Vivir más vivir mejor CMC

1. UNIDAD 4: VIVIR MÁS, VIVIR MEJOR
* Punto de partida: Una vida más larga
* Las ECV: La 1ª causa de mortalidad mundial
* Riesgo y factores de riesgo
* Pruebas diagnósticas
* Hábitos de alimentación saludable
* Ejercicio físico y control de peso
* Los peligros del tabaco

2. PUNTO DE PARTIDA: UNA VIDA MÁS LARGA
Esperanza de vida al nacimiento en España
Causas
Buenas condiciones higiénicasBuenas condiciones higiénicas
Control de la infeccionesControl de la infecciones
Alimentación variada y
abundante
Alimentación variada y
abundante
Esperanza de vida en el mundo
Deficientes
condiciones higiénicas
Deficientes
condiciones higiénicas
InfeccionesInfecciones
DesnutriciónDesnutrición
Disminución de la esperanza en África

3. PUNTO DE PARTIDA: UNA VIDA MÁS LARGA
La salud es el estado completo de bienestar físico, mental y social (OMS).
SALUD
Estilo de vida individual
Alimentación y
actividad física
Factores ambientales Asistencia sanitaria, clima o
contaminación
Factores genéticos
Está
condicionada
por
Información genética de los genes

4. Infarto de miocardio,
ataque cardiaco o
trombosis coronaria
Primera causa de defunción mundial,
especialmente en países
desarrollados
LAS ECV: 1ª CAUSA DE MORTALIDAD MUNDIAL
Enfermedades
cardiovasculares
(ECV)
Son
Podemos
diferenciar
Angina de pecho
Accidente cerebro
vascular (ACV)

5. LAS ECV: 1ª CAUSA DE MORTALIDAD MUNDIAL
Sistema
circulatorio
Corazón
Vasos sanguíneos
Bomba que impulsa la sangre. Está dividido
en dos aurículas y dos ventrículos
Conductos por los que se mueve la sangre
Se
compone
de
Arterias: Llevan la sangre desde los ventrículos a
los órganos. Paredes con fuerte musculatura y
elásticas
Venas: Conducen la sangre desde los órganos a
las aurículas. Paredes más finas
Capilares: De pequeño diámetro, forman redes
que conectan arterias con venas
Sangre
Líquido que circula
Plasma: Agua con sustancias disueltas
Células sanguíneas
Glóbulos rojos: Sin núcleo, contienen
hemoglobina que transporta el O2
Glóbulos blancos: Con núcleo,
participan en la defensa del organismo
Plaquetas: Fragmentos de células que
intervienen en la coagulación sanguínea
Video
APARATO
CIRCULATORIO

6. LAS ECV: 1ª CAUSA DE MORTALIDAD MUNDIAL
Enfermedades cardiovasculares (ECV)
Infarto de miocardio
El miocardio, músculo del corazón,
recibe O2 y nutrientes de la sangre que
le llega de las arterias coronarias
Se produce cuando
Se bloquea alguna arteria coronaria
Una zona del miocardio deja
de recibir O2 y nitrientes
Resultado: Muerte del tejido
muscular y daños permanentes en
el corazón

7. LAS ECV: 1ª CAUSA DE MORTALIDAD MUNDIAL
Enfermedades cardiovasculares (ECV)
Angina de pecho
Se produce cuando
El bloqueo de la arteria coronaria
es parcial
Se manifiesta con un fuerte dolor
en el pecho y los daños suelen ser
reversibles

8. LAS ECV: 1ª CAUSA DE MORTALIDAD MUNDIAL
Enfermedades cardiovasculares (ECV)
Síntomas del infarto de miocardio
Dolor en el
pecho
Dolor en el
pecho
El dolor se puede
irradiar a brazos,
hombro izquierdo,
codos, mandíbula
o espalda
El dolor se puede
irradiar a brazos,
hombro izquierdo,
codos, mandíbula
o espalda
Dificultad
para respirar
Dificultad
para respirar
Náuseas,
vómitos y
mareos
Náuseas,
vómitos y
mareos
Sudor frío
y palidez
Sudor frío
y palidez
La supervivencia al infarto depende del tiempo en ser atendido

9. El diámetro de la arteria
se reduce y su pared se
vuelve rugosa y rígida
El paso de la sangre por zonas
rugosas puede hacer que se
formen coágulos o trombos que
taponen los vasos
LAS ECV: 1ª CAUSA DE MORTALIDAD MUNDIAL
Enfermedades cardiovasculares (ECV)
Causas del infarto de miocardio
Obstrucción de
arterias
coronarias
Depósito de lípidos en
la pared interna de las
arterias
Debido a

10. LAS ECV: 1ª CAUSA DE MORTALIDAD MUNDIAL
Enfermedades cardiovasculares (ECV)
Accidente cerebrovascular (ACV)
La formación de trombos y
el bloqueo de arterias Arteria del cerebroAfecta a

11. FACTORES
DE RIESGO
RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
RIESGO
Se mide por la
probabilidad de
que algo ocurra
Se mide por la
probabilidad de
que algo ocurra
Aumenta su probabilidad
debido a
Se expresa
como
Referido al total de la
población
Referido a un período
de tiempo
Referido a un sector
de la población

12. RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
Factores de riesgo de las ECV
FACTORES
DE RIESGO
Colesterol
elevado
Colesterol
elevado
Tensión
alta
Tensión
alta
Edad,
sexo,…
Edad,
sexo,…
DiabetesDiabetes
Sedentarismo,
obesidad,
estrés,..
Sedentarismo,
obesidad,
estrés,..
TabaquismoTabaquismo

13. LIPOPROTEÍNAS
Factores de riesgo de las ECV
Colesterol
elevado
Colesterol
elevado
RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
Colesterol: Es un lípido necesario para la
construcción de las membranas celulares
No se disuelve en la
sangre Se transporta unido a
Lipoproteínas de alta densidad (HDL): Llevan
el colesterol al hígado donde lo destruyen
Lipoproteínas de baja densidad (LDL):
El colesterol permanece en el plasma
RIESGO DE
ECV
Aumentan
Reducen

14. Factores de riesgo de las ECV
Colesterol
elevado en el
plasma
Colesterol
elevado en el
plasma
RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
Se deposita en las
paredes interiores de
las arteria
Bloquea la arteria
Flujo irregular de
la sangre
Formación de
coágulos

15. Factores de riesgo de las ECV
RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
Tensión
alta
Tensión
alta
Elasticidad de las
paredes de las arterias
Depende de
Aumenta el trabajo del corazón que late
más lento y se tiende a formar coágulos

16. Factores de riesgo de las ECV
RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
Edad,
sexo,…
Edad,
sexo,…
Son factores que no se pueden modificar,
se conocen como marcadores de riesgo
La edad avanzada y el sexo masculino
son marcadores de riesgo en las ECV

17. HIPERGLUCEMIA
Factores de riesgo de las ECV
RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
DiabetesDiabetes
No permite la regulación
de la cantidad de
glucosa en la sangre Provoca
Favorece el estrechamiento
y el endurecimiento de las
arterias

18. Factores de riesgo de las ECV
RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
Sedentarismo,
obesidad,
estrés,..
Sedentarismo,
obesidad,
estrés,..
Favorece
HIPERTENSIÓN
COLESTROL
ELEVADO

19. Factores de riesgo de las ECV
RIESGO Y FACTORES DE RIESGO
Tabaquism
o
Tabaquism
o
TABACO Daña
Pulmones
Vasos
sanguíneos Corazón
Aumenta la presión arterial
Hace
trabajar
más al
Contrae las arterias

20. PRUEBAS DIAGNÓSTICAS
DIAGNÓSTICO
Saber lo que ha ocurrido
Comprobar los daños
Para
Valorar riesgos futurosSe realiza
utilizando
Electrocardiograma
Medida de presión
sanguínea
Análisis de sangre
Pruebas
diagnósticas

21. PRUEBAS DIAGNÓSTICAS
Electrocardiograma La contracción del corazón se
inicia por descargas eléctricas
iniciadas en el “marcapasos”
Transmiten el impulso
al resto del corazón
1º Se contraen las aurículas
Después los ventrículos
Esta actividad eléctrica se registra en
ELECTROCARDIOGRAMA
Detecta alteraciones en la conducción del
impulso que se asocian a enfermedades
Variación de la frecuencia cardíaca

22. PRUEBAS DIAGNÓSTICAS
Medida de la presión arterial
Se mide con el esfigmomanómetro y
el fonendoscopio
Presión máxima (sistólica): Presión
cuando se contrae el corazón
Presión mínima (diastólica): Presión
cuando el corazón está relajado
Hipertensión: A partir de
máxima 140 mmHg y
mínimA 90 mmHg

23. PRUEBAS DIAGNÓSTICAS
Análisis de sangre
Hemograma
Hematíes
Leucocitos
4 - 5,5 millones/mL
4,5 - 11 miles/mL
Estudio de la
coagulación
Plaquetas 135 - 450 miles/mL
Bioquímica
Colesterol
HDL
140 – 220 mg /dL
Más de 55 mg/dL
LDL Menos de 150 mg/dL
Glucosa 70 – 100 mg/dL

24. HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Una dieta saludable
o equilibrada
RIESGO DE
ECV
Reduce
DIETA
Conjunto de alimentos que tomamos diariamente
DIETA
EQUILIBRADA
Debe ser
Aporta todos los tipos de nutrientes
Aporta las cantidades adecuadas de
cada nutriente
Para permitir el desarrollo y buen
estado del organismo

25. HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
En una dieta
equilibrada la energía
se debe aportar:
55% por glúcidos
30% por lípidos
15% por proteínas
Teniendo
en cuenta
que
Las grasas (lípidos) aportan el doble de
energía que glúcidos o proteínas
Las grasas saturadas aumentan las LDL
en la sangre
Bollería industrial Grasas animales
Aceite de coco
y palma
Hamburguesas,
salchichas,
yema de huevo,
chocolate,..
Las grasas insaturadas aumentan las
HDL en la sangre, pero en exceso
favorecen la obesidad
Frutos secos Pescado azul
Aceite de oliva

26. HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
DIETA
MEDITERRANÉA
Aceite de oliva
Cereales
Pescados
Legumbres
Verduras
Frutas
Pocos productos
cárnicos y lácteos
FACTORES
BENEFICIOSOS
Prevención enfermedades cardiovasculares:
Predominan las grasas insaturadas
Prevención del estreñimiento: Aporte de fibra
Previene la obesidad: la mayor parte de la energía
la aportan glúcidos complejos
Con grasas insaturadas
Con glúcidos complejos
Proteínas con poco colesterol
Aporte equilibrado de nutrientes
y fibra
Vitaminas, sales y fibra
Pocas grasas saturadas

27. A los que industrialmente se les ha
añadido un componente natural que
se supone beneficioso
HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
ALIMENTOS
FUNCIONALES
Son aquellos
Vitaminas (A y D)
Minerales (Fe y Ca)
Fibra
Ácidos grasos
esenciales (omega-3)
Todos ellos están de forma natural en los
alimentos, si la dieta es equilibrada no es
necesario consumirlos por otras vías
Bacterias probióticas
Son como las que de forma natural hay en
nuestro a. digestivo. Ayudan en la
digestión y absorción de los nutrientes
Fitoesteroles
Compiten con el colesterol
en la absorción intestinal

28. EJERCICIO FÍSICO Y CONTROL DEL PESO
La obesidad
RIESGO
para la
SALUD
Aumenta
En un exceso de grasa corporalOBESIDAD Consiste
Ingesta excesiva de
alimentos energéticos
Estilo de vida sedentario
Se
diagnostica
con
ICM (Índice de masa corporal)
ICM = ________________Peso corporal (kg)
Talla2
(m2
)

29. EJERCICIO FÍSICO Y CONTROL DEL PESO
Obesida
d central
Obesida
d central
RIESGO DE
ECV
Aumentan
Energía aportada
por la dieta >
Energía empleada en
actividades
Provoca
aumento de
peso
Activida
d física
Activida
d física
Fortalece músculos, corazón y huesos
Aumenta aporte de O2
Reduce el peso y el estrés
Reduce presión arterial y azúcares y lípidos en la sangre
Mejora la circulación sanguínea

30. PELIGROS DEL TABACO
Nicotina
Responsable de la adicción
Contrae y endurece las arterias
elevando la presión arterial
Monóxido de
carbono (CO)
Gas tóxico, se une
irreversiblemente a la
hemoglobina, reduciendo la
capacidad de transporte de O2 de
los hematíes
El corazón debe trabajar más
para mantener la cantidad de O2
Alquitrán
Mezcla viscosa que se
acumula en los pulmones
Contiene al menos 60
sustancias cancerígenas

31. PELIGROS DEL TABACO
Incremento del
riesgo de padecer
cáncer pulmonar
Aumento riesgo de
ECV
Daños en dientes, piel
y espermatozoides
Consecuencias del
consumo de tabaco