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Como se controla estrés y la ansiedad

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Como se controla estrés y la ansiedad. La sobrecarga de estrés afecta a muchísimas personas de todas las edades y sin importar la condición social, así como las causas que lo provocan. Hoy en día existen muchas maneras de como combatir el estrés, ya sea mediante terapias, ejercicios, masajes, etc. En este lugar encontraras todo lo que buscas para entender como se produce la sobrecarga del estrés y las soluciones para hacerle frente a este problema de salud moderno.

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  1. 1. Como quitar el Estrés y la AnsiedadMuchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos, entendiendo en ambos casosun mismo tipo de reacción emocional, caracterizada por alta activación fisiológica. Sin embargo, existen tradiciones diferentes a la hora de estudiar ambos fenómenos. El estrés es un proceso más amplio de adaptación al medio. La ansiedad es una reacción emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro del proceso de cambios que implica el estrés, la ansiedad es la reacción emocional más frecuente. Muchos estímulos o situaciones pueden provocar en el individuo la necesidad de movilizar recursospara dar respuesta a las demanda de dicho estímulo, o para volver al estado inicial deequilibrio en el que se encontraba inicialmente. Al estímulo le llamamos estresor, osituación estresante. La ansiedad y el estrés no solo son desagradablessino que pueden ser fatales. Afortunadamenteexisten diferentes cosas que puedes hacerpara reducirlos.Un estudio realizado en la universidad de Stanford,llegó a la conclusión que la meditación no solo eraútil en el momento en que se llevaba a cabo sinoque también reducía la ansiedad.La meditación puede ayudarte a defenderte del estrés y la ansiedad. Hay diferentes tiposde meditación, algunas más profundas y trascendentales que otras. Pero debes buscar eltipo de meditación adecuada para tu ritmo de vida y tu tipo de personalidad.Te propongo que te tomes 5 minutos y apliques alguna de estas dos simples técnicas de meditación: Primero, está la meditación con la respiración. Comienza con cerrar los ojos y dejar que la tensión fluya por tus músculos. Luego debes tratar de dejar ir todo tipo de pensamiento fuera de tu mente, respirar profundamente por la nariz, prestando atención a tu respiración. Cuando vuelven a inundarte los pensamientos,
  2. 2. trata de volver la atención a tu respiración, como entra y sale el aire por tu cuerpo. Tratade hacer esto por 5 minutos.La segunda técnica, está relacionada con la visualización. Cuando te sientes estresadoo ansioso, detiene todo lo que estés haciendoy respira profundo varias veces. Luegovisualiza tu mente e identifica que es lo que teestá molestando. Estás preocupado por algo? Hayalgo que tienes pendiente de hacer? Trata deidentificar lo que te esté irritando.Luego debes hacer algo para resolver esto quehas identificado. Haz ese llamado que debeshacer o pon alguna fecha concreta para resolverese tema. De este modo tu cabeza podrá liberarse de eso por un tiempo. Si no hay nadaque puedas hacer el respecto, reconoce esto así podrás reducir la ansiedad que te estáprovocando.Practica y verás cómo podrás ir identificando más fácilmente cuál es tu problema yresolverlo para poder pensar en forma más clara y reducir la ansiedad y el estrés.

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