Sonhos Lúcidos
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  • 1. Sonhos LúcidosEscola Secundaria Artística António Arroio Andreia MarinaDisciplina de Português Nº5 11ºKProf. Marcela NevesAno Lectivo 10/11
  • 2. Introdução Sonho Lúcido é ter consciência de que se está a sonhar enquantose sonha. Normalmente acontece enquanto a pessoa está no meio de umsonho normal e se apercebe que está a dormir. Os sonhos lúcidos tem vários níveis, o mais alto, em que a pessoaque está a sonhar está completamente consciente que está a dormir epode controlar as suas acções no sonho. No nível mais baixo, a pessoaque está a sonhar pode estar parcialmente consciente que está asonhar, mas não consegue raciocinar o suficiente para perceber queacções, pessoas, etc. não representam ameaça, porque não são reais. O sono tem cinco fases, a quinta fase é o REM. Só na fase doREM é que se pode ter sonhos lúcidos. Estudos sugerem que adormecer, depois de acordar de manhã, éo melhor momento para ter sonhos lúcidos. 1
  • 3. As fases do sonoO sono é feito por ciclos e cada ciclo por cinco fases.1ª Fase: Sonolência (ondas cerebrais 4 a 7 HZ)2ª Fase: Sono leve (ondas cerebrais 12 a 16 Hz)3ª Fase: Sono profundo (ondas cerebrais 2 a 4 HZ (Delta))4ª Fase: sono profundo mas com ondas cerebrais mais acentuadas (0,5e 2HZ (Delta))5ª Fase: REM – Fase mais parecida com quando estamos acordados. Énesta fase que a maioria dos sonhos acontece. REM (rapid-eye-movements) é os movimentos que são efectuados nossonhos e transportados para a realidade física.Ex: - para onde se estiver a olhar no sonho é para onde os nossos olhosestão a olhar por baixo das pálpebras. - Medo, o ritmo cardíaco acelera. - Tiques musculares, movimentos com pernas ou braços.Se uma pessoa for acordada nesta fase, lembra-se do sonho semdificuldade.Cada ciclo do sono passa por estas cinco fases, cada ciclo duraaproximadamente 90minutos. Se dormirmos 8horas devemos passarmais ou menos por cinco ciclos, mas os ciclos apesar de seremidênticos não são bem iguais, porque à medida que as horas vãopassando as fases vão diminuindo. A fase um e dois vão ser cada vezmais pequenas e a terceira e quarta chegam mesmo a desaparecer e oREM aumenta. 2
  • 4. No 1ºciclo, o REM demora entre cinco a dez min minutos, mas ao fim de ,algumas horas já no 4º ou 5º ciclo o REM pode ter 90 a 120min 120minutos nototal.A fase do REM pode ser maior ou menor dependendo da idade. Quantomais velha a pessoa, menos profunda é a fase do REM. 3
  • 5. Como ter sonhos lúcidos?Passos a seguir: I - Recordar os Sonhos Devemos usar um caderno para anotar os sonhos mal acordamos, porque é imediatamente antes de acordar que os sonhos lúcidos ocorrem. II – Testar a realidade Para ter a certeza que está num sonho, crie o hábito de verificar a realidade, porque isso num sonho vai mostrar se está a dormir. Olhe para um relógio para ver se ele está parado. Ligue e desligue a luz.Olhe para o espelho, num sonho normalmente a imagem aparecedesfocada.Olhe para um texto várias vezes para ver se ele mudou.Tape o nariz e tente respirar.Pule no ar.Os sonhos lúcidos são úteis para as pessoas que têm pesadelosconstantes, pois assim dá-lhes a hipótese de controlar os sonhos. 4
  • 6. Alguns relatosAlgumas pessoas dizem que, às vezes, sofrem de uma paralisia duranteo sono. Afirmam que deitadas perdem os movimentos e a capacidadede falar, ficam com o corpo pesado e preso à cama, podem até teralucinações, dizem ouvir vozes ou ver coisas estranhas. Tal situaçãoacontece porque ao entrarmos na paralisia do sono e não estandopreparados, somos tomados pelo medo.Pessoas que passaram por esta situação, passaram por um intensoterror supondo que estavam a morrer ou a enlouquecer. Este medodeve-se à falta de conhecimento deste assunto.Nesta fase, se as pessoas se mantiverem tranquilas e não se deixaremtomar pelo medo permitem que se dê o processo natural dos sonhoslúcidos.Quem já teve sonhos lúcidos, diz ter sido uma fantástica experiência equerer repetir. Nos sonhos normais nunca percebemos que estamos asonhar, por isso fugimos dos perigos, preocupamo-nos em resolverproblemas, temos medo das reacções de pessoas ou animais. Numsonho lúcido, a pessoa percebe que está a sonhar e toma conta dasituação controlando tudo.Devemos fazer referência a outros casos de pessoas que dizem tersonhos lúcidos logo quando adormecem, neste caso pode haver umproblema de saúde, é importante consultar um médico, porque poderãoter Narcolepsia. 5