emlőket tükörben több irányból, csípőre tett, majd fej fölé emelt kézzel. </li></ul></ul>
    64. 65. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Álljon egy nem torzító tükör elé. Nézze meg melleit, mellbimbóit alaposan, szemből és oldalról egyaránt, hogy nem tapasztal-e alaki változást. Ismételje meg ugyanezt felemelt karokkal. Bal karját továbbra is felemelve, jobb kezével és zárt ujjakkal köröző mozgással tapintsa át bal mellét - arra figyeljen, hogy nem érez-e göböt vagy csomót. Ezután jobb oldalát is vizsgálja meg ugyanígy. </li></ul></ul>
    65. 66. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Feküdjön le, bal válla alá tegyen párnát, bal karját nyújtsa feje fölé. Jobb kezével, körkörös mozdulatokkal kívülről befelé, a mellbimbó felé haladva ismét tapintsa át mellét. </li></ul></ul><ul><ul><li>Most vizsgálja meg az emlő és a hónalj közötti területet, illetve a hónaljakat úgy, hogy karját először a feje fölé tartja, majd a törzse mellé engedi. Enyhén nyomja meg mellbimbóit, és figyelje, nem mutatkozik-e váladékozás. Ismételje meg az előző pontok alatt írtakat a jobb mellével is. </li></ul></ul>
    66. 67. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Önvizsgálat szerepe a hererák megelőzésében: </li></ul></ul><ul><ul><li>- viszonylag ritka </li></ul></ul><ul><ul><li>- szinte mindig egyoldali (1 % körüli az esély a kétoldaliságra) </li></ul></ul><ul><ul><li>- fiatal felnőttkorban a gyakori </li></ul></ul><ul><ul><li>- egyoldaliság esetén a nemzőképesség megmarad </li></ul></ul><ul><ul><li>- 100 % közeli a gyógyíthatósága (csak nagyon későn felfedezett, elhanyagolt esetek végzetesek) </li></ul></ul>
    67. 68. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>A herék önvizsgálatának helyes módja </li></ul></ul><ul><ul><li>A herék vizsgálatát célszerű meleg fürdő vagy zuhanyozás után végezni, mely ellazítja a herezacskót, és így megkönnyíti a herék áttapintását. Maga a vizsgálat egyszerű, és mindössze néhány percet vesz igénybe. </li></ul></ul><ul><ul><li>Kivitelezése a következő: </li></ul></ul><ul><ul><li>Álljunk szembe egy tükörrel, vizsgáljuk meg a herezacskó bőrét, esetleges duzzanat jelenlétének észrevétele céljából. Ezután óvatosan tapintsuk át mindkét kézzel mindegyik herét külön-külön oly módon, hogy a mutató- és középső ujjat a here alá, a hüvelykujjunkat pedig a here fölé helyezzük. Lassan gördítsük át a herét ujjaink között. Figyeljünk, nem tér-e el jelentősen a két here állományának tapintata, keménysége, nem tapintható-e esetleg valamelyik herében korábban nem észlelt csomó vagy tömöttebb terület. Az, hogy az egyik here valamivel nagyobb, mint a másik, még nem kóros, hanem szokványos jelenség. A herék után tapintsuk át a mellékheréket is. </li></ul></ul>
    68. 69. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>A herék önvizsgálatának helyes módja </li></ul></ul><ul><ul><li>Ha valamelyik herében csomót tapintunk, vagy jelentősebb terimenagyobbodást észlelünk, rögtön forduljunk orvoshoz. Attól azonban, ha valami rendelleneset észlelünk, korántsem kell kétségbe esnünk, mert ilyen rendellenességet a herékben és közvetlen környezetükben nem csak hererák, hanem sok más tényező: trauma, ártalmatlan ciszta és gyulladás is létrehozhat. </li></ul></ul><ul><ul><li>Mindenesetre jegyezzük meg, hogy a herék rendszeres önvizsgálatának férfiaknál az egészségünket védő egyik fontos szokássá kell válnia. </li></ul></ul>
    69. 70. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Bőrrák megelőzése önvizsgálattal: </li></ul></ul><ul><ul><li>Vizsgáljuk meg rendszeresen anyajegyeink állapotát! </li></ul></ul><ul><ul><li>Melyek azok az anyajegyen történő változások, amelyek melanoma kialakulására utalhatnak? </li></ul></ul><ul><ul><li>· Megváltozik a színe, a pigmentáció (festékezettség) egyenetlen lesz: különféle árnyalatú barna és/vagy fekete keveredhet pirosas, fehéres, kékes, szürkés vagy rózsaszínű árnyalatokkal. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Megváltozik a felszíne, kiemelkedik a bőrből, göbössé válik, megvastagodik. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Az anyajegy alakja aszimmetrikussá válik, vagy egy új aszimmetrikus anyajegy jelenik meg. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Megváltozik a határa, terjedni, nőni kezd a bőrfelszínen. Esetleg kisebb anyajegy jelenik meg a régi mellett, amelyek esetleg egymásba is átmosódnak. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Kisebbedik, felmaródik vagy kifekélyesedik. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Vérezni kezd </li></ul></ul>
    70. 71. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Forduljunk rendszeresen szakorvoshoz! </li></ul></ul><ul><ul><li>A bőr bőrgyógyász szakorvossal történő átnézetése - főleg azoknak, akiknek sok anyajegyük van - évente akkor is ajánlott, ha semmiféle panaszuk nincs, vagy ha nem vették észre új anyajegy megjelenését. A bőrgyógyász egy speciális nagyító segítségével megvizsgálja az anyajegyek szerkezetét, s ki tudja szűrni azokat, amelyek később veszélyessé válhatnak. Ha idejében észreveszik az elváltozást, akkor a melanoma esetében is igaz az, ami korai felismerés esetén szinte az összes ráktípusnál: jó eséllyel lehet gyógyítani! </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: www.daganatok.hu </li></ul></ul>
    71. 72. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Ajak- és szájüregi rákok: </li></ul></ul><ul><ul><li>- drámaian növekvő gyakoriság </li></ul></ul><ul><ul><li>- megelőzés: önvizsgálattal, évenkénti fogorvosi vizsgálattal </li></ul></ul><ul><ul><li>- önvizsgálat: havonta egyszer, azonos időpontban </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: www.daganatok.hu </li></ul></ul>
    72. 73. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>A szájüreg önvizsgálatának helyes módja </li></ul></ul><ul><ul><li>A szájüreg önvizsgálata két részből áll: az alapos megtekintésből és az áttapintásból. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Először tekintsük meg alaposan ajkainkat, berepedések, esetleges kifekélyesedés, fehér folt vagy pikkelyesen hámló területek után kutatva. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Ezután fogjuk meg ajkunkat mindkét oldalon mutató- és hüvelykujjunkkal, és kifordítva a belső nyálkahártyai felszínét tekintsük át. Ezt az alsó és felső ajkon egyaránt végezzük el. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Ezt követően két ujjunkat az egyik szájzugba téve húzzuk félre orcánkat a fogaktól, hogy az arcunk teljes belfelületét áttekinthessük, beleértve azon területeket is, ahol az arcbelsőnk nyálkahártyája az ínybe hajlik át. Itt is elsősorban fehér folt vagy kisebb, fekély- vagy szemölcsszerűen előemelkedő képlet esetleges jelenlétére figyeljünk. Majd ugyanezt a másik arcfélnél is végezzük el. </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: www.daganatok.hu </li></ul></ul>
    73. 74. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>· Ezután öltsük ki nyelvünket, és hegyét megfogva húzzuk előre, hogy felszínét minél alaposabban megvizsgálhassuk, majd jobbra-balra húzva az oldalsó széleit is vegyük szemügyre. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Visszaengedve a nyelvet, tükör előtt állva a szájpadot tekintsük át, majd nyelvünket a szájpadhoz emelve, a szájfeneket nézzük át. A nyelvet oldalra mozgatva a szájfenék nyálkahártyájának azon része is láthatóvá válik, ahol az az ínybe fordul át. Ezután a felső íny belfelületét vizsgáljuk meg. </li></ul></ul><ul><ul><li>· Mivel a szájüregi rákok egy része nem nő kifelé és nem képez látható csomót vagy fekélyt, hanem csak körülírt, tömöttebb megvastagodás formájában mutatkozik, a szájüreg önvizsgálatának szerves részét kell, hogy képezze az ajkak, az orcák, a nyelv, valamint az ínyek mutatóujjunkkal történő áttapintása is. </li></ul></ul><ul><ul><li>Forrás: www.daganatok.hu </li></ul></ul>
    74. 75. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Könnyen megelőzhetőek az eddigiek, hiszen önvizsgálattal, mi magunk kiszűrhetjük! </li></ul></ul><ul><ul><li>Számos daganattípusnál viszont szükséges a rendszeres szakorvosi vizsgálat! </li></ul></ul>
    75. 76. Daganatos betegségek megelőzése: <ul><ul><li>Ilyenek: </li></ul></ul><ul><ul><li>- légzőszervi rákok </li></ul></ul><ul><ul><li>- prosztatarák </li></ul></ul><ul><ul><li>- vastag- és végbélrák </li></ul></ul><ul><ul><li>- méhnyakrák </li></ul></ul><ul><ul><li>Természetesen ha az önvizsgálat során gyanúsat észlelünk, akkor is szükséges szakorvoshoz fordulni! </li></ul></ul>
    76. 77. Könnyen megelőzhetőek: <ul><ul><li>- a leggyakoribb betegségek </li></ul></ul><ul><ul><li>- a legtöbbször halált okozó betegségek nagy része </li></ul></ul><ul><ul><li>- számos rosszindulatú daganat </li></ul></ul><ul><ul><li>(nem beszéltünk ritka betegségekről és a védőoltásokkal megelőzhető betegségekről sem, mert a legfontosabb annak megértése, hogy a leggyakoribb betegségek nagy része könnyen megelőzhető ) </li></ul></ul>
    77. 78. Köszönöm a figyelmet!
    1. A particular slide catching your eye?

      Clipping is a handy way to collect important slides you want to go back to later.

    ×