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    A alimentação A alimentação Presentation Transcript

    • A Alimentação
    • Os Alimentos
    • Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!
    • Roda dos Alimentos
      • 43% de produtos hortícolas e frutos.
      • 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas.
      • 14% de leite e derivados (excepto manteiga)
      • 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos.
      • 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
    • Alimentos do Grupo 1
      • Os alimentos mais importantes neste grupo contêm:
      • Cálcio
      • Proteínas
      • Vitaminas
      Leite e derivados
    • Alimentos do Grupo 2
      • E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:
        • Vitaminas
        • Proteínas
        • Ferro
      Carne, peixe, ovos e marisco
    • Alimentos do Grupo 3
      • Estes alimentos são constituídos por gorduras.
      • A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.
      Gorduras                                                                                                                                                      
    • Alimentos do Grupo 4
      • Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força , e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!
      Cereais e leguminosas secas
    • Alimentos do Grupo 5
      • Este grupo é rico em:
      • Vitaminas
      • Minerais e Fibras
      • Proteínas
      • Celulose
      • Ferro
      Fruta e legumes
    • Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições
      • Leite (todos os dias 3 a 4 copos)
      • Pão
      • Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades)
      • Nabo, Couve, etc . (todas as refeições)
      • Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)
      • E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!
    •