Entrenamiento de Niños Y Púberes

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Presentación que trata el entrenamiento de los niños en las difrentes estapas yde todoas las cualidades físicas, especialmente de la fuerza.

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Entrenamiento de Niños Y Púberes

  1. 1. ENTRENAMIENTO DE NIÑOS Y PÚBERES CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - "Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico" - 2009
  2. 2. ANTECEDENTES <ul><li>Para tener deportistas competitivos y de alto rendimiento mañana, es de vital importancia comenzar a entrenarlos HOY. </li></ul><ul><li>A lo largo de muchísimos años el entrenamiento en niños ha sido de gran controversia, especialmente el entrenamiento de fuerza con sobrecarga. </li></ul><ul><li>Las primeras investigaciones en este ámbito fueron en la década de los 70’. Siendo las más importantes las de Vrijens y Hetherington, quienes no encontraron mejora alguna. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  3. 3. PRACTICA DEPORTIVA EN NIÑOS <ul><li>Nadie pone en duda los beneficios de la practica deportiva en los niños. </li></ul><ul><li>Se obtienen beneficios físicos y psicológicos. </li></ul><ul><li>Es un modo de educar divertidamente (respetar reglas, cooperar, constancia, etc.) </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  4. 4. <ul><li>Contribuye a la sociabilización. </li></ul><ul><li>Elemento distractivo de actividades nocivas. </li></ul><ul><li>Contribuye al proceso del actual “concepto” de humanización en el niño. </li></ul><ul><li>Altamente motivante. </li></ul><ul><li>Crea las bases para un desarrollo integral. </li></ul><ul><li>Es la base para un posterior alto rendimiento. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  5. 5. PROBLEMÁTICA GENERAL Y EN EL BMX <ul><li>Bicicross como deporte con poco desarrollo. </li></ul><ul><li>Poca cultura deportiva de padres y cercanos. </li></ul><ul><li>Deporte de alto rendimiento infantil (camp. Mundial, latino y panamericano, etc.) </li></ul><ul><li>Poca capacitación de jueces. </li></ul><ul><li>Falta de un reglamento orientado a este problema. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  6. 6. PROBLEMÁTICA GENERAL Y EN EL BMX <ul><li>Sistema educacional con excesivas falencias en Ed. Física. </li></ul><ul><li>Padres que buscan de manera eufórica rendimientos en niños. </li></ul><ul><li>Entrenadores que intentan (ABSURDAMENTE) consagrarse a través de títulos conseguidos en niños. </li></ul><ul><li>Se cae en la especialización temprana. </li></ul><ul><li>Excesiva calendarización de competencias. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  7. 7. POSIBLES SOLUCIONES <ul><li>Crear una cultura deportiva (deber nuestro y gubernamental) </li></ul><ul><li>Mejorar la calidad de Profesores de Ed. Física en colegios. </li></ul><ul><li>Conseguir un reglamento nuevo desde UCI que aborde éste tema. </li></ul><ul><li>Mayor calidad y autoridad de jueces. </li></ul><ul><li>Mejorar la masificación del BMX (retroalimentación) </li></ul><ul><li>Mayor capacitación de entrenadores y profesores. </li></ul><ul><li>Crear especialistas de la disciplina (FNBMX). </li></ul><ul><li>Conocer INFALIBLEMENTE procesos evolutivos de los niños. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  8. 8. CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009 Masificación deportiva Creación de especialistas en BMX Mejores monitores y entrenadores Mejor calidad de los jueces Nuevos reglamentos de FNBMX Nuevo reglamento UCI Mejorar calidad de Profesores en colegios CULTURA DEPORTIVA BMX
  9. 9. IMPORTANCIA DE LAS FASES SENSIBLES <ul><li>“ Períodos donde hay una entrenabilidad muy favorable para una capacidad motora”. (Winter R.) </li></ul><ul><li>“ Períodos de desarrollo durante los cuales los S.H. reaccionan de modo más intenso que en otros ante determinados estímulos externos, dando lugar a los correspondientes efectos”. (Winter R.) </li></ul><ul><li>“ Períodos durante la evolución biológica y psicológica (crecimiento y maduración) del niño, durante el cual se muestra mas y menos favorable para el desarrollo de las cualidades físicas”. (Acevedo A. 2009) </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  10. 10. ESQUEMAS DE DESARROLLO EN LAS FASES SENSIBLES CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009 “ Esquema del desarrollo de las fases sensibles y sus edades” (Grosser M. 1992)
  11. 11. CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009 “ Esquema de desarrollo de las diferentes etapas sobre las fases sensibles” (Molnar G. 1995)
  12. 12. CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  13. 13. CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  14. 14. DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS SEGÚN FASES SENSIBLES CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  15. 15. RESISTENCIA “Generalidades” <ul><ul><li>Gran diferencia al trabajar el metabolismo aeróbico del anaeróbico. </li></ul></ul><ul><ul><li>En la actualidad ningún estudio encuentra efectos negativos en trabajos de esta capacidad. (EXCEPCIONES en W anaeróbico). </li></ul></ul><ul><ul><li>Hace muchos años algunos autores sugirieron que antes de la edad de la pubertad hay muy poco o ningún cambio en el VO2máx de los niños durante el entrenamiento físico, debido al escaso desarrollo hormonal. Katch (1983) </li></ul></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  16. 16. METABOLISMO AERÓBICO <ul><li>Una vía segura es el trabajo continuo, pero se presenta la desmotivación y desconcentración. </li></ul><ul><li>Favorece la educación respiratoria y mejora el sistema circulatorio. </li></ul><ul><li>Es insostenible la tesis de que el corazón infantil tiene limitaciones funcionales. No se ha podido comprobar nada en ese sentido, en ninguna de las etapas del desarrollo infantil (Kohler I. 1977). </li></ul><ul><li>Las mejoras que se pueden conseguir son similares en niños y niñas de edades tempranas (8 años aprox.) (Bar-or O.1993) </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  17. 17. <ul><li>El músculo esquelético del niño respecto del adulto posee: </li></ul><ul><li>- Una notable irrigación y flujo sanguíneo y gran densidad mitrocondrial </li></ul><ul><li>- Lo cual lo predisponen para realizar trabajos fundamentalmente aeróbicos </li></ul><ul><li>- Especialmente fraccionados o esfuerzos intermitentes de alta intensidad y corta duración </li></ul><ul><li>- Idealmente alternados con pausas relativamente cortas ya que su capacidad de recuperación entre esfuerzos intensos es sumamente eficiente (Faigembaum 2000, Klimt 1987). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009 <ul><li>No existen diferencias apreciables en varones y mujeres antes de la pubertad. </li></ul>
  18. 18. <ul><li>Las niñas en la adolescencia el valor absoluto del VO2máx es un 15% a 20% menor que en varones </li></ul><ul><li>Valor se minimiza si lo volvemos relativo ml/Kg/min (Drinwater). </li></ul><ul><li>S e ha demostrado claramente que después de la menarquia , las mujeres entrenadas tienen VO2 máximo superior al de varones no entrenados (Wilmore) </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  19. 19. <ul><li>Los niños poseen gran potencial aeróbico </li></ul><ul><li>Poseen una menor economía gestual por una menor eficiencia mecánica y Por tanto, presentan un mayor costo metabólico durante el esfuerzo. (Cuadrado, en Mora, 1995, adaptado por Acevedo A. 2009) </li></ul><ul><li>Principal mejora por la baja del gasto energético. </li></ul><ul><li>Poca o nula intervención hormonal </li></ul><ul><li>Mejora de coordinación Inter e intramuscular. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  20. 20. COMO MEJORARLA <ul><li>Trabajo fraccionado : comienza con 30 segundos de trote , 30 segundos caminando. Aumento progresivo del tiempo de ejecución . </li></ul><ul><li>Trote con variaciones de ritmo : Lento, mediano y rápido y variantes. </li></ul><ul><li>Marcha – trote </li></ul><ul><li>Trote con variantes : circunducciones de brazos, saltando, skkipping, etc. </li></ul><ul><li>Carrera de obstáculos : con colchonetas, aros, sogas, bancos, etc. </li></ul><ul><li>Carrera del triángulo, rectángulo, cuadrado. </li></ul><ul><li>Carrera con elementos : bastones, pelotas, bolsitas, neumáticos. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  21. 21. <ul><li>Carreras por diferentes lugares: subidas, bajadas, accidentes, etc. </li></ul><ul><li>Relevos con elementos: tareas de recorridos largos </li></ul><ul><li>Trote pasando al compañero </li></ul><ul><li>Realizar trabajos teniendo en cuenta el nivel de los alumnos. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  22. 22. <ul><li>Controlar la técnica de carrera : Carrera natural con facilidad y desenvoltura, cabeza derecha mirada adelante, tronco recto, brazos ligeramente cruzados y flexionados por delante del tronco, manos semi - cerradas, apoyo del pie por la planta, extensión completa del tobillo, COORDINACION. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  23. 23. <ul><li>Con el entrenamiento de orientación anaeróbica se pueden alcanzar en niños, las tasas máximas de lactato superiores a las que podemos encontrar en un sujeto adulto sedentario (García y col,1996). </li></ul><ul><li>Parece ser por tanto que la capacidad anaeróbica láctica puede mejorarse con el entrenamiento (Tschiene P, 1988). </li></ul><ul><li>La mejora de esta capacidad no está asociada a una mejora enzimática, ni a una mejor disposición orgánica para la eliminación de lactato, sino probablemente a una mejoa coordinativa intramuscular e intermuscular (Weineck, 1988). </li></ul>METABOLISMO ANAERÓBICO LÁCTICO CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  24. 24. <ul><li>La producción de lactato con la edad, aumenta linealmente desde los 10 años (aprox. 5 mmol/L) hasta la adolescencia en donde se estabiliza, alcanzando su máximo alrededor de los 20 años (García y col, 1996). </li></ul><ul><li>Por tanto, que el periodo puberal es la edad en la cual podemos iniciar los trabajos anaeróbicos (Martin, 1989; García y col, 1996). </li></ul><ul><li>Según Pisuke y col, citado por García y col (1996), “la capacidad de trabajo anaeróbico de los jóvenes atletas es mucho menor si se compara con su capacidad aeróbica. </li></ul><ul><li>“ EL PRINCIPAL INCONVENIENTE, DE ESTE TIPO DE TRABAJO ES LA CAPACIDAD DE REMOCIÓN O LAVADO DEL LACTACO” </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  25. 25. <ul><li>Hay que destacar además que la producción de lactato cumple un papel preponderante como productor de energía. </li></ul><ul><li>En el primero de los casos al no convertirse el piruvato a lactato debido a posibles causas de saturación por parte de este último, se corta el mecanismo de la glucólisis con la consecuente pérdida de producción de energía. </li></ul><ul><li>Este fenómeno puede producirse por la llamada &quot; aglomeración de piruvato &quot; (Keul, 1982, citado por Jorge de Hegedüs 2007), tan característico en los niños. </li></ul><ul><li>Los cuales por una inhibición del LDH no tienen capacidad de producir lactato en la misma magnitud que los adultos. Esto justifica a veces la inexplicable interrupción del ejercicio en los pequeños (Haralambie,1982, citado por Jorge de Hegedüs 2007) </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  26. 26. CONCLUSIÓN DEL W ANAERÓBICO LACTICO EN NIÑOS <ul><li>No es recomendable realizar un trabajo extensivo y/o exhaustivo. </li></ul><ul><li>Poca posibilidad de remover el lactato, lo que se manifiesta como una delimitación de la capacidad de recuperación. </li></ul><ul><li>Según Klimt y cols.(1973) los valores de lactato después de una carrera de 800 m. no volvieron a su nivel inicial en niños de 8 a 9 años hasta pasada una hora. </li></ul><ul><li>Se pueden obtener mejoras pero se debe ser cauto al entrenarse, ( Tittel, 1990, citado por Martín, 1997 – Adaptado por Acevedo A. 2008) </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  27. 27. METABOLISMO ANAERÓBICO ALÁCTICO <ul><li>La capacidad anaeróbica aláctica puede ser trabajada a cualquier edad y se ha demostrado una mejora con el entrenamiento (Delgado, 1994). </li></ul><ul><li>La capacidad de reservas energéticas es similar a un adulto en valores relativos (Joseph Bras). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  28. 28. <ul><li>Importancia relevante en las pausas de recuperación (Exceso motivacional en el niño). </li></ul><ul><li>La capacidad anaeróbica de los niños es discretamente inferior a la de los adolescentes y adultos (Davies). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  29. 29. CONCLUSIÓNES DEL W ANAERÓBICO ALÁCTICO EN NIÑOS <ul><li>La velocidad media aumenta aproximadamente a los 10 años. </li></ul><ul><li>Una buena distancia son los 30 metros (en esta distancia no se genera prácticamente ácido láctico). </li></ul><ul><li>Entre los 10 y 12 años mejora la velocidad de contracción muscular, (coordinación neural). </li></ul><ul><li>Mas próximo a los 12 años se consigue un alto nivel de frecuencia de movimiento. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  30. 30. <ul><li>En esta edad las distancias a recorrer se extienden de 30 a 60-80 metros </li></ul><ul><li>Gran importancia en los tiempos de recuperación. </li></ul><ul><li>No tiene efectos contraindicados si se manejan ciertos criterios (densidad, distancia, volumen, etc.). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  31. 31. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN NIÑOS <ul><li>A lo largo de muchísimos años el entrenamiento en niños ha sido de gran controversia, especialmente el entrenamiento de fuerza con sobrecarga. </li></ul><ul><li>Primeras investigaciones en este ámbito fueron en la década de los 70’. </li></ul><ul><li>Las más importantes las de Vrijens y Hetherington, quienes no encontraron mejora alguna. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  32. 32. <ul><li>En la actualidad se sugiere que los niños pueden lograr de manera segura ganancias significativas en la fuerza, con beneficios adicionales del rendimiento motor, relacionados a la salud y psicológicos (Faigenbaum, 1995; National Strength and Conditioning Association (NSCA), 1996). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  33. 33. <ul><li>En niños bien nutridos, no hay evidencias comprobadas acerca de que algún tipo específico de actividad física pueda alterar el normal su normal crecimiento (Aillon F.) </li></ul><ul><li>Las curvas de la columna vertebral se establecen entre 6 a 12 años, notándose un crecimiento más acelerado de este segmento respecto de las extremidades. </li></ul><ul><li>Es esencial que en los inicios de la formación deportiva, se comience con ejercicios de fuerza que acentúen la participación de la musculatura del tronco y no tanto la de las extremidades (Bompa 2003, Klimt 1987). </li></ul><ul><li>Entre los 11 y 14 años (según sean niñas o niños), se observa una aceleración del crecimiento que lleva a una pérdida transitoria del esquema corporal. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  34. 34. <ul><li>El incrementos de las secreciones de testosterona y de la hormona de crecimiento que estimulan las ganancias de masa muscular y fuerza. </li></ul><ul><li>Aunque se perjudica la coordinación y la velocidad de movimiento (Cañadel & De Pablos 1988). </li></ul><ul><li>No obstante, si el sujeto no ejercita adecuadamente la musculatura del tronco pueden producirse pérdidas importantes de fuerza en la zona central que tiende a debilitarse y causar sobrecargas sobre la columna vertebral (Faigenbaum 2000, Klimt 1987). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  35. 35. BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA <ul><li>Además de los incrementos significativos de los niveles de fuerza muscular </li></ul><ul><li>Efectos positivos sobre la composición corporal </li></ul><ul><li>El perfil de lípidos y la glucemia sanguínea </li></ul><ul><li>La densidad ósea </li></ul><ul><li>La capacidad motora global </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  36. 36. <ul><li>Diversos aspectos psicológicos y actitudes relacionadas a la predisposición para seleccionar actividades con mayor demanda energética (práctica deportiva) respecto de otras más sedentarias (mirar televisión actividades en el ordenador, etc) (Faigenbaum 2006, Watts, et al. 2005). </li></ul><ul><li>Los niños entrenados en fuerza han mostrado mejoras significativas en el rendimiento en diversas actividades deportivas como los deportes de conjunto (fútbol, baloncesto, béisbol etc) </li></ul><ul><li>Menor incidencia de lesiones durante la práctica deportiva habitual (Faigenbaum 2006). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  37. 37. <ul><li>Faigenbaum y col, (1996b), </li></ul><ul><li>24 de niños y niñas de 7 a 12 años de edad que fueron sometidos a un periodo de entrenamiento de fuerza con resistencias </li></ul><ul><li>Entrenaban dos veces por semana (lunes y miércoles), durante 8 semanas </li></ul><ul><li>EJERCICIOS </li></ul><ul><li>- extensiones de piernas </li></ul><ul><li>- Press de banca </li></ul><ul><li>- Curl de piernas </li></ul><ul><li>- Press de hombros </li></ul><ul><li>- Curl de bíceps. </li></ul><ul><li>Semanas (1º a 4º) se ejecutaban dos series de 6 a 8 repeticiones en cada ejercicio </li></ul><ul><li>Semanas (5º a 8º) 3 series. </li></ul>ESTUDIO CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  38. 38. <ul><li>Mejoras significativas de la FM, en ejercicios de extensiones de pierna y de press de banca (+53% y + 45% respectivamente) </li></ul><ul><li>Mayores ganancias en las 1ras semanas de entrenamiento </li></ul><ul><li>Se predominan los aspectos técnicos y coordinativos. </li></ul><ul><li>Mientras que en las semanas posteriores, cuando los aspectos técnicos se han consolidado, las ganancias son menores aunque igualmente significativas. </li></ul>RESULTADO CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  39. 39. CONCLUSIÓN <ul><li>El estudio mencionado, indica que el entrenamiento de fuerza aplicado de forma sistemática en niños, produce incrementos significativos de la fuerza máxima. </li></ul><ul><li>En una forma similar al que se produce en los adultos, aunque con valores absolutos inferiores. </li></ul><ul><li>De acuerdo a estos resultados los autores del estudio anterior concluyen que: </li></ul><ul><li>1. Al igual que en los adultos, los beneficios causados por el entrenamiento de fuerza en niños tienen un carácter transitorio ya que se pierden progresivamente cuando el entrenamiento se suspende. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  40. 40. <ul><li>2. Los comentarios de padres de los niños del grupo entrenado indican, que al menos aparentemente estos niños mejoraban su rendimiento en los juegos o actividades deportivas específicas así como su predisposición para realizar los entrenamientos habituales. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  41. 41. <ul><li>Las mejoras del rendimiento muscular determinadas por los trabajos de fuerza, además de causar adaptaciones básicas que son fundamentales para lograr elevados niveles de rendimiento y atenuar el riesgo de lesiones o sobrecargas en la edad adulta. </li></ul><ul><li>Provocan un incremento de la seguridad y confianza en las posibilidades para realizar diversas actividades físicas (Faigenbaum 2006). </li></ul><ul><li>Objetivo fundamental de la formación deportiva en las edades infantiles será alcanzar una alto grado de experiencia motora basándose fundamentalmente en el desarrollo de las capacidades físicas básicas (F,R,V). </li></ul><ul><li>Acciones que el niño pueda ir aprendiendo progresivamente, de modo que nunca sean extremadamente complejas para su capacidad (De Hegedüs 1984, Martin, et al. 2005b, Tittel 1990). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  42. 42. <ul><li>Los niños que realizan entrenamiento de fuerza utilizando ejercicios multiarticulares e incluso similares a los de levantamiento olímpico o saltos como complemento formativo de las actividades deportivas habituales (juegos de conjunto, deportes de combate, atletismo, etc) tienden a reducir significativamente la incidencia dede lesiones (Faigenbaum 2006, Faigenbaum, et al. 1996 – Bar-Or O. – Citado por Aillón N. 2007). </li></ul>RIESGO DE LESIONES POR ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  43. 43. <ul><li>Congreso Internacional de entrenamiento de fuerza en prepúberes, Indianapolis EE.UU, agosto 1985. </li></ul><ul><li>ORGANIZÓ: </li></ul><ul><li>- “ SOCIEDAD ORTOPÉDICA AMERICANA PARA MEDICINA DEL DEPORTE”. </li></ul><ul><li>ASISTIERON: </li></ul><ul><li>- Academia americana de pediatría </li></ul><ul><li>- Colegio americano de medicina del deporte </li></ul><ul><li>- Asociación nacional de entrenadores (NATA) </li></ul><ul><li>- Asociación nacional de entrenamiento de fuerza (NSCA) </li></ul><ul><li>- Consejo presidencial de actividad física y deporte </li></ul><ul><li>- Comité olímpico de EE.UU. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  44. 44. ¿ TIENE EL ENTRENAMIENTO CON SOBRECARGA POTENCIALIDAD DE PROVOCAR LESIONES? <ul><li>SI… </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  45. 45. <ul><li>El entrenamiento con sobrecarga tiene el mismo potencial de producir lesiones al igual que cualquier otro entrenamiento. </li></ul><ul><li>El aspecto más importante, es el poco cuidado en la supervisión de los entrenamientos. </li></ul><ul><li>La falta de preparación y formación de los “profesionales” que están a cargo. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  46. 46. <ul><li>Las investigaciones desarrollas en los últimos 20 años demuestran que el riesgo de lesiones en los entrenamientos de F con sobrecarga, similar al de adultos. </li></ul><ul><li>Donde el factor determinante de estas lesiones , el control de las cargas, técnicas y/o ejercicios utilizados (Bompa T. 2003 – Byrd y col. – Faingenbaum 2000). </li></ul><ul><li>Durante muchos años ha existido la leyenda que el entrenamiento de fuerza provoca lesiones que limitan el crecimiento, (cartílagos, tendones y epífisis de huesos largos). </li></ul><ul><li>No existe base científica que sustente lo anterior. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  47. 47. <ul><li>(Cañadel & De Pablos 1988, Krüger 1988). Realizaron un estudios experimentales con animales de laboratorio han llevado a hipotetizar que en ciertos casos, cuando se aplican excesivas cargas con dirección vertical sobre los huesos, podría alterarse la estructura de las epífisis que experimentarían una deformación extrema acelerando su osificación y desarrollo normal. </li></ul><ul><li>Este tipo de deformaciones y alteraciones, no ha sido hasta ahora comprobada por ninguna investigación con niños sometidos a entrenamientos de fuerza (Faigenbaum 2000, Martin, et al. 2005). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  48. 48. <ul><li>La ejecución de pesos libres, especialmente la flexión de tronco (PJ: Peso muerto), la carga vertical por sobre o no de la cabeza (sentadillas y press de hombros). Son los más propensos a provocar lesiones (Siff 2004). </li></ul><ul><li>También algunas maquinas al no ser supervisadas y el movimiento al ser limitado por la misma, puede inducir a una posición que puede ser inapropiada (Siff 2004). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  49. 49. <ul><li>La posibilidad de obtener una densidad de masa ósea elevada, durante las primeras 3 décadas, retrasaría el aumento de la osteoporosis, “dependiendo en conjunto de otros factores” (Cappa D. 2000). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009 “ Cuadro de prevención de osteoporosis propuesto por Cappa D.”
  50. 50. <ul><li>Afirmaciones que el entrenamiento de fuerza en niños y jóvenes no es seguro son infundadas, y carecen de sustento científico. Las cargas sobre el sistema músculo esquelético son muy inferiores a otras actividades deportivas habituales en las escuelas o con sus pares (Faugenbaum 2006 – Siff 2004. Adaptado por Acevedo A. 2008). </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  51. 51. <ul><li>Incluso el “LEVANTAMIENTO OLÍMPICO” indica ser menos lesivo que otros deportes-actividades de la vida diaria de niños y Jóvenes (Cappa D. 2000 – Byrd y col. 2003). (Adaptado por Acevedo A. 2009) </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  52. 52. <ul><li>(Hamill B. 1994). Realizó un estudio para evaluar las lesiones producidas tras varias horas de practica. </li></ul><ul><li>Resultado arrojó que la práctica de ejercicios de fuerza eran menos lesivo que muchos deportes, y el levantamiento de pesas era el menos lesivo. </li></ul><ul><li>Además, en este estudio el autor realizó una división por índice de riesgo de los ejercicios de Fuerza. </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  53. 53. CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009 “ Índice de lesiones propuesto por Hamill B. en diversos deportes. 1994”
  54. 54. DISEÑO DE UN ENTRENAMIENTO DE SOBRECARGA PARA NIÑOS CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  55. 55. <ul><li>INDICACIONES PRELIMINARES: </li></ul><ul><li>- Examen clínico previo </li></ul><ul><li>- Los niños deben ser capaces de obedecer </li></ul><ul><li> ordenes </li></ul><ul><li>- Supervisión adecuada de los niños. No más de 8 máximo 10 participantes por cada profesional </li></ul><ul><li>- Enfatizar contracciones concéntricas, sobre las excéntricas </li></ul><ul><li>- Utilización completa del rango articular </li></ul><ul><li>- Estimular todas las cualidades físicas </li></ul><ul><li>- Correcta entrada en calor y vuelta a la calma </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  56. 56. <ul><li>PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO </li></ul><ul><li>Frecuencia - 2 - 3 veces x semana </li></ul><ul><li>Duración - 20 - 30 minutos </li></ul><ul><li>Intensidad - Baja - media </li></ul><ul><li>Volumen - 6 – 15repeticiones </li></ul><ul><li>Series - 1 – 3 x grupo muscular </li></ul><ul><li>Aclaraciones - “No utilizar pesos máximos </li></ul><ul><li>- Utilizar zona boba </li></ul><ul><li>Carga - Realizar trabajos con el propio peso corporal </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  57. 57. <ul><li>Propuesta de entrenamiento echa por KRAEMER (citado por Cappa D. 2000) </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  58. 58. CONCLUSIONES <ul><li>La actividad física otorga “INNEGABLES” beneficios al desarrollo integral de los niños. </li></ul><ul><li>Tienen mayor capacidad para actividades de carácter aeróbicas (interv. – Inter.) </li></ul><ul><li>Poco volumen para W anaeróbicos lactácidos </li></ul><ul><li>Poco o nulo efectos adversos en W An. Alácticos </li></ul>CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  59. 59. “ MI PRIMERA SENTADILLA” CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009
  60. 60. CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009 “ MI PRIMERA SENTADILLA”
  61. 61. CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009 “ Para que el docente humanice debe sentirse humano cuando educa, es decir hacedor y creador en su labor.”
  62. 62. GRACIAS! CURSO DE CAPACITACIÓN DE CICLISMO BMX - &quot;Las nuevas espectativas en el Deporte con vista al Ciclo Olímpico&quot; - 2009

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