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  • 1. Ejercicios para Bajar de Peso Rápidamente
  • 2. El sencillo ejercicio de caminar parabajar de peso es el que necesitamosdiariamente para complementar lasdietas y ejercicio natural quedebemos realizar diariamente ennuestras actividades cotidianas.
  • 3. Pesas y ejercicios de resistencia:No puedo enfatizar esto losuficiente: Si quieres bajar depeso, entonces tienes que hacerejercicios con pesas y máquinasde resistencia.
  • 4. Ejercicios para bajar de peso y gastoenergético: Respecto al gasto energético,se puede tomar como referencia que en elreposo, el organismo gasta alrededor deuna caloría por minuto, caminando gastaalrededor de 5 calorías por minuto,corriendo gasta 10 y nadando gasta 15calorías por minuto.
  • 5. Fin del ejercicio: Ejercitarabdominales de arriba.Postura del cuerpo: manosdetrás de la cabeza, y piernassubidas en una silla.Como moverse: levantar lacabeza y los hombros ydespués echarse para atrás. Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo. Postura del cuerpo: manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla. Como moverse: levantar las piernas hasta la altura de la cintura y luego volver a ponerlas en la silla.