Apuntes voleibol beatriz

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO UNIDAD DIDÁCTICA DE VOLEIBOL Autora: Beatriz Martínez

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID TERRENO El terreno de juego es rectangular (18 m largo x 9 m ancho). Las líneas de 18 m son líneas laterales y las de 9 m líneas de fondo. Está dividido en dos terrenos iguales por la línea central. A 3 m de ésta está dibujada la línea de ataque, se pinta prolongada con 5 trazos de 15 cm dejando un espacio libre de 20 cm, por tanto se prolonga 1,75m. En prolongación de las líneas laterales también se pinta un trazo de 15 cm pintados y 20 cm sin pintar. El grosor de las líneas es de 4 cm y forman parte del terreno de juego. Delimitan las zonas. Zona de saque, detrás de la línea de fondo entre la prolongación de líneas laterales. La zona entre línea de ataque y línea central es la zona frontal. Entre la línea

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID de prolongación de la línea de ataque y de la central, es la zona de sustitución. Y fuera del campo hay una zona de calentamiento de 3 m x 3 m. Hay una zona de castigo (1 m x 1 m) donde están los jugadores expulsados por 1 set. Hay una zona libre de juego (3 m alrededor del campo), en la que no puede haber ningún obstáculo, en competiciones de la federación internacional son a 5 m de líneas laterales y a 8 m de las de fondo. A partir de juveniles se juega en cubierto. La altura mínima del techo para competiciones nacionales son 7 m. Para competiciones internacionales son 12,5 m. Características de la cancha: no se juega en hormigón, terrazo… Es necesario que el suelo sea liso (sin salientes). Las mejores superficies son las de parquet, tarima flotante, taraflex… Para competiciones nacionales tiene que estar homologado por la federación internacional. Es obligatorio que esté pintada de diferente color el terreno de dentro respecto al de fuera. Postes: sujetan la red. Se colocan como mínimo a 50 cm de la línea lateral, lo más recomendable es a 1 m. Tienen que ser cilíndricos y tienen un sistema para regular la altura de la red. Lo más recomendable es que sean empotrables en el suelo. Suelen ser de hierro, y lo mejor es el aluminio. Tienen un sistema cómodo para tensar la red. En competiciones de súper liga es necesario que tengan una protección. Su longitud es de 2,55 m por encima del suelo. Red: 9,5 m de largo x 1 m de ancho. En la parte superior va una franja de tela de 7 cm de ancho, es blanca y en la parte inferior va otra de 5 cm de ancho. Los cuadrados de la red son de 10 cm de ancho, el color de la malla es el negro.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID Delimitando las líneas de 9 m del terreno se sitúan 2 bandas de tela de 5 cm de ancho, blancas, sobre ellas hay 2 antenas verticales que miden 1,80 m de alto. Sobresalen de la red 80 cm. Están pintadas con franjas de 10 cm de ancho blancas y rojas. Delimitan la zona de paso del balón de un campo a otro. Si toca la varilla o pasa por fuera de ella es falta. La red es de algodón, y es recomendable que sea fina y que esté tensa para que el balón rebote en la red. La altura para hombres es de 2,43 m y para mujeres es de 2,24 m. Balón: 65 – 67 cm de diámetro. Pesa entre 260 y 280 gr. Es necesario que la superficie sea lisa. Ahora se permiten balones multicolores. El material tiene que ser suave al tacto, blando… El balón oficial es el de la marca MIKASA MVP 200, es multicolor. Es un balón caro. En competiciones nacionales es el MOLTON VX5 (en España) y en Madrid es GALA. Miembros del equipo arbitral: • 1er árbitro: está sobre una plataforma situada en prolongación de la línea central. Su cabeza está a 50 cm de la red. • 2º árbitro: en frente del 1er árbitro. Complementa las funciones del 1º y le apoya. Está de pie en el suelo. Cada uno tiene unas responsabilidades. • Anotador: detrás del 2º árbitro, en una mesa sentado. Inscribe a equipos y entrenadores. Y hace el acta oficial del partido.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID • 4 jueces de línea: se sitúan en prolongación de las líneas de juego. Cada uno es responsable de una línea de juego. En competiciones nacionales hay 3 (1º, 2º y anotador), para evitar costes. En Madrid a veces sólo hay 1. Equipos: nº máximo 12 jugadores, inscritos en el acta. El entrenador nombra a un líbero (especialista en defensa). De esos, uno es nombrado capitán. Hay un 1er entrenador, un 2º entrenador, un médico y un fisioterapeuta. Éstos se sientan en el banquillo. El delegado se sienta en una mesa al lado del anotador. Todos van vestidos iguales. Las camisetas van numeradas en la espalda (22 cm) y en el pecho (15 cm). La numeración es del 1 al 18. El capitán lleva un trazo horizontal en el pecho bajo el nº. El líbero lleva un uniforme de diferente color. Situación en el terreno: hay 2 banquillos, uno en cada campo, donde se sitúan los suplentes, entrenadores, médico y fisioterapeuta. Están al lado del anotador y fuera de las líneas límites del campo. Los titulares (6) están en el terreno de juego. Se distribuyen en 2 líneas (delanteros y zagueros). Delantero derecho (zona 2), delantero central (zona 3), delantero izquierdo (zona 4), zaguero derecho (zona 1), zaguero central (zona 6) y zaguero izquierda (zona 5). Antes de comenzar el partido, el 1er árbitro llama a los capitanes y sortea el saque, recepción de saque o elegir campo. En el alto nivel se pide recepción de saque. Y se pide campo según las circunstancias de éste. El capitán es el único miembro del equipo que puede dirigirse a los árbitros.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID Los dos equipos se sitúan en el campo de la siguiente manera: Comienza cuando el árbitro toca el silbato. Saca el jugador de la zona 1 y tiene 8 seg. Para hacerlo. Tiene que golpear el balón desde la zona de saque. Tiene que golpear el balón con una mano. El jugador no puede pisar la línea de fondo. Para que el saque sea bueno tiene que pasar al campo contrario por encima de la red, entre las varillas y llegar al campo contrario. Si toca la red es bueno. El otro equipo recibe el balón y realiza su ataque y dispone de 3 toques. El 1er pase o recepción va hacia el colocador. El 2º pase ayuda a colocar el remate. El 3er pase tiene que impulsar el balón al contrario. El otro equipo lo recibe y contraataque, hasta que caiga el balón o se cometa falta.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID Faltas. Cuando en el saque el balón no llega al campo contrario Si el que saca pisa la línea de fondo. Cuando un equipo golpea más de 3 veces el balón. Los toques de balón en las manos de los bloqueadores no cuentan como toques. Cuando un mismo jugador cuenta da dos toques. Excepto si el bloqueador, da al balón y se queda encima de él pero no pasa al campo contrario, puede realizar él el 1er pase de su equipo. Faltas de balón: 4 toques, retener el balón (no se puede coger). El balón no puede ser llevado (hay acompañamiento). Falta llamada doble es cuando se golpea 1º con una mano y luego con la otra. En los 1os contactos no se pitan salvo que sean muy descaradas. Podemos golpear el balón con cualquier parte del cuerpo. 1º hasta cintura, 2º hasta rodilla y 3º hasta abajo. Cuando un jugador toca la red siempre que intervenga en una acción de juego. Cuando un jugador golpea un balón antes que rematen. Se comete falta cuando un jugador invade el campo contrario completamente, con un pie o la mano. A esto se le llama falta de invasión. Invadir el campo contrario por debajo de la red con una pierna o el brazo sin que haya contacto con el suelo. Cuando el balón toca cualquier objeto fuera del campo. Falta: cuando un jugador envía el balón fuera del terreno de juego.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID Consecuencias: un equipo gana 1 punto. Cada vez que un equipo recupera el saque, los jugadores rotan en sentido de las agujas del reloj. Se sigue hasta que un equipo consigue 25 puntos a diferencia de dos. Y así se gana un set o un juego. Para ganar un partido hay que ganar 3 sets (3-0, 3-1, 3-2). Cada vez que finaliza un juego, los dos equipos cambian de campo. Antes del 5º juego se vuelve a sortear saque o recepción o campo. Éste finaliza cuando un equipo consigue 15 puntos con diferencia de 2. Entre juego y juego hay 3 min de descanso. Pueden calentar sin balón en zona de calentamiento durante el partido. Pueden calentar con balón durante los descansos fuera del campo de juego. Durante un set, un entrenador puede pedir 2 tiempos de descanso de 30 seg. Los titulares salen del juego y se van hacia el banquillo. En competiciones de Súper liga e internacionales se conceden 2 tiempos técnicos al llegar al punto 8 o al 16. Durante 1 min. Solo se da en los 4 primeros sets. Sustituciones de jugadores. Cada entrenador puede hacer 6 en cada set. Para ello el jugador que va a entrar está al lado del entrenador sin ropa. El entrenador se lo comunica al 2º árbitro. El suplente se acerca a la línea de sustitución. Espera unos seg. El anotador apunta los cambios. Particularidades: si quiero volver a meter al jugador que he sacado lo tengo que hacer cambiándolo por el que he sacado. Ejemplo: meto al 8 y saco al 10. Luego saco al 8 por el 10. El 8 ya no puede jugar más y el 10 se queda ahí hasta el siguiente set. Si el 10 se lesiona, está permitida una sustitución por cualquier suplente. Si un equipo juega un set y expulsan a un jugador es por ese set. Si lo descalifican es por todo el partido. Si expulsan a un jugador un set y ya han agotado las sustituciones, pierden el set, 25 a X, siendo X el tanteo que lleven en ese momento. Si lo descalifican ese equipo pierde el partido.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID Cuando sustituimos al capitán hay que nombrar a un capitán en campo. Orden de rotación. Los jugadores van rotando y siempre hay un jugador que saca. Los entrenadores entregan el orden de rotación al árbitro, y hay que mantenerlo durante ese set. Y si se altera es falta. Si saca un jugador que no es su turno, es falta, pero si el árbitro no se da cuenta y anotan puntos, cuando se dan cuenta se anotan los puntos. Orden de posición. Se sitúan en dos líneas (delanteros -2,3,4- y zagueros -1-5-6-). Pueden ser quebradas porque tiene que haber una relación de posición entre delanteros y zagueros que es de derecha a izquierda. Pero como el 1 puede sacar por detrás de toda la línea de fondo, esta situación no se mantiene. También hay una relación entre delantero y defensa, es decir, el delantero está más adelantado. Es obligatorio mantenerlo durante el saque. Una vez que finalizan la jugada vuelven a su posición inicial. A los defensas les está prohibido atacar dentro de la zona de ataque.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID Si un zaguero salta a bloquear y el balón no le toca no es falta, si le toca, sí es falta. Si saltan a bloquear un zaguero y un defensa y no tocan las manos no es falta. Si tocan las manos es falta porque se considera que es un bloqueo conjunto. Penetración: cuando un colocador está en la defensa y pasa a la zona de ataque para colocar. Ese jugador debe volver a su posición. Líbero. De los 12 jugadores, el entrenador puede elegir un líbero. Y se registra en el acta oficial. Es especialista en zagueros porque no puede sacar nunca, no se puede completar ningún ataque. Si coloca con los dedos dentro de la zona de ataque ese pase no puede ser completado con un ataque. Si lo coloca de antebrazos no pasa nada. Y si coloca dentro de la zona de defensa lo puede hacer con dedos o antebrazo. No puede bloquear ni realizar tentativa de bloqueo. Es especialista en recibir y defender. El jugador de la zona 1 cuando realiza el saque, sale y entra el líbero, cuando rota y llega a la zona 4 como no puede estar en la delantera se va al banquillo y entra el jugador que estaba en la zona 1. Y el que estaba en la zona 4, al rotar llega a la zona 1 y cuando realiza su serie de saques vuelve a salir. El líbero sustituye a 2 jugadores que están opuestos.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID ELEMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL Dos formas de golpear el balón • Toque de dedos, da origen a pases a dos manos. • Golpe de antebrazos: para dar pases de mano baja. Para la recepción de saques, y la defensa de remates. Los pases a dos manos pueden ser adelante, de espaldas, laterales. Y además se pueden ejecutar en apoyo o en suspensión. Y también dan origen a los pases de colocación: • Altos (o normales) • Cortos • Semicortos • Tensos • Semitensos También existen los pases sobre una mano (se suelen dar en suspensión). Los pases de antebrazos se pueden hacer de frente o en lateral. Saques Pueden ser bajos y altos: • Bajos: balón a la altura de la cintura. Son los más sencillos. Hay 3 tipos: o De abajo o De lado

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID o Con efecto • Altos: balón por encima de la cabeza. En apoyo o en salto. Hay 2 tipos: o Saques de tenis o Saques de gancho Se pueden ejecutar en potencia y flotando (el balón cambia su trayectoria). En potencia lo más importante es la velocidad. Caídas Se clasifican en función de la técnica que empleemos para golpear el balón. Hay 3 tipos: • Caída de golpe de dedos. Dorsales o laterales. • Caída de golpe con antebrazos. Dorsales o laterales. • Caída de golpe con una mano. Laterales o hacia delante. Planchas: altas y deslizantes. Remates Bloqueos: pueden ser individuales o colectivos (2 o 3 jugadores). Pueden ser defensivos u ofensivos. Elementos preparatorios para la realización de un gesto técnico Posiciones fundamentales: • Normal • Defensa

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID Desplazamientos específicos: • Hacia delante (en carrera o pasos deslizantes) • Hacia atrás (en carrera o pasos deslizantes) • Hacia los lados (pasos deslizantes, cruzados y girados) Paradas o detenciones: • Con el último paso • Con pasos girados • Con caídas o planchas Posiciones fundamentales Posiciones preparatorias para la ejecución de un elemento técnico. Cualquier jugador antes de golpear un balón tiene que adoptar una posición. Son posiciones específicas. Su finalidad es conseguir unas mejores condiciones de atención y concentración. Mejorar las condiciones de equilibrio. Mejorar la coordinación de los movimientos. Todas las acciones en voleibol son consecuencia de una cadena cinética. Para tener una mejor visión de la jugada. Mejorar condiciones para desplazarnos. La posición normal sirve para: • Para dar pases a dos manos. • Para dar pases de mano baja. • Para la recepción de saques de dificultad baja. • Para apoyos lejanos a los rematadores. • Como posición de partida para las planchas. • Para desplazarnos rápidamente.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID La posición normal se consigue de la siguiente manera: • Tronco recto. • Abdomen metido hacia dentro. • Cabeza alta. • Codos pegados al cuerpo. • Brazos flexionados 90º. • Rodillas flexionadas. • Piernas abiertas. • Puntas de los pies hacia el frente. La posición de defensa sirve para: • Para dar pases de mano baja. • Para recibir saques en potencia o alto grado de dificultad. • Para la defensa de remates. • Para todo tipos de caídas. • Para los apoyos próximos al rematador. La posición de defensa se consigue de la siguiente manera: • Pies más separados. • Un pie más adelantado que otro. • Mucha flexión de rodillas. • Brazos extendidos. • Se elevan los talones.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID Desplazamientos Son muy importantes. Al igual que el juego de piernas. Son cortos y explosivos (a la máxima velocidad). Lo importante en ellos es conseguir rapidez en los movimientos. Sentido de la anticipación. Sentido de la intuición. Rapidez para desplazarse un lado y otro. Agilidad en cambios de dirección. Rapidez para pasar de reposa a acción. Habilidad para hacer giros, caídas… Técnicas de desplazamiento: • Carrera (hacia delante y atrás). • Pasos deslizantes: siempre un pie más adelantado. Para desplazamientos cortos y laterales. • Pasos cruzados: sobre todo para el bloqueo. • Pasos girados: sirven también para el bloqueo. Para ello hay que adelantar el pie izquierdo, cruzarlo y girarlo 90º. Condicionan mucho el gesto técnico. Después de un desplazamiento es necesario pararnos, para no transmitir al balón parte de la energía cinética que tenemos y para aumentar la precisión en la acción. Para carrera: nos detenemos con el último paso del desplazamiento. Pasos deslizantes: con el último pie damos un paso largo, pisando fuerte y adelanto el pie trasero para conseguir la posición fundamental. Toque de dedos El jugador parte de la posición fundamental normal. Unas veces el pie derecho y otras el pie izquierdo adelantado. Tronco vertical y abdomen hacia dentro. Cabeza alta y vista hacia arriba. Manos encima de la cara. Brazos flexionados y en oblicuo dirigidos hacia delante. Pulgares dirigidos hacia el jugador y los índices hacia arriba, formando un triángulo. Palmas mirándose la una a la otra. Dedos doblados o extendidos. Las muñecas rígidas. Peso del cuerpo repartido entre los dos pies. Golpeamos el balón con una

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID extensión coordinada de piernas y brazos. Contacto con el balón con las últimas falanges de los dedos. El balón rebota hacia arriba. Abarcar toda la superficie del balón con las dos manos. Errores: Golpear el balón con las manos debajo de la cara. Llevar las manos muy separadas. Los dedos muy juntos. Golpear con la palma. Golpear con una mano antes que la otra. Proyectar las muñecas hacia delante. Las manos y los brazos fijos. Coger el balón y acompañarlo. Arquear el tronco. Hacer gestos innecesarios. Llevar los dedos de punta. Llevar los pulgares hacia fuera y los codos muy abiertos. Pases a dos manos Acción que consiste en recibir un balón que procede de un compañero del campo contrario y enviarlo a un compañero o al campo contrario. La acción de recepción y enviarlo de nuevo se confunden. • Visión principal: dirigida al balón. Hay que ver el balón. Y además hay que tener una visión periférica (ver a los compañeros y al campo contrario). • Adoptar una posición correcta para el pase.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID • Actuar con un pensamiento táctico determinado y tiene que estar premeditado de antemano. • Puede ser en 3 direcciones: o Adelante o Laterales o De espalda El jugador parte de la posición normal y lleva sus manos por encima de la cara en posición igual al toque de dedos. El jugador realiza una flexo-extensión hacia arriba y hacia delante, trasladando el peso del cuerpo a la pierna adelantada. El tronco está ligeramente inclinado hacia delante. Golpeamos el balón delante de la cara. La proyección de los segmentos corporales hacia delante es lo que hace que el balón vaya hacia delante. Las muñecas siguen rígidas. Dar los pases muy tensos. Tiene que ir alto y bombeado. Los pies y el cuerpo deben estar orientados hacia el balón. De espaldas: hay que meterse debajo del balón. Posición normal pero tronco vertical. Hacemos extensión vertical de piernas y brazos, y al mismo tiempo adelantamos la cadera y arqueamos el tronco. Errores: no meterse debajo del balón. Llevar las manos hacia atrás. Pases laterales y en suspensión Cuando no nos de tiempo a desplazarnos y a situarnos bien. Y cuando nos encontramos con un balón próximo a la red. Técnica: no importa tener los dos pies a la misma altura. Partimos de la posición fundamental y golpeamos el balón delante de la cara y no encima. Situamos las manos en la misma posición que para el pase adelante. Hay que flexionar el tronco y bajar el hombro del lado correspondiente a donde quiero enviar el balón. El otro hombro sube, realizo flexión y extensión y finalizo con todo el peso del cuerpo en un pie. No hay que orientar las manos en la dirección del pase. No podemos coger el balón en un lado y

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID llevarlo a otro. No hacer el movimiento de piernas contrario al de brazos. En suspensión Los dan los colocadores. No podemos ayudarnos del trabajo de piernas. Al comienzo las trayectorias son más cortas. Hay que conseguir que el momento de contacto con el balón coincida con el punto máximo de suspensión. Saques Para sacar se golpea con 1 mano o brazo. Dispone de 8 seg. Si el saque toca la red y pasa al campo contrario es mala. Saca el zaguero derecho desde la zona de saque. Es la puesta en juego del balón. Su finalidad es atacar al contrario. Su objetivo es conseguir puntos directos mediante el saque. Conseguir que el contrario devuelva mediante un pase y no un remate. Que el contrario no pueda hacer un ataque combinativo. Tiene que tener 3 condiciones: • Seguridad: no debemos fallar muchos saques. • Precisión: tenemos que controlar el saque y enviarlo a la zona que queramos. • Difíciles de recibir por el contrario. Saque de abajo o de seguridad Se utiliza en niveles de enseñanza. Posición inicial: pies separados aproximadamente la anchura de hombros, pie adelantado. Las puntas de los pies miran hacia donde queremos sacar, piernas flexionadas 100º, peso más apoyado en pierna retrasada, tronco recto y ligeramente inclinado, abdomen hacia dentro, balón a la altura de la cadera delante de la pierna retrasada. El brazo que golpea el balón rota extendido y paralelo al cuerpo. La mano que sostiene el balón lo suelta y así lo golpeamos con el talón de la mano, y los dedos juntos y duros. Una vez golpeado extendemos las piernas y damos un paso al frente. La

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID trayectoria es muy alta. Errores: • Si adelantamos el mismo pie que el brazo que golpea. • Balancear el cuerpo. • No llevar el brazo muy atrás. • Rotar el tronco. • Deshacer el movimiento del tronco. • Golpear con el brazo encogido. • Golpear con la mano blanda. Golpe de antebrazo Para dar pases de mano baja, para recepción de saques y defensa de ataques. Posición fundamental normal o de defensa. Rodillas por delante de los pies. Llevando los brazos extendidos y adelantarlos al máximo. El dorso de una mano sobre la palma de la otra y la cruzamos, ahora se cierran las manos y quedan simétricas al igual que los brazos. Extender también las muñecas hacia abajo. Se golpea con la parte de encima de la muñeca, y con la parte interna. El balón rebota en la plataforma de los brazos. El balón viene lento, y hay que ayudarnos de una extensión de piernas y pequeños movimientos de brazos. Cuando recibimos saques flotantes nos ayudamos de piernas. Cuando recibimos un remate hay que amortiguar el balón, la velocidad debe disminuir. Errores: • Coger los brazos pegados al cuerpo, los codos tienen que estar alejados. • Llevar los brazos muy inclinados. • Coger las manos mal.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID • Llevar los brazos blandos. • Llevar un brazo más alto que otro. • Golpear con puños y muñecas. • Que el balón no salga rebotado. • Utilizar los brazos como una raqueta. • Flexionar los brazos. • Llevar una inclinación incorrecta. • Sacar los brazos fuera del cuerpo. • No coordinar la extensión de piernas en el momento exacto. Hay que orientar la plataforma de los brazos hacia donde queremos enviar el balón. Golpe de remate No es un elemento técnico propiamente dicho. Se utiliza con varios elementos. Hay que conseguir el armado del brazo ejecutor, llevar el brazo que va a golpear extendido por delante del cuerpo y llevar la mano a la máxima altura, luego flexionas la mano, dejas la mano por detrás del cuerpo, el codo está en oblicuo hacia delante, y está por encima del hombro. También una extensión de tronco. Para golpearlo proyectamos el cuerpo hacia delante, extendemos el brazo, llevamos la mano a la máxima altura y con una gran aceleración. En el momento del golpe el brazo extendido, con los dedos abiertos y extendidos cubren el balón y golpeamos con el talón de la mano mediante un latigazo final de muñeca. El punto de apoyo está en el hombro. El balón lo tenemos que encontrar delante de nosotros, y nos ayudamos de la proyección del hombro hacia arriba y hacia delante. El brazo continúa el movimiento y lo sacamos

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID pegado al tronco hasta acabar extendido detrás del cuerpo. Depende: de la proyección del tronco, del resorte de muñeca y la aceleración. El golpe de muñeca dirige el balón. Errores: Armar el brazo por detrás del cuerpo. No mantener la línea de mis hombros. Rotar el tronco. No llevar la mano detrás de la cabeza. Dejar el codo bajo. Llevar el brazo en prolongación de la línea de los hombros. Golpear con el brazo encogido. Llevar la muñeca rígida. Golpear con los dedos juntos (así la precisión es menor). Cruzar el brazo por delante del cuerpo al final del golpe. Para el movimiento del brazo. Saques de tenis, en potencia, apoyado Pie contrario al brazo ejecutor adelantado, puntas de pie hacia el frente, peso del cuerpo repartido en pie y un poco más en pierna retrasada, tronco recto, piernas extendidas, línea de hombros paralela a red, y el balón sujeto a la altura de la cadera o el pecho. Lanzamiento del balón: muy importante, a 1 m o 1,5 m por encima de la cabeza, y si cae debe botar por delante del pie retrasado. Armado del brazo ejecutor al mismo tiempo del lanzamiento. El golpe es igual al golpe de remate. Se golpea por la parte posterior mediante un golpe

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID de muñeca. Una vez golpeado, llevamos el peso al pie adelantado y damos un paso. Trayectoria rasa, es importante el efecto de rotación. La dificultad de recibirlos es la velocidad. Errores: Adelantar el pie del mismo lado del brazo ejecutor. Orientar las puntas hacia el lado. Lanzar el balón muy bajo o muy alto. Lanzar el balón hacia atrás. Errores del golpe de remate. Golpes laterales de mano baja Cuando no nos da tiempo a meternos detrás del balón. Hay que hacer un fondo lateral, flexionar la pierna y cargar el peso del cuerpo en esa pierna. Elevamos el hombro hacia ese lado. Golpeamos con los antebrazos. Remate Es la forma más fácil de conseguir puntos. Lo utilizan mucho. Hay que vencer la altura de la red (2,43 m los hombres y 2,24 las mujeres). Es el elemento técnico más complejo. Requiere muchos movimientos. Requiere un salto mínimo de 50 – 60 cm. Tiene 5 elementos: carrera, fase de impulso, salto, golpe al balón y caída. • Carrera: es muy variable. Consta de tres pasos. Son acelerados en velocidad y progresivos en longitud. Se inicia con el pie contrario al brazo ejecutor. La carrera se inicia ante un paso colocación alto, en el momento en que el colocador tiene el balón en las manos.

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID El 1er paso es corto, el 2º más rápido y largo y el 3º aún más rápido y largo. Las carreras son oblicuas o perpendiculares a la red. También pueden ser circulares, paralelas a la red y con cambio de dirección. Los pasos pueden variar. Errores: iniciarla antes de tiempo. Llevar el centro de gravedad muy alto. Hacerla con saltos o con una dirección errónea. • Impulso: transformación de la energía cinética que el jugador obtiene en su carrera en fuerza ascensional para conseguir un salto vertical máximo. El pie izquierdo ligeramente más adelantado, separación igual a los hombros, bajamos el centro de gravedad. Llevar los brazos extendidos todo lo atrás que podamos. Proyección explosiva hacia delante y hacia arriba. Los pies quedan apoyados sobre las puntas detrás de la proyección vertical del balón. Errores: Hacer la batida con los pies juntos. Adelantar el mismo pie que el brazo ejecutor. Hacer el último paso mediante un paso. Dejar los brazos colgando. • Salto: próximo a la red. Dos fases: elevación y suspensión. Los dos brazos continúan su movimiento ascendente. El brazo ejecutor se flexiona. Extensión del tronco. Piernas relajadas hacia atrás y flexionadas. Errores: Saltar con piernas rígidas, rotar el tronco y errores de remate. • Golpe al balón: En el momento de máxima altura se hace el golpe al balón igual que el remate. El brazo contrario lo flexionamos, lo bajamos y lo pegamos al cuerpo. Capacidad de aceleración del brazo, proyección del tronco y golpe de muñeca, mediante el cual imprimimos la dirección del balón. Una vez golpeado el brazo continúa su movimiento y para no tocar la red se guarda la mano y el brazo se pivota sobre el eje del hombro. Proyectar los pies

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID hacia delante. Errores: Tocar la red, golpear el balón por debajo, errores del remate. • Caída: sobre las puntas de pies, flexionando las piernas, amortiguando las piernas, caer equilibrado. Que los pies caigan simultáneamente. Errores: Caer sobre los talones, con las piernas rígidas… Bloqueo Es el elemento técnico más importante para oponerse al ataque del adversario. Hay que trabajarlo con el remate. Objetivos: Impedir que el balón pase al campo del bloqueador e intentar conseguir puntos directos con el bloqueo. Que el balón pegue en las manos de los bloqueadores y pase a su campo. El bloqueo es la base y el fundamento de la segunda línea de defensa de un equipo. Es un arma intimidatoria para el contrario. Definición: acción por la cual uno a varios delanteros saltando próximos a la red y con las manos por encima de la red interceptan un ataque del equipo por contrario. Para que una acción sea bloqueo tiene que ser próxima a la red, sino cuenta como un toque. Tiene que tocar las manos de un bloqueador sino es tentativa de bloqueo. El líbero no puede bloquear ni tentar. Los toques en los bloqueadores no cuentan, y además después de bloquear pueden hacer otro toque. Es el elemento más sencillo de realizar y más difícil de dominar. Ejecución: Posición inicial 30 o 40 cm próximos a la red, con piernas extendidas, hombros paralelos a la red, peso del cuerpo en las puntas de los pies y brazos por encima de la cabeza o a la altura de los hombros. Posición de concentración. Cuando hacen el pase colocación del colocador, el bloqueador se desplaza lateralmente con pasos deslizantes. O girados si es un desplazamiento largo. Cuando el jugador llega a la posición de bloqueo, adopta una posición más flexionada (ángulos del remate). Y de

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID ahí saltamos verticalmente. Y solamente nos ayudamos de la extensión explosiva de las piernas. Una vez arriba extendemos los brazos e invadimos el campo contrario, colocando los pulgares y los índices próximos, dedos separados, y aproximando las palma sal balón. Muñecas y dedos rígidos y duros. Cuando el jugador siente el contacto con las manos, las proyecta hacia abajo, para conseguir punto. Si metemos las manos en el campo contrario, el cuerpo se proyecta hacia delante y podemos tocar la red. Se contraen los abdominales, los tobillos y pies se proyectan hacia abajo y las piernas hacia delante. Luego se recogen los brazos; caemos sobre las puntas de los pies, en una posición baja y de forma equilibrada. Posición muy baja para poder hacer un autopase si se necesita. Y si el balón no toca las manos hay que caer girados. Táctica: Bloqueo individual, cuando no quede otra posibilidad. Mirar a los contrarios, saber sus características, evaluar la calidad del pase de recepción, fijarse en el pase colocación, en la carrera y en la batida del rematador y en la muñeca del rematador. La determinación del bloqueo Ante pases colocación altos, salta un poco más tarde que el rematador. En pases a el primer tiempo, el bloqueador salta al mismo tiempo. Si un pase colocación va cerca de la varilla, el bloqueador se va a la diagonal, no sigue al balón. Bloqueo zonal: el bloqueador tapa una dirección del remate ya determinada de antemano. Ayuda a los jugadores de 2ª línea. Bloqueo móvil: darle libertad al bloqueador para que él estime la dirección más probable a la que van a atacar. Cuando se trata de bloquear balones de primeros tiempos puede pasar que el colocador no le pase el balón a ese jugador, así que lo que hace el jugador que va a bloquear es no saltar al 100% para por si no le pasan al 1er rematador poder caer y volver a saltar y

IES CLARA CAMPOAMOR. GETAFE. MADRID llegar al segundo ataque. Cuando un bloqueador no tiene posibilidades de pasar al campo contrario coloca las manos verticales, y si no llega a la red se colocan las manos hacía atrás. Casos en los que no se bloquea Cuando vemos que el rematador no va a rematar. Cuando el balón está algo separado de la red. Cuando el contrario no es capaz de rematar. Cuando el balón va por debajo de la red. Errores: Posición inicial incorrecta (separados de la red). Saltar hacia delante o hacia los lados. Adoptar ángulos muy abiertos. Manos alejadas de la red. Juntar los dedos. Colocar las manos muy separadas y fofas (blandas). Llevar los dedos de punta hacia el balón. Cruzar las manos. Tocar la red. Subir o bajar con los dedos abiertos. Proyectar las manos antes de tiempo. Saltar antes o después. Cerrar los ojos.

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