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Endowerment liderazgo interior para la transformación de las organizaciones - CICAT-SALUD
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Endowerment liderazgo interior para la transformación de las organizaciones - CICAT-SALUD

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  • 1. EL AUTOCUIDADO DEL CUIDADORENDOWERMENTEMOCIONES POSITIVAS Mediador: Alberto Qwistgaard
  • 2.                                                        EMOCIONES POSITIVAS COMPRENDE POSITIVIDAD ACTIVIDAD (AIRE) FISICA 1 • ATENCIÓN SABOREANDO 8 • INTERPRETACIÓN LOS PLACERES 5 • RECORDAR 2 EL “ALIMENTO” DE LA FELICIDAD GRATITUD SENTIDO DEL 9 HUMOR 6 3 DORMIR SERVICIO 7 BIEN CAMBIANDO 10 EL ENTORNO 4 PERDON
  • 3. ENDOWERMENT (RELEVANCIA) VALORACIÓN • BIENESTAR • SATISFACCIÓN • DISFRUTE MEMORIA •EJ. PANEL SOLAR E • FELICIDAD EFECTO CAPITAL ++++++ POSITIVAS ACONTECIMIENTOS ((RELEVANTES) DOTACIÓNEMOCIONAL DOTACIÓN EMOCIONES (DIRECTO) ----- NEGATIVAS NOS SENTIMOS MEJOR + ++ • PERO, CONVIERTE LAS E EFECTO EXPERIENCIAS FAVORABLES + EXPERIENCIAS SIMILARES V BUENAS NOTICIAS + POSTERIORES EN MENOS A CONTRASTE CASO : PASADO GLORIOSO - L -- FRECUENCIA: FACTOR SUFICIENTE Y NECESARIO EXCITANTES U NOS SENTIMOS INSATISFECHOS A C EXPERIENCIA DESFAVORABLES - EFECTO PERO NOS AYUDA A APRECIAR I MALAS NOTICIAS CASO: RESOLVENCIA LAS SIGUIENTES EXPERIENCIAS Ó CONTRASTE MALOS TIEMPOS - TRAGEDIA + TIEMPO = N PARA QUE NO SEAN TAN COMEDOR MALAS
  • 4. ESTABLECER LAS POTENCIAR LA EVITAR COMPARACIONES CON COMPARACIONES CON FELICIDAD UN GLORIOSO PASADO LAS SITUACIONES 1 2 PEORES DEL PASADO 3 • CUALQUIER • TRAGEDIAS TRANSFORMADORAS •TRATANDO LOS TIEMPO PASADO •TRAGEDIAS + TIEMPO = COMEDIA ACONTECIMIENTOS POSITIVOS FUE MEJOR COMO “DOTACIONES” • Y A LOS NEGATIVOS COMO “CONTRASTE” SE PUEDE DAR UNA BENEFICIOS DIVERGENCIA ENTRE LA “ELECCIÓN” Y LA 4 VALORACIÓN ESPIRITUALIDAD •TAMBIEN PRODUCEN DOTACIÓN 8 LA ESTRATEGIA Y CONTRASTE•LAS VALORACIONS SOBRE EL MAS PODEROSA • EJ. LOS JUEGOS DE AZAR Y LABIENESTAR NO SON PARA SER FELIZ PROBABILIDADSUFICIENTEMENTE SENSIBLES A LA“DOTACIÓN”.• LAS ELECCIONES SONINSUFICIENTEMENTE SENSIBLES AL LA CORPORACIÓN CON LOS DEMAS Y CON SUCONSTRASTE PARADOJA DE PROPIO PASADO, SI RESULTA POSITIVA, ES UN LA INFLUENCIA MOTIVO DE SATISFACCIÓN DOTACIÓN Y 7 INFELIZ 6 5 CONTRASTE SON IMPORTANTES EN LA VALORACIÓN DE LOS • ¿VENTAJAS? •SIN EMBARGO EL PRINCIPIO DE SUCESOS CONTRASTE NO RIGE SIEMPRE • QUE INCIDEN EN EL BIENESTAR SUBJETIVO
  • 5. ESTRATEGIAS DEL ENDOWERMENT COMPRENDEGESTION DEL MUSICA TIEMPO SENTIDO DEL 11 1 HUMOR 6 8 EJERCICIO FISICO 12 FIJARSE REIROBJETIVOS IMAGINACION 2 7 EMOTIVA 13 ALTRUISMO FANTASEARDISFRUTAR LOS PEQUEÑOS 8 AVANCES RELAJACIÓN 3 14 MANTENER RELACIONES SOCIALES 9 SERAUTOESTIMA ESCUCHADO 4 15 NO DEJARSE INFLUIR NEGATIVAMEN EXPRESAR SER TE POR LOS 16 AFECTO DEMAS 10 POSITIVO 5
  • 6. INTERPRETACIÓN ATENCIÓN 2 1 •OPTIMISMO• A LOS ASPECTOS POSITIVOS •LOS PROBLEMAS COMO RETOS• D.A. •TRAGEDIA COMO UNA EXPERIENCIA DE CRECIMIENTO •CRECIMIENTO POSTRAUMATICO •PASAR EL DUELO Y LUEGO POSITIVIDAD EXTRAER UNA LECCION • “DESPERTAR” RATIO DE POSITIVIDAD RECUERDOS EVITAR EL 5 PERFECCIONISM 4 O •REGISTRO DIARIO DE EPISODIOS Y 3 NEGATIVOS •COMO UN POZO SUBTERRANEO • 3/1 → PARA FLORECER QUE EXTRAE AGUA DEL SUBSUELO •ES TEMOR AL FRACASO •CERRAR LA PUERTA DE LOS DE LA MEMORIA Y LLENA EL •RETROALIMENTAR EL ESFUERZO PENSAMIENTOS NEGATIVOS TANQUE DE LA MENTE (CONTROL) MAS QUE EL ÉXITO. •METAFORA: DOS LOBOS DENTRO DE UNO (NEGATIVO Y POSITIVO) •DISFRUTAR EL CAMINO
  • 7. EMOCIONES POSITIVAS 2 COMPRENDE GRATITUD SERVICIO CAMBIAR EL ENTORNO RECURRE IMPLICA CONSCIENTE DE LO BUENO QUE NOS FUENTE PASA EN LA VIDA INAGOTABLE TIENEN EL PODER DE SACAR LO MEJOR DE ALEGRIA DE NOSOTROS ACTITUD RECORDAR ACTOS DE GENEROSIDAD DIARIO DE AMBIENTE GRATITUD LA • COLOR NOS LIBERA DE “ELEVACIÓN • MUSICA LA RUTINA DE DAR •CALIDEZ, ENERGIA, EUFORIA (1) ANTI-ESTRES • PAZ Y VALIA PERSONAL (2)•CARTA DE AGRADECIMIENTO
  • 8. REDUCIR NUESTRO PARA TENER EL DOLOR CONTROL Y EL PODER ESCRIBIR PARA 2 LIBERAR LAS 3 HERIDAS 1• CARGA NEGATIVA TENER PAZ 4 MAS SALUD, MENOS ESTRES EL MUNDO NO 5 SOLAMENTE CONSISTE EN NOSOTROS PERDON 10 LAS CAUSAS AYUDAN AL• DARNOS CUENTA QUE NOS PERDONEQUIVOCAMOS 6 HISTORIAS DE LIGEROS DE LAS REGLAS NO AGRAVIO NOS EQUIPAJE 9 ENFORZABLES 8 ROBAN LA PAZ 7 • EXPECTATIVA DE CÓMO ALGO • SOMOS VICTIMAS • COMO PESAS AL DEBE OCURRIR • DISOLVERLAS • HIPOTESIS DEL MUNDO JUSTO
  • 9. PERDON comprende PASAR DE LA ESCRIBIR UNA CAMBIAR DE CARTA DE CULPA A LA CANAL PERDON CONTRIBUCIÓN• NO PENSAR EN CULPAR A • DE AGRAVIO AL DE LA PAZALGUIEN• PENSAR: ¿CÓMO HEMOSCONTRIBUIDO AL PROBLEMA?
  • 10. VIVIR MÁS DEL PLACERES DE BAJA, MEDIANA Y PRESENTE ELEVADA INTENSIDAD SABOREANDO incluye LOS PLACERES ENERGIA SABOREAR POSITIVA• PRESTARLE ATENCION A LAEXPERIENCIA
  • 11. REDUCE LAS MEJORA EL HORMONAS MASAJEA A SISTEMA LOS ORGANOS DEL ESTRES INMUNOLOGICO INTERNOS REIRSE ES SENTIDO DEL PREPARA MEJOR PARA PRODUCTIVO HUMOR EL DOLOR DE NIÑOS BENEFICIOS QUEMA REIMOS 400 PSICOLÓGICOS CALORIAS VECES DIARIAS•DE ADULTOS: 15 VECES • CAMBIOS DE PERSPECTIVA •DISTANCIA •MEJOR RETENCION Y APRENDIZAJE
  • 12. MENOS ESTRÉS, ANSIEDAD Y ENERGIA DEPRESIÓN 1 POSITIVA 2 DESCARGA EL ESTRES ACTIVIDAD FISICA 8 NO HACER EFECTOS ESTAR EN FORMA,EJERCICIOS REDUCE NEUROQUIMICOS (LINEA) LA FELICIDAD POSITIVOS EMOCIONALMENTE 3 SEROTONINA
  • 13. TOMAR CARBOHIDRATOS DESAYUNO 1 INTEGRALES 2• ENERGIA, ALERTA • SEROTONIMA•MENOS ESTRÉS• MAS CREATIVOS•LA MEMORIA ESMAYOR, SERESUELVE MEJORLOS PROBLEMAS , EL “ALIMENTO”ETC. DE LA FELICIDAD 9 PROTEINAS OMEGA 3 4 3• PAVOS • E.P.A.• LACTEOS • D.H.A.•MENESTRAS
  • 14. DORMIR BIEN COMPRENDE PREPARAMOS DESMINUYE NOS DA CRONOTIPOS RECOMENDA A NUESTRO LOS SALUD ACCIDENTES CIONES CEREBRO •MEJORA NUESTRO •EJERCICIOS DURANTE EL DIA•PARA TENER SISTEMA •CUIDAR EL AMBIENTEEMOCIONES POSITIVAS INMUNOLOGICO, •DESCONECTARSE NUESTRO PESO Y ESTADO DE ÁNIMO
  • 15. PERSONAS FELICES GRANDES ASUMEN GRANDES INNOVACIONES COMPROMISOS 2 HAN SIDO EVITAR LA “POLITICA DE REALIZADAS POR • SOCIALES, POLITICAS, CIENTIFICOS PERSONAS FELICES 3 LA AVESTRUZ” • EJ. RUSSEL (A.I.) • DISFRUTABAN DE LO QUE HACIAN 1• FELICIDAD NO EQUIVALEA DESPREOCUPACIÓN DELA REALIDAD FELICIDAD Y FACTORES DEL COMPROMISO COMPROMETIDO FELIZ SOCIAL 4 • AUTOCONOCIMIENTO PROFUNDO • AUTOACEPTACIÓN •AUTOESTIMA • CONTROL EMOCIONAL • TRABAJO EMOCIONAL • HABILIDADES DE VIDA CASO DE COMPAGINAR AYUDAR A PERSONAS FELICIDAD CON FRUSTRADAS O LOS QUE LO COMPROMISO AMARGADAS EN NECESITAN SU EXISTENCIA 5 7 6•LOS HABILIDADES EMOCIONALES • CAMBIOS DE PERSPECTIVA • RASGO MUY DESTACABLE DE LAPERMITEN ELLO. •DISTANCIA PERSONA FELIZ. •MEJOR RETENCION Y • EFECTO SENTIRSE BIEN, HACER EL APRENDIZAJE BIEN
  • 16. EL AUTOCUIDADO DEL CUIDADORENDOWERMENTEMOCIONES POSITIVAS GRACIAS TOTALES…………. Mediador: Alberto Qwistgaard