1. GUIA DE DEPORTE
TECNOLOGO EN GESTIÓN EMPRESARIAL
FICHA324044
PRESENTADO A:
LUIS ENRRIQUE BAQUERO
PRESENTADO POR:
CLAUDIA ESPERANZA PÉREZ
CENTRO DE DESARROLLO AGROEMPRESARIAL
SENA CHÍA-
JORNADA NOCHE
JUNIO/2013
2. PRESENTACIÓN
Nuestra condición de seres vivos con capacidad de movimiento e interacción con
las cosas y otros seres del mundo que nos rodean, permite que la actividad física
se encuentre en cualquier ámbito de nuestra vida; expresándose como una
práctica humana que está presente en el trabajo, la escuela, el tiempo libre o las
tares cotidianas y familiares, desde la infancia hasta la vejez.
Es así que las personas difícilmente podemos llevar una vida plena y sana, sin
posibilidad alguna de movimiento e interacción con el mundo. De ahí que la
actividad física sea un factor a tener en cuenta cuando hablamos de la salud de
las personas.
Y es por esa razón que a través de este proyecto pretendemos concientizar al
aprendiz sobre los beneficios que genera tener hábitos saludables en la vida
diaria, estableciendo conceptos tales como capacidades físicas, entrenamiento y
recreación; logrando así afianzar buenas prácticas deportivas que potencialicen su
desempeño laboral y su relación con el entorno social y familiar.
Esta guía le orientara en su proceso formativo logrando así desarrollar los
resultados de aprendizaje anteriormente mencionados. Para ello deberá cumplir
las actividades de aprendizaje expuestas
3.1Actividades de Reflexión inicial. (Individual )
Elaborar un análisis mínimo de dos páginas basado en el video ¨sobre
peso el punto flaco de los colombianos¨ http: ∕ ∕www.noticiascaracol.com
∕informativos ∕septimodia ∕video-276500
ANALISIS SOBRE EL PROGRAMA SEPTIMO DIA, SOBRE PESO EL PUNTO
FLACO DE LOS
COLOMBIANO.
De acuerdo al análisis al ver el
programa de séptimo día el
problema de sobrepeso y
obesidad es por la falta de
conciencia en querer tener una
alimentación sana libre de
3. grasas, pienso que todos estos problemas se han generado por causa de las
mismas costumbres y tecnologías me refiero a que a medida que cogen auge las
Tic ,se nos ha hecho pereza todo hasta cocinar, debido a esto preferimos pedir
domicilios y esto acompañado de la falta de ejerció ayuda para sentirnos
fatigados, con pereza todo el tiempo solo con deseos de estar frente a la pantalla
de un computador, adicional a eso el sobrepeso también a elevado por el aumento
de negocios de comida chatarra que es 100% y vemos como mito que la verdura
no llena o no quita el apetito, mientras que la empanada, el pastel.la pizza ,la
hamburguesa si quita el hambre ojala antes de ir a beber licor.
El sobrepeso y la obesidad son el principal factor de riesgo relacionado con la
aparición de la diabetes tipo 2. El exceso de comida, sobretodo rica en grasas y
dulces y pobre en alimentos con fibra, y la poca actividad física o ejercicio, lleva a
que la gente aumente de peso a expensas de la acumulación de grasa corporal. Si
se logra parar, o en lo posible disminuir esta exagerada epidemia de sobrepeso y
obesidad, a través de cambios en el estilo de vida, tales como el aumento de la
actividad física y la adopción de hábitos alimenticios más saludables, se podría
disminuir también la epidemia concomitante de diabetes que corre paralela y
contrarrestar igualmente la amenaza de sufrimiento humano y los altos costos
sanitarios que son el resultado del aumento de personas que sufren de diabetes.
La fórmula es “comer bien, sin excesos, y moverse bastante”. Son cerca de 1.700
millones de personas en el mundo que padecen sobrepeso u obesidad, cifra que
se acerca al 25% de la población mundial y lo que es más grave, que tiende a
incrementarse de manera progresiva; sus consecuencias son fatídicas para la
salud. El 10 a 12% de estas personas sufren de diabetes tipo 2 y cerca de un 15%
adicional tienen algún grado de alteración en el metabolismo de los azúcares
hasta ahora desconocido
Un estilo de vida saludable puede ayudarnos a prevenir el sobrepeso y la
obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la
infancia. Por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar
decisiones sanas, como consumir una alimentación saludable y mantenerse
activos.
Procurar un estilo de vida saludable sea la meta de toda la familia. Por ejemplo:
Seguir un plan saludable de alimentación. Tomar decisiones sanas respecto a las
comidas; tener en cuenta las necesidades calóricas y las de su familia; y
concentrarse en el balance entre la energía que ingiere en los alimentos y la
energía que gasta.
4. La conclusión de este maravilloso programa, es que al ver estas imágenes tan
impactantes, lo hace reflexionar de cómo puede influir un mal habito alimenticio y
al ver que en Colombia muere más gente por obesidad que desnutrición, me hace
reflexionar en cambiar mi habito alimenticio, tener una rutina saludable como
consumir más frutas y verduras, comer a horas dejar a un lado el consumo de sal
y azucares.
3.2Actividades de contextualización e identificación de conocimientos
necesarios para el aprendizaje. (Individual)
Investigar los siguientes conceptos:
Conceptualización de cultura física.
La Cultura Física, más conocida como Educación Física, es una disciplina de
tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar
de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas
de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en
los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura
física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no
reconocerle y atribuirle una necesidad social también.
Entonces, la cultura física, además
de ser una actividad educativa
podrá ser una actividad recreativa,
social, competitiva y hasta
terapéutica.
Desde Definición ABC:
http://www.definicionabc.com/deport
e/cultura-fisica.php#ixzz2RL7u46et
Beneficios de la cultura física.
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
5. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza,
velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el
sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital
Actividad física, deporte, recreación.
Capacidades motrices.
Habilidades motrices básicas.
Nutrición.
Salud.
Conceptualización de pausa activa.
Es la actividad física que se realiza durante los períodos de trabajo y en un
momento del día en que se empieza a sentir algún grado de molestia en una zona
específica del cuerpo.
6. Beneficios de las pausas activas.
1. FISIOLOGICOS:
2. - Aumentar circulación sanguínea
3. - Mejorar la movilidad articular y Flexibilidad
4. - Disminuir inflamación
5. - Mejorar la postura
6. - Disminuir la tensión
7. -Mejorar adaptación al puesto
8. - Mejorar estado de salud
9. 2. PSICOLÓGICOS:
10.- Favorecer cambio rutina
11.- Mejorar la autoestima
12.- Mejorar capacidad concentración
13.3. SOCIALES:
14.- Surgimiento de nuevos lideres
15.- Favorece contacto personal
7. 16.- Promueve integración social
17.- Favorece sentido de grupo
18.- Mejora las relaciones laborales
a. Actividades de apropiación. (Individual)
De acuerdo a los términos consultados previamente hacer un mapa
conceptual.
8.
9. Elaborar una tabla de índice de masa corporal y aplicar la fórmula
matemática para hallar su propio IMC.
10. Actividades de transferencia del conocimiento (Grupos de Máximo 4
personas
Elaborar 3 juegos o lúdicas que estimulen el ejercicio físico
evidenciado en una intervención deportiva de una hora durante la
jornada académica.
Elaborar una pausa activa de acuerdo a su desempeño ocupacional
durante la jornada académica con todo el grupo.
3.5Actividades de evaluación.
Entrega de Actividades de Reflexión inicial
Entrega de Actividades de apropiación
Entrega de Actividades de transferencia del conocimiento
La entrega de estas evidencias se efectuara de manera virtual
utilizando el correo misena.
Trabajo en grupo
Computador con acceso a Internet
Campo deportivo, polideportivo
5. GLOSARIO DE TERMINOS
CULTURA FÍSICA: Disciplina de tipo pedagógica que se centra en el
movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica
las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión
de mejorar la calidad de vida de las mismas en los diferentes aspectos de
esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física puede empezar
como una necesidad individual pero no se puede no reconocerle y atribuirle
una necesidad social también.
ACTIVIDAD FÍSICA: Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo
obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de
metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es
una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de
mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física. La
actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período
mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en
el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el
consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es
decir, la actividad física consume calorías.
11. DEPORTE: Toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas
o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo
de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la
competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado
(federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los
demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a
actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la
forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin
embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas
que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas.
Obviamente, siempre hay colectivos, practicantes de determinadas
actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que
reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.
SALUD: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades." En la
salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no
debería ser tratada como una variable dicotómica.
Lúdica:La lúdica como proceso ligado al desarrollo humano, no es una
ciencia, ni una disciplina, ni mucho menos, una nueva moda. La lúdica es
más bien una actitud, una predisposición del ser frente a la cotidianidad, es
una forma de estar en la vida, de relacionarse con ella, en esos espacios en
que se producen disfrute, goce y felicidad, acompañados de la distensión
que producen actividades simbólicas e imaginarias como el juego, la
chanza, el sentido del humor, la escritura y el arte.
Juego: Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los
participantes; en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa.
Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte, pero en
muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.
Tiempo Libre: Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le
dedica a aquellas actividades que no corresponden a su trabajo formal ni a
tareas domésticas esenciales. Su rasgo diferencial es que se trata de un
tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por “su titular” a discreción, es
decir, a diferencia de lo que ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la
mayoría de las veces no se puede elegir el tiempo de realización en este, la
persona puede decidir cuántas horas destinarle.
