Autoestima

2. La autoestima tiene que ver con el
amor “sano” que tenemos hacia
nosotros mismos y
consecuentemente hacia los
demás.
Muchas veces, los conflictos que
tenemos en nuestras relaciones
personales, laborales e incluso con
nuestros propios resultados
económicos y de salud, tienen que
ver con una baja autoestima.

3. Mejorar la autoestima para fomentarla y potenciarla
positivamente, supone actuar sobre los diferentes componentes
de la misma:
Componente cognitivo: supone actuar sobre "lo que pienso"
para modificar nuestros pensamientos negativos e irracionales y
sustituirlos por pensamientos positivos y racionales.
Componente afectivo: implica actuar sobre "lo que siento",
sobre las emociones y sentimientos que tenemos acerca de
nosotros mismos.
Componente conductual: supone actuar sobre "lo que hago",
esto es, sobre el comportamiento, para modificar nuestros actos.

4. Los tres componentes están muy relacionados entre
sí, de manera que actuando sobre uno de ellos,
obtenemos efectos sobre los otros dos.
Si modifico un pensamiento negativo acerca de mí
mismo por otro positivo, seguramente me sentiré
mejor conmigo mismo y este sentimiento de
bienestar me impulsará a actuar, probablemente
haciendo algo de lo que no me creía capaz.

5. Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no
siempre seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de
dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo
contra nosotros mismos, dando así lugar a la depresión. Estos
sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros
mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas,
reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo
en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos.

6. Cuando una persona no logra
ser autentica se le originan
los mayores sufrimientos,
tales como, enfermedades
psicológicas, la depresión,
las neurosis y ciertos rasgos
que pueden no llegar a ser
patológicos* pero crean una
serie de insatisfacciones y
situaciones de dolor, como
por ejemplo, timidez,
vergüenza, temores,
trastornos psicosomáticos*.

7. • Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a
equivocarse.
• Piensan que no pueden, que no saben nada.
• No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros
los ven grandes.
• Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le
dan angustia y temor.
• Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio
o en su trabajo.

8. • Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar
cualquier actividad.
• No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
• No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
• Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.
• Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal.
• En resultados negativos buscan culpables en otros
• Creen que son los feos , ignorantes, se alegran ante los errores de otros.
• Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal – No le gusta esforzarse.
• Siente que no controla su vida

9. 1. CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO
2. NO GENERALIZAR
3. CENTRARNOS EN LO POSITIVO
4. HACERNOS CONCIENTES DE LOS LOGROS O ÉXITOS
5. NO COMPARARSE
6. CONFIAR EN NOSOTROS MISMOS
7. ACEPTARNOS A NOSOTROS MISMOS
8. ESFORZARNOS PARA MEJORAR

10. Dentro del ámbito profesional, una autoestima
positiva facilita una mejor percepción de la realidad
y comunicación interpersonal, ayuda a tolerar mejor
el estrés, la incertidumbre y vivir los procesos de
cambio.