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Higiene

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Presentacion sobre higiene personal …

Presentacion sobre higiene personal
Hecha por:
Cesar Torres Cardenas
Luis Ruelas Sanchez
Ana Fernanda Flores de la Mora

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  1. Higiene personal Cesar torres Cárdenas Luis Ruelas Sánchez Ana Fernanda Flores de la Mora Macías
  2. Higiene de postura Debemos de entender que tener una buena postura nos previene de lesiones: • Debemos de saber como dormir • Como caminar • Sentarnos • Como agacharnos a coger algo del suelo • Hasta como descansar.
  3. Higiene Alimenticia La higiene debe de comprender la alimentación: • Debemos de tener comidas balanceadas. • No descuidar también tomar mucha agua, por lo menos 3L al día. • Comer de todo, pero sin exceso.
  4. Debemos de saber como comportarnos con nuestro cuerpo y así cuidarlo de lesiones. Para cargar algo pesado: • Debemos de agacharnos completamente derechos, flexionando nuestras rodillas en forma de sentadilla. • Debemos de coger el objeto y no recargarlo a nuestro pecho. • Levantarse derecho y con la fuerza ejercida en las piernas y no la espalda. Al alzar algún objeto: • Debemos de hacerlo ayudándonos con algún banco. • No hacerlo de puntas, puede lesionar nuestra columna.
  5. Lesiones por descuido: Las lesiones mas comunes ocurren por descuido de nuestra postura. • Las lesiones por postura por lo general son en la columna. • Nos sucede por malos hábitos al realizar actividades como caminar, sentarnos, dormir, ya que no lo hacemos adecuadamente
  6. El ejercicio es una parte esencial para estar sano. • Debemos de caminar, por lo menos 30 minutos • Debemos de realizar ejercicio de acuerdo a nuestra edad. • Existen diferentes tipos de ejercicio que podemos realizar  Mentales  Físicos  De habilidad  De destreza.
  7. Higiene para dormir: La fatiga como efecto de una mala calidad de higiene: • Cuando no dormimos bien no cumplimos adecuadamente con nuestros trabajos. • No damos todo nuestro esfuerzo. • Siempre estamos cansados.
  8. Ejercicio como higiene Ejercicio de fuerza: Ejercicio de resistencia:
  9. Higiene dental
  10. Nos lavamos los dientes • Aplicamos una cantidad de pasta adecuada. • Nos lavamos los dientes. • Nos enjuagamos y escupimos. • NO nos tragamos el agua.
  11. • Cepillamos los dientes con movimientos de arriba hacia abajo. • Cepillamos las muelas por la parte anterior.
  12. • Forma de cepillar los dientes.
  13. Higiene de las manos. • Lavarse las manos antes y después de ir al baño. • Lavarse las manos antes de manipular alimentos. • Antes de comer.
  14. Higiene de la piel Exposición al sol. • Es bueno por la asimilación de vitamina D. • Un tiempo muy prolongado puede causar cáncer.
  15. Higiene del cabello • Evitar tener piojos.
  16. Higiene de los pies • Evitar los hongos.
  17. Higiene de baño • Es necesaria (diariamente). • Resulta agradable. • Eliminar células muertas.

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