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como controlar la presion alta
 

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En este reporte descubrirás como controlar la presión arterial ,sin necesidad de medicina química,pues tienes la opción de tratar esta enfermedad con medicina natural...

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    como controlar la presion alta como controlar la presion alta Document Transcript

    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso MilagroParaLaPresion.com | 1
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso Es Usted Una Bomba De Tiempo Ambulante? Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso: José Rodríguez Entrevista A Martín Teixido Sobre Las Mejores Maneras Naturales Para Bajar La Presión Sanguínea, Reducir Su Cintura y Recuperar Su SaludJosé Rodríguez: Hoy mi invitado es Martín Teixido, autor deMilagro Para La Presión, el libro electrónico de mayor venta enInternet sobre Las Maneras Naturales Para Reducir La PresiónArterial, y ese sitio web es: MilagroParaLaPresion.comAhora bien, este es un tema que me apasiona por un par derazones. En primer lugar, porque el tema va de la mano con elproblema de la obesidad, que es mi principal área de investigación yexperiencia, y en segundo lugar, porque no sólo soy un defensor dela pérdida de grasa y el desarrollo de un cuerpo sin drogas, sinotambién un defensor de mejorar su salud, de manera natural, sinmedicamentos, siempre que sea posible.Su salud es absolutamente su mayor riqueza porque todo lo demásen su vida no tiene sentido si usted no tiene salud. Usted tiene queponer su propia salud por encima de su lista de prioridades en lavida. No puede pasar tiempo de calidad en familia o avanzar en sucarrera, o disfrutar de cualquier otra cosa en la vida si usted estáenfermo en una cama de hospital… o peor.Como fisicoculturista natural y técnico en perdida de grasa, meintereso no sólo en estar musculoso, tener abdominales marcados yasí sucesivamente, sino también sentirse excelente y disfrutar deuna gran salud. De qué sirve verse bien externamente cuando setiene un desorden en el interior, verdad? Así que cuando digo lapalabra natural, me estoy refiriendo no sólo a decir “No” a losesteroides y fármacos para perder peso, sino también mantenersealejado de otros fármacos, si estos fármacos están siendo utilizadoscomo un recurso para tratar los síntomas y no abordando lascausas, y cuando existe una alternativa. MilagroParaLaPresion.com | 2
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoEn primer lugar, antes de entrar a hablar de este problema de lapresión arterial alta, cómo se relaciona con el problema de laobesidad y cuáles son los métodos naturales para repararlo,permítanme dar marcha atrás y explicar cómo conocí a Martín.Durante muchos años, fui el gerente de una cadena de clubes desalud y conocí a Martín porque casualmente, él era miembro de unode nuestros centros de salud. En ese momento yo no tenía idea deque él era el autor de libros de salud natural y experto en presiónarterial y colesterol, era uno más de los hombres del gimnasio. Fuesólo después que el encontró mi sitio web Bajar De Peso Simple poraccidente y me dijo que él también tenía un sitio web dedicado amétodos naturales para mejorar la salud, y eso es lo queoriginalmente nos conectó.Así que Martín, gracias por esta entrevista, y por qué no comenzarpor lo que tienes para decirnos acerca de tus antecedentes. Enconcreto, qué hizo que te interesaras en la investigación de estetema, fue un interés académico o fue personal, como que unmiembro de la familia tenga presión arterial alta, o fue otra cosa?Martín Teixido: Hola José, es un placer hacer esta entrevistacontigo. Antes de responder a eso, sólo quiero añadir, que nopodría estar más de acuerdo con lo que siempre dices que “LaSalud es Riqueza”, una afirmación tan importante y verdadera.También quiero señalar algo antes de comenzar este debate acercade la salud. La información que se discute aquí es concebida comomaterial de referencia y para abrir la puerta a una discusión entrelos pacientes y sus médicos acerca de los medios alternativos demanejo de la presión arterial. Sin embargo, es mi opinión que sialguien con hipertensión quiere reducir su presión arterial, puedehacerlo de manera natural y sin los efectos secundarios adversosque a menudo se tiene con los medicamentos. Esto no constituyeuna opinión médica o profesional, sino una manera de darle a lagente las herramientas para tomar decisiones fundamentales sobresu estilo de vida y su salud. No debe ser utilizado como sustituto de MilagroParaLaPresion.com | 3
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoningún tratamiento recetado o recomendado por su médico. Si estátomando medicamentos para el tratamiento de la presión arterialalta (hipertensión), entonces siga haciéndolo a menos que sudoctor, le indique hacer otra cosa. Lo mismo puede decirse dellibro. Yo no soy un profesional de la salud. Si usted ha sidoinformado por un profesional de la salud que tiene presión arterialalta, o si usted se ha tomado una lectura de presión arterial en unafarmacia o en su hogar y está dentro del rango de lo que seconsidera como presión arterial alta, entonces es imprescindibleque busque atención médica y el consejo de su proveedor deatención médica. Como siempre, nunca comience una dieta oprograma de ejercicios sin antes consultar con un profesional de lasalud.En cuanto a mi investigación, todo comenzó cuando mi madre fuediagnosticada con colesterol alto. Tenía miedo de tomar estatinas, ycon buena razón. Ella me pidió ayuda y me preguntó qué pensabaque podía hacer para evitar tomar los medicamentos recetados. Yasí comenzó mi investigación.Pero no fui directamente en busca de una solución, primero queríasaber todo lo que había que saber sobre el colesterol alto, así quecomencé a leer y estudiar toda la información que pude encontrarsobre el tema. Una vez que lo entendí por completo, miinvestigación se expandió a lo que específicamente se podría hacerpara reducirlo de manera natural.Tomé lo aprendido y creé un plan para mi madre basadoestrictamente en la ciencia pura. El resultado final es que su LDL -que es el colesterol malo - se redujo en casi 40 puntos. Debido aesto, ella fue capaz de evitar tomar medicamentos recetados. Estofue muy emocionante para mí - obviamente - porque era mi madre,pero también porque termino siendo mi primer libro llamado “MilagroPara El Colesterol”Según mi investigación, descubrí que muchas veces, aunque nosiempre, la gente que tenía su colesterol alto también tenía"hipertensión", mejor conocida como presión arterial alta. En ese MilagroParaLaPresion.com | 4
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosomomento yo quería asegurarme de que mi madre no desarrollarapresión arterial alta y por lo tanto me puse a investigar de nuevo.Desde que publiqué mi primer libro, he estado en una misión deencontrar soluciones a las personas que quieren mejorar su calidadde vida, sin drogas químicas. Muchas veces, los médicos le daránuna receta para un medicamento con el cual las compañíasfarmacéuticas se benefician y ambicionan, cuando la droga nisiquiera es necesaria! Que le pasó a la buena nutrición y elejercicio?José Rodríguez: Buena nutrición y ejercicio… AMEN aeso! Cuándo fue la última vez que su médico tomó su talonario derecetas y escribió: levantamiento de pesas tres veces a la semana,y hacer ejercicio cardiovascular o salir a caminar todos los díasdurante 30 minutos? Está bien, podrías darnos una rápida yverdadera definición de lo que es la presión arterial alta y cómopodría una persona saber si la padece?Martín Teixido: Por supuesto. La presión arterial alta no es másque la cantidad de fuerza que la sangre ejerce sobre las arterias amedida que pasa a través de ellas. Su presión arterial no semantiene constante durante todo el día, sube y baja. Cuando supresión arterial se mantiene elevada a lo largo del tiempo, se diceque uno tiene presión arterial alta. Esta es la parte preocupante,José. Aunque algunas personas puedan tener dolores de cabeza,mareos o visión borrosa, la presión arterial alta a menudo nopresenta signos ni síntomas. Es por eso que también es conocidacomo “El Asesino Silencioso”.José Rodríguez: Entonces, cuál es el mejor método de detección?No hay ninguna señal de advertencia externa o la única manera decomprobar es con su médico en intervalos regulares o controlandosu presión arterial con regularidad?Martín Teixido: La manera segura de saberlo es haciéndose laprueba. Su médico puede saber si su presión arterial es alta, MilagroParaLaPresion.com | 5
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosomediante lo que se conoce como un esfigmomanómetro, que es elinstrumento para medir la presión sanguínea en las arterias. Estedispositivo consta de un manómetro y un manguito de goma que seenvuelve alrededor de su brazo y se infla para contraer las arterias.José Rodríguez: Es una buena idea controlar su propia presiónarterial en casa? y si es así, hay algún equipo especial querecomiendes?Martín Teixido: El examen casero es una muy buena idea,especialmente si usted está preocupado porque podría tenerpresión arterial alta o si tiene antecedentes familiares de lamisma. Es altamente recomendable hacer el control en casa.Aunque el monitor digital (muñequera) para controlar la presiónarterial son más fáciles de usar, recomiendo usar un monitor depresión arterial manual para pruebas en casa. Los monitoresmanuales son similares a los que utiliza el médico y por lo generalson más precisos que los monitores digitales. Un monitor manual,también conocido como esfigmomanómetro, incluirá un brazalete,una pera de goma, un estetoscopio y un manómetro para medir lapresión.José Rodríguez: Ok, déjame hacerte otra pregunta. Veo muchosmedios de comunicación atentos sobre el problema de la obesidad,un poco acerca de la diabetes, pero no tanto sobre la presiónarterial alta. No es tan importante en comparación? Simplemente,qué tan malo y cuán extendido es el problema de la presión arterialalta?Martín Teixido: José, es muy grave! Espero que estés sentadoporque lo que voy a decir te sorprenderá. El hecho es que casi milmillones - sí, he dicho mil millones - de personas en todo el mundotiene presión alta! Un estudio reciente predijo que este númeroaumentará a 1560 millones de personas en el 2025. Esos números MilagroParaLaPresion.com | 6
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciososon sorprendentes, por decir así.José Rodríguez: Asusta, en realidad, la coloca a la altura de laobesidad, 1 mil millones de personas. Creo que una de las razonespor las que la obesidad tiene más titulares e incluso más realityshows, y la presión arterial alta no lo hace, es porque con laobesidad, uno ve el problema y es un problema profundamenteemocional, mientras que la presión arterial alta no es un problemacosmético, como tú lo dices, es silenciosa, pero sigue siendo unasesino. Eso probablemente hace que sea aún más peligrosa. Sialguien tiene presión arterial alta y no hace nada al respecto, cuálesson las posibles consecuencias?Martín Teixido: Dejar sin tratamiento, la presión arterial alta,aumenta el riesgo de daño renal, daño a los ojos, endurecimientode las arterias (aterosclerosis o arteriosclerosis), ataques alcorazón, derrames cerebrales y otras enfermedadescardiovasculares. La causa de 3 de cada 5 casos de insuficienciacardiaca en las mujeres, es la presión arterial alta.José Rodríguez: Hablemos acerca de las causas. Creo que uno delos grandes errores que la gente comete cuando quiere perder pesoy estar más saludable, es que ven los síntomas y entonces sólotoman medidas para tratar los síntomas, sin abordar lascausas. Qué causa la presión arterial alta?Martín Teixido: Bueno, José, la presión arterial alta no discrimina ypuede pasarle a cualquier persona a cualquier edad. Dado que hayvarios factores y las condiciones desempeñan una función, es difícilidentificar una causa específica. La profesión médica no tiene lapretensión de conocer la causa de la presión arterial alta, perosaben que ciertos factores juegan un papel que contribuye a sudesarrollo. MilagroParaLaPresion.com | 7
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoJosé Rodríguez: Bien, cuáles son algunos de los factores que nosdarían alguna pista acerca de si se está en riesgo y cuánto riesgo?Martín Teixido: Hay un montón de factores que contribuyen a lapresión arterial alta, incluyendo, pero no limitado, al consumo detabaco, la falta de actividad física, obesidad, alta ingesta de sodio,colesterol alto, consumo excesivo de bebidas alcohólicas y, porsupuesto, la herencia o genética. Los pacientes con diabetestambién tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta yotras enfermedades cardiovasculares.Además, los afroamericanos parecen tener un riesgo mayor dedesarrollar presión arterial alta a una edad temprana.José Rodríguez: Cuánto de esto es genético? Si se tiene lapredisposición de tenerla, para decirlo sin rodeos, básicamente,estamos en problemas?Martín Teixido: Su historia familiar juega un papel, pero haymuchas cosas que usted puede hacer para prevenir o reducir lapresión arterial alta, incluso si tienen genes que pueden hacerlomás propenso a tenerla.José Rodríguez: Leí algo hace poco que se puede decir esbastante deprimente y me llegó directamente desde el InstitutoNacional del Corazón, Pulmón y Presión de la Sangre, (NHLBPI), ydéjeme leer esto palabra por palabra, dice: “Una vez que la presiónarterial alta se desarrolla , por lo general dura toda la vida”. Bueno,la razón por la que digo que es deprimente es que a partir de misestudios sobre la mente y la psicología, sé que cuando alguien creeque su problema es permanente, tiende a sentirse desesperado yluego deprimido.He estado trabajando en el negocio de la pérdida de peso toda mivida y he visto muchos hombres y mujeres con presión arterial alta MilagroParaLaPresion.com | 8
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoperder peso, y luego ver descender su presión y mantenerla baja,siempre y cuando mantuviesen un peso saludable.Así que por qué el NHLBPI dice algo como esto? Qué opinas deesto? La presión arterial alta, puede ser definitivamente curada osólo controlada y qué significa la palabra “controlada” de todosmodos?Martín Teixido: Lo qué el NHLBPI está dando a entender es que lapresión arterial suele ser algo que, si se está tratando sólo conmedicamentos, es muy probable que la medicación sea de porvida. Eso no quiere decir que tiene que estar siempre medicado. Sila gente trabaja para mantener un peso saludable, puede reducirsignificativamente la presión arterial y la frecuencia con la que tomael medicamento. Esta es la razón por la que el monitoreo y ladetección precoz es importante.Usted puede controlar muchos de los factores de riesgo antes deque su presión arterial se eleve a niveles peligrosamente altos. Lapresión arterial en sí misma no es una enfermedad que necesita sercurada, pero la presión arterial alta está alcanzando proporcionesepidémicas.Necesitamos la cantidad correcta de presión para que la sangrecircule por todo el cuerpo. Si lo hace, sin embargo, necesita sercontrolada de modo que la presión arterial que es demasiado baja,no prive al cuerpo de oxígeno y nutrientes, y que la presión arterialque es demasiado alta, no esfuerce al corazón y los vasossanguíneos.José Rodríguez: Cuál es la verdadera relación entre la presiónarterial alta y las enfermedades cardiovasculares? Es la presiónarterial alta, literalmente, la causa directa de accidentescerebrovasculares o ataques al corazón? MilagroParaLaPresion.com | 9
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Hay un fuerte vínculo entre ambas. El trabajo extraque el corazón tiene que hacer para empujar la sangre a través delcuerpo, con el tiempo tendrá sus consecuencias en el corazón y lasarterias. La presión arterial alta crea una acumulación en lasarterias y por lo tanto, las daña. Como resultado de esto aumenta elriesgo de enfermedades cardiovasculares.José Rodríguez: Cuál es la relación entre la edad y la hipertensiónarterial? Debemos asumir automáticamente que la presiónsanguínea va a subir a medida que envejecemos?Martín Teixido: La edad es un factor importante, pero tener lapresión arterial alta NO se considera una parte normal y saludablede envejecimiento. Puede que sólo sea el resultado de una dietacarente de nutrientes esenciales y/o un estilo de vida sedentario.José Rodríguez: Estoy de acuerdo. Estoy trabajando como co-autor en un libro sobre el envejecimiento saludable, y tengo muchointerés en este tema. La gente parece pensar que todo va cuestaabajo de forma automática después de los 40 años de edad, pero lapérdida de músculo y la ganancia de grasa en el cuerpo que vienecon la edad, en realidad no es tanto una consecuencia de la edaddespués de todo. Es lo mismo que has dicho de la presión arterial,es sobre todo consecuencia de una mala dieta y la inactividad,básicamente úsela o piérdala.Bien, próximo tema: El Estrés. Incluso cuando uno termina de decirla palabra estrés, vienen imágenes o sentimientos de su sangrehirviendo, y eso es un aforismo interesante también, la sangrehirviendo, verdad?Qué tienen que ver el estrés con la presión arterial? MilagroParaLaPresion.com | 10
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Es importante entender que cuando el estrés esconstante, el nivel de presión arterial es más alto. En otras palabras,al mantener el estrés en un nivel elevado, usted está manteniendola presión arterial elevada también, que con el tiempo va a causaralgunos problemas graves de salud.José Rodríguez: Estoy de acuerdo 100%. El estrés es una partenormal de la vida, es el estrés continuo, sin recuperación, el quecausa los problemas. La siguiente pregunta es:Qué debemos hacer respecto al estrés? Cuáles son algunos pasosprácticos que podemos adoptar hoy para reducir el estrés ennuestras vidas, y qué puede esperar una persona que es hipertensaal hacer estos cambios?Martín Teixido: Hoy en día y en esta época, es casi imposible viviruna vida libre de estrés, pero hay un montón de cosas que puedehacer para reducirlo, tales como caminar, meditar o escucharmúsica relajante para sacar ventaja de un día estresante. No puedoenfatizar lo suficiente la importancia de hacerse un tiempo paradescomprimir cada uno y todos los días. La clave es laconstancia. Siga estos sencillos pasos a diario y puede esperarpara ver una mejoría en los números.José Rodríguez: Bien, ahora aquí hay una pregunta que va a serde gran interés para mis lectores. Cuál es la relación entre lapresión arterial y la obesidad? Se trata de una relación directa? Siusted tiene sobrepeso, necesariamente la presión arterial sube enlínea con su peso, o tiene sólo la probabilidad de aumento de lahipertensión? Y si usted es obeso o con obesidad mórbida? Estáprácticamente garantizado que tiene presión arterial alta?Martín Teixido: Tener un sobrepeso excesivo u obesidad y presiónsanguínea alta están estrechamente relacionados, incluso se hadado su propio nombre: hipertensión de la obesidad. De todos los MilagroParaLaPresion.com | 11
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosocasos de hipertensión en los EE.UU., el 75% se pueden atribuirdirectamente a la obesidad. Las muertes causadas directamentepor hipertensión arterial, o que tuvieron a la presión arterial altacomo principal contribuyente, ascendió a 310.707 en los EE.UU. enel 2002. Es una reacción en cadena: Obesidad = Hipertensión = Enfermedades Del Corazón = Muerte y todo comienza con cuan gorda es una persona.No es sólo la cantidad de exceso de peso que se tiene, sinotambién donde lleva usted su exceso de peso, lo que puede tenerun gran impacto en la presión arterial. Los factores de riesgo seincrementan cuando el peso añadido es en la zona abdominal. Estoes porque las personas con lo que se denomina un neumático derepuesto, han aumentado también sus niveles de azúcar en sangre,lo que provoca que la grasa sea depositada allí, y entoncescomienza un ciclo de retención de sodio y agua. En resumen, hayun factor de riesgo significativo de desarrollar presión arterial alta siusted es obeso.José Rodríguez: Sí, y creo que vale la pena enfatizar la parte de laobesidad abdominal, ya que la obesidad abdominal, que es de 90centímetros o más para las mujeres, o 100 centímetros o más decontorno de cintura para los hombres, combinada a la presiónarterial alta, son parte de un grupo de factores de riesgo llamadosíndrome metabólico o síndrome X. Si usted tiene el síndromemetabólico está en riesgo de serios problemas de salud. Así quetomemos esta situación a la inversa. Si usted es obeso y comienzaa perder peso garantiza que su presión arterial va a bajar?Martín Teixido: Hay una correlación directa entre la obesidad y lahipertensión, por lo que tiene perfecto sentido que la pérdida depeso pueda disminuir la presión arterial. La prueba está en losnúmeros. La presión arterial se mide en mm/hg. Una lectura de lapresión arterial cuando el corazón late y se relaja, crea el doblenúmero de X sobre Y dándole su lectura final de presiónarterial. Por cada kilogramo peso perdido, la presión arterial MilagroParaLaPresion.com | 12
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosodisminuye 1 mm/hg. Por supuesto, esto es sólo un derivado muypositivo de la pérdida de peso.José Rodríguez. Bueno, entonces hemos hablado en mayor partesobre el problema, a pesar de que hablamos un poco sobre el aliviodel estrés y la pérdida de peso como dos posibles soluciones,comencemos a hablar ahora de aún más soluciones.He leído su libro y también estoy familiarizado con los EnfoquesAlimenticios para Detener la Hipertensión, de modo que sabemosque no hay sólo una, sino muchas diferentes estrategias parareducir la presión arterial naturalmente, y de hecho puede serideal combinar varias estrategias para obtener mejores resultados,pero permíteme preguntarte, si estuvieras consultando a alguienque tuvo presión alta, cuál sería EL paso más importante a dar eneste momento, hoy, al segundo que termine de leer esta entrevista,que haría la diferencia más grande de todas?Martín Teixido: Esa es una excelente pregunta, José. Lo primeroque recomiendo a mis pacientes es comenzar por la evaluación desu régimen diario y de inmediato comenzar a planear algunoscambios de estilo de vida permanente. La planificación, es la clavepara lograr esos números saludables. Soy tan creyente de esto quetengo un "Plan De 60 Días" en mi libro electrónico “Milagro Para LaPresión”, lo cual ayuda a mis pacientes a construir un plan sólidoque los ayuda a alcanzar su meta. Es importante incorporar poco apoco los cambios de modo que se peguen a ellos. Centrarse sóloen un cambio a la vez. Con el tiempo, cada pequeño cambio que sesuma da grandes resultados.José Rodríguez: Usted sabe, que parece el paso más obvio - laplanificación - pero no creo que eso sea lo que la mayoría de lagente esperaba escuchar, pero estoy de acuerdo 100% y creo quees un gran consejo. Yo les digo a mis pacientes lo mismo sobre el MilagroParaLaPresion.com | 13
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoentrenamiento y la pérdida de grasa, pongan sus metas por escritoy un mapa de su primer plan, pero la mayoría de la gente quiere eltipo de respuesta de un santo remedio, algún tipo de solucióndurante la noche, fácil, que no requiere trabajar o pensar, pero noes tan sencillo, o sí?Cuando la mayoría de la gente habla sobre reducir la presiónarterial alta, lo primero que le viene a la mente es la ingesta desodio. De hecho, si encuestara a 100 personas de la calle, apuestoque 99 de ellos, mencionaría el sodio en una conversación acercade la presión arterial alta.Pero si entendí esto correctamente, el papel del sodio se hamalinterpretado y aunque el sodio es definitivamente un factorcontribuyente, reducir la presión arterial no es tan simple comoreducir o eliminar el sodio. Es eso correcto? qué nos puede decirsobre la relación entre el sodio y la presión arterial y cuáles son susrecomendaciones para la ingesta de sodio?Martín Teixido: Muy cierto, José. El sodio puede ser sólo una partedel problema, pero es importante saber que el exceso de sal en ladieta se ha relacionado con la hipertensión. El sodio se oculta en losalimentos envasados y en mayor cantidad de lo que usted puedetener en cuenta. No sugiero la eliminación total de sodio de su dieta,ya que esto puede ser peligroso en sí mismo.El sodio es un nutriente mineral que se encuentra en casi todos losalimentos y existe en un equilibrio con el potasio que esfundamental para el normal funcionamiento de cada célula viva.También es interesante notar que el consumo de frutas, verduras,carne y pescado sin procesar, ofrece todo el sodio que su cuerponecesita (unos 500 mg al día).Mi recomendación para la ingesta de sodio no es más que 2400 mgpor día, y esto es especialmente para las personas con presiónarterial alta. MilagroParaLaPresion.com | 14
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoJosé Rodríguez: Martín, yo amo el café - con moderación, porsupuesto - y casi todo lo que bebo también es orgánico, perorealmente no quiero renunciar a una taza de café o dos al día. Notengo presión arterial alta, pero si alguien tiene presión arterial alta,la cafeína esta fuera del alcance?Martín Teixido: Entiendo lo que quieres decir José, a mí tambiénme gusta el café. Este es el trato, la cafeína eleva la presión arterial,pero sólo temporalmente. Por lo que debe ser capaz de seguircontando con bebidas que contengan cafeína, a menos que ustedsea sensible a ella o tuviese una enfermedad del corazón y que sumédico le diga que no tome. En pocas palabras, no debería tenerque renunciar al café por completo, sin embargo recomiendotomarlo con estricta moderación si tiene presión arterial alta. Eso seaplica a las bebidas de cola también, porque incluso si algunasmarcas no tienen tanta cafeína como el café, son una fuente ocultade sodio. Recuerde, si usted es una de esas personas quemantienen un flujo constante de cafeína en su sistema, no le estádando a su presión arterial muchas oportunidades de bajar.José Rodríguez: Cualquier otra cosa en la dieta de las personascon presión arterial alta que deberían evitar?Martín Teixido: Por supuesto. Para empezar, el alcohol sólo debeconsumirse con moderación. Hablo seriamente sobre esto. ElInstituto Americano del Corazón también dice que más de trescopas al día puede aumentar la presión arterial. No exagere. Siusted es fumador, es necesario realmente que entre en detalles,sobre por qué debería dejar de fumar, aquí y ahora? Fumar no sólocontribuye a la enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular ycáncer, además también aumenta la presión arterial, al menostemporalmente. Recomiendo que busque ayuda profesional si nopuede dejar de fumar por su cuenta. Su corazón se lo agradecerá. MilagroParaLaPresion.com | 15
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoJosé Rodríguez: Es una locura cuanta gente sigue fumando,verdad? Qué otra cosa, sin dar a conocer todo lo que está en sulibro, son algunas otras formas no farmacológicas de reducir la altapresión arterial?Martín Teixido: José, sé que usted estará de acuerdo conmigocuando digo que no puedo decir suficientes cosas buenas sobre elejercicio! Sabías que caminar podría ser más beneficioso para lapresión arterial alta, a largo plazo, que el ejercicio intenso? Si mepreguntas, es una fantástica noticia, porque no todo el mundo va aser capaz de iniciar un programa de ejercicio vigoroso! Sólo 30minutos por día pueden tener un impacto positivo. Trate de reclutara un amigo a caminar con usted o si tiene un perro, llévelo conusted en los paseos!También recomendamos el uso de rutas diferentes para que no sevuelva aburrido. Puede llevar un walkman o MP3 para escucharalgunas de sus canciones favoritas. Soy un gran fan los viejoséxitos, así que disfruto escuchando un CD lleno de viejos éxitos!Otra manera de ser pro activo es beber agua. El agua es una granforma de limpiar y refrescar todas las partes del cuerpo, incluso losvasos sanguíneos. Muchos de los medicamentos recetados parabajar la presión arterial son, básicamente, los diuréticos. El agua esun diurético natural. Beba de 8 a 10 vasos al día para eliminar elexceso de sal y las toxinas que se abren camino en el torrentesanguíneo. Puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidasque contengan cafeína que temporalmente aumenten la presiónarterial.José Rodríguez: No creo que podemos enfatizar lo suficiente laparte de ejercicio. Todo el mundo quiere una solución mágica…bueno, usted quiere magia real? Entonces levante su trasero y hagaejercicio! Sólo tiene que moverse, sólo quemar las calorías.He estado enseñando esto desde hace años, no se sometan adietas, quemen la grasa, no adelgace la grasa. No sólo es laverdadera solución a la pérdida de grasa, es un verdadero milagro MilagroParaLaPresion.com | 16
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosopara su salud. Y lo que es realmente triste, es que tenemos más ymás entrenadores personal y los llamados “gurú del fitness” enestos días, diciéndole a la gente que se ejercite MENOShoy! Puedes creerlo?! Detente a pensar en eso por un minuto.Quiero decir, claro, hay gente como ejecutivos, con gran necesidadde un corto tiempo de entrenamiento eficiente, pero la granpopularidad de siempre va en busca de “la gran próxima cosa” enlas dietas, mientras que al mismo tiempo restarle importancia alejercicio, es tan incomprensible para mí, si estamos hablando de lapérdida de peso o la presión arterial o cualquier otro tema de salud.Pero sabes que todo se trata de la venta, sea cual sea el popularprograma de la jornada, ya sea unos pocos minutos a la mañana,unos 6 segundos de abdominales o lo que sea.Creo que todos deben saber que todo ejercicio es un buen ejercicioe incluso cortos periodos por debajo de 10 o 15 minutos de ejerciciotienen beneficios para la salud, y si es un principiante, usted puedey debe comenzar lentamente, pero a más ejercicios mayoresventajas. Como has dicho tú, 30 minutos diarios de caminata es ungran comienzo, y si además se agregan 30 o 45 minutos deentrenamiento con pesas tres días a la semana, su salud y sucuerpo se transformarán.Ok, cambiemos de marcha durante un minuto para hablar sobre lasdrogas. Los medicamentos para la presión arterial pueden ser untema complejo porque hay montones de ellos.Son los medicamentos el tratamiento médico estándar para lapresión arterial alta? Pueden los medicamentos genéricos serusados para la presión arterial?Un resumen rápido que nos permita entender los puntosimportantes…Martín Teixido: Voy a tratar de mantener esto lo más simpleposible para nuestros lectores. Los medicamentos para la presión MilagroParaLaPresion.com | 17
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoarterial causan una de tres principales reacciones. O bien,aumentan el tamaño de los vasos sanguíneos (vasodilatadores),limpian los vasos sanguíneos de sal y agua y crean un flujo desangre más libre con menos volumen (diuréticos), o disminuyen loslatidos del corazón (betabloqueante).Éstos son los tres medicamentos más importantes de la presiónarterial alta: 1. Doxazosina (marca Wytensin) es un vasodilatador que relaja las paredes de los vasos sanguíneos. 2. Hidroclorotiazida (marcas Carozine, HydroDiuril o Diaqua) es un diurético que reserva potasio. Su objetivo es aferrarse al potasio, un mineral importante en la reducción de la presión arterial que puede volverse peligrosamente bajo con el uso de diuréticos. 3. Acebutolo (marca registrada Sectral) es un betabloqueante, la intención es de disminuir el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo.José Rodríguez: Cuáles son los aspectos negativos del uso demedicamentos para tratar la presión arterial alta?Martín Teixido: La desventaja de estos medicamentos es la largalista de efectos secundarios. A menudo, los efectos secundarios sontan malos, que otros medicamentos se prescriben paracontrarrestarlos. Algunos de los efectos secundarios incluyen, perono se limitan, a latidos rápidos del corazón, impotencia, retención delíquidos, problemas gastrointestinales, mareos, debilidad muscular yen especial calambres, reducción del colesterol bueno (HDL),sequedad de la boca, fiebre, anemia, congestión nasal, diarrea,ardor de estómago, posibles pesadillas, hinchazón alrededor de losojos y dolores en las articulaciones. MilagroParaLaPresion.com | 18
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoAhora José, tenga en cuenta que todas las prescripciones paramedicamentos para la reducción de la presión arterial, no tienentodos estos síntomas todo el tiempo. Pero si con sólo ver la lista deposibles efectos secundarios no es suficiente para que dé la vueltay corra a la otra dirección, cuál sería?José Rodríguez: Sí, hay un efecto secundario o dos quedefinitivamente me gustaría evitar. Ok, y cómo se aplicaría suestrategia natural si una persona ya está medicada?Asumiendo que nunca aconsejaría a alguien a que dejesimplemente de tomar su medicación. Cómo trabajaría con unmédico sobre esto y qué tan abiertos están la mayoría de losmédicos a la idea de métodos naturales alternativos?Martín Teixido: Eso es correcto. Jamás aconsejaría a alguien a quedeje de tomar su medicamento. Eso puede ser peligroso. Sólo unprofesional sanitario calificado puede ayudar a sus pacientes ahacer esa elección. Si el médico ha aprobado un enfoquecompletamente natural, entonces lo más probable es el destete desus recetas con cuidado y lentamente, bajo el cuidado del médicomientras se sigue el enfoque completamente natural. Este es elcamino correcto a seguir.La cosa es así, José. La mayoría (no todos) de los médicos nuncale informarán sobre todos los métodos naturales. En pocaspalabras... no pueden decirle lo que no saben. No puedenrecomendar algo que no conocen. Qué saben ellos? Saben quepara casi todo mal, se puede escribir una receta para unmedicamento que las codiciosas empresas farmacéuticas estánimpulsando, no es su culpa. Es la forma en que son entrenados enla escuela de medicina. La verdad es que disfruto mucho de losbeneficios de NO ser un médico por esta razón!Mucho depende también de la relación que tiene con sumédico. Usted debe ser capaz de discutir abiertamente cualquierpregunta o preocupación que tenga. Esto es importante. Si no se MilagroParaLaPresion.com | 19
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciososiente cómodo al hablar con su médico, o su médico no quiere oírhablar de un enfoque completamente natural, recomiendo buscarotro médico con quien pueda trabajar y que está dispuesto atrabajar con usted.Ni siquiera tiene que ir al extremo de utilizar a un quiropráctico o unnaturópata como médico de cabecera, aunque se trata de dos tiposde médicos que se centran en los tratamientos naturales. Hay porahí doctores y enfermeros profesionales calificados que estáninteresados en la persona y en los métodos naturales para elcuidado de la salud, más que conseguir un paciente tras otro lo másrápido posible.No me malinterprete. Yo no estoy en contra de los médicos y noestoy diciendo que nadie debería tomarmedicamentos. Simplemente creo que, en la mayoría de los casos,la medicina tradicional NO es la respuesta y que los médicos amenudo sacan demasiado rápido su talonario de recetas. Tambiéncreo que somos un país medicado en exceso!José Rodríguez: yo no podría estar más de acuerdo y agradezcoque diga eso. En su libro, usted hablaba sobre el agregado deciertos suplementos naturales a una dieta que carece de vitaminas,minerales y otros nutrientes que se sabe van a mantener la presiónarterial en niveles saludables, pero luego dijo que “los suplementosdietéticos son una forma, pero nada es realmente mejor que un plande alimentación saludable que incorpore en forma natural la mayorcantidad de nutrientes como sea posible”. Siempre es como unabocanada de aire fresco cuando oigo a alguien decir eso, porqueparece que siempre hay alguien que quiere vender una curamilagrosa en una botella.En el gimnasio y en el ámbito de la pérdida de peso, soy muyconocido por ser un escéptico respecto a los suplementos. Yo nocreo en tomar pastillas para bajar de peso, por ejemplo, porque creoque incluso si usted está haciendo algo así como suprimirexitosamente el apetito con una píldora, y come menos y pierde MilagroParaLaPresion.com | 20
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosopeso como resultado, usted continua tratando un síntoma. Si no hanhabido cambios en el estilo de vida y la eliminación de las causas, yno ha habido una educación sobre la nutrición, la grasa va a volver.Por otro lado, no soy de tomar medicamentos, tengo una mentemuy abierta a otras alternativas naturales o alternativas sinfármacos para hacer frente a problemas de salud. En el caso de lautilización de ciertos nutrientes, y puede significar en forma desuplementos o alimentos específicos, diría qué pasa si cualquierade las soluciones naturales tienen un sólido apoyo científico para suuso en el tratamiento de la presión arterial?Martín Teixido: Mi libro, “Milagro Para La Presión”, detalla quésuplementos y vitaminas naturales usted necesita para ayudar amantener una presión arterial saludable, pero te daré mis tres ocuatro principales para comenzar. En primer lugar, un buensuplemento y multivitamínico de alimentos integrales le da unabuena base.Aparte de la obesidad, algo que provoca presión arterial alta es unafalta de ciertos nutrientes. El potasio es un buen ejemplo. Laspersonas con presión arterial alta, a menudo tienen deficiencias depotasio.Mi recomendación para el potasio es que se obtiene de fuentes dealimento y no de un suplemento, a menos que lo indique unmédico. Eso es debido a que si hay demasiado de algo buenopuede dañarlo. Usted debe ser capaz de obtener el requerimientodiario de 3.500 mg de potasio, de alimentos como las bananas y laspatatas. Sus suplementos y multivitaminas de alimentos integralestambién ofrecen un pequeño porcentaje de la dosis diariarecomendada, pero lo más importante, le dan una base para unanutrición muy completa.Si pudiera elegir un suplemento más para añadir a su dieta,recomiendo una buena fuente de ácidos grasos Omega 3 y Omega6. Estos provienen de los suplementos de aceite de pescado o de MilagroParaLaPresion.com | 21
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosopeces frescos de cosecha silvestre, los que no se siembran enestanques.Los aceites de pescado que proporcionan los ácidos grasosesenciales tienen más beneficios para la salud de lo que podríamoshablar en un programa de 10 horas. Reduce la presión arterial,controla el colesterol, hace más flexibles las arterias, e incluso hasido estudiado como una forma de gestionar la salud mental.Cuando se trata de la presión arterial, el aceite de pescado ayuda aque las plaquetas de sangre coagulen en conjunto a lo largo de lasparedes arteriales. Esto mantiene los conductos abiertos y la sangrefluyendo libremente para que haya menos presión en las arterias.Un suplemento de aceite de pescado debe proporcionar por lomenos 3.000 mg de los aceites de pescado de agua fría. Lo idealsería consumir unas tres porciones semanales de salmón, bacalaoo lenguado, pero si eso no sucede semana tras semana, usteddebería tomar un suplemento. Una advertencia es que los pecespueden tener altos niveles de mercurio u otros metales. Es menosprobable que los peces de cosecha silvestres contenganmercurio. Los supermercados están obligados a etiquetar elpescado como de recolección silvestre de modo que usted sepaque no provienen de un criadero. Además, es necesario consultarcon el fabricante de suplementos de aceite de pescado sobre lacantidad de mercurio que contienen. Por lo general, no estáindicado en la etiqueta, pero ellos mantienen esa información en losexpedientes.Otro agregado a la dieta debe ser la lecitina. Esta es mejor cuandose utiliza en forma de gránulos. Usted sólo mezcla una cucharadaen su avena de cocción lenta en la mañana y bajará tanto supresión arterial como su colesterol. También funciona limpiando deresiduos pegajosos las paredes de las arterias. La lecitina contienecolina, la cual, según han demostrado estudios científicos, previenela arteriosclerosis y mejora la función cerebral y la memoria.El extracto de semilla de uva se ha estudiado extensamente paraver cómo afecta la presión arterial. El segundo estudio de laUniversidad de California sobre humanos, se hizo recientemente y MilagroParaLaPresion.com | 22
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoverificó que el extracto de semilla de uva puede reducirsignificativamente la presión arterial. En este caso, 24 participantesredujeron su presión arterial sistólica en 12 milímetros y la presiónarterial diastólica en 8 milímetros en un mes, con sólo 150 mgdiarios de suplementos. Ese estudio también le dio a un grupo 300miligramos al día de extracto de semilla de uva para ver si bajabaaun más la presión arterial. La dosis mayor no tuvo una reducciónsignificativamente mayor de la presión sanguínea, pero sí tuvo unimpacto positivo sobre el colesterol.José Rodríguez: Ahora, cuando comenzó a hablar de “medicinaalternativa” o “remedios naturales”, es evidente que hoy existe ungran interés en este tema porque mucha gente quiere evitar tomarmedicamentos recetados a toda costa. Puede haber algunaalternativa real y legítima, o soluciones naturales a losmedicamentos para ayudar a controlar la presión arterial. Elproblema es que la palabra “curandero” aparece a menudo en lamisma categoría que la palabra “medicina alternativa” y la industriade los suplementos no está muy regulada, y la FTC (Federal TradeCommission / Comisión Federal de Comercio) simplemente nopuede mantenerse al día con todos los reclamos que se presentansobre tantos productos . Tal vez haya alguna verdadera alternativanatural legítima a las drogas, pero si están mezcladas con todosestos productos falsos, que se supone que haga el consumidor?Martín Teixido: Sé lo que quieres decir, José. Puede ser muyabrumador y confuso. Usted necesita hacer su tarea a fondo y verla lista de ingredientes con cuidado. Aprender tanto como le seaposible sobre el producto. Tratar de encontrar evidencia de que elproducto es tan eficaz como lo afirma el fabricante. La clave paraelegir el producto adecuado proviene de la investigación delproducto y la compañía que fabrica el producto, para saber quéproductos han sido probados y qué estudios se han realizado. MilagroParaLaPresion.com | 23
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoAdemás, manténgase alejado de los suplementos que contienenaglutinantes artificiales, aditivos, edulcorantes y conservantes. Otroconsejo es comprar suplementos en forma de cápsula en lugar decomprimidos.Las cápsulas son una mejor opción, ya que no incluyen tanto rellenocomo los comprimidos y los nutrientes pueden ser absorbidos máseficientemente en el cuerpo.José Rodríguez: Bueno, bueno, sólo para demostrar el punto de loconfuso que es el mercado, hice una búsqueda en Google demedicamentos para la presión arterial alta antes de estaconvocatoria y, al igual que para la obesidad o cualquier otroproblema de salud, uno es bombardeado con anuncios y todo tipode afirmaciones. Es bastante irreal lo que ocurrió después de unascuantas búsquedas.Yo no soy un experto en presión arterial o en tratamientos para lapresión arterial, así que personalmente he encontrado muyabrumadoras las afirmaciones y la cantidad masiva de informacióne incluso ni siquiera estaba seguro de qué creer en un primermomento, sin hacer una cierta tarea seria.Así que voy a aprovechar su experiencia un poco más y recitar deun tirón muy rápidamente toda una lista de remedios para presiónarterial que encontré en internet y las afirmaciones que venían conellos y me gustaría que usted, dé muy rápidamente su opinión juntocon su dedo pulgar hacia arriba, que ayuda, o los pulgares haciaabajo, es una exageración, ok?Martín Teixido: Bueno, dispara José.José Rodríguez: Bueno primero, aceites esencialespuros. Lavanda, rosa, ylang ylang. Lo frota en la muñeca y enconjunto con su medicamento para la presión arterial la presión MilagroParaLaPresion.com | 24
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciososanguínea descenderá. Muy barato, sólo $ 14.95 y dice que tendráuna duración de seis meses.Martín Teixido: Esto podría tener algún impacto sobre la presiónarterial, pero no completamente desde el punto de vistanutricional. Por ejemplo, la lavanda es un aceite esencial con unaroma calmante. Esto puede ser usado como un calmante para elestrés, que sabemos que disminuye la presión arterial. La rosa esuna buena fuente de vitamina C, pero tiene que ser ingerida. Haymaneras mucho mejores de obtener y asimilar la vitamina C. Elylang ylang funciona como la lavanda como una terapia aromática.José Rodríguez: De acuerdo, el próximo y no te lo puedes perderen Internet: Hyprava. El anuncio dice que reducirá su presiónarterial en 20, 30 o 50 puntos, sin drogas ni efectos secundarios.Este es un manojo de hierbas como el espino, el ajo, el jengibre, elginkgo, la valeriana y un montón de otras cosas, y cuesta $67 elfrasco.Martín Teixido: Todas las hierbas que has mencionado puedenayudar a reducir la presión arterial. Lo qué sería lo importanteacerca de este suplemento es verificar la reputación del fabricante yla pureza de los ingredientes. Usted puede hacer que los $67 delajo y el jengibre valgan mucho al cocinar y agregar sabor y nutricióna su dieta de esa manera. La raíz de valeriana ayuda a reducir elestrés y el ginkgo mejora la circulación, de modo que todos estosingredientes son buenos, si están bien formulados en elsuplemento.José Rodríguez: Angioprim. Realmente no pude encontrar una listade ingredientes de lo que es, simplemente da un montón deadvertencias de lo que le pasará si usted no lo toma y que es una MilagroParaLaPresion.com | 25
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoalternativa para desconectar las arterias bloqueadas ... $299dólares para un suministro de seis meses.Martín Teixido: El Angioprim contiene tres ingredientesfundamentales: Caysine, que es una mezcla sintética deaminoácidos, Lisina, un aminoácido esencial y Cisteína, unaminoácido no esencial. Los aminoácidos son importantes para lasalud cardiovascular. La Lisina en particular, no pueden serfabricada por el cuerpo y debe provenir de fuentes de alimentoscomo las patatas, productos de derivados de la soja, pescados yhuevos.La Cisteína es un ácido amino inestable que se transforma en L-cisteína y viceversa, y ambos trabajan como antioxidantes que elcuerpo necesita para fines de desintoxicación. Este suplemento sepromociona como una alternativa a la cirugía de angioplastia, en lacual se abren las arterias pequeñas y se alivian los síntomas de laangina de pecho.Yo no tomaría esta decisión por mi cuenta si se me ha dicho quetengo una arteria coronaria bloqueada. Si su médico está deacuerdo en que es seguro esperar y probar esta mezcla deaminoácidos, entonces lo consideraría. Usted podría ser capaz dealiviar los síntomas sin cirugía con este y otros antioxidantes.José Rodríguez: Bueno, esto suena exótico: Muktavi, remedioherbal Ayurvédico para la hipertensión, la ansiedad y elinsomnio. Resultados rápidos en 3 a 4 días. Son un montón dehierbas de la India. El paquete para un mes a $ 19.95 librasesterlinas.Martín Teixido: Hay un montón de hierbas poco conocidas yexóticas en los remedios ayurvédicos. Si alguien va a tomar unsuplemento, es importante saber qué hace cada hierba y cómointeractúa con otras hierbas. MilagroParaLaPresion.com | 26
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoHay que recordar, que los productos farmacéuticos más modernosestán basados en hierbas, por lo que las hierbas pueden provocarreacciones de gran alcance en el cuerpo, como una droga. Te diréque hay formas menos exóticas, igualmente eficaces paraconseguir antioxidantes y disminuir la presión arterial.José Rodríguez: La siguiente se dice que es la respuesta de lanaturaleza para reducir la presión arterial alta. Hawthorne, ColeusForskohlli, he visto también cóleo en algunas pastillas paraadelgazar, extracto de hoja de olivo, ajo sin olor y vitaminas delgrupo B. Un año de suministro por 100 dólares.Martín Teixido: Hawthorne es una hierba excelente para bajar lapresión arterial, ya que trabaja directamente sobre los vasossanguíneos. Hace que se dilate tanto como la Doxazosina, pero sinlos efectos secundarios. Hawthorne también ayuda a restaurar elmúsculo del corazón que se ha sobrecargado de trabajo si lapresión arterial ha permanecido alta por largos períodos detiempo. Hawthorne contiene muchas vitaminas B y vitamina C. Elajo también reduce la presión arterial, mejorando la circulación porsu acción anticoagulante. El extracto de hoja de olivo es menosconocido, pero mejora la presión arterial. Basta con mirar la dietaMediterránea. La mayoría de la gente come mucho ajo y aceite deoliva y tienen relativamente pocos problemas con la presiónarterial. Una vez más, gran parte de los beneficios de estesuplemento se puede obtener mediante la dieta, o un suplementode hierba en particular.José Rodríguez: Me alegro de seguir mencionando que muchas deestas cosas se pueden obtener de los alimentos que consumimos,ajo, jengibre, aceite de oliva y así sucesivamente. Bueno, el próximoes Hyperexol. Dice que rebaja la presión arterial 30 puntos en 30días o es GRATIS. Eso es muy específico y convincente con lagarantía. Dice que es una fórmula con aprobación médica, MilagroParaLaPresion.com | 27
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoingredientes completamente naturales. La lista de ingredientes esóxido de magnesio, carbonato de calcio, potasio, alumbre sativa,hawthorne berry, vitamina C, pimienta de cayena, taurina. Sicompra dos frascos obtiene uno gratis, $114.Martín Teixido: Es correcto en sus afirmaciones de que estesuplemento contiene ingredientes probados para reducir la presiónarterial. Lo siguiente que miro a la hora de elegir un suplemento,pues, es la reputación del fabricante. Puesto que las hierbas noestán aprobadas y reguladas por la FDA, la industria debe regularsepor sí misma. En el caso de Hyperexol, esta fórmula fue ideada porun naturópata que está certificado por los organismos degobierno. El sitio web del producto, también ofrece a losconsumidores nombres de contacto y el número fácil de encontrar ydespejar dudas, otra buena señal de que se trata de una empresade renombre.Aunque no estoy apoyando una determinada marca desuplementos, puedo recomendar que los consumidores se ponganen contacto con el fabricante de cualquier suplemento que estánconsiderando y le soliciten la información de su investigación.Usted puede hacer preguntas al fabricante como: “¿De dóndeobtienen sus hierbas?”, “Cómo se procesan?” “¿Qué estudios hanrealizado?”. Un buen fabricante tendrá esta información disponiblepara enviársela a usted.José Rodríguez: De acuerdo, la ultima, más cosas a base dehierbas, las he visto por todo Internet, hierbas para la presiónarterial. Esta se anuncia como un remedio natural. Viene encápsulas o líquido a $ 36,95 el frasco. Nunca he oído hablar de lamayoría de las cosas que tiene, de nuevo no soy herbolario, perohe oído hablar de algunos de estos ingredientes.De Taraxum he oído hablar, que es el diente de león, a menudopuesto en píldoras o pastillas para la pérdida de peso, agua de MilagroParaLaPresion.com | 28
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosohierbas o diuréticos naturales. También hay olea europeaagathosma betulina, eso es butchu, también es un diurético a basede hierbas del que he oído hablar, en realidad esta fórmula engeneral me parece un diurético a base de hierbas.De hecho, sé que algunos de estos diuréticos a base de hierbasnaturales pueden cambiar temporalmente la retención de agua y sésobre esto por los fisicoculturistas que usan diuréticos naturales, yaque van a concursos donde se hacen pruebas de drogas y losdiuréticos recetados están prohibidos, o simplemente no quierenmeterse con ellos. De hecho, famosos fisicoculturistas profesionaleshan muerto por tomar lasix.Pero, qué pasa en el contexto de la presión arterial, seríabeneficioso un diurético a base de hierbas?Martín Teixido: Los diuréticos a base de hierbas son beneficiososen el control de la presión arterial. Lo que quisiera advertir a lagente sobre el uso de diuréticos es que puede causar severasdeficiencias de potasio. De hecho, algunos de los diuréticos deventa con receta utilizados para disminuir la presión arterial son“conservantes de potasio” para que esto no suceda. Un diuréticosuave está bien, pero me apoyaría más en beber agua enabundancia.José Rodríguez: Déjame lanzar unas cuantas preguntas amansalva sobre todos estos remedios anunciados. Uno, cómo sabeque esto funciona, cree en la palabra de los anunciantes? Dos,cómo saber cuál elegir? hay tantos, y estos no eran más que unospocos sitios web que encontré en unos 10 o 15 minutos. Tres,debería la gente auto prescribirse y auto medicarse después deinvestigar un poco como lo acabo de hacer en Internet, es seguro?.Es incluso necesario, o podría ser suficiente una nutriciónsaludable, hacer ejercicio y perder exceso de grasa? MilagroParaLaPresion.com | 29
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Todas son buenas preguntas, José. Un poco deinformación puede ser peligroso, especialmente cuando se trata deproblemas de salud. Hay poco seguimiento sobre si lasafirmaciones son verdaderas o falsas en lo que se refiere a lossuplementos de hierbas también. Por desgracia, la FDA no seinvolucra hasta que la gente comienza a dañarse gravemente y sepresentan quejas, por ejemplo con el uso de la efedra. Conforme laLey de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994 de laFDA, el fabricante es responsable de asegurar que sus productosson seguros antes de que salgan al mercado. No menciona laeficacia de las afirmaciones, pero establece que el fabricantedeberá asegurarse de que la etiqueta del producto es veraz y noengañosa. Deja mucho margen de maniobra para que losfabricantes que no son completamente de confianza haganafirmaciones sin fundamento. Una vez más, advierto a todos, quees necesario que tenga información de fondo sobre un fabricanteantes de tomar ese suplemento. La FDA publica en su página webconsejos para tomar decisiones informadas acerca de lossuplementos.Las vitaminas, minerales y hierbas básicas que usted necesita paramantener una presión arterial saludable se pueden suministrar, ensu mayor parte, a través de los alimentos que consume. Todo escuestión de establecer un plan nutricional específico para apoyar auna buena presión arterial. Si usted hace eso, serán necesariospocos o ningún suplemento.José Rodríguez: Sobre el tema de los suplementos y remediosnaturales o no, existe alguno donde el sistema médico y lacomunidad científica brinden apoyo casi unánime en el tratamientode la hipertensión?Martín Teixido: La comunidad médica ha llegado realmente aadoptar los suplementos de aceite de pescado. Reconocieron através de una amplia investigación los beneficios de los ácidosgrasos esenciales y que la falta de estos nutrientes en la dieta, esespecialmente responsable de numerosos problemas de salud. Hay MilagroParaLaPresion.com | 30
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoun montón de otras hierbas que han sido estudiadas y losresultados de estos ensayos clínicos son a menudo publicados porlos Institutos Nacionales de Salud y otras Agencias Federales deSalud, y en importantes revistas médicas.José Rodríguez: En su opinión personal, hay suplementos quepodrían caer dentro del paraguas de la “salud alternativa” que laclase médica y la comunidad científica se resisten a apoyar o dondedicen que tal vez, pero “se necesita más investigación”, pero ustedcree que tienen un potencial?Martín Teixido: Hay un montón de complementos que lacomunidad médica simplemente no quiere aceptar. Pero no los hanvetado todavía. El problema con la atención médica convencionales que están buscando la forma de enfrascar y comercializar unrecurso y, al hacerlo, pierden el contacto con lo que ya estádisponible para los consumidores. Yo sé que lo hacen paragarantizar la seguridad y la pureza de los recursos, pero a menudolo hacen a expensas de obtener información importante para elconsumidor. Un ejemplo de esto sucede con la vitamina C. Estavitamina es conocida por estimular el sistema inmunológico, sinembargo, el sistema médico no necesariamente lo recomienda paraese propósito, porque se necesitan más pruebas, y esas pruebasrequieren tiempo y dinero.Uno que tiene un enorme potencial en la reducción de la presiónarterial, pero no tiene el pleno apoyo de la comunidad médica aúnes la L-Arginina. Los herbolarios consideran esencial a la argininapara controlar la presión arterial alta, sin embargo, la comunidadmédica considera que la mayoría de las personas producen lo quenecesitan y no apoyan la toma de suplementos. Si alguien tiene unhígado graso y heridas de curación lenta o pérdida de cabello,entonces quizás sea necesario que su sistema obtenga más de esteaminoácido. MilagroParaLaPresion.com | 31
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoEl problema no es tanto que la comunidad médica considera queestos nutrientes no ayudarán, es sólo que no están dispuestos ajugarse y tomar una posición definitiva sobre la mayoría de losremedios naturales.José Rodríguez: Y por qué estas posibles soluciones no son másconocidas? qué es? una especie de conspiración? Yo veo a estetipo en la televisión todo el tiempo hablando de remedios naturalesque “ellos” no quieren que usted sepa. Quiénes son “ellos”? Esrealmente posible que la industria farmacéutica tenga tanto podereconómico e influencia que puede suprimir un remedio natural,porque reduciría las ganancias que obtienen de sus fármacos, o esdemasiado escandaloso para ser verdad.Martín Teixido: No creo que cualquier verdadero médico ocientífico quiera ocultar el hecho de que existe una forma natural derecuperar la salud, si creyeran que daría resultado. A menudo,simplemente ellos no tienen los mismos datos, por lo que nopueden pasar esta información. Creo que los fabricantes demedicamentos tienen la ganancia en sus mentes, pero lo disfrazancon tácticas de miedo acerca de cómo no ha habido pruebassuficientes sobre cuán seguros o efectivos son los remediosnaturales, lo cual no es verdad. Si más consumidores exigieranremedios naturales, se haría más para probar y educar. Estásucediendo ya.Hay mucha más actividad en esta área que hace tan sólo 5 o 10años atrás. Eso hace que los científicos y los médicos estén másinteresados en averiguar por sí mismos. Lo mismo ocurrió con losalimentos orgánicos. Una vez que la gente entiende los beneficios,hubo una mayor demanda de ellos, y comenzaron a ser másaccesibles. MilagroParaLaPresion.com | 32
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoJosé Rodríguez: Ya casi estamos terminando, pero antes quierohacerle una pregunta en un tono completamente diferente que estárelacionado con un interés personal mío. Soy un fisicoculturistanatural como ustedes saben, obviamente, hago un montón deentrenamiento con pesas, y mucha gente realmente cree que ellevantamiento de pesas aumenta la presión arterial. A mi entender,el levantamiento puede causar un aumento temporal de la presiónarterial durante el ejercicio, lo cual significa que temporalmente hayque contener la respiración hasta llegar al punto de apoyo de unejercicio, lo cual incrementará la presión intra abdominal y lo ayudaa atravesar la parte más difícil del levantamiento. Por ejemplo, ustedinhala cuando baja, en un ejercicio de press de piernas, y luego alfinal cuando cambia de dirección, mantiene la respiración por unsegundo y luego empuja a través del punto de apoyo y exhala.Lo que he leído en libros de fortalecimiento y acondicionamiento esque esto es sólo un aumento transitorio de la presión arterial y queen todo caso, un programa de entrenamiento con pesas noaumenta la presión arterial a largo plazo, no hay ningún cambio enla presión arterial en reposo o una disminución, dependiendo de lapersona y la naturaleza del programa de entrenamiento con pesasen cuestión.Estas son mis preguntas. Ha encontrado en su investigación lomismo que yo? En segundo lugar, qué pasa con las personas queno son saludables y que han sido diagnosticadas con hipertensiónarterial? Podrían estar haciendo el entrenamiento con pesas? Si esasí, de qué manera deberían modificar sus entrenamientos ? Quierodecir, deberían hacer prensas pesadas de piernas, sentadillas ydespegues, y sucesivamente? o qué tal con más repeticiones ypesos más livianos? Y por último, pero no menos importante, haencontrado alguna investigación reciente sobre si el entrenamientocon pesas puede aumentar o disminuir la presión arterial en reposoa largo plazo?Martín Teixido: Mi investigación muestra básicamente lo mismoque usted encontró. Sí, hay un aumento a corto plazo en la presión MilagroParaLaPresion.com | 33
    • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciosoarterial durante el levantamiento de pesas, especialmente para lasmaniobras, donde se lleva a cabo la respiración. Para una personaque está en buen estado de salud cardiovascular no hayproblema. Para aquellos que ya tienen presión arterial alta, elentrenamiento con pesas puede incluso reducirla, pero la maniobrade Valsalva deben evitarse hasta que su presión arterial diaria seaconsistentemente buena.El entrenamiento con pesas, como sabe, crea masa muscularmagra, que aumenta el metabolismo y ayuda en la reducción depeso. Bajar de peso reduce la presión arterial. Para utilizar elentrenamiento con pesas como una forma de perder peso y bajar lapresión arterial recomiendo menos pesas, entrenamiento con másrepeticiones. El enfoque del entrenamiento en circuito es una granmanera de que personas pre hipertensas consigan controlar supresión arterial antes de que sea un problema de salud peligroso.José Rodríguez: Bueno Martín, quiero darle las gracias, esto hasido una gran entrevista y muy buena información. Aprecio quehaya compartido su tiempo y experiencia con mis lectores. A pesarde que soy un profesional del fitness estoy aprendiendo cosasnuevas aquí en el campo de la salud y ampliando mi perspectiva ymi definición de lo que significan exactamente la salud natural, laaptitud física y el fisicoculturismo natural, porque una vez más,significa mucho más que simplemente músculos, poca grasacorporal y verse bien en el exterior.Martín Teixido: Muchas gracias a usted José, ha sido un placer.Pueden encontrar todo lo que necesiten saber acerca de mi libro“Milagro Para La Presión” visitando mi sitio webMilagroParaLaPresion.com . Pueden simplemente ir allí y leer másal respecto. MilagroParaLaPresion.com | 34
    • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoJosé Rodríguez: Impresionante, gracias de nuevo Martín. José Rodríguez es un especialista certificado en fortalecimiento y acondicionamiento, fisicoculturista de toda la vida, escritor freelance, técnico exitoso y autor del sitio #1 en ventas, “Bajar de Peso Simple”. José ha escrito centenares de artículos y haaparecido en revistas relacionadas al entrenamiento físico y lanutrición de gran cantidad de países de Latinoamérica. Martín Teixido es un experto en salud natural y autor de best seller que enseñan a mejorar dramáticamente su salud de manera natural, sin medicamentos costosos y potencialmente peligrosos.El trabajo duro y la perseverancia que Martín ha invertido en losúltimos años se reflejan a través de sus escritos. Él es el orgullosoautor de numerosos programas de salud natural: MilagroParaLaPresion.com MilagroParaElColesterol.com MilagroParaLaPresion.com | 35