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  • 1. Se é saudável... é gostoso Anne Cellos, Isabelle Valadão e Gabriel Manzi
  • 2. Preconceitos
    • Raças
    • Ao novo
    • Ao diferente
    • Escolhas
    • ALIMENTAÇÃO
  • 3. O que comer?
  • 4. Alimentos e bebidas para os olhos
  • 5.  
  • 6.  
  • 7.  
  • 8. Alimento e bebidas para uma vida saudável
  • 9.  
  • 10. Dicas para uma alimentação saudável
  • 11.
    • Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras.
    • Coma feijão pelo menos 1x/dia
    • Reduza o consumo de alimentos gordurosos
    • Reduza o consumo de sal
    • Não pule refeições
    • Reduza o consumo de doces e açúcares
    • Reduza o consumo de álcool e refrigerantes
    • Coma devagar
    • Mantenha seu peso dentro dos limites saudáveis
    • Seja ativo
  • 12. Se é saudável... é gostoso.

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