Formas de eliminar el estrés en el hogar
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Formas de eliminar el estrés en el hogar

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Formas de eliminar el estrés en el hogar. La sobrecarga de estrés afecta a muchísimas personas de todas las edades y sin importar la condición social, así como las causas que lo provocan. Hoy en día existen muchas maneras de como combatir el estrés, ya sea mediante terapias, ejercicios, masajes, etc. En este lugar encontraras todo lo que buscas para entender como se produce la sobrecarga del estrés y las soluciones para hacerle frente a este problema de salud moderno.

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Formas de eliminar el estrés en el hogar Document Transcript

  • 1. Como Eliminar el Estrés en CasaLa respuesta al estrés (respuesta de combate o fuga) es crítica en situaciones deemergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente paraevitar un accidente. También se activa en una forma más sencilla cuando la persona estátensa, aunque no corra peligro - como cuando tu batazo puede ganar el juego; cuando tepreparas para una fiesta o cuando estás haciendo un examen final. Un poco de estrés de este tipo puede ayudarte a mantenerte atento, listo para hacerle frente a cualquier reto. Y el sistema nervioso vuelve a su normalidad, listo para responder de nuevo cuando sea necesario. Pero el estrés no es siempre una reacción a cosas inmediatas o momentáneas. Eventos progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el traslado a un nuevo vecindario o escuela, también pueden causar estrés. Las situaciones a largoplazo pueden producir un estrés de poca intensidad, pero perdurable, ocasionandodificultades a la persona.El sistema nervioso siente una tensión continua y se mantiene relativamente activo a finde continuar liberando hormonas adicionales durante un período de tiempo prolongado.Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada oabrumada, debilitando el sistema inmunológico del cuerpo y ocasionando otrosproblemas.Practica estos consejos para eliminar el estrés en casa:  Mantener el cuerpo hidratado ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés. Reducir cantidades de sal, café, té, mate, alcohol y tabaco. Además de calmar tus nervios, mejorará el aspecto general de tu piel.  Dormir lo suficiente y así reponer la energía necesaria para el normal funcionamiento del organismo. Entre siete u ocho horas se recomiendan para mejorar la resistencia al estrés. Si
  • 2. las horas de sueño resultan escasas, es recomendable tomar una siesta no superior a 15 minutos. Estudiar y aprender, ejercita y mantiene ocupada la mente y no da lugar para malos pensamientos que pueden desencadenar también en estrés. Caminar no requiere gran esfuerzo y permite mejorar la circulación general. Para quienes permanecen sentados durante la mayor parte del día, realizar caminatas cortas pero diarias relaja el cuerpo y reduce el estrés. Practicar Deporte mejora la salud cardiovascular, ayuda a eliminar grasas y quemar calorías. También reduce tensiones y previene el estrés. En caso de practicar juegos de equipo con pretensiones competitivas, evitar enfrentamientos con los demás participantes. Dar tiempo para actividades de distensión en algún momento del día, que relajan y disminuyen el estrés. Entre ellas podemos mencionar: * leer * cantar * cocinar * ir al cine * escuchar música * regar las plantas * coleccionar objetos * jugar con su mascota