U.D.2 Calentando Motores

U. D. 2 CALENTANDO MOTORES Luis Ángel Rivero Benito

EL CALENTAMIETNO
¿QUÉ ES CALENTAR?
¿PARA QUÉ SIRVE?
¿QUÉ PARTES TIENE?
CONSIDERACIONES

EL CALENTAMIENTO
¿Qué es?
El conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física…

¿Para qué sirve?
Para prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad o la competición.
EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO
¿ Qué partes tiene?
Parte General
aquel calentamiento orientado y valido para cualquier tipo de actividad físico-deportiva.
Parte Especifica
dirigido a músculos y/o articulaciones más concretos. Son ejercicios relacionados con la actividad físico-deportiva que vayamos a hacer.

EL CALENTAMIENTO
CONSIDERACIONES:
Al inicio de la actividad
Progresión: de menos a mas intensidad
De general a específico
Tiempo adecuado según deporte/esfuerzo

PRINCIPALES SISTEMAS IMPLICADOS EN LA ACT. FÍSICA
Sistema muscular
Sistema óseo-articular
Sistema circulatorio
Sistema respiratorio
Sistema nervioso

SISTEMA MUSCULAR

SISTEMA ÓSEO-ARTICULAR

SISTEMA CIRCULATORIO

SISTEMA RESPIRATORIO

SISTEMA NERVIOSO

EL PULSO
CONSIDERACIONES :
Con dedos índice y corazón (nunca pulgar)
No ejerzas presión excesiva
Cuenta durante 1 minuto
Deberías tener:
Entre 60 y 100 (reposo)
3 sitios:
Muñeca
Cuello
Corazón (mano sobre pecho)

MOVIMIENTOS DEL CUERPO
FLEXIÓN
EXTENSIÓN
ROTACIÓN
SEPARACIÓN
APROXIMACIÓN

SITIOS INTERESANTES
PUZZLES:
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http://www.indicedepaginas.com/puz_respiratorio.html
http://www.indicedepaginas.com/puz_muscular.html
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VIDEOS:
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U.D.2 Calentando Motores

by cpramonlaza on Sep 22, 2009

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