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Transcript

  • 1. Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia Clinica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382
  • 2. automassagem anti-stress
    • A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia.
    • Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia.
    • Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário.
  • 3. automassagem anti-stress
    • Repitir o movimento na articulação da mandíbula .
  • 4. automassagem - dor de cabeça
    • 1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos.
    • 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.
  • 5. automassagem – dor nos ombros
    • Amassar a região do trapézio (ombro).
    • O ideal é segurar por cerda de dois segundos e soltar.
    • Não há necessidade de muita força.
  • 6. automassagem – dor no pescoço
    • Repitir o amassamento ao redor do pescoço , preservando as vértebras .
  • 7. automassagem – dor nas costas
    • Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo.
    • 1. Deslizar as mãos na região lombar .
  • 8. automassagem – dor nas costas
    • 2. Ainda na lombar, fazer o amassamento .
  • 9. automassagem – dor nas costas
    • 1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações.
    • 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio . A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.
  • 10. automassagem – dores pela digitação
    • Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação.
    • Pressionar os músculos do antebraço com o polegar.
    • Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos.
    • É importante massagear a parte superior e inferior.
  • 11. automassagem – dor nas pernas
    • As pernas merecem atenção na hora da massagem.
    • Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo.
    • 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação .
  • 12. automassagem - dor nas pernas
    • 2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo .
  • 13. automassagem - dor nas pernas
    • 3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.
  • 14. automassagem – dor nos pés
    • Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento.
    • Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem.
    • Fazer movimentos para frente e lados.
  • 15. Fonte
    • Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP
    • Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo
    • Revista Criativa - Edição de abril/2004
    • Boa Forma - Terra

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