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Diseño para el sueño  maria carolina fernandez
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  • 1. Diseño para el Sueño MARIA CAROLINA FERNANDEZ MORALES DI. Carlos Gutiérrez Galindo Taller de Factores Humanos UNIVERSIDAD DEL NORTEDEPARTAMENTO DE ARQUITECTURA, URBANISMO Y DISEÑO DISEÑO INDUSTRIAL BARRANQUILLA 2012 1
  • 2. TABLA DE CONTENIDOPARTE I I. INTRODUCCIÓN II. OBJETIVOS 2.1. Objetivo General 2.2. Objetivos Específicos III. JUSTIFICACIÓN IV. MARCO TEÓRICO 4.1. El Sueño 4.2. Aspectos Generales 4.3. Historia 4.4. Reloj Vital 4.5. Etapas del Sueño A. Fase I B. Fase II C. Fase III y IV 4.6. La Calidad del Sueño 4.7. Patrones de Sueño 4.8. La mujer gestante y el sueño 4.9. Variaciones del sueño durante la gestación A. Primer Trimestre B. Segundo Trimestre C. Tercer Trimestre 4.10. Trastornos del sueño y el embarazo 4.11. La importancia del dormir durante el embarazo V. CONCLUSIONESPARTE II VI. PROBLEMÁTICA VII. PROBLEMA 2
  • 3. VIII. REQUERIMIENTOSIX. ESTADO DEL ARTE “Diseño para el Descanso durante la Maternidad” 9.1. Fajas para mujeres en estado de embarazo 9.2. Almohadas de maternidad - Cuña de Embarazo - Almohada de cuerpo completoX. BIBLIOGRAFIA 3
  • 4. I. INTRODUCCIÓNEl sueño es considerado una de las necesidades fundamentales de los mamíferos.El ser humano permanece dormido una tercera parte de su vida. Aunque todavíase desconoce el por qué de la necesidad fundamental del sueño; resultainnegable la importante de éste para el desarrollo del ser humano como individuoy como ser social.El sueño, es parte integrante del modo de vida del hombre; dentro de él seencierran sus más profundos deseos, anhelos y temores. La personalidad de unindividuo a menudo parece reflejarse en las pautas de su sueño.La importancia del sueño en la vida del ser humano se refleja en hechos tansignificativos como que el hombre puede sobrevivir al hambre durante más de tressemanas pero si en ese lapso no duerme empezará a actuar como un serpsicótico, con alteraciones de humor y hasta con problemas de salud física.Lo expuesto, permite aseverar que es de vital importancia el estudio y lacomprensión del sueño para lograr entender el comportamiento del hombre.El sueño reviste importancia desde la fase de la concepción del ser humano todavez que las alternaciones que se producen en el ciclo del descanso de la mujergestante repercuten en el bienestar del feto.Los trastornos del sueño resultan bastante frecuentes en las mujeres en estadode embarazo; pero a pesar de ello, no se reconocen como verdaderos problemasde salud, ni por parte de las mujeres ni por los profesionales que las atienden. Esnecesario entonces abordar el tema tratando de diseñar alternativas queposibiliten y/o coadyuven en la solución de la problemática de los trastornos delsueño de la mujer en estado de gestación. 4
  • 5. II. OBJETIVOS 2.1. Objetivo General:Identificar, analizar y comprender los aspectos más relevantes del sueño, comopresupuesto indispensable para la conceptualización, desarrollo y ejecución deldiseño de un proyecto relacionado con el tema. 2.2. Objetivos Específicos: - Reconocer el funcionamiento del ciclo sueño - vigilia - Identificar los beneficios de dormir bien y saludablemente - Conocer los diferentes tipos de trastorno del sueño que pueden afectar en un determinado momento a las personas. - Establecer las causas y consecuencias que producen los trastornos del sueño en la vida de los individuos afectados. - Identificar los trastornos del sueño durante el embarazo y los distintos factores relacionados con su aparición. - Identificar métodos para combatir trastornos del sueño en la mujer gestante - Establecer alternativas de solución a situaciones específicas de alteraciones del sueño en la mujer gestante 5
  • 6. III. JUSTIFICACIONRecopilar información y obtener conocimientos bases que me permitan generar uncriterio acerca del sueño, para el desarrollo de un proyecto relacionado con eltema.Solamente a través de la investigación podré establecer e identificar cómo elsueño influye e interactúa en el bienestar y la calidad vida de las personas, locual posibilitará el conocimiento que requiero para la implementación dealternativas de solución a situaciones específicas de alteraciones del sueño enuna población objetivo: La mujer gestante. 6
  • 7. IV. MARCO TEORICO 4.1. El SueñoCada noche, el hombre vive unos cambiosinvisible: nuestros ojos pierden la visión, lamente se llena con imágenes y cuando ya nosencontramos en un sueño profundo las célulasdel cerebro seguirán actuando como centinelas,harán que algunos se levanten de su cama ycaminen, sin que guarden recuerdo de lasemociones que hicieron que su rostro sonriesen.¿Qué es esto a lo que llamamos sueño y comoocurre?El sueño es un estado biológico activo y periódico, en el que se distinguen lasetapas NREM y REM, que se alternan sucesivamente durante la noche.Intervienen los relojes biológicos en la modulación del sistema, así comoneurotransmisores específicos. Se trata de una red neuronal compleja, en queparticipan diversas zonas del sistema nervioso central. Los procesos oníricosestán controlados, además, de forma neural.En los últimos años, los científicos han puesto más atención a este mundototalmente desconocido hasta ahora. Descubrieron que hay dos redes de célulasnerviosas que corren por la medula espinal y se difunden por muchas regiones delcerebro y al ser tocada por la electricidad, una de estas redes parece provocar eldespertar y la otra el sueño. 4.2. Aspectos GeneralesTodos los animales, incluidos los unicelulares, tienen periodos de actividad y dereposo, existiendo, en este último, una inmovilidad relativa. Por otra parte, segúnse avanza en la escala filogenética el proceso del sueño es cada vez máscomplejo.El sueño no es una falta total de actividad, sino un estado biológico concreto.En el sueño se precisa de un ambiente y una postura adecuados, que sonvariables en distintas especies: así, por ejemplo, existen animales que puedendormir de pie, y otros que pueden hacerlo con los ojos abiertos. 7
  • 8. En contraposición al coma, el estado del sueño es reversible en respuesta aestímulos adecuados y genera posibles cambios electroencefalográficos que lodistinguen del estado de vigilia. La disminución de la musculatura esquelética y delumbral de reactividad a estímulos, son otras dos características de este estado.El sueño es periódico y en general espontaneo y se acompaña en el hombre deuna perdida de la conciencia. Sin embargo, aun cuando el hombre tenga sueñopuede voluntariamente no dormir; aunque es imposible no dormir por largosperiodos de tiempo, pues el sueño es necesario para el hombre, como lo son elaire o la comida; ya que lo mantiene renovado y activo para desarrollar susactividades diarias. 4.3. Historia “El sueño es un estado intermedio entre el despertar y la muerte: el despertar esconsiderado como un estado activo de las funciones animales e intelectuales, y la muerte es la suspensión total de estas funciones” Roberth MacNish. The Philosophy of Sleep. Glasgow, 1834.En el siglo VI a.c, un teórico griego supuso que el sueño se generaba porque lasangre dejaba de llegar al cerebro y dejaba a este “desnutrido”.Otros teóricos, pensaron que el sueño era causado por la falta de oxígeno en elcerebro, sin embargo, ahora sabemos que durante el sueño el consumo deoxigeno aumenta.Otros más, supusieron que la actividad generada por los músculos durante el díageneraba una “sustancia de la fatiga”, la cual se acumulaba y avasallaba alcerebro durante la noche.En la década de 1930, se identificó los diferentes ritmos cerebrales y susvariaciones durante el sueño. Los médicos E. N. Harvey, H. Davis y G. H. Horbat,publicaron la morfología de las ondas cerebrales durante el sueño, partiendodesde aquí a entender cómo funcionaba el cerebro dormido.En 1968, A. Rechtschaffen, y A. Kales, editaron un manual de estandarización yterminología para tipificar los diferentes estados del sueño, el cual se usaactualmente.Los anteriores descubrimientos aceleran la investigación respecto al sueño y ledan al hombre una idea sobre éste y el impacto que tiene sobre su vida, aunquetodavía no sepamos a ciencia cierta qué es el sueño en su más grande definición. 8
  • 9. 4.4. Reloj VitalDurante la mayor parte de su historia en la tierra, elhombre vivió regido por los relojes naturales;conforme a un tiempo dado por las rotaciones de latierra. Se generaban horas de luz y horas deoscuridad; trabajo de día, duermo de noche.Ese sistema cambió con la invención de laelectricidad y fue así como el hombre debióadaptarse, y empezó a realizarse preguntas como si el sueño nocturno esimportante o es un simple hábito?,Por conocimiento general sabemos que en promedio las personas duermen decinco a ocho horas, por cada veinticuatro, generalmente durante la noche. Si elsueño nocturno fuera hábito, muchas personas dormirían pequeñas siestasdurante el día o en su defecto dormirían en el día.Investigaciones realizadas en el norte de Noruega, descubrieron que las personasen general dormían unas siete horas al día en el verano y algunas horas másdurante el invierno, demostrando que el ser humano no está determinado por laluz y la oscuridad. Aun cuando no todo el mundo duerme de noche, casi todos duermen durante un intervalo largo cada veinticuatro horas. Nuestro horario de sueño parece estar relacionado con nuestros relojes corporales que giran alrededor de un eje de veinticuatro horas. Los relojes que hayen nuestras células, regulan los medidores y el sueño es generado, en parte, porestos tiempos internos.El patrón normal de sueño y vigilia encadenado al ciclo de día/noche estáparcialmente controlado por un pequeño grupo de células situadas en elhipotálamo, justo encima del quiasma óptico, llamado núcleo supraquiasmático.Los ciclos biológicos ejercen su poder sobre el hombre desde su gestación hastaque muere, aunque la gran mayoría de las personas no se dan cuenta de ello eignora las prioridades regulares del estado de ánimo, de los días de actividad y losdías de inactividad. 9
  • 10. La mayoría de las mujeres ni siquiera se dan cuenta de la importancia que tiene eldescanso en los periodos de gestación para crear buenas conductas de sueñopara el futuro ser.Los estudios del sueño, están comenzando a elevar el conocimiento del hombrecomo ser individual y social; sin embargo, todavía no están siendo comprendidosdentro de una unidad. 4.5. Etapas del sueñoEl hombre se ha dado cuenta que el sueño no es una simple perdida de laconciencia para pasar la noche y no es un estado tan pasivo como parece.A lo largo de la noche se pasa por diferentes fases de sueño. En una de ellas,nuestros ojos empiezan a moverse activamente debajo de nuestros parpados queestán cerrados. Lo anterior, se conoce como movimiento rápido del ojo o sueñorápido (REM) que es cuando más propenso somos a soñar.Si el hombre se despierta durante el sueño REM, puede describir que ha soñado;incluso los que dicen que nunca sueñan. De hecho, la mayoría de nosotrostenemos entre 4-6 episodios de sueño REM cada noche. Los bebés tienen unpoco más de sueño REM e incluso los animales presentan sueño REM lento. 10
  • 11. A. Fase IEs un estado de transición entre la somnolencia y el sueño; es una etapa desueño poco reparador. Se caracteriza por movimientos oculares lentos yensoñaciones cortas muy vívidas, en las que se ven imágenes en color y conmucho detalle. Éste es el llamado estado hipnagógico, o sueño superficial. Esteestado dura de 1 a 7 minutos y comprende aproximadamente un 5% del tiempototal de sueño. B. Fase IIEn esta fase, el sistema nervioso bloquea las vías de acceso de la informaciónsensorial. Este bloqueo produce una desconexión del entorno, lo que facilita laconducta de dormir.El sueño de fase II es parcialmente reparador, lo que sugiere que no es suficientepara descansar completamente. C. Fase III y IVUnos veinte o treinta minutos después de empezar a dormir, se entra en un sueñomás profundo, el sueño DELTA, donde hay un bloqueo de los mensajessensoriales.Esta etapa no tiene ensueños, se acompaña de una disminución del tono vascularperiférico y también de la mayor parte de las otras funciones vegetativas. Hay unadisminución del 10 a 30 % de tensión arterial, ritmo respiratorio y metabolismobasal.Durante el sueño de ondas lentas se secreta la hormona del crecimiento para queel cuerpo se reponga de su desgaste. En esta fase del sueño ocurren fenómenos como las mioclonías (sacudidas de lasextremidades acompañadas de sensación de caída) y la producción de ácidoribonucleico (RNA), ligada a la memoria. 11
  • 12. 4.6. La calidad del sueño “Duerme bien para llevar una vida mejor”Los seres humanos nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, undescanso que es esencial para sobrevivir. Sin embargo, cada vez se presentanmás factores que pueden condicionar la calidad del sueño como, por ejemplo, elambiente, el estrés y, por supuesto, el colchón sobre el que se duerme.El primer estudio sobre la salud y el descanso ha confirmado que la calidad delsueño está por encima de la cantidad y es una de las claves para tener unabuena calidad de vida, e incluso se cree que esto es más importante que otroshábitos saludables como una buena alimentación y la práctica de deporte.Resulta curioso observar cómo mientras al hombrele gustaría suprimir el sueño por falta de “tiempo”,los científicos realizan experimentos parademostrar lo peligroso que es la pérdida de sueñoy hacen hincapié en la necesidad de dormirregularmente.El no dormir por varios días lleva a la persona a un proceso de deterioro paulatino,que comienza con la pérdida de concentración para realizar labores básicashasta llevar a la persona a breves lapsos de sueño, aunque esté de pie, causandode pronto algunos accidentes.La calidad y la cantidad del sueño varía de una persona a otra, pero es innegableque el dormir ayuda al desarrollo de un sinfín de actividades que realizamosdiariamente no solo trabajos o deportes, sino a nivel interno de nuestro cuerpo.La falta de sueño también se la relaciona con el riesgo de sufrir obesidad,depresión, mal humor, problemas cardíacos y diabetes.Algunos estudios indican que dormir mal merma el control cerebral de lasemociones y hace que uno reaccione con mayor irracionalidad. Cuando no seduerme lo suficiente, el cerebro es incapaz de contextualizar los estímulosnegativos y darles una respuesta adecuada. Por ende, funciona con patrones másprimitivos. Es por esto que nuestra sociedad parece ser cada día másemocionalmente irracional. 12
  • 13. 4.7. Patrones de SueñoDe acuerdo con las diferencias individuales en la duración habitual del sueño,suele establecerse una distinción entre los sujetos con un patrón de sueño corto(seis horas de sueño o menos al día), los sujetos con un patrón de sueñointermedio (entre siete y ocho horas al día) y aquellos con un patrón de sueñolargo (más de nueve horas al día). Aunque no se sabe a qué se deben talesdiferencias, en los últimos años, se ha ido demostrando que dormir menos tiempoy, paradójicamente, también más tiempo del asociado con el patrón de sueñointermedio tiene un impacto negativo en la salud física.Existen pocos estudios sobre las posibles diferencias psicológicas entre lospatrones de sueño. A excepción de los conocidos trabajos de Hartmann o Hicksde la década de 1970, un aspecto que apenas se ha analizado es si los patronesde sueño difieren según las características de la personalidad.Las dimensiones de la personalidad que han recibido más atención han sido laextraversión y el neuroticismo, sin que en la mayoría de los estudios se observendiferencias en función del patrón de sueño. No obstante, en el caso delneuroticismo, los resultados son contradictorios al existir también informes que siestablecen dichas diferencias. Por otra parte, falta investigación sobre factorescomo el psicoticismo o los límites cognitivos que se ha demostrado guardanrelaciones interesantes con otros aspectos del sueño.Aunque los estudios no sean los suficientes, lo que sí sabemos es que la faltaprolongada de sueño parece estorbar el metabolismo enérgico del cuerpo, einclusive después de cuarenta y ocho horas de estar despierta una persona sehan observado indicios de alteración en la química del cuerpo, lo cual indica queen condiciones de tensión y de presión producimos sustancias cuyos efectos en elcerebro no conocemos.Al dormir cuatro horas por noche, en vez de las usuales siete u ocho, una personaaltera su avance usual de las etapas del sueño y la proporción de tiempo quepasará en cada etapa.El sueño es un estado del que no se conoce sustituto farmacéutico, ni lohallaremos hasta que no sepamos todo lo que hace por nosotros.Reconociendo la importancia que el sueño tiene para los seres humanos desdelos inicios de su existencia, es innegable la importancia del descanso de la mujeren estado de gestación, la cual en su interior lleva a un futuro agente activo de lasociedad, el cual desde útero de la madre está creando hábitos para esa vidafutura. 13
  • 14. 4.8. La Mujer Gestante y El SueñoEl embarazo comienza cuando un óvulo fecundado se implanta en el útero. “La Fundación Nacional del Sueño encontró que el 78% de las mujeres reportó más sueño disturbado durante el embarazo que en cualquier otra época”Para la mayoría de las mujeres, el embarazo puede ser un tiempo de disturbiosserios en el sueño, aún en mujeres que nunca han tenido problemas para dormir.Durante el embarazo ocurren cambios en el ciclo del sueño. Durante los primerosmeses del embarazo, las mujeres tienen períodos más cortos de la fase de sueñoprofundo.  Los cambios hormonales son uno de los factores que influyen en el ciclo del sueño.  Otro de los factores que influyen en el ciclo del sueño, son los de tipo emotivos o psicológicos. En este sentido, son varios los elementos que influyen y podemos enumerar los temores lógicos por los que atraviesa toda mujer embarazada, y más cuando la fecha probable de parto se acerca.  Aumento progresivo del volumen abdominal que impide encontrar una postura cómoda y crea gran dificultad para moverse en la cama.  Los movimientos fetales excesivos, que son más detectados con la inactividad nocturna de la madre.  Cuando la mujer está tranquila, tumbada en la cama, puede que sienta con gran intensidad su propio latido cardiaco y esto le impide conciliar el sueño. En numerosas ocasiones la mujer experimentará una sensación de mareo al colocarse boca arriba en la cama, lo que también le dificultará el descanso nocturno. Este fenómeno se produce porque el peso del útero y del feto, cuando la madre está acostada, cae sobre las grandes venas que llegan al corazón, lo que genera una falta transitoria de riego.  Los dolores de espalda son frecuentes en los últimos meses de embarazo, puesto que la porción terminal de la columna va adaptándose al aumento del útero, lo que provoca molestias en la región lumbar, que pueden ser más acusadas al finalizar el día.  Como fruto de los cambios en la región lumbar, pueden aparecer "calambres y hormigueos" en las piernas, debido a compresiones parciales de nervios que llevan la sensibilidad de los miembros inferiores; afortunadamente estas molestias desaparecerán tras el parto. 14
  • 15.  Las pacientes refieren, con relativa frecuencia, que durante el embarazo tienen mayor número de ensoñaciones a lo largo de la noche. Sobre este tema, se han hecho estudios de diferentes tipos, sin que ninguno pueda proporcionar ninguna razón concluyente al respecto, si bien es cierto que las embarazadas sufren más pesadillas o las recuerdan más fácilmente. Encontrarse en un estado fisiológico diferente, como es la gestación, crea abundante material nuevo para el subconsciente. 4.9. Variaciones del sueño durante la gestación: A. Primer Trimestre.Se experimenta un estado de somnolencia y aumento de lanecesidad de dormir, debido al aumento de progesterona, quese triplica durante el embarazo y que tiene un efecto sedantedirecto sobre el cerebro.La progesterona actúa también con un efecto inhibidor de losmúsculos, causando la necesidad de ir al baño de forma másfrecuente. B. Segundo TrimestreEl abdomen aumenta a medida que el bebé sigue creciendo y antes de quetermine este trimestre, la mujer siente que el bebé comienza a moverse.Se presentan los siguientes síntomas: - Dolores corporales. - Oscurecimiento de la piel alrededor de los pezones - Una línea en la piel, entre el ombligo y el nacimiento del vello púbico. - Parches de piel más oscura, generalmente sobre las mejillas, la frente, la nariz o el labio superior. Los parches a menudo son iguales en ambos lados de la cara. - Picazón en el abdomen, las palmas de las manos y las plantas de los pies. 15
  • 16. - Hinchazón de los tobillos, los dedos y la cara. - La frecuencia en la necesidad de orinar también puede ser una causa que genera que el sueño se vea interrumpido. Los niveles de progesterona continúan a la alza durante en el embarazo, aunque en el segundo trimestre la mayoría de las mujeres dicen sentirse más alertas durante el día y sienten que su calidad de sueño mejoró en comparación con el primer trimestre. C. Tercer Trimestre En la fase final del embarazo los motivos por los que se interrumpe el sueño son varios:- Frecuente necesidad de orinar,- Aumento progresivo del volumen abdominal que impide encontrar una postura cómoda y crea gran dificultad para moverse en la cama- Los movimientos fetales excesivos, que son más detectados con la inactividad nocturna de la madre.- La ansiedad por la proximidad del parto,- Miedo a los cambios y la relación de pareja.- Las contracciones serán otra de las dificultades que se experimentarán en el sueño. Durante los últimos meses, las mujeres suelen experimentar falta de aliento y reflujo porque su diafragma está elevado, presionando pulmones y estómago. Los cambios hormonales en el embarazo crean el escenario perfecto para la apnea obstructiva de sueño. Mientras que la progesterona aumenta la inflamación en los tejidos de la garganta, el estrógeno relaja los vasos sanguíneos, lo que propicia una mayor inflamación. Incluso se libera una hormona sólo durante el embarazo, llamada relaxina que, como indica su nombre, relaja los músculos. 4.10. Trastornos del sueño y el embarazo Muchos trastornos del sueño pueden ser causados o pueden empeorar con el embarazo. 16
  • 17. Un estudio efectuado en más de 600 mujeres embarazadas, estableció que el26% reportó síntomas del síndrome de piernas inquietas (RLS), una condicióncaracterizada por sensaciones desagradables en las piernas que empeoran por lanoche y que se alivian con movimiento.Otro problema común durante el embarazo es la acidez, también conocida comoenfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD).Un estudio reciente encontró queentre el 30 - 35% de las mujeres embarazadas experimenta GERD casiconstantemente durante el embarazo.Las mujeres embarazadas también corren el riesgo de desarrollar apnea delsueño, un trastorno en el que la respiración es interrumpida repetidamente duranteel sueño. Esto es particularmente cierto en mujeres obesas cuando estánembarazadas. La apnea del sueño puede causar complicaciones durante elembarazo tales como hipertensión gestacional, preeclampsia y bajo peso delbebé al nacer. También está asociada con un mayor grado de somnolenciaexcesiva durante el día en comparación con mujeres que no tienen apnea delsueño durante el embarazo.Poco sueño también puede tener un efecto en el trabajo de parto y el parto.Investigadores de la Universidad de California en el Centro Médico de SanFrancisco encontraron recientemente que las mujeres que duermen menos de 6horas por noche tienen trabajos de parto más largos y son 4,5 veces máspropensas a tener partos por cesárea. Basados en estos resultados, losinvestigadores recomiendan que los médicos hablen con sus pacientesembarazadas sobre la cantidad y la calidad del sueño como parte del cuidadoprenatal básico y hagan énfasis sobre la importancia de “dormir por dos”. 4.11. La Importancia de Dormir Durante el embarazo “Durante el embarazo, dormir es fundamental”La falta de sueño durante la gestación puede producir graves trastornos en lasalud de la madre y del fetoUn estudio realizado por la Universidad de Washington, en colaboración convarios centros médicos, asegura que un número adecuado de horas de sueñodurante el periodo de gestación puede ayudar a mantener la presión arterial dentrode los niveles normales. 17
  • 18. Según este informe, publicado por la revista Sleep, las mujeres que dormíanmenos de cinco horas diarias, aumentaron sus probabilidades de desarrollar unapreeclampsia.Descansar es bueno para la salud tanto física como mental y también lo es parala salud del bebé, pues si la madre está descansada mejora el flujo sanguíneooptimizando la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé.Numerosos estudios vinculan el estrés materno con problemas en el bebé,demostrando cómo influye en la gestación el estado de salud de la mamá. Poreso, el descanso es una de las recomendaciones esenciales para llevar unembarazo sano. 18
  • 19. V. CONCLUSIONES El sueño es una necesidad básica del hombre que le permite al cuerpo descansar física y mentalmente. Durante este período, el organismo sigue funcionando de distinta manera. Dormir es la actividad a la que más tiempo dedicamos a lo largo de nuestras vidas (aproximadamente el 35%). Dormir no es una pérdida de tiempo ni un estado de reposo. Se trata de un segundo estado en el que vive el ser humano y que se caracteriza por una desconexión de la conciencia y de la reactividad ante el medio externo. Existen básicamente dos periodos durante el sueño: no-REM (sueño lento) y REM (Movimiento ocular rápido). Cada uno tiene sus propias particularidades y fases. El sueño REM ocupa aproximadamente el 20% del tiempo total que un adulto duerme. Se caracteriza por un movimiento rápido de los ojos, una abolición completa del tono muscular y una aceleración irregular de la frecuencia respiratoria y del pulso. Existen muchos aspectos por investigar en relación con el sueño, pues la ciencia está recién develando los misterios que lo rodean ya que su estudio comenzó sólo a mediados del siglo pasado Los trastornos del sueño son muy frecuentes durante el embarazo, presentándose sobre todo en la última fase de la gestación; estos problemas suelen manifestarse como incapacidad para conciliar el sueño o despertarse demasiado pronto o Sueño no reparador (múltiples despertares nocturnos). Entre las causas que producen los trastornos de sueño en la mujer gestante se encuentran: e l aumento del tamaño del feto; los calambres en las piernas y el dolor de espalda; -La falta de aire, la frecuente necesidad de orinar; el estrés; la preocupación por la salud del bebé; el parto; el papel de madre; las responsabilidades, entre otros. La falta de sueño en las mujeres embarazadas puede ocasionar complicaciones para el bebé como peso bajo, riesgos cardiovasculares y metabólicos, además de generar en la madre mal humor y cansancio constante. 19
  • 20.  Dormir es bueno para la salud tanto física como mental de la mujer gestante y del feto; toda vez que si la madre descansa adecuadamente, mejora el flujo sanguíneo optimizando la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé. 20
  • 21. PARTE II 21
  • 22. VI. PROBLEMÁTICA10 p.m . María, mujer de 28 años de la ciudad de Barranquilla, empleada y con 6meses de embarazo se dispone a dormir.11 p.m- María sigue despierta dando vueltas en la cama tratando de encontrar unaposición que le permita dormir, pues el peso de su ya pronunciada barriga se lodificulta.12 a.m. María se duerme3 a.m- María se levanta por los constantes movimientos del feto4 a.m- María logra conciliar el sueño6am (hora de levantarse)- después de haber dormido sólo 5hs María siente elcansancio producido por la falta de sueño. Sin poder volver a dormir se levanta yse dirige a arreglarse para ir al trabajo9 am- El cansancio por la falta de sueño, en razón a la dificultad para dormir,genera que María se siente agotada; rindiendo poco en su trabajo y sintiéndosemal física y emocionalmente. VII. PROBLEMATanto la salud de la madre gestante como la del feto es vulnerable; la necesidadde un buen descanso es primordial para el desarrollo de ambos. Si el sueño se veafectado limitará a la mujer gestante en sus diferentes dimensiones como serhumano lo cual influirá en el ser en formación. 22
  • 23. VIII. REQUERIMIENTOS Tipo Requerimientos Uso -Debe ser utilizado por mujeres en estado de embarazo. -Debe proporcionar un bienestar físico en la realización de las actividades de descanso. – Tener en cuenta que se podrá limpiar manualmente -Tener en cuenta reducir los dolores corporales a la hora de dormir , muslo espalda -Debe ser usado sin generar maltratos en madre y bebe Funcionales -Tener en cuenta que debe permitir la transpiración en zonas de la espalda y el abdomen -Debe permitir el movimiento del cuerpo cuando se está durmiendo -Debe adaptarse al crecimiento de la barriga a partir del tercer trimestre -Debe ser liviano en cuanto al peso (500gr) -Tener en cuenta el empleo de un material como el algodón para evitar infecciones e irritaciones -Poseerá un material flexible que le permita a la mujer moverse durante la noche Estructurales -Deberá tener un sistema de soporte de la barriga -Deberá tener un sistema para el apoyo de la columna vertebral -Considerar un sistema que permita la conexión entre la madre y el fetoAntropométricos Tener en cuenta las dimensiones de la mujer longitud promedio del tronco: 47,75cm longitud promedio del pecho: 29,41cm Longitud promedio del talle: 22,86cm 23
  • 24. -tener en cuenta las dimensiones del abdomen de la mujer desde el 2 hasta el 3 trimestre del embarazo Altura máxima:32-35cm Circunferencia del abdomen Mínima :71cm a 81cm Máximo: 103.5 a 115.15cmEconómicos -Debe ser asequible en cuanto a su precio para facilitar su adquisición en todos los estratos económicos de nuestra sociedad. Estéticos -Tener en cuenta que deberá ser cómodo al tactoBiomecánico Tener en cuenta que debe permitir los movimientos del cuerpo de la madre cuando está durmiendo -Deberá permitir movimientos de flexión, aducción, abducción -Debe permitir los movimientos de extensión, flexión ventral, flexión lateral y rotación del troncoPsicológicos -Tener en cuenta que deberá fortalece los nexos afectivos entre la madre y el bebé. -Deberá facilitar a la madre la tarea de descanso 24
  • 25. IX. ESTADO DEL ARTE “Diseño para el Descanso durante la Maternidad” 9.1. Fajas para mujeres en estado de embarazo: Las fajas para las mujeres embarazadas pueden ser muy eficientes a la hora de prevenir molestos síntomas del embarazo como el dolor de espalda, además de otros importantes beneficios, tales como: • Ayudan a la reducción del dolor lumbar. • Ejercen una presión mínima a la vejiga. • Ayudan eficientemente para la disminución de las varices y la hinchazón de las extremidades inferiores. • Mejoran notablemente la circulación en la región pélvica. • Previenen las fuertes contracción a la hora del alumbramiento. • Ofrecen una mayor comodidad para la mujer a la hora de realizar los ejercicios pre natales.Hay muchos tipos de fajas de apoyo al embarazo y todas están diseñadas demanera diferente para satisfacer las diversas necesidades de las mujeres.Algunas mujeres sienten la necesidad de "levantar" su vientre para aliviar lapresión, mientras que otras tienen la necesidad de compresión para no tener unalaxitud en la piel conocida como laxitud ligamentosa.Algunas de estas fajas consisten únicamente en una envoltura de la pelvis,mientras que otras ofrecen un apoyo ideal al vientre.Existen las fajas bodys de lycra con soporte integrado.El uso de los diferentes tipos de fajas depende de los síntomas que se tratan dealiviar, las necesidades, el estilo de vida y las actividades para las que se planeautilizar (Ej. Para ejercicio, o un apoyo generalizado para su uso cotidiano). 25
  • 26. AYUDA A SUJETAR Y A LEVANTAREL ABDOMEN PERO NO AYUDA AUNA POSTURA CORECTA,GENERANDO QUE SE SIGANPRESENTANDO DOLORES DEESPALDA A LA HORA DE DORMIRAYUDA A MANTENER UNAPOSTURA CORRECTA DE LAESPALDA Y SUJETA Y LEVANTAEL ABDOMEN PERO ES INCOMODAPARA DORMIR 26
  • 27. 9.2. Almohadas de Maternidad• Cuña de embarazo. La almohada con forma de cuña sirve de soporte Al abdomen cuando la mujerestá acostada de lado. También se puede utilizar para elevar un poco el tóraxcuando se encuentra acostada boca arriba. DA SOPORTE AL ABDOMEN Y AYUDA A UNA BUENA POSTURA, PERO NO INCENTIVA LA CONEXIÓN ENTRE LA MADRE Y EL BEBE ADEMAS DE QUE RESTRINGE LOS MOVIMIENTOS DE LA MADRE DURANTE LA NOCHE.• Almohada de cuerpo completo.Estas almohadas miden al menos 1,5 metros y están diseñadas para que la mujergestante apoye la espalda y el vientre. DA SOPORTE AL ABDOMEN Y AYUDA A UNA BUENA POSTURA, PERO NO INCENTIVA LA CONEXIÓN ENTRE LA MADRE Y EL BEBE ES DIFICIL DE GUARDAR POR SU GRAN TAMAÑO Y TAMBIEN COMPLICADA DE LAVAR MANUALMENTE HACIENDO QUE ACUMULE OLORES 27
  • 28. X. BIBLIOGRAFIA  Gay Gaer luce y julius Segal , El sueño, editorial XXI  La importancia de un buen descanso durante el embarazohttp://elembarazo.net/insomnio-durante-el-embarazo-2.html  El Embarazo y el Sueñohttp://www.sleepfoundation.org/article/en-espa%C3%B1ol/el-embarazo-y-el-sue%C3%B1o  Información relacionada con el embarazohttp://mexico.cnn.com/salud/2011/04/27/las-alteraciones-del-sueno-durante-el-embarazo-pueden-ser-peligrosas  How sleep workshttp://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/the-sleep-environment  Embarazo y el Insomniohttp://www.mibebeyyo.com/salud/embarazo/insomnio-1197  La calidad de sueñohttp://salud.facilisimo.com/reportajes/consejos/la-calidad-del-sueno_190634.html  Almohadas para embarazadashttp://cojines-almohadas.com/almohadas/almohadas-para-embarazadas/  Fajas de maternidadhttp://sermamajoven.blogspot.com/2012/02/fajas-de-maternidad-2.html  El sueñohttp://www.imbiomed.com.mx/1/1/articulos.php?method=showDetail&id_articulo=38429&id_seccion=1169&id_ejemplar=3962&id_revista=1 28

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