Taller de mindfulness_para_profesores_-_tareas_para_casa_segunda_sesión

887 views
918 views

Published on

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
887
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
644
Actions
Shares
0
Downloads
4
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Taller de mindfulness_para_profesores_-_tareas_para_casa_segunda_sesión

  1. 1. Taller de Mindfulness para Profesores del CEIP TIERRA DE PINARES Plan de entrenamiento. Semana 2 ATENCIÓN AL CUERPO Lecturas Puedes leer las páginas 23 a 31 del dossier. Práctica Principal Escucha las grabaciones de la ATENCION AL CUERPO, un mínimo de 5 veces esta semana. Puedes ir alternando las dos grabaciones (una es del Dr. Vicente Simón y otra de José María Doria). No albergues expectativas sobre cómo te debes sentir, o de si te debe gustar o no gustar. Permite que la experiencia sea tal y como es. Aprovecha a fondo esta oportunidad.  Observa cómo te sientes antes y después de la práctica. Prácticas en el Aula Si te es posible, practica el ESCÁNER CORPORAL, UN MASAJE Y LA DANZA DEL CORAZÓN O ALGUN MOVIMIENTO CONSCIENTE con tus alumn@s esta semana. Si lo deseas puedes también hacer alguna postura de yoga con los niños o pintar un mandala  Intenta seguir haciendo pequeñas pausas de atención a la respiración al inicio o al final de la clase, o en la transición de una actividad a otra… uno o dos minutos son suficientes…  Prácticas en la vida cotidiana Elige una actividad rutinaria en tu vida cotidiana y prueba a realizarla con conciencia plena cada vez que la hagas. Puede ser ducharte, lavarte los dientes, vestirte… Intenta darte cuenta de lo que haces mientras lo vas haciendo, como si fuera algo nuevo y especial. Recuerda: Es necesario practicar la técnica para poder beneficiarte de la misma. Por ello es importante hacer los ejercicios en casa y empezar a utilizarlos en el aula.  ¡Que disfrutes de tu práctica! 

×