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Autocuidado en el_adulto_mayor,_enviar

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  • 1. Autocuidado en el AdultoMayor. Consideraciones Generales: Se envejece según se ha vivido y una forma de limitarse o discapacitarse más rápido es exigirse poco. El envejecimiento es un proceso normal, natural y personal y depende, en gran parte, de cada uno de nosotros.
  • 2. Autocuidado en el AdultoMayor. El autocuidado permite alcanzar una mejor calidad de vida a los adultos mayores, a través del fortalecimiento del potencial de autonomía y de responsabilidad en si mismos, indispensables para tener un envejecimiento pleno y saludable. El autocuidado es posible en las personas adultas mayores sanas o enfermas. Para lograrlo se requiere la participación de la familia, cuidadores y de redes de apoyo, con el fin de ayudarles a encauzar sus dificultades en Salud..
  • 3. Autocuidado en el AdultoMayor. El autocuidado de los adultos mayores es integral. Es decir, no sólo debe responder a sus necesidades básicas, sino que también debe incluir sus necesidades psicológicas, sociales, de recreación y espirituales. La Nutrición balanceada es un aspecto fundamental en la promoción de la salud y en la prevención de las Enfermedades.
  • 4. Autocuidado en el AdultoMayor. El sueño dificultoso o no reparador influye en la capacidad de concentración hay mayor probabilidades de caídas, aumenta la somnolencia diurna, la irritabilidad y por lo tanto, afecta la convivencia de los adultos mayores y de su grupo familiar.
  • 5. Autocuidado en el AdultoMayor. La efectividad de la prevención y el autocuidado de la salud dependen de factores internos y externos, los cuales van a determinar la estrategia a seguir, así como las limitaciones o éxito de la intervención educativa.
  • 6. Autocuidado en el AdultoMayor. El autocuidado se fundamenta en el marco conceptual del modelo de Dorothea Orem. Es importante identificar las capacidades potenciales de autocuidado del individuo, para que así pueda, dentro de sus posibilidades reales, satisfacer sus necesidades de autocuidado, con el fin de mantener la vida y la salud, recuperarse de los daños y de la enfermedad y manejarse con sus efectos.
  • 7. Autocuidado en el AdultoMayor. De lo anterior podemos comprender que se busca involucrar a la persona adulta mayor como actor competente con capacidad para tomar decisiones, controlar sus vida propia y asegurase la posibilidad de gozar de un buen estado de estado de Salud. El autocuidado permite alcanzar una ,mejor calidad de vida, a través del fortalecimiento del potencial de autonomía y de la responsabilidad en sí mismos, indispensable para tener un envejecimiento pleno y saludable.
  • 8. Practicas de autocuidado enel Adulto Mayor Aporte adecuado de aire: Realizar ejercicios de respiración profunda y expectoración. Adoptar una buena postura corporal, para favorecer el máximo de expansión pulmonar. Consumir líquidos en abundancia y una nutrición adecuada. Desarrollar estilos de vida saludable como, por ejemplo, dejar de fumar. Ponerse las vacunas preventivas de la infecciones respiratorias invernales.
  • 9. Autocuidado en el AdultoMayor. Aporte suficiente de alimentos y líquidos. Moderar el consumo de sal. Moderar el consumo de azúcar. Aumentar el consumo de fibras(pan integral, cereales.) Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres. Disminuir el consumo de grasa (quitarle la grasa visible a la carne, evitar las frituras y tomar leche descremada.
  • 10. Autocuidado en el AdultoMayor. Disminuir las comida ricas en colesterol, (vísceras, mariscos y grasa Animal.) Preferir las carnes blancas(pavo, pollo, o pescado). Aumentar el consumo de leche descremada, (calcio). Consumir diferentes tipos de alimentos a lo largo del día. No omitir comidas.Comer siempre a las mismas horas. Masticar bien los alimentos. No
  • 11. Autocuidado en el AdultoMayor. Mantener la espalda derecha al comer. Favorece la digestión. Hacer de las horas de comida un momento agradable. Compartir con familiares o amigos. Una atmósfera emocional cariñosa ayuda a una buena digestión. Evite leer o ver televisión mientras come. Pueden alterar la digestión. Concentrarse en disfrutar la comida.
  • 12. Autocuidado en el AdultoMayor. Hábitos intestinales, Cuidados asociados a la eliminación: Establecer una hora fija para ir al baño. Aumentar el consumo de líquidos. Aumentar el consumo de fibra en la dieta. Incrementar el ejercicio físico.
  • 13. Autocuidado en el Adulto Mayor. Hábitos Urinarios: Consumir una dieta equilibrada, con más fibra. Fortalecer la musculatura pélvica (ejercicios de Kegel). Aumentar la actividad física. Preocuparse de tener acceso fácil al baño. Tener un buen hábito de eliminación intestinal, evitar el estreñimiento crónico. Consumir 2 a 3 lts. de liquido al día, preferentemente antes de las 18 hrs.
  • 14. Autocuidado en el AdultoMayor. Mantener el equilibrio entre el reposo y la actividad. Cuidado del reposo y del sueño: Comer liviano en la noche y a más tardar dos horas antes de acostarse. Evitar tomar estimulantes como el café, té, alcohol y coca cola. Evitar ver televisión cerca de la hora de dormir, en especial, programas de violencia. Evitar las siestas.
  • 15. Autocuidado en el AdultoMayor. Evitar fumar antes de acostarse o ya en la cama. Respetar las hora de sueño, mantener un horario para acostarse y para levantarse. Si se duerme mal y se despierta con cansancio durante un tiempo, consultar a un médico para investigar las causas y encontrar soluciones.
  • 16. Autocuidado en el AdultoMayor. Cuidado del reposo y del sueño, autocuidado ambiental: Muros:usar en lo posible colores suaves, dejando los adornos fuera del alcance visual que se tiene desde la cama.
  • 17. Autocuidado en el AdultoMayor. Iluminación: Asegurase que las cortinas o persianas eviten la entrada de luz desde el exterior.Tratar delimitar todas aquellas luces provenientes de equipos eléctricos como radio, reloj, video, etc. Si no se pueden sacar, taparlas.
  • 18. Autocuidado en el Adulto Mayor. Ruidos:Tratar de eliminar los ruidos molestos, por ejemplo el tictac de un reloj. Si el dormitorio da una calle ruidosa, usar tapones de oídos. Temperatura: T° ambiental agradable. Ventilación: Abrir ventanas a alguna hora del día, para renovar el aire.
  • 19. Autocuidado en el AdultoMayor. Almohada: Usar una de altura adecuada para el confort del cuello. Colchón: No debe tener desniveles muy pronunciados. Si tiene alguna zona alta o baja, darlo vuelta de modo que quede lo más cómodo posible. Ropa de cama: es conveniente usar ropa de cama liviana, que permita sentir que no pasa ni frío ni calor.Tampoco que quede muy pesado.
  • 20. Autocuidado en el AdultoMayor. Ropa de dormir: Asegurase que el pijama o la camisa de dormir sean holgados, suaves y no excesivamente abrigados.
  • 21. Autocuidado en el AdultoMayor. Actividad física:El ejercicio: Favorece una mayor flexibilidad, coordinación muscular, equilibrio y movilidad. Proporciona energía anímica Ayuda a mejorar la auto imagen y salud mental.
  • 22. Autocuidado en el AdultoMayor. Previene la osteoporosis, fortaleza los huesos y la masa muscular. Reduce el estrés y la tensión. Favorece la conciliación del sueño. Mejora la digestión y disminuye el estreñimiento.
  • 23. Autocuidado en el AdultoMayor. Que hacer: Ejercicios de estiramiento, para mejor la postura. Realizar ejercicios que soportan peso para mejorar la agilidad, fuerza y equilibrio. Además se producen ganancias leves de masa ósea. Realizar caminatas, trote sobre superficies blandas, baile,etc. Aprovechar actividades domesticas como actividad física:subir escaleras, barrer, jardinear, limpiar vidrios, etc.
  • 24. Autocuidado en el AdultoMayor. Realizar ejercicios a lo menos tres veces por semana. Escoger una actividad física que produzca bienestar y agrado. Conocer las limitaciones propias y no llegar a sentir fatiga por el ejercicio. Antes de comenzar una rutina de ejercicios consultar un especialista. No quedarse en la cama por que hace frío.
  • 25. Autocuidado en el AdultoMayor. Mantener relaciones sociales: Libremente elegidas. De verdadero interés. Regular y sistemática. Útil para la persona que realiza y valorada por los demás. Agradable. Con más personas.
  • 26. Autocuidado en el AdultoMayor. Prevenir caídas: Pegar al piso( o eliminar) alfombras, choapinos, y bajadas de cama. Cubrir los desniveles del piso. Poner en la tina o ducha pasamanos para afirmarse y goma antideslizante. Evitar poner mueble su obstáculos en corredores o lugares por donde se circula. Poner barandillas en las escaleras.
  • 27. Autocuidado en el AdultoMayor. No transitar por pisos húmedos o recién encerados. Tener un acceso expedito al teléfono. Tener las zonas de tránsito hacia el baño despejados de objetos. Contar con buena iluminación en toda la casa. Mantener mascotas (perros y gatos) fuera de la casa.
  • 28. Autocuidado en el Adulto Mayor. Cuidados de los pies: Usar zapatos cómodos:punta cuadrada o redonda, taco bajo,acolchado y con plantilla. Utilizar protectores de empeine, si fuese necesario. Lavárselos con regularidad y secar con cuidado entre los dedos y debajo de estos y así evitar la aparición de micosis. Mantener las uñas limpias y cortadas. Ir la podólogo con regularidad.
  • 29. Autocuidado en el Adulto Mayor. Cuidado de la piel: No usar jabón, diariamente en todo el cuerpo. Aumentar la ingesta de líquidos. Ponerse crema hidratante en todo el cuerpo, incluyendo piernas y brazos, depuse del baño, para evitar la sequedad. En verano, no tomar sol entre 11:00 y 17: 00 hrs. Evitar el exceso de sol. Usar gorros o sombreros.

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