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Actividad fisica y salud
 

Actividad fisica y salud

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    Actividad fisica y salud Actividad fisica y salud Presentation Transcript

    • ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUDSalud : Aquel estado de bienestar físico, mental y social.Actividad física : Realización de cualquier tipo de movimiento.Ejercicio físico : Actividad física perfectamente estructurada.Condición física: Conjunto de cualidades físicas que definen el estado del individuo.Deporte: Realización de ejercicio físico de forma institucionalizada y en forma de competición.EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.Las tres principales causas de mortandad en los países desarrollados se clasifican en tres grupos:- Fuera de nuestro alcance; por ejemplo el envejecimiento.- Enfermedades que pueden desaparecer con el avance de la ciencia, por ejemplo el SIDA y el cáncer.- Enfermedades que podrían disminuir con mejores y más saludables hábitos y conductas, como por ejemplo el ejercicio físico, una buena nutrición, no fumar… Ejemplos de "enfermedades evitables":Enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes grasa del adulto, exceso de colesterol, exceso de ácido úrico, exceso de peso u obesidad, cirrosis.EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • ¿Qué podemos hacer nosotros por evitarlas?- Evitar una alimentación desequilibrada.- Evitar el sedentarismo.- Evitar el tabaquismo y el abuso del alcohol.EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • EFECTOS POSITIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.Las adaptaciones producidas por el ejercicio físico se pueden concretar en tres apartados, correspondientes a los tres niveles a los que se refiere el término salud; el nivel fisiológico, el psicológico y el social.Adaptaciones a nivel fisológico: Efectos del trabajo de:- resistencia de tipo aeróbico:- fuerza resistencia, velocidad y agilidad.- flexibilidad:EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • Efectos de la resistencia aeróbica- Aumento del tamaño y capacidad del corazón.- Aumento de la circulación a nivel capilar.- Aumento de la cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina en la sangre.- Aumento de la cantidad de mioglobina en el músculo.- Favorece el retorno venoso de la sangre.- Aumento del número de mitocondrias en el músculo.- Menor cansancio y recuperación más rápida después de un esfuerzo.EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • Efectos de la resistencia aeróbica- Desciende la frecuencia cardiaca basal, la fc en reposo y la fc en cualquier esfuerzo.- Aumento de la fuerza de la musculatura inspiratoira y espiratoria.- Los alveolos pulmonares se distienden más, pudiendo absorver más aire y aumenta la red de capilares que hay a su alrededor.- Ayuda a nivelar el nivel de colesterol.- Descienden los depositos de grasa subcutáneo.- Ayuda a controlar el peso ideal y evita la tendencia a la obesidad.EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • Efectos del trabajo de fuerza resistencia, velocidad y agilidad.- Hipetrofia, aumento del volumen muscular.- Incremento del tono muscular.- Mayor control de la actitud postural.- Propagación con más rapidez de los impulsos nerviosos.- Aumentan las reservas de energía propias de los esfuerzos cortos y rápidos.- Mejora el funcionamiento de todo el sistema nervioso.EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • Efectos del trabajo de flexibilidad:- Los ligamentos, la capsula articular y los tendones se vuelven más extensibles.- Las fibras musculares aumentan su capacidad de estiramiento.- Las articulaciones aumentan su grado de movilidad.- Mejora la postura evitando los acortamientos y tensiones musculares. EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO-Disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón.- Reduce el riesgo y controla la hipertensión arterial.- Aumenta el consumo de oxigeno y el volumen pulmonar.- Mejora la circulación sanguínea.- Regula las funciones hormonales, por ejemplo la hormona del crecimiento.- Evita la obesidad.- Disminuye la osteoporosis (enfermedad de los huesos que produce la debilitación de los mismos y en ocasiones la rotura de los mismos).- Mejora la salud mental, por ejemplo disminuye el estrés, la depresión la ansiedad… EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ
    • OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO-Disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón.- Reduce el riesgo y controla la hipertensión arterial.- Aumenta el consumo de oxigeno y el volumen pulmonar.- Mejora la circulación sanguínea.- Regula las funciones hormonales, por ejemplo la hormona del crecimiento.- Evita la obesidad.- Disminuye la osteoporosis (enfermedad de los huesos que produce la debilitación de los mismos y en ocasiones la rotura de los mismos).- Mejora la salud mental, por ejemplo disminuye el estrés, la depresión la ansiedad… EDUCACIÓN FÍSICA PROFESOR: CÉSAR PÉREZ HERRANZ