Escola António Sena Faria De Vasconcelos                               Trabalho realizado por:                            ...
Neste trabalho vamos falar sobre aalimentação saudável, quais osprincipais alimentos a ingerir no nossodia-a-dia e ainda a...
 Tipos de Doenças........................................................slide 3 Alimentação saudável......................
Uma alimentação equilibrada é um dos princípiosbásicos para uma vida saudável. Comer saudavelmentecontribui para o bem-est...
Alimentação saudável é uma dieta composta por: proteínas; hidratos de carbono; gorduras; fibras; cálcio e outros mine...
É necessário uma alimentação variada, quetenha todos os tipos de alimentos, sem abusos etambém sem exclusões.
-cinco sectores, ou grupos;-todos os sectores têm áreas diferentes;-cada sector tem alimentos ricos no mesmonutriente;-não...
ObesidadeA obesidade é umadoença caracterizada peloacúmulo excessivo degordura corporal,associado a problemas desaúde. O c...
   Anorexia é a    sensação diminuída de    apetite. Nem sempre,    a anorexia pode ser    explicada por    transtornos d...
1. Tomar sempre o pequeno-almoço;2. Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;3. Incluir nas refeições alimentos d...
7. Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados refrigerantes, etc.);8 Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;9. C...
14. Preferir pão escuro ( mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pãomais branco (trigo);15. Comer peixe pelo menos ...
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Alimentação saudavel

  1. 1. Escola António Sena Faria De Vasconcelos Trabalho realizado por: Ana Melissa Nº2 Cristiana Dionísio Nº5 Vítor Carvalho Nº19
  2. 2. Neste trabalho vamos falar sobre aalimentação saudável, quais osprincipais alimentos a ingerir no nossodia-a-dia e ainda algumas das doençasrelacionadas com má alimentação.
  3. 3.  Tipos de Doenças........................................................slide 3 Alimentação saudável.................................................slide 4 e 5 Como fazer uma alimentação equilibrada...............slide 6 Roda dos alimentos....................................................slide7 Obesidade....................................................................slide 8 Anorexia......................................................................slide 9 Regras para uma boa alimentação..........................slide 10 até 12 Conclusão...................................................................slide 13 FIM..............................................................................slide 14
  4. 4. Uma alimentação equilibrada é um dos princípiosbásicos para uma vida saudável. Comer saudavelmentecontribui para o bem-estar e ajuda a prevenir doenças.
  5. 5. Alimentação saudável é uma dieta composta por: proteínas; hidratos de carbono; gorduras; fibras; cálcio e outros minerais; vitaminas.
  6. 6. É necessário uma alimentação variada, quetenha todos os tipos de alimentos, sem abusos etambém sem exclusões.
  7. 7. -cinco sectores, ou grupos;-todos os sectores têm áreas diferentes;-cada sector tem alimentos ricos no mesmonutriente;-não contem açúcar, nem álcool, pois fazem mal à saúde.
  8. 8. ObesidadeA obesidade é umadoença caracterizada peloacúmulo excessivo degordura corporal,associado a problemas desaúde. O consumoexcessivo de calorias e adiminuição no gastoenergético, devem sermodificados para ocontrole da doença.
  9. 9.  Anorexia é a sensação diminuída de apetite. Nem sempre, a anorexia pode ser explicada por transtornos de ordem alimentar. A Anorexia também pode ter causas que não remetem, necessariamente a um distúrbio.
  10. 10. 1. Tomar sempre o pequeno-almoço;2. Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;3. Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dosalimentos, nas proporções por ela sugeridas;4. Variar o mais possível de alimentos;5. Não passar mais de três horas e meia sem comer;6. Evitar alimentos com muito sal;
  11. 11. 7. Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados refrigerantes, etc.);8 Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;9. Consumir diariamente leite ou derivados;10. Comer pelo menos três peças de fruta por dia;11. Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;12. Comer leguminosas ( feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;
  12. 12. 14. Preferir pão escuro ( mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pãomais branco (trigo);15. Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana;16. Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta;17. Beber líquidos em abundância18. Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.

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