1. 1.8. Autoestima<br />Etimología: <br />autos (griego) por si mismos - aestíma (latín) evaluar, valorar.<br />Dependerá del grado de mi autoestima para ver y opinar sobre la vida, las personas, etc. El color que se ve, depende del cristal con que se mire. <br />Dicen que la “Auto-estima” viene del inglés “self-esteem” y que fue inventado por Sigmund Freud, y difundido luego por Carl Jung y Carl Rogers.<br />Es el resultado de la interacción de los cinco pasos anteriores y no de su sumatoria.<br />“Sentimiento positivo o negativo que tengo de mí, el cual puede ser expresado en grados de valoración, estima, respeto o amor propio”. FICONPAZ, 1999.<br />“Valoración que toda persona tiene de sí misma y que se expresa como un sentimiento a partir de hechos concretos”. Corporación SURGIR, 2000.<br />sentimiento a partir de hechos concretos”. Corporación SURGIR, 2000.<br />“Constituye el amor, la valoración y el respeto por uno mismo. Incluye la aceptación de errores, limitaciones e imperfecciones sin que se vea disminuido el afecto o el aprecio por uno mismo”. <br />Las definiciones anteriores hacen pensar que la persona que no tiene amor por sí misma no puede desarrollar su autoestima; en ocasiones, a pesar de tener elementos conceptuales claros no se sabe como llevarlos a la práctica para que influyan positivamente en la adquisición y/o mantenimiento de actitudes que caracterizan la alta autoestima<br />“Hay quienes dicen que uno tiene que gustarse a sí mismo antes de poder gustar a los otros. Creo que esta idea tiene su razón de ser, pero si uno mismo no se conoce, no se controla, no tiene dominio de sí, es muy difícil que se guste, salvo por sugestión y de un modo breve y superficial” <br />CONDUCTAS QUE DETERMINAN EL NIVEL DE AUTOESTIMA<br /> EN UNA PERSONA<br />Características de una autoestima baja.<br />Sentirse con apariencia desagradable<br />Descuidar la apariencia física u obsesionarse con ella<br />Asumir hábitos que atentan contra la salud física y mental<br />Sentirse inferior a los demás<br />Sentirse superior a los demás<br />Sentirse con temor al fracaso<br />Sentirse habitualmente aburrido, inseguro, rabioso o culpable<br />Sentirse ineficiente e improductivo<br />Asumir con frecuencia actitudes de dependencia<br />Mantener relaciones conflictivas<br />Sentirse rechazado por los demás<br />Evitar las situaciones que provocan ansiedad<br />Sentir que los demás no lo valoran<br />Echarle la culpa de sus propias debilidades a los demás<br />Dejarse influir por otros con facilidad<br />Ponerse defensivo y frustrarse fácilmente <br />No poder expresar las emociones y sentimientos, o expresarlos de manera inadecuada<br />No tener conciencia o negar sus habilidades y talentos<br />Culparse por el pasado <br />No aceptar que otros se destaquen<br />Características de una autoestima adecuada <br /> <br />No se considera mejor ni peor de lo que realmente es.<br />Disposición para aprender <br />Cuida de sí misma y se siente bien con su apariencia física.<br />Tiene control sobre la mayoría de sus impulsos y emociones<br />Organiza su tiempo<br />Actúa para lograr objetivos<br />Vivir el presente<br />Se aprecia a sí mismo y valora a los demás<br />Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa, siente y cree<br />Respeta las diferencias<br />Tiene confianza en sí misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manera de lograr sus metas. <br />Aceptar los propios defectos<br />Aprender de los errores<br />Sentirse alegre y optimista frente a la vida en general<br />Sentirse orgulloso de los propios logros<br />Actuar con independencia<br />Aceptar nuevos retos con entusiasmo<br />MI DECLARACIÓN DE AUTOESTIMA<br />(Virginia Satir)<br />YO SOY YO<br />En todo el mundo no existe nadie igual, exactamente igual a mí. Hay personas que tienen aspectos míos, pero de ninguna forma el mismo conjunto mío. Por consiguiente, todo lo que sale de mí es auténticamente mío, por que yo sola lo elegí.<br />Todo lo mío me pertenece, mi cuerpo y todo lo que hace; mi mente con todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo todas las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que sean, ira, alegría, frustración, amor, decepción, emoción; mi boca y todas las palabras que de ella salen, refinadas, dulces o cortantes, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, sean para otros o para mí.<br />Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.<br />Son mis triunfos y mis éxitos, todos mis fracasos y errores.<br />Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerlo, puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes. Puedo hacer factible que todo lo que me concierne funciones para mis mejores intereses.<br />Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco. Pero mientras yo me estime y me quiera, puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas e ir descubriéndome cada vez más.<br />Como quiera que parezca y suene, diga y haga lo que sea, piense y sienta en un momento dado, todo es parte de mi ser. Esto es real y representa el lugar que ocupo en este momento del tiempo.<br />A la hora de un examen de conciencia, respecto de lo que he dicho y hecho, de lo que he pensado y sentido, algunos cosas resultarán inadecuadas. Pero puedo descartar lo inapropiado, conservar lo bueno e inventar algo nuevo que supla lo descartado.<br />Puedo oír, ver, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo los medios para sobrevivir, para acercarme a lo demás, para ser productiva, y para lograr darle sentido y orden al mundo de personas y cosas que me rodean. Me pertenezco y así puedo estructurarme.<br />YO SOY YO Y ESTOY BIEN<br />