La Méthode Pilates :un ensemble dexercices de mise en forme physique et                      mentale…                     ...
Le OriginiJoseph Hubertus Pilates est né en Allemagne en 1880. De santé fragile, souffrant toute son enfance derachitisme,...
La Méthode Pilates : un ensemble dexercices de mise en forme                            physique et mentaleSur le plan phy...
Bénéfices de la Méthode Pilates   Accroître la souplesse des muscles et des            Aider à contrôler les problèmes d...
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  1. 1. La Méthode Pilates :un ensemble dexercices de mise en forme physique et mentale… Philippe Taupin Studio Pilates de Paris® . Centre de formation en France de l’École Romama Kryzanowska
  2. 2. Le OriginiJoseph Hubertus Pilates est né en Allemagne en 1880. De santé fragile, souffrant toute son enfance derachitisme, d’asthme et de fièvre rhumatismale, il va consacrer toute sa vie à devenir plus fort physiquement.Il étudie les arts martiaux, le yoga et le Taï Chi pour ensuite devenir boxeur, gymnaste et skieur.Dès les premières années, sa méthode prend forme sous le nom de «Contrologie», l’art du contrôle dans lemouvement et il construit déjà les appareils tels le reformer, le cadillac etc… Il sera également l’assistant d’unmédecin de campagne pendant près de 10 ans. Mais le plus important est sa recherche sur la Grèce Antiquependant près de 15 années avec l’aide d’une documentaliste spécialisée en textes anciens, concernant laForme physique et mentale du citoyen et de l’athlète hellène.A 32 ans, l’athlète autodidacte s’installe en Angleterre gagnant sa vie comme boxeur professionnel, entraîneur enself-défense et artiste de cirque. Durant la 1ère guerre mondiale, il est incarcéré à Lancaster où il organise desséances d’entretien physique ainsi qu’une hygiène de vie pour les autres prisonniers. Après la guerre, Joseph Pilates retourne en Allemagne ou il travaillera avec Von Laban , avant de s’exiler aux Etats-Unis en 1926. Sur le bateau l’amenant en Amérique, il rencontre sa future femme Clara. Ils ouvrent ensemble un studio à New York. La méthode Pilates va rapidement trouver son public dans le milieu du cirque, des arts du spectacle et de la danse notamment par l’intermédiaire de Martha Graham et de George Ballanchine adeptes convaincus de son efficacité. Joseph Pilates va continuer à enseigner, perfectionner et pratiquer sa méthode pendant 40 ans. Il est mort accidentellement en 1967 à l’âge de 87 ans.
  3. 3. La Méthode Pilates : un ensemble dexercices de mise en forme physique et mentaleSur le plan physiqueLa Méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse.Elle permet, en se focalisant sur le « centre » (zone abdominaux/fessiers/lombaires), dedévelopper le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles,galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulationsanguine.Sur le plan mental :Les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitentdavoir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sarespiration.Véritable entraînement "sur mesure" et effectuée sur différents appareils, la MéthodePilates n’impose pas une routine répétitive mais s’adapte à chaque individu, à saphysiologie, son état de fatigue, son humeur du jour, à ses progrès…La Méthode Pilates permet de sameliorer dans dautres activites...dans la vie de tousles jours
  4. 4. Bénéfices de la Méthode Pilates Accroître la souplesse des muscles et des  Aider à contrôler les problèmes de poids. En articulations complément d’un régime équilibré, Allonger et renforcer le corps, les muscles l’ensemble des muscles du corps va se ne devenant pas courts et volumineux grâce raffermir harmonieusement, et les tours de au travail excentrique taille, de hanches et de cuisses vont diminuer Favoriser une bonne posture en corrigeant la coordination, l’équilibre et l’alignement  Diminuer le mal de dos. Le renforcement de du corps la sangle abdominale, l’allongement des muscles (en particulier les "ischios- Stimuler le système circulatoire par jambiers", et un meilleur contrôle de la l’activité musculaire posture aboutissent à la dé-lordose et à Stimuler le système respiratoire. Une l’auto-grandissement meilleure oxygénation du sang et la  Participer au traitement de certaines libération des endorphines facilitent lésions traumatiques (déchirures l’élimination du stress et des troubles liés au musculaires, entorses, enraidissements stress articulaires) ou non traumatiques (épaules Faciliter la récupération de certaines douloureuses, brièveté des ischio-jambiers affections de l’appareil locomoteur ou du tendon d’Achille) Participer à la prévention et au traitement  Augmenter la confiance en soi et le courage de l’ostéoporose (l’esprit contrôlant le corps) Améliorer les performances sportives
  5. 5. Chacun trouve un bénéfice à la pratique du Pilates•Sédentaires souhaitant entreprendre une activité physique•Enfants à partir de douze ans•Danseurs, musiciens et tous les artistes de la scène•Personnes souffrant du stress•Personnes atteintes de certaines lésions de l’appareil locomoteur ou rachidien•(en accord avec leur médecin)•Personnes ayant mal au dos•Personnes âgées•Femmes enceintes (pratiquant déjà la Méthode Pilates)•Sportifs en quête d’une pratique holistique
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