Test de saltabilidad

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Test de evaluación, protocolos del test de bosco.

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Test de saltabilidad

  1. 1. Claudio S. Cártenes O. Profesor de Educación FísicaMagíster en entrenamiento Deportivo Cineantropometrista ISAK
  2. 2. Década de los 60 fue el primero en hablar delos ciclos de estiramiento y acortamiento.Demostró la importancia de una contracción concéntrica antecedidade una excéntrica, generando mas potencia.Zaciorsky utilizo estos estudios como base de su programa deentrenamiento basado en el reflejo miotático.Este autor introdujo el término de “pliometría”
  3. 3. A mediados de los 60 empezó aaplicar la “pliometría” en el deportede alto rendimiento.Los inesperados éxitos que obtuvo con deportistas soviéticos hicieron quelos estadounidenses se interesaran por su método de entrenamiento.
  4. 4. Test de Saltabilidad BoscoManifestaciones de fuerza activas reactivas Ciclos de 1 ciclo de 2 ciclos de contracción contracción contracción muscular muscular muscular
  5. 5. Tipos de contracción muscularConcéntrica excéntrica isométrica El músculo El músculo El músculo genera fuerzagenera fuerza genera fuerza manteniendo su acortándose estirándose longitud
  6. 6. Manifestaciones de fuerza según C.E.A Activa Reactiva 1 ciclo de 2 ciclos decontracción contracciónEstiramiento Estiramiento o y luego unacortamiento acortamiento
  7. 7. Ejemplo:Una extensión de las piernas realizada por lamusculatura extensora partiendo desde laposición inmóvil de semiflexión de rodillas.
  8. 8. Ejemplo:En extensión de piernas, agacharse para juntar energía elástica, yluego saltar.
  9. 9. • Estiramiento de la • Acortamiento de la Musculatura Musculatura •Estiramientos Lentos •Acortamientos Lentos•Estiramientos Rápidos •Acortamientos Rápidos
  10. 10. •Ciclo de estiramiento y • Ciclo de estiramiento y acortamiento lento de la acortamiento rápido de la Musculatura Musculatura•Estiramientos y Acortamientos Lentos •(CEA LENTO) •Estiramiento y Acortamientos Rápidos •(CEA RÁPIDO)
  11. 11. Manifestaciones de fuerzaactivas reactivas -Elástico explosiva - Máxima dinámica -Reflejo elástico -Explosiva explosiva
  12. 12. Mover sin limite de tiempo la mayor carga posible
  13. 13. Aparece en una contracción lo más rápido y potenteposible
  14. 14. Contracción excéntrica y concéntrica relativamenterápida
  15. 15. Contracción excéntrica y concéntrica muy rápida
  16. 16. SJ •Test squat JumpCMJ •Test Counter Movement JumpABK •Test AbalakovDRJ •Test Drop JumpSCont •Test de Saltos Continuos
  17. 17. Los valores de la fuerza, evaluados según el test de Bosco, son mayores para los varones que para las mujeres. • El valor medio del Sj es de 33cm (34.49 en varones, 26.31 en mujeres) • El valor medio del Cmj es de 36.58 (39.23 en varones, 29.47 en mujeres) • El valor medio del Abalakov es de 43.48 (47.20 en varones, 33.49 en mujeres)
  18. 18. Saltos deltipo CMJ Se debe saltar de forma continuada Potencia Aláctica o Potencia Láctica Dependiendo el numero de saltos o la cantidad de tiempo
  19. 19. Test de saltos continuosPuede evaluarse porCantidad de tiempo Numero de saltos5´´- 10´´-15´´-30´´-60´´ 5-10-15
  20. 20. P=(Tv2 x g2)/(4xTc)
  21. 21. P=(Tv2 x g2)/(4xTc)
  22. 22. Deporte Watts/kg de peso Watts de potencia mecánica corporal Fútbol Nacional 38 – 40 2500 a 3000 W Fútbol Argentino 52 - 55 4000 W Fútbol Europeo 64 -68 4800-6000 WBásquetbol Nacional 29-32 3352-3538 W Básquetbol NBA 61 - 63 4600-5500 W

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