Estrés
y
Moderadores De La Experiencia Del
Estrés
César Javier Iglesias
“Estrés”
¿Que es el
estrés?
Experiencia
Negativa
Bioquímico
Fisiológico
Cognitivo
Conductual
¿Qué es un
estresor?
Estresores
Ruido
Lugares
EntrevistasViajes
Relaciones
Relación
Persona-Ambiente
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Relación Persona-Ambiente
Recursos Personales Reto Estrés
Contribuciones
Teóricas Al Estudio
Del Estrés
Walter Cannon (1932)
Fight or Flight
Síndrome general de adaptación
-2
-1.5
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-0.5
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Alarma Resistencia Agotamiento
Cuidar y Ser Amistoso
Valoración psicológica y
experiencia con el estrés
Evaluación
Primaria
Los individuos
confrontan un
ambiente nuevo o
cambiante.
-Los eventos pueden
percibirse como
positivos...
Evaluación Primaria
Daño: es la
evaluación de los
efectos
perjudiciales que
el evento ya ha
realizado.
Amenaza: es la
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Proceso de Valoración Secundaria
La valoración secundaria es
una evaluación de las
habilidades y recursos que
la misma per...
Reacciones Emocionales
La fisiología del estrés
El estrés es importante, tanto
porque genera tensión
psicológica como porque
produce cambios corp...
Sistemas involucrados en la
respuesta ante el estrés
Activación Simpática
• Activa la respuesta fight or flight
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Efectos de la
exposición a estrés
por tiempo
prolongado
A largo plazo, la excesiva
descarga de epinefrina y
norepinefrina ...
Diferencia Individuales En La
Reactividad Al Estrés
La reactividad es el grado de cambios que ocurren en las respuestas
au...
Proceso de recuperación
psicológica
El proceso de recuperación
después de la experiencia
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¿Qué hace estresante
a los eventos?
Auto Reportes
• Cambios en la vida y tensión
emocional
• están sujetadas a una variedad
de condiciones ya que las
personas...
Dimensión de los eventos
estresantes
Como se ha visto los eventos por sí solos pueden no
ser inherentemente estresantes. P...
Eventos
negativos
Es mas común que los eventos
negativos produzcan estrés que
aquellos eventos positivos.
Varios eventos t...
Dimensión de los eventos
estresantes
Incontrolables
• Los sentimientos de control no
solo modifican a la experiencia
subje...
Sobrecarga
• Las personas sobrecargadas
están mas estresadas que las
personas que tienen menores
tareas que realizar.
• La...
¿Pueden las personas
adaptarse al estrés?
¿Pueden las personas adaptarse a el?
Esto depende del tipo de estresor, de la
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¿Pueden las personas adaptarse al
estrés?
Adaptación psicológica
• La mayoría de las personas son
capaces de adaptarse
psi...
¿Debe un estresor ser
repetitivo para ser
estresante?
¿La respuesta ante el estrés ocurre solo mientras el
evento estresan...
Estrés anticipatorio
• La participación de un estresor
puede ser al menos tan
estresante como su aparición
y, generalmente...
Cómo se ha
estudiado el estrés
Ahora veremos los métodos que los psicólogos
de la salud han utilizado para medir el estrés...
Estudiar el estrés en el laboratorio
Uno de los métodos más utilizados
para el estudio del estrés se hace
con personas en ...
Inducción de enfermedades
Un relativamente reciente
método para estudiar los
efectos del estrés sobre el
proceso de las
en...
Eventos estresantes de la vida
Otra línea de investigación de
estrés se ha centrado de forma
mas profunda en la experienci...
Pueden agravar la salud física y psicológica.
El estrés puede
agravar el impacto
de los eventos de la
vida, al tensionar las
capacidades de la
persona para
enfrentar lo...
Resulta de eventos extremadamente
traumáticos o estresantes.
ABUSOS
Son a largo plazo de tipo continuo…
El estrés crónico es
el factor que
contribuye a las
enfermedades.
Riesgo Físico Sobrecarga
Ambigüedad Conflicto de Roles
Los hombres se estresan por
tensiones financieras, estrés laboral
, mientras que las mujeres se
estresan por los cambios a...
“Moderadores De
La Experiencia Del
Estrés”
Estrés y Enfermedad
1. El sistema simpático-adrenal
2. El sistema hipotálamo
3. El sistema de los neurolépticos
4. El sist...
¿Qué factores influyen para que las
personas se enfermen?
Vulnerabilidad inicial conducta de salud
“Afrontando El Estrés”
¿Qué es el afrontamiento?
Primero la la relación
entre el afrontamiento y
los eventos estresantes
es un proceso dinámico
E...
Personalidad y Afrontamiento
Estilo De Explicación Pesimista
• Las investigaciones
que se contribuyen a
partir del estilo de
explicación
pesimistas han...
Control Psicológico
• Ayudar alas personas a afrontar de forma efectiva el
estrés.
Recursos De Afrontamientos
Adicionales
La autoestima parece veles de estrés.
El tener conciencia de las cosas también
mo...
Estilos De Afrontamiento
• Manejan el estrés
atraves de hablar de el
• Personas reservadas
Afrontamiento Enfocado Al Problema
“Versus” Afrontamiento enfocado A La
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• De acuerdo al problema:
intentos por rea...
El Afrontamiento
Expresión de emociones
individuales
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Estrategias Especificas De A
Afrontamiento
Un análisis detallado es que las personas manejan
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El apoyo social es uno de lo principales
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máximo los efectos del...
¿ Que es el apoyo social?
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Apoyo emocional
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Efectos de apoyo social en tensión
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Los investigadores demuestran que el apoyo social
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Apoyo social en las respuestas
fisiológicas ante el estrés
El apoyo social puede disminuir las respuestas
fisiológicas y n...
Efectos del apoyo social sobre las
enfermedades y los hábitos de
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el apoyo social puede disminuir la tendencia a
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Moderación del estrés a través del
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Efectos del estrés en proveedores
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¿Como se aumenta el apoyo
social?
Se puede aumentar el apoyo social en momentos de
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Afrontamiento ante el estrés
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El manejo del estrés
Los estresores también pueden ser novedosos o
crónicos. En personas con estrés crónico pueden
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Manejo del estrés
 encontrar lo positivo en las situaciones y no vivir en
lo negativo.
Planear actividades divertidas.
...
¿Quienes necesitan manejar el
estrés?
Los profesionales de la salud determinan que es mas
común el manejo de estrés a trav...
Técnicas básicas para el manejo
del estrés
Los programas para el manejo del estrés involucra 3
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primera fase: apren...
Relajación y el manejo del estrés
Están diseñadas para afectar la experiencia
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Estrés y moderadores de la experiencia del estrés

  1. 1. Estrés y Moderadores De La Experiencia Del Estrés César Javier Iglesias
  2. 2. “Estrés”
  3. 3. ¿Que es el estrés?
  4. 4. Experiencia Negativa Bioquímico Fisiológico Cognitivo Conductual
  5. 5. ¿Qué es un estresor?
  6. 6. Estresores Ruido Lugares EntrevistasViajes Relaciones
  7. 7. Relación Persona-Ambiente
  8. 8. 0 1 2 3 4 5 6 7 Relación Persona-Ambiente Recursos Personales Reto Estrés
  9. 9. Contribuciones Teóricas Al Estudio Del Estrés
  10. 10. Walter Cannon (1932) Fight or Flight
  11. 11. Síndrome general de adaptación -2 -1.5 -1 -0.5 0 0.5 1 1.5 2 2.5 Alarma Resistencia Agotamiento
  12. 12. Cuidar y Ser Amistoso
  13. 13. Valoración psicológica y experiencia con el estrés
  14. 14. Evaluación Primaria Los individuos confrontan un ambiente nuevo o cambiante. -Los eventos pueden percibirse como positivos, neutros o negativos. -Posible daño, amenaza o reto
  15. 15. Evaluación Primaria Daño: es la evaluación de los efectos perjudiciales que el evento ya ha realizado. Amenaza: es la evaluación del posible daño causado a futuro por el evento Reto: potencial para superar y beneficiarse del evento
  16. 16. Proceso de Valoración Secundaria La valoración secundaria es una evaluación de las habilidades y recursos que la misma persona tiene para manejar una situación de estrés
  17. 17. Reacciones Emocionales
  18. 18. La fisiología del estrés El estrés es importante, tanto porque genera tensión psicológica como porque produce cambios corporales que pueden tener consecuencias en la salud a corto o largo plazo
  19. 19. Sistemas involucrados en la respuesta ante el estrés Activación Simpática • Activa la respuesta fight or flight dependiendo de la valoración amenaza y daño por acción de la corteza cerebral • Secreta catecolaminas, epinefrina y norepinefrina • Aumenta tensión arterial, frecuencia cardiaca, sudoración y constricción de vasos sanguíneos. Activacion Hipotalamo- Adenohipofisis-Corteza Suprarenal • Hans Selye plantea las bases para comprender este proceso en su síndrome de adaptación general. • Se secreta corticotrofina, estimulando la producción de una hormona adrenocorticotropica que incrementa la producción de glucosa en la sangre ayudando a que el cuerpo enfrente mejor una situación de estrés.
  20. 20. Efectos de la exposición a estrés por tiempo prolongado A largo plazo, la excesiva descarga de epinefrina y norepinefrina puede llevar a la supresión de las funciones de inmunidad celular, producir cambios hemodinámicos, como son la elevación de la frecuencia cardiaca y de la tensión arterial
  21. 21. Diferencia Individuales En La Reactividad Al Estrés La reactividad es el grado de cambios que ocurren en las respuestas autonómicas, neuroendocrinas y/o inmunológicas como resultado del estrés Algunas personas muestrean muy poca reacción ante circunstancias estresantes, mientras que otras muestran una gran respuesta
  22. 22. Proceso de recuperación psicológica El proceso de recuperación después de la experiencia estresante es muy importante en la fisiología de la respuesta al estrés. La incapacidad para recuperarse de forma rápida a los eventos estresantes puede ser un predisponente para la acumulación del daño que dichos eventos pueden causar.
  23. 23. ¿Qué hace estresante a los eventos?
  24. 24. Auto Reportes • Cambios en la vida y tensión emocional • están sujetadas a una variedad de condiciones ya que las personas pueden querer presentarse a si mismo de la mejor manera posible. Mediciones Conductuales • Realización de trabajo bajo condiciones de estrés y medición de reacciones fisiológicas. • Están sujetadas a múltiples interpretaciones, eje: el decremento en las ejecuciones pueden deber a la falta de motivación, fatiga, tensión cognitiva. Evaluando el estrés ¿Cuál es la mejor forma para medirlo?
  25. 25. Dimensión de los eventos estresantes Como se ha visto los eventos por sí solos pueden no ser inherentemente estresantes. Por lo contrario, el serlo dependerá de la valoración que la persona realice del evento
  26. 26. Eventos negativos Es mas común que los eventos negativos produzcan estrés que aquellos eventos positivos. Varios eventos tienen el potencial de ser estresantes ya que se presentan como trabajo extra o problemas especiales. Estas experiencias pueden quitar tiempo, dinero o energía. Pueden ser reportados como eventos indeseables como son el ser multado, tratar de encontrar trabajo, afrontar la muerte de un familiar o divorciarse
  27. 27. Dimensión de los eventos estresantes Incontrolables • Los sentimientos de control no solo modifican a la experiencia subjetiva del estrés, también influencia las reacciones bioquímicas ante este. • Son muchos mas estresantes que aquellos que se pueden predecir o controlar. Ambiguos • Generalmente son mas estresantes que los eventos que le son claros a la persona. • Las personas deben gastar energía para tratar de entender el estresor. • Los estresores claros, le permiten a la persona entregarse a la labor de encontrar soluciones y no lo deja atorado en la etapa de definición del problema.
  28. 28. Sobrecarga • Las personas sobrecargadas están mas estresadas que las personas que tienen menores tareas que realizar. • Las personas que tienen muchas obligaciones tienen mayores niveles de estrés que aquellas que tienen menos. ¿Cuáles estresores? • Las personas pueden ser mas vulnerables al estrés en terrenos centrales de su vida que en aquellos menos importantes. • Las amas de casa sienten mas estrés con los eventos relacionados a su familia. Dimensión de los eventos estresantes
  29. 29. ¿Pueden las personas adaptarse al estrés? ¿Pueden las personas adaptarse a el? Esto depende del tipo de estresor, de la experiencia subjetiva de estrés y que indicador de estrés se considere.
  30. 30. ¿Pueden las personas adaptarse al estrés? Adaptación psicológica • La mayoría de las personas son capaces de adaptarse psicológicamente a estresores moderado o predecibles. Al principio cualquier situación, amenazante o novedosa producirá estrés, pero tal reacción es generalmente eliminado con el paso del tiempo. Adaptación fisiológica • La evidencia fisiológica surgida de estudios con humanos también surgiere tanto habituación como tensión crónica. Bajo niveles de estrés pueden producir habituación en las mayoría de las personas, pero con estrés de intensidad, el daño por el estrés crónico puede acumularse a lo largo de múltiples órganos del cuerpo.
  31. 31. ¿Debe un estresor ser repetitivo para ser estresante? ¿La respuesta ante el estrés ocurre solo mientras el evento estresante esta sucediendo o puede ser el resultado por anticipación de o como un efecto posterior a la exposición a un estresor?
  32. 32. Estrés anticipatorio • La participación de un estresor puede ser al menos tan estresante como su aparición y, generalmente mayor. Efectos posteriores del estrés • Los estresores pueden producir efectos posteriores debilitantes del comportamiento social así como en los procesos cognitivos, la cual puede presentar el síndrome de estrés pos traumático. ¿Debe un estresor ser repetitivo para ser estresante?
  33. 33. Cómo se ha estudiado el estrés Ahora veremos los métodos que los psicólogos de la salud han utilizado para medir el estrés y evaluar sus efectos en la salud psicológica y física.
  34. 34. Estudiar el estrés en el laboratorio Uno de los métodos más utilizados para el estudio del estrés se hace con personas en un laboratorio, sometiéndolas a eventos estresantes de corto plazo y así observar los impactos fisiológicos. El paradigma de estrés agudo ah encontrado fuertes indicadores de actividad simpática como es el aumento de la tensión arterial y la frecuencia cardiaca, respuestas neuroendocrinas y tensión psicológica de corto plazo.
  35. 35. Inducción de enfermedades Un relativamente reciente método para estudiar los efectos del estrés sobre el proceso de las enfermedades ha involucrado el exponer intencionalmente a las personas a virus y después evaluar si es que se enferman y que tanto lo hacen.
  36. 36. Eventos estresantes de la vida Otra línea de investigación de estrés se ha centrado de forma mas profunda en la experiencia psicológica del estrés. Una de estas líneas de trabajo mide los eventos estresantes de la vida . Este rango tan amplio de cataclismos, tal como la muerte del conyugue o el ser despedido del trabajo hasta eventos mas mundanos pero aun problemáticos como el podría ser mudarse de una casa a otra.
  37. 37. Pueden agravar la salud física y psicológica.
  38. 38. El estrés puede agravar el impacto de los eventos de la vida, al tensionar las capacidades de la persona para enfrentar los problemas.
  39. 39. Resulta de eventos extremadamente traumáticos o estresantes.
  40. 40. ABUSOS
  41. 41. Son a largo plazo de tipo continuo…
  42. 42. El estrés crónico es el factor que contribuye a las enfermedades.
  43. 43. Riesgo Físico Sobrecarga
  44. 44. Ambigüedad Conflicto de Roles
  45. 45. Los hombres se estresan por tensiones financieras, estrés laboral , mientras que las mujeres se estresan por los cambios adversos en el hogar.
  46. 46. “Moderadores De La Experiencia Del Estrés”
  47. 47. Estrés y Enfermedad 1. El sistema simpático-adrenal 2. El sistema hipotálamo 3. El sistema de los neurolépticos 4. El sistema inmunológico
  48. 48. ¿Qué factores influyen para que las personas se enfermen? Vulnerabilidad inicial conducta de salud
  49. 49. “Afrontando El Estrés”
  50. 50. ¿Qué es el afrontamiento? Primero la la relación entre el afrontamiento y los eventos estresantes es un proceso dinámico Es un conjunto de respuestas que van ocurriendo durante el tiempo "pueden ser como emocionales, tristeza o indignación “ Acciones como el enojo y la depresión son tomadas como forma voluntaria para confrontarlo
  51. 51. Personalidad y Afrontamiento
  52. 52. Estilo De Explicación Pesimista • Las investigaciones que se contribuyen a partir del estilo de explicación pesimistas han encontrado que las personas marcadas con esta característica de personalidad pueden tener inmunocompetencia reducida.
  53. 53. Control Psicológico • Ayudar alas personas a afrontar de forma efectiva el estrés.
  54. 54. Recursos De Afrontamientos Adicionales La autoestima parece veles de estrés. El tener conciencia de las cosas también modera la relación estrés-enfermedad . Tener seguridad en uno mismo y una disposición facilitadora para enfrentar las situaciones puede disminuir las tendencias estresantes.
  55. 55. Estilos De Afrontamiento • Manejan el estrés atraves de hablar de el • Personas reservadas
  56. 56. Afrontamiento Enfocado Al Problema “Versus” Afrontamiento enfocado A La Emoción • De acuerdo al problema: intentos por realizar algo constructivo con las condiciones estresantes dañinas o amenazantes. • De acuerdo ala emoción: involucra esfuerzos Relacionados por la situación estresantes.
  57. 57. El Afrontamiento Expresión de emociones individuales Diferencias
  58. 58. Estrategias Especificas De A Afrontamiento Un análisis detallado es que las personas manejan los eventos estresantes que confrontan diariamente.
  59. 59. Apoyo social El apoyo social es uno de lo principales recursos contra el estrés. Puede disminuir al máximo los efectos del estrés y evitar una mala salud.
  60. 60. ¿ Que es el apoyo social? es la información que se recibe de otras personas, las cuales son aceptadas como importantes estimadas y valoradas y pueden ser de los padres, parejas, parientes o contactos sociales o comunitarios.
  61. 61. Formas de apoyo social Asistencia tangible involucra proveer el soporte material, como son servicios, asistencia financiera y bienes. Apoyo informativo la familia y amigos le ayudan a entender sobre los eventos estresantes. Para así implementar reglas para sobrellevar el evento y así disminuir el estrés.
  62. 62. Formas de apoyo social Apoyo emocional se puede recibir de familiares y amigos al animar ala persona y hacerle saber que es importante y valioso. apoyo invisible es cuando se recibe ayuda de otros pero no se da cuenta de esto. La ayuda es mucho mas eficaz.
  63. 63. Efectos de apoyo social en tensión psicológica Los investigadores demuestran que el apoyo social reduce en forma efectiva la tensión psicológica. Como en momentos de depresión ansiedad en tiempos de estrés.
  64. 64. Apoyo social en las respuestas fisiológicas ante el estrés El apoyo social puede disminuir las respuestas fisiológicas y neuroendocrinas ante el estrés en una amplia variedad. Consideran que estas respuesta al estrés disminuyen cuando un compañero o familiares que apoyen estén presente.
  65. 65. Efectos del apoyo social sobre las enfermedades y los hábitos de salud el apoyo social puede disminuir la tendencia a padecer enfermedades, favorecer la recuperación y a disminuir e l riesgo de mortalidad a aquellas personas con gran cantidad y gran calidad de relaciones sociales.
  66. 66. Moderación del estrés a través del apoyo social Hipótesis de efecto directo Sostiene que el apoyo social es beneficioso tanto en momentos no estresantes como en momentos estresantes. Hipótesis amortiguadora Sostiene que los beneficios del apoyo social sobre la salud física y mental son evidente durante periodos de estrés.
  67. 67. ¿ como se obtiene el apoyo social? La efectividad del apoyo social depende de como sean utilizada las redes de apoyo por parte de las personas utilizando sus habilidades sociales o en competencias.
  68. 68. Que tipos de apoyo social son mas efectivos? se considera que no todos los aspectos del apoyo social son protectores ante el estrés. Se considera el apoyo social mas efectivo es tener un confidente como la pareja o compañero. Incluso un amigo.
  69. 69. ¿Amenazas del apoyo social? los eventos estresantes pueden interferir con la habilidad para utilizar de forma efectiva el apoyo social. Las personas que se encuentran en estrés extremos pueden presentar tensión y así alejar alas personas.
  70. 70. Efectos del estrés en proveedores de apoyo Las personas que se encuentren en un momento estresante pueden afectar alas familias o personas alrededor que desempeñaban el papel de dar apoyo por ende serán incapaces de prever apoyo ala persona mas afectada y ellos también necesitaran apoyo social.
  71. 71. ¿Como se aumenta el apoyo social? Se puede aumentar el apoyo social en momentos de tensión por ejemplo: una cirugía Informándole a los familiares del paciente los procedimientos que se realizaran y resultados ya vistos en otros pacientes.
  72. 72. Afrontamiento ante el estrés El afrontamiento es una serie de esfuerzos para alcanzar metas. Los esfuerzos están centrados en 5 tareas principales: 1. Reducir condiciones ambientales dañinas y aumentar las posibilidades de recuperación. 2. Tolerar y ajustarse a los eventos negativos. 3. Mantener una autoimagen positiva. 4. Mantener equilibrio emocional. 5. Continuar relaciones interpersonales satisfactorias.
  73. 73. El manejo del estrés Los estresores también pueden ser novedosos o crónicos. En personas con estrés crónico pueden utilizar drogas para para tener una sensación de alivio a corto plazo pero que la larga es muy dañina causando una adicción.
  74. 74. Manejo del estrés  encontrar lo positivo en las situaciones y no vivir en lo negativo. Planear actividades divertidas.  tomar un descanso regular.
  75. 75. ¿Quienes necesitan manejar el estrés? Los profesionales de la salud determinan que es mas común el manejo de estrés a través de talleres. Y se da mas en los lugares de trabajos que ofrecen estos cursos, también se da en enfermos donde el estrés agravan su enfermedad .
  76. 76. Técnicas básicas para el manejo del estrés Los programas para el manejo del estrés involucra 3 fases: primera fase: aprender sobre que es el estrés y como identificar estresores en el ambiente social. Segunda fase: adquirir y practicar habilidades de afrontamiento al estrés. Tercera fase: practicar técnicas para manejar el estrés en situaciones especificas monitoreando su efectividad.
  77. 77. Relajación y el manejo del estrés Están diseñadas para afectar la experiencia fisiológica del estrés al reducir la activación del organismo. Las terapias , meditación yoga e hipnosis. Reducen la presencia de estrés.
  1. A particular slide catching your eye?

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