楔子
在某次的例會中，我
們討論到快樂之道，
身為主持人的我，在
一一問過會友們後，
發現了一件事………

快樂竟然是這麼難的一件事

如果快樂可以衡量、量化，那麼
快樂程度
時間

更快樂!!
2009/7/20
劉基欽

大綱
• 快樂它是個什麼東西？
• 快樂是生命的目的
• 將快樂理論應用在工作上
• 大家的快樂來自於？
• 如何能夠更快樂？
• 悅日人哲學

快樂它是個什麼東西？

Source: http://www.youtube.com/watch?v=mums3CyanVk

快樂頌 (收錄於1992【快樂頌】)
作詞：庾澄慶/周秀/祝麗雯 作曲：李正帆 編曲：李正帆
你快樂嗎 我很快樂 第一步就是向後退一步
你快樂嗎 我很快樂 只要大家和我們一起唱
你快樂嗎 我很快樂 年輕的心能重覆用到老
你快樂嗎 我很快樂 一群人和我同樣的調調
你快樂嗎 我很快樂 常常覺得我自己很重要
你快樂嗎 我很快樂 愛一個人讓全世界知道
你快樂嗎 我想一下 快樂它到底是個什麼東西
你快樂嗎 我要你管 那就讓你自己去想辦法
快樂其實也沒有什麼道理 告訴你
道理 道理 你到底在那裡
快樂就是這麼容易的東西
Don't worry be happy

快樂是大體上能從生活
中體會到樂趣和意義的
一種感受
http://www.sas.upenn.edu/lps/system/files/images/TalBen-Shahar_196.jpg

快樂是從一個極為健全的心
靈中所生起的深刻綻放感
快樂是一種詮釋世界的方法
Source: http://images.ted.com/images/ted/18857_254x191.jpg

快樂必須兼顧現在與未來 快樂模式
未來
好處
拼命三郎型 快樂開朗型
把注意力放在下
一個目標，而不
現在 是當下的體驗
(未活在當下)
壞處 好處
虛無主義型 享樂主義型
未延遲享樂—綿花糖理論
壞處

• 快樂是終極貨幣(名、利是快
樂的附屬品)
– 前景理論指出--財富和快樂並
沒有必然的關係
•快樂是生命的目的
•快樂是生命的目的

將快樂理論應用在工作上

你的工作態度左右你的滿足感
• 工作是一份差事、職業或志業，端視我們
的工作態度而定
• 根據研究指出，工作態度比薪資所得或職
業聲望更能左右員工對生活與工作的滿足
感

運用MPS流程找尋理想工作:意義 樂趣 專長
意義(什麼工作為我創造意義？)
專長(我的專長是什麼？) 樂趣(什麼工作為我創造樂趣？)

改造個人志業
• 從廣義角度看工作，主動賦予工作意義
– EX.總機小姐、清潔人員
• 工作態度比工作本身更能創造樂趣

如何讓自已更快樂
快樂程度
時間

• 透過禪定啟動內在轉化，進
而釋放快樂的潛能
• 找出積極正面的思想，努力
培養與訓練自已；找出負面
消極思想，努力的消除
• 快樂有六大妙方

邁向快樂六大妙方
1. 接受自已生而為人是具有喜、怒、哀、樂
等情緒
2. 快樂端賴於樂趣與意義兼而有之
3. 快樂源自於個人心靈狀態，故如何詮繹外
在事件乃是關鍵
4. 生活要儘量簡單，不要過於複雜與忙碌
5. 身心息息相關，故需要常運動、適當睡眠
與良好習慣
6. 學會欣賞、並儘量表達感激

快樂源自於個人心靈狀態，故如何
詮繹外在事件乃是關鍵

生活要儘量簡單，不要過於複雜與忙碌
快樂的關鍵是簡單、是慢下來
Source: http://www.ted.com/speakers/carl_honore.html

學會欣賞、並儘量表達感激
• 寫一封感謝信
• 常鼓勵你的同事與朋友

悅日人哲學 (Ripple Effect)
成為快樂製造機
Source: http://pingchu.com/ , http://blog.yam.com/chinchinwu08

小結
• 快樂是生命的目的
• 快樂是可以學習的
• 快樂非由外在事物左右，來自於內心
• 快樂是沒有捷徑的
• 快樂需要實際執行，光看書、簡報是沒有用的
喔！

參考資料
• 快樂頌 庾澄慶 1992 (快樂頌)
• 更快樂 哈佛最受歡迎的一堂課
Tal Ben-Shahar著 天下雜誌
• 快樂學 修練幸福的24堂課
馬修。李卡德著 天下雜誌
• 快樂 達賴喇嘛的人生智慧
達賴喇嘛、霍華德。卡特勒博士著 時報出版
• Ted.com (Themes:What Makes Us Happy?)
http://www.ted.com/themes/what_makes_us_happy.html
• http://pingchu.com