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Clase6 implicancias orgánicas en el entrenamiento funcional
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Clase6 implicancias orgánicas en el entrenamiento funcional

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  • 1. Implicancias orgánicas en el Entrenamiento Funcional Prof. Cristián Cártenes O. Profesor de Ed. Física U. Mayor Diplomado en Cs. del Ejercicio U. de Chile Esp. Entrenamiento biológico MEDS
  • 2. Definiremos Entrenamiento Funcional a todoentrenamiento basado de forma científica enla mejora de las funciones desarrolladas porun individuo durante su vida. Es todo aquel método de entrenamientoAcondicionamiento que aporta funcionalidad, tanto a las Rehabilitación.Físico. AVD como al rendimiento deportivo. Kinesiólogos.PF, prof. Educ Física. Área de interés “El entrenamiento funcional requiere una integración de estabilidad muscular intrínseca y balance durante el esfuerzo muscular a menudo empleando movimientos en cadena cerrada.” cerrada. American Council on Exercise (ACE).
  • 3. Surge de los ejercicios utilizados en rehabilitación.Buscan imitar los movimientos del paciente oalumno en AVD o deportes.PERSIGUE UN OBJETIVO, RESTAURAR UNA FUNCION … “ENTRENAMIENTO DE OBJETIVOS” (1) (1) Jerry Flynn, BA. CSCS. Strength & Conditioning Director ProActive SportsMed. Lacey, WA.
  • 4. Entrenamiento Funcional es:ENTRENAMIENTO DEL MOVIMIENTO Múltiples Articulaciones. Múltiples planos de movimiento. Cadena cinética cerrada.
  • 5. ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL NUCLEO: APLICACION PARA LOS PROGRAMAS DE ACONDICIONAMIENTO DEPORTIVO. BREVE REVISIONJEFFREY M. WILLARDSON, JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH.2007,21(3),979-985
  • 6. Importancia del Centro Corporal Protección de órganos vitales
  • 7. Soporte de Carga
  • 8. ¿Qué Implicancias tiene?Biomecánicas Fisiológicas Neuronales
  • 9. Biomecánicas
  • 10. Correcta postura producto de la movilidad multi articular
  • 11. Desequilibrios musculares e inestabilidad
  • 12. Uno de los mejoresentrenamientos paralos adultos mayoreses mejorar el balancecorporal, con elobjeto de evitar las caídas. caídas. Balance Estabilizadores Debilidad Muscular y Desbalance.
  • 13. Transferencia de Energía
  • 14. Reuleaux (citado porGowitzke y Morris, 1999) 1999)introdujo el término"cadena cinemática" parareferirse a un sistemamecánico de eslabones, enel que el movimiento de uneslabón tiene unasrelaciones determinadascon todos los demáseslabones del sistema(Gowitzke y Morris, 1999), 1999),
  • 15. Para el perfeccionamiento de un movimiento estará implicado launión de las cadenas cinemáticas, las cuales poseen muchosgrados lineales y rotatorios de libertad (Siff y Verkochansky, 2000)
  • 16. El mejoramiento de éstas cadenas pasa por:Incremento de la amplitud del trabajo de movimiento(ROM) Concentración de la fuerza dinámica en cierta parte de la amplitud Interacción óptima entre los músculos implicados
  • 17. Cadenas de movimientoEl tipo de CADENA CINÉTICAque presentan los ejercicioses un factor que marca engran medida la especificidadde cualquier ejercicio (Vélez, 2000).
  • 18. Cerrada •Son cadenas muy estables.Semi-Cerrada ?Abierta
  • 19. Fisiológicas
  • 20. Es ahora, con la Salud como protagonista en loscentros de Fitness cuando se ha vuelto a recuperar elinterés por los procesos cuerpo-mente como parte cuerpo-integrante de los beneficios psico-físicos. psico-físicos. Patologías Hipocinéticas
  • 21. ¿Entrenamiento?• Estímulos externos (cargas) aplicados en el organismo que buscan cambios de adaptación en el organismo.• Estímulos externos que alteran la homeostasis (equilibrio interno).ENTRENAR = DESTRUCCIÓN (catabolismo) + CONSTRUCCION (anabolismo)
  • 22. Entrenamiento físico FASE CATABOLICA Estrés Daño, microdesgarros SistemaHormonal Metabolitos Sistema Nervioso DNA Anabolismo Anticatabolismo
  • 23. Entrenamiento físico FASE ANABOLICA AnabolismoAmbiente Hormonal Síntesis de proteinas Sistema Nervioso - Degradación de prot Chaperonas Ubiquitina Respuesta adaptativa mejorada SUPERCOMPENSACIÓN
  • 24. Endocrinology 2003
  • 25. Plasticidad• Capacidad del músculo para adaptar su fenotipo (contráctil y metabólico) frente a un estimulo persistente Plasticidad ocurre de manera secuencial I IIA IIX IIB
  • 26. AdaptaciónReorganización orgánica y funcionaldel organismo, frente a las exigenciasinternas y externas. externas. Condición interna de una capacidad mejorada del funcionamiento y es existente en todos los niveles jerárquicos del cuerpo. cuerpo.
  • 27. Finalmente nos llevará a que: ALTERACIONES ANAERÓBICASAUMENTO EN LACAPACIDAD DESOPORTAR NIVELESMÁS ALTO DE LACTATOSANGUINEO DURANTEEL EJERCICIO MÁXIMO. MÁXIMO.
  • 28. ALTERACIONES EN VOLUMEN CARDIACOEL ENTRENAMIENTO PROVOCADIVERSAS ALTERACIONES EN ELCORAZÓN:CORAZÓN:• SI EXISTE UNAPREDOMINANCIA AERÓBICA SEDETECTARÁ UN MAYORAUMENTO EN EL VENTRICULOIZQUIERDO;IZQUIERDO;•SI EXISTE UN TRABAJOEMINENTEMENTE ANAERÓBICOCAUSARÁ PRINCIPALMENTE UNAHIPERTROFIA DEL MIOCARDIO. MIOCARDIO.
  • 29. Extraído de presentación del Dr.Martins en el Gatorade SportScience Institute 2009
  • 30. Importante mejorar la tolerancia al esfuerzo
  • 31. Neurales
  • 32. Mejora la coordinación inter e intramuscular Mejora los mecanismos propioceptivos Mejora la velocidad de contracción
  • 33. La estimulación neuromuscular es fundamental para todos losenternamientos atléticos; se enfatiza mas con hallazgos recientes de quela experiencia sensorial resulta en agrandamiento y otros cambios en lacorteza cerebral.(Martin, 2000) Las hipótesis antiguas de que el sistema nervioso central no podía cambiar luego de completado el crecimiento ahora ha sido demostrado ser incorrecto.
  • 34. “Estos cambios se hacen particularmente evidentes si uno seexpone a un ambiente suficientemente rico que le proveaestímulos nuevos, complejos y cognitivamente desafiantes, unhallazgo que remarca la importancia de no limitar nuestroentrenamiento a los simples patrones repetitivos monótonoscon exactamente las mismas maquinas y pesos”. Rosenzweig (1984)
  • 35. CONCEPTO DE COORDINACIÓN INTRAMUSCULARSegún Martin, (2010),se refiere alreclutamiento y ajustede magnitudes dedesgaste de lasunidades motrices(HETTINGER, 1968).El reclutamientotranscurre en unorden determinado,basado en diversosmecanismos.
  • 36. Activación NeuronalActiva primero aquellas neuronasque presentan el umbral deexcitación más bajo, esto es, lamayor excitabilidad. Fibras tipo I II aMotoneuronas mayores, queactivan las UM con fibrasmusculares rápidas IIb IIx, que I II b, IIxtienen un umbral de excitaciónmayor.
  • 37. Verkochansky, 2000.
  • 38. Diferencias fundamentales entre el entrenamiento estructural y Funcional para el desarrollo de la fuerza.Variables de entrenamiento Entrenamiento estructural Entrenamiento funcionalObjetivo Activar y Fatigar los músculos Reclutar el mayor número de ejercitados UM con una frecuencia de descarga óptima.Intensidad (RM) 5 – 7 y 10-12 10- De 1 a 5Intervalos de descansoEntre Series Corto: 1 a 2 minutos Corto: de 3 a 5 min.Entre Sesiones Largo: 48 a 72 hrs. Largo: 24 a 48 hrs.Grupos Musculares en una Tres o menos grupos Muchos grupos muscularessesión musculares.Alternancia de ejercicios en Los ejercicios para un mismo Recomendado en progresiónuna sesión grupo muscular pueden alternarse; los ejercicios para varios grupos musculares no se alternan.Volumen de entrenamiento Grande PequeñoSeries 3–5 3-5Velocidad de Ejecución Lenta Rápida -explosivaEjercicios en una sesión 20 - 25 7-10 Zatsiorsky 1995
  • 39. RECUPEREMOS LA FUNCIÓN

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