Alimentação Saudável

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Alimentação Saudável

  1. 1. Alimentação saudável 16 de otubro Dia Mundial da Alimentação ç
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  13. 13. Alimentação saudável
  14. 14. Alimentação saudável Os dez passos para alimentação saudável
  15. 15. Alimentação saudável 01 – Faça pelo menos três refeições por dia. 02 – Incluam diariamente seis porções do p grupo de cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas).
  16. 16. Alimentação saudável 03 – Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras. 04 – Coma feijão com arroz todos os dias ou pelo menos cinco vezes por semana.
  17. 17. Alimentação saudável 05 – Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar g gordura 06 – Consuma no máximo, uma Consuma, máximo porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
  18. 18. Alimentação saudável 07 – Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação. l i d li ã 08 – Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
  19. 19. Alimentação saudável 09 – Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. g p . 10 – Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
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