Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé
Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9
11ºI
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Educação fisica-Denise Guimarães

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  1. 1. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI
  2. 2. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI Origem da educação física, relaciona-se com as Ciências que estudam o passado e o presente das atividades humanas e a sua evolução. A educação física evolui à medida que se processa a evolução cultural dos povos. Assim, a sua orientação no tempo e no espaço está em sintonia com os sistemas políticos, sociais, econômicos e científicos vigentes nas sociedades humanas. Na Antiguidade, os gregos, entretanto, mais evoluídos, visavam ao desenvolvimento físico e moral do homem. Nesse período, a educação física visava o aspecto somático, harmonia de formas, musculatura saliente, sem exagero, de onde surgiram os atletas de porte esbelto. O exercício é uma actividade física programada, realizada de forma repetitiva para desenvolver ou manter a forma; a aptidão física é a capacidade para o realizar.
  3. 3. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI Uma lesão causada pelo desporto deve-se a métodos de treino incorrectos, anomalias estruturais que forçam certas partes do corpo mais do que outras e fraqueza dos músculos, tendões e ligamentos. O desgaste crónico é a causa de muitas destas lesões, que são resultado de movimentos repentinos que afectam tecidos susceptíveis. As anomalias estruturais podem fazer com que uma pessoa seja propensa a uma lesão desportiva pelo esforço desigual de várias partes do corpo. Por exemplo, quando as pernas são desiguais em comprimento, exerce-se uma força maior sobre a anca e o joelho da perna mais comprida. Habitualmente, correr pelos lados de caminhos com desníveis tem o mesmo efeito; pisar repetidamente com um pé a superfície um pouco mais elevada aumenta o risco de dor ou lesão nesse lado do corpo. A pessoa que tem uma curva exagerada da coluna vertebral pode sentir dor de costas quando faz girar um taco de basebol. Em geral, a dor desaparece quando se interrompe a actividade, mas regressa sempre que se atinge a mesma intensidade de exercício.
  4. 4. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI O aquecimento antes de iniciar exercícios extenuantes ajuda à prevenção das lesões. Exercitar-se com passo calmo durante 3 a 10 minutos aquece os músculos o suficiente para os tornar mais flexíveis e resistentes às lesões. Este método activo de aquecimento prepara os músculos para exercícios enérgicos com maior eficácia que os métodos passivos como a água quente, as almofadas de calor, os ultra-sons ou a lâmpada de raios infravermelhos. Os métodos passivos não aumentam a circulação de sangue de modo significativo. Os exercícios de estiramento não parecem prevenir as lesões, mas alongam os músculos de tal forma que se podem contrair mais eficazmente e funcionar melhor. Para evitar lesões musculares durante o estiramento, este deve ser realizado depois do aquecimento ou do exercício. Cada estiramento deve ser suficientemente cómodo para se conseguir contar até 10 ensaios.
  5. 5. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI A maior parte das lesões musculares e articulares devem-se a métodos de treino incorrectos. A pessoa não permite uma recuperação adequada ao fim de um período de treino, ou então não interrompe o exercício quando aparece a dor. A dor que precede muitas lesões por desgaste apresenta-se pela primeira vez quando um número limitado de fibras do músculo ou do tendão começam a rasgar-se. Interromper o exercício ao primeiro sinal de dor limita a lesão a essas fibras, dando como resultado uma recuperação mais rápida. Continuar a fazer exercício enquanto se sente dor provoca a laceração de uma maior quantidade de fibras, estendendo a lesão e atrasando a recuperação.
  6. 6. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI O exercício físico beneficia pessoas de todas as idades. Para estar e manter-se em forma, as pessoas precisam de se exercitar regularmente. Os exercícios fortalecem o coração, capacitando-o para bombear mais sangue em cada batimento, aumentando assim a quantidade máxima de oxigénio que o corpo pode obter e utilizar. Esta quantidade, chamada captação máxima de oxigénio, pode ser medida para determinar o estado físico de uma pessoa. O exercício beneficia o corpo de muitas outras maneiras: o estiramento pode aumentar a flexibilidade, os exercícios com pesos fortalecem os ossos e ajudam a prevenir a osteoporose, e o exercício também ajuda a prevenir a prisão de ventre. Também é útil para evitar e controlar algumas formas de diabetes, baixar a pressão arterial e reduzir a ansiedade, a gordura corporal e os valores do colesterol total e das lipoproteínas de baixa densidade (LDL). Os benefícios dos exercícios perdem-se mal uma pessoa interrompam o exercício. Por outro lado, e comparando-os com os que nunca fizeram exercício, não têm maior capacidade para realizar actividades físicas nem menores riscos de ataques de coração, nem uma maior resposta ao exercício.
  7. 7. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI A Educação Física traz ótimos benefícios, mas também é mal utilizada nas escolas. São raras aquelas que realmente educam o aluno fisicamente para que este ganhe saúde no cotidiano e saiba, de fato, entender sobre o corpo humano e tudo que está ligado a ele. Há escolas que dão algumas aulas teóricas sobre Educação Física ao longo do ano. No entanto, há aquelas que não. Eles não falam da anatomia humana, da história de determinado esporte, sobre lesões e exercícios, etc.
  8. 8. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI Corrida Lançamento
  9. 9. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI O Atletismo pode ser considerado a modalidade mais antiga do mundo, que o Homem começou a praticar por mero prazer, necessidade de defesa e até de sobrevivência. As diversas modalidades são diferentes de civilização para civilização, que se foram aperfeiçoando e modernizando até a realização dos primeiros Jogos Olímpicos, em 1896,data em que a modalidade é oficialmente reconhecida. Actualmente o atletismo é um desporto de alta competição. Salto
  10. 10. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI O Atletismo é um conjunto de desporto constituído por três modalidades: •Corrida •Lançamento •Saltos Estas modalidades são praticadas nos estádios, com excepção de algumas corridas de longa distância, que são praticadas no campo, como a maratona. Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial. A natação é uma actividade que pode ser simultaneamente útil e recreativa. As suas principais utilizações são recreativas, balneares, pesca, exercício e desporto. A natação ajuda também na redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta. Oficialmente existem quatro estilos da modalidade de natação: crawl (ou livre),costas, peito e borboleta.
  11. 11. Escola Secundaria Dr.ª Laura Ayres , Quarteira ,Loulé Trabalho realizado por : Denise Guimarães Nº2 Salimato Djalo Nº9 11ºI Tivemos a oportunidade de fazer este trabalho contudo gostamos do que vimos, podemos dizer que neste trabalho aprendemos mais sobre o desporto, principalmente sobre a história das modalidades que fazem parte do mesmo. Aprendemos também que o desporto faz muito bem a nossa saúde e também ao nosso bem-estar na sociedade. Crawl Costas Peito Borboleta

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