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dieta de las proteínas para bajar de peso Presentation Transcript

  • 1. Dieta De Las Proteínas Para Bajar de Peso
  • 2. Las proteínas hacen que el cuerpo gastemás calorías al hacer la digestión que loque gasta con los hidratos de carbono y lasgrasas. Y al haber pocos hidratos en todo eldía, el cuerpo no libera altas cantidades deinsulina, hormona que contribuye a laformación de grasa. Razón por la cual tetraigo esta dieta de proteínas para bajar depeso.
  • 3. Desayuno: Un zumo de naranja natural, unactimel desnatado, ración de bayas de goji, unamanzana grande y una infusión (té rojo, té verde,etc.)Almuerzo: 150 gr de pollo a la plancha con soja y50 gr de arroz blanco acompañado de unaensalada verde con tomates, 50 gr de pan, Piñanatural con yogur desnatado con frutas, unrefresco light
  • 4. Cena: Una tortilla francesa con jamón deyork y queso, 25 gr de pan, espárragosblancos y medio queso fresco de burgos.Aparte hay que sumar si tomamos algúncafé o cualquier bebida, en nuestro caso lasuma de las calorías de la dieta del primerdía han sido de unas 2400 calorías.
  • 5. Otra excelente dieta de las proteínas para bajarde peso es la siguiente:Desayuno- Infusión con leche descremada, sin azúcar.- 1 porción de queso magro (50 g)Media mañana- 1 yogur descremado solo o 2 salchichascomunes o 3 diet
  • 6. Almuerzo- Caldo colado de verduras o caldo diet- 1/4 de pollo sin piel ó 2 filetes de pescado ó 1 bifemediano de carne roja (lomo, cuadril o peceto)- una ensalada pequeña de vegetales de hoja,condimentada con limón y/o vinagre, sal + 1cucharadita de té de aceite- 1 postre de leche dietético o un yogur descremado opostre de gelatina diet con yogur descremado
  • 7. Media tarde- 2 fetas de jamón cocido con 1 porción de queso magrosemiduro (1 cassette) o 2 rollitos de fiambre con quesoblanco o 2 rodajas de peceto.Cena- Caldo colado de verduras o caldo diet- 1 porción de pescado en lata al natural (1 lata de 180g) o 3 salchichas o 3 rodajas finas de peceto.- 1 omelette (con 1 huevo + 1 clara) con 2 porciones dequeso semiduro magro (2 cassettes + 2 fetas de fiambre)