Este documento describe los procesos energéticos del cuerpo humano y su relación con la actividad física. Explica que el cuerpo obtiene energía de los alimentos y la almacena en ATP. Detalla los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para producir ATP, incluyendo el uso de carbohidratos, lípidos y proteínas. También explica cómo estos sistemas energéticos se activan de forma diferente dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.

1. PROCESOS ENERGÉTICOS
Y
ACTIVIDAD FÍSICA

2. REALIZACIÓN DEMANDA DE
DE EJERCICIO ENERGÍA
ENERGÍA AERÓBICA ENERGÍA ANAERÓBICA
PRESENCIA DE O2 SIN O2
El cuerpo humano obtiene la energía de los alimentos
Para poder utilizar la energía química, necesitamos que la
energía se transforme y se almacene en un compuesto
denominado adenosín trifosfato o ATP.
Éste es un compuesto de los denominados macroenergéticos
Capaz de almacenar energía química en gran cantidad.
A partir de este compuesto el organismo obtiene la energía que
necesita para sus procesos biológicos, entre ellos la contracción
muscular.

3. • PROCESO ENERGÉTICO es un conjunto de reacciones químicas
que sufren los nutrientes en el interior del organismo para
convertirse en energía útil.
• Las reacciones de estos procesos pueden ser de dos tipos:
ANABÓLICAS CATABÓLICAS
Son un conjunto de reacciones Son un conjunto de reacciones
formadoras de nuevas sustancias demoledoras o destructoras que
progresivamente más complejas descomponen las moléculas
complejas en cuerpos más
La fase anabólica va acompañada sencillos.
de la acumulación de energía que La fase catabólica desprende la
se almacena en complejas energía necesaria para la
moléculas y que al ser requeridas contracción muscular.
se transforman en ATP

4. ATP
Es un nucleótido que contiene 3 enlaces de fosfato de
elevada energía
Ésta se libera al romperse uno de los enlaces.
Esta reacción es inmediata, no aeróbica y libera energía.
En el proceso de contracción - relajación se gastan 3 ATP,
2/3 en la contracción y 1/3 en la relajación.
• Las reservas de ATP de que dispone el músculo solo
permiten contracciones que duran pocos segundos; por
eso es preciso obtener o resintetizar ATP a partir de
otras fuentes, como son:
– Fosfocreatina (PC)
– Carbohidratos (HC)
– Ácidos grasos (AG)
– Proteínas (P)

6. • Durante la práctica física siempre van a tener lugar una serie de
procesos para obtener ATP, como fuente energética inmediata que
el músculo, necesita para su contracción y relajación activa.
ANAERÓBICO ALACTICO
Esfuerzos musculares de muy corta duración y muy intensos
Son esfuerzos de intensidad máxima caso de los saltos,
lanzamientos o movimientos de velocidad gestual acíclica.
ANAERÓBICO LACTICO
En los esfuerzos cortos e intensos
Son esfuerzos de intensidad submáxima de 30 segundos a 1 minuto de
duración, tal como ocurre en los deportes de equipo.
AERÓBICO
En los esfuerzos prolongados y menos intensos
Son esfuerzos de intensidad media.
Pero además, existen esfuerzos que requieren de la combinación de
todos estos sistemas, tanto el anaeróbico como el aeróbico,
especialmente en los deportes de equipo.

7. SISTEMAS
SUMINISTRADORES
DE ENERGIA
AEROBICO ANAEROBICO
ANAEROBICO ANAEROBICO
LACTICO ALACTICO
HIDRATOS DECARBONO HIDRATOS DE
ATP Y
ÁCIDOS GRASOS CARBONO
FOSFOCREATINA
AMINOÁCIDOS

8. RESERVA ENERGÉTICA EN EL MÚSCULO = 5-6 Mm/Kg
CANTIDAD VÁLIDA PARA UNA CONTRACCIÓN FUERTE Y CORTA
ES NECESARIO RESINTETIZAR ATP CONSTANTEMENTE
FUNDAMENTAL EL PAPEL DE LA PC, EN CANTIDAD 5 O 6 VECES
MÁS QUE EL ATP
ATP ⇒ ADP + Pi + Energía
ADP + PC ⇒ ATP + C

9. SISTEMA ANAERÓBICO ALÁCTICO
• primera forma de obtención de energía
que utiliza el músculo cuando:
– Realiza trabajos de gran intensidad
– Los mecanismos aeróbicos no pueden
proporcionar la energía suficiente para
trabajar a tan alta intensidad.
• Es fundamental durante los periodos en
los que no se ha producido todavía el
ajuste cardiovascular y el O2 transportado
es insuficiente para cubrir las necesidades
de los músculos

10. • Este sistema puede producir poco ATP
(capacidad baja)
• La cantidad de ATP por unidad de tiempo es
alta (Potencia alta)
• Se recupera rápidamente.
• Transcurrido 1' ya se ha recuperado en un 90%.
• Es muy útil para las situaciones en las que se
tiene que trabajar a una intensidad bastante
elevada de manera intermitente, como
esfuerzos explosivos cuya duración no supere
los 4-5´´ o como muchos deportes de equipo en
los que se produce una alternancia entre
esfuerzos de alta intensidad y otros de
intensidad más moderada.
• Esta vía se agota a los 15-20´´.

11. METABOLISMO ANAERÓBICO LÁCTICO O SISTEMA
GLUCOLÍTICO
• La segunda forma de resintetizar ATP es mediante:
• Glucogenolisis o degradación del Glucógeno
• Glucólisis o degradación de la glucosa
• Los únicos alimentos que pueden producir energía sin la utilización
de O2 son los HC durante el ciclo de glucosa y glucógeno.
• Para ello, el músculo utiliza otra fuente energética de reserva, se
trata del Glucógeno almacenado en el músculo y en hígado
• También puede utilizar la Glucosa sanguínea pero produce sólo 2
ATP en vez de 3).
• El Glucógeno es un polisacárido formado por múltiples unidades de
Glucosa, con lo que sin duda representa la reserva de HC más
importante del organismo.
• Así si las circunstancias lo requieren, el músculo puede degradarlo
primero a Glucosa y luego a Ácido Pirúvico, “ganando” durante este
proceso tres moléculas de ATP

12. EN EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD
REQUIERE DEGRADAR MUCHAS MOLÉCULAS DE
GLUCOSA
PROVOCA ACUMULACIÓN DE LACTATO EN MUSCULO
SE ROMPE EL EQUILIBRIO ACIDO-BASE CELULAR
AFECTA A LAS ENCIMAS REGULADORAS DE ESTOS PROCESOS
SE ENTORPECEN ESTOS PROCESOS

13. • Esta fuente energética posibilita conseguir gran cantidad de energía
de una manera muy rápida, antes de que la acumulación de lactato
alcance niveles críticos
• ANAEROBICO LACTICO: tiene importancia en las actividades
físicas que se realizan a gran intensidad y se prolongan lo suficiente
como para que el déficit energético producido no pueda ir
cubriéndose con la PC.
• La recuperación de esta vía es lenta, ya que se tarda
aproximadamente 1 hora en limpiar el ácido láctico producido.
• El Acido Pirúvico formado en la degradación del Glucógeno tiene la
posibilidad de seguir degradándose y adicionalmente producir
nuevas moléculas de ATP
• Para este proceso, es necesario disponer de O2 suficiente para
poder realizar la oxidación.
• En aquellas situaciones en las que no se ha producido todavía un
ajuste cardiovascular y la disponibilidad de O2 es bastante
reducida, o cuando la intensidad del esfuerzo realizado supera las
posibilidades de utilización del O2 disponible, el A. Pirúvico no
puede seguir la vía oxidativa aerobia.

14. SISTEMA AERÓBICO
• La tercera forma de resintetizar ATP es la vía oxidativa
aeróbica:
• Ciclo de Krebs
• Cadena respiratoria.
• En estas reacciones los substratos son oxidados hasta
formar CO2 y H2O, extrayéndose de ellos toda la
energía disponible.
• A este ciclo se puede acceder por diferentes vías
• Las que más nos interesan son las que utilizan como
substratos:
• Acetil-CoA
• Ácido Pirúvico
• Ácidos Grasos Libres.
• Consecuencia del ajuste cardiovascular que posibilita un
mayor aporte de O2.

15. • De esta manera, los ácidos grasos y el A.
Pirúvico procedente de la Glucosa pueden
oxidarse aeróbicamente, produciendo
mayor cantidad de energía:
• 30-32 ATP de la Glucosa
• 12 de cada molécula de Acetil-CoA,
• SISTEMA AERÓBICO. Es importante en
los esfuerzos prolongados y también en
los esfuerzos intermitentes durante lo que
podríamos llamar fase de recuperación.

16. METABOLISMO DE LOS GLÚCIDOS
HIDRATOS DE CARBONO
ACIDO PIRUVICO
ACETIL CoA
CICLO DE KREBS Y
MITOCONDRIAS
CADENA RESPIRATORIA
ATP CO2 H2O
• Las actividades físicas superiores a los 3' necesitan que el músculo
activo utilice el ATP formado durante la respiración celular.
• La recuperación de esta vía es larga ya que se necesitan unas 48
horas en el caso de que se acabaran los depósitos de glucógeno.

17. METABOLISMO DE LOS GLÚCIDOS
ÁCIDO LÁCTICO + 3M DE ATP POR
ANAERÓBICA
MOL DE GLUCÓGENO
GLUCÓLISIS
AERÓBICA PAGINA ANTERIOR
CICLO DE KREBS
CADENA DE TRANSPORTE
DE ELECTRONES
• Reacciones unidas las ciclo de Krebs.
• El Hidrógeno liberado se combina con dos coenzimas:
• NAD (nicotidamida adenin dinucleotido)
• FAD ( flavo adenin nucleótido).
• Éstas llevan los átomos de hidrógeno hacia la cadena de transporte de electrones.
• Donde se dividen en protones y electrones.
• Al final de la cadena el hidrógeno se combina con oxígeno para formar agua
impidiendo así la acidificación.
• Los electrones separados del hidrógeno pasan por una serie de reacciones, de aquí
el nombre de cadena de transporte de electrones
• Finalmente proporcionan energía para la fosforilación de ADP, formando ATP.

19. METABOLISMO DE LAS GRASAS
• Las grasas o lípidos se encuentran almacenados en:
• Músculo
• Tejido subcutáneo en forma de gotas de triglicéridos.
• Representan una reserva casi inacabable de energía
• Algunas células como las nerviosas, no pueden
utilizarlas como fuente energética y dependen
exclusivamente de la glucosa.
• Las grasas producen de un 40 a un 45% de las calorías
totales.
• El empleo de grasas para la obtención de energía es tan
importante como el de HC.
• Gran parte de los HC ingeridos se trasforman en
triglicéridos, se almacenan y se emplean posteriormente
para obtener energía.

20. • El proceso de utilización de los lípidos es lento
• Está integrado por una serie de pasos:
– Movilización: Ruptura de los triglicéridos almacenados en
el tejido adiposo.
– Circulación: Transporte de los ácidos grasos al músculo
conjuntamente con albúmina.
– Captación: Entrada de los ácidos grasos libres al
músculo.
– Activación: Aumento del grado energético de los ácidos
grasos antes de catabolizarlos.
– Translación: Entrada de los ácidos grasos a las
mitocondrias.
– Beta-oxidación: Catabolismo de los ácidos grasos a
acetil-CoA y producción de hidrogeniones unidos al NAD+
(nicotidamina) y FAD (dinucleótido de adenina flavina).
– Oxidación mitocondrial: Ciclo de Krebs y cadena
respiratoria.

21. • La degradación de los ácidos grasos está directamente
asociada al consumo de oxígeno.
• El oxígeno debe estar disponible para aceptar el
hidrógeno para que se pueda dar la beta-oxidación.
• En condiciones anaeróbicas el hidrógeno se queda con
el NAD+ y el FAD+, parándose el catabolismo de las
grasas.
• Por cada molécula de ácido graso se fosforilan 147
moléculas de ADP a ATP (durante la beta-oxidación y el
metabolismo del ciclo de Krebs).
• Dado que hay 3 moléculas de ácidos grasas en cada
molécula de triglicérido, se forman 441 moléculas de
ATP, frente a las 30-32 (36-38) que se forman durante el
catabolismo de la molécula de glucosa.

22. METABOLISMO DE LAS PROTEÍNAS
• La función de las proteínas es estructural, enzimática o
contráctil pero en ciertas ocasiones también pueden
proporcionar energía.
• Podrían cubrir el 5-10% del gasto energético total en
actividades de larga duración (60').
• Para proporcionar energía el aminoácido debe
convertirse primero en una forma que pueda acceder
fácilmente a las vías de liberación energética.
• El lugar principal de esta desaminación (eliminación del
nitrógeno) es el hígado
• Los músculos esqueléticos también contienen las
enzimas que eliminan el nitrógeno
• Ciertos aminoácidos pueden ser utilizados directamente
en el músculo para obtener energía.

23. PROCESOS ENERGÉTICOS Y ACTIVIDAD FÍSICA
En reposo:
Las grasas proporcionan 2/3 de la energía necesaria
El resto proviene de los hidratos de carbono
El único sistema que se utiliza es el aeróbico
Se produce una pequeña cantidad de ácido láctico, pero no se acumula.
En actividad física:
La energía no es solamente el resultado de una serie de sistemas energéticos que se
"encienden" y "apagan", sino más bien, los sistemas de resíntesis de ATP.
La teoría del Continium energético de Fox , donde se distinguen 4 áreas:
• Área 1 < 30'': Predomina el sistema de los fosfágenos. A partir del ATP y
fosfocreatina almacenados dentro de los músculos específicos activados durante el
ejercicio se obtiene gran cantidad de energía, pero se agota rápidamente.
Como ejemplo tenemos los saltos, lanzamientos, carreras cortas, etc.
• Área 2 > 30'' y < 1' 30'': Glucólisis anaeróbica y el sistema de los fosfágenos.
Ejemplo: 200-400 m lisos, 100 m natación, etc.
• Área 3 > 1' 30''< 3': Glucólisis anaeróbica y sistema aeróbico. Los niveles de ácido
láctico indicarán la vía dominante. Ejemplo: 800 m lisos, gimnasia, lucha, etc.
• Área 4 > + 3': Sistema aeróbico. Hidratos de carbono al principio y luego grasas. El
ácido láctico no se acumula en grandes cantidades y disminuye cuando el sistema
aeróbico se estabiliza. Ejemplo: esquí de fondo, maratón, etc.

24. Los puntos clave para analizar qué sistema
predomina en una situación determinada
depende fundamentalmente de la intensidad
del esfuerzo y de la duración.
• Músculo en situación de reposo:
• Tiene que mantener:
• Cierta actividad metabólica
• Cierto estado de tensión permanente que se
conoce con el nombre de tono muscular
• La fibra muscular recibe el O2 suficiente para la
oxidación de la glucosa y de los AG que le
llegan por vía sanguínea
• Produce así el ATP necesario para los diversos
procesos de biosíntesis, mantenimiento de la
postura, cambios de posición.

25. • Realizamos ejercicio:
• Aumenta la actividad muscular
• Aumento de la demanda energética que dependerá de la intensidad
y de la duración del esfuerzo
• La cantidad de ATP almacenado en el músculo es pequeña
• Se gasta rápido
• Se produce un desequilibrio inicial si no fuera porque existen los
mecanismos de resíntesis anteriormente descritos.
• Ejercicios ligeros:
• El músculo puede aumentar su producción de energía aeróbica
mediante la utilización de O2 que le llega mediante la circulación.
• La circulación y la respiración pueden ajustarse proporcionando un
mayor aporte de O2
• Los procesos aeróbicos producen gran cantidad de ATP.
• Para que pueda realizarse el ajuste cardio respiratorio se requerirá
un tiempo
• Se produce un cierto déficit en el aporte aeróbico de la energía,
mayor o menor, dependiendo de la intensidad y de la duración de
los cambios de actividad.

26. Intensidad moderada:
• Comienzan a ganar más importancia los
procesos anaeróbicos
• Dependiendo del trabajo realizado, es decir, de
la duración, las reservas de fosfágeno podrán
ser gastadas o no
• Según vayan agotándose estas reservas irá
cobrando mayor importancia el conseguir
energía adicional de la glucólisis anaeróbica
• Hasta que, como consecuencia de un ajuste
cardio respiratorio, los procesos aeróbicos
puedan relevarlos y cubrir completamente las
demandas energéticas.

27. Esfuerzo más intenso:
• El O2 disponible al comienzo del ejercicio es insuficiente
• Los procesos anaeróbicos deberán activarse para cubrir
los déficits de energía.
• Los ajustes circulatorios se han puesto en marcha, pero
sufren un cierto retraso
• Las reservas de fosfágeno se van agotando rápido
• La única posibilidad que le queda al organismo para
conseguir energía es la glucólisis anaeróbica
• Tiene el inconveniente del reducido nº de moléculas de
ATP producidas, ya que la glucosa no se degrada
completamente
• En consecuencia se produce una rápida acumulación de
lactato

28. Ejercicios máximos:
• Duran pocos segundos
• No da tiempo a que se produzca el ajuste
circulatorio
• El aporte energético de la vía aeróbica es muy
pequeño resulta insuficiente
• Para que la activación de la vía glucolítica
anaeróbica se active se requiere cierto tiempo y
que la reserva de fosfágeno baje mucho.
• La participación de dicha vía, está condicionada
a la duración de ese esfuerzo máximo o casi
máximo.

29. • Podemos hacer una clasificación de los
ejercicios desde el punto de vista metabólico:
• Ejercicios de potencia anaeróbica.
• Ejercicios de resistencia anaeróbica.
• Ejercicios de potencia aeróbica.
• Ejercicios de resistencia aeróbica.
• Potencia: la capacidad de desarrollar la mayor
intensidad por unidad de tiempo
• Resistencia, la capacidad de mantener esa alta
intensidad el mayor tiempo posible.

30. Ejercicios de potencia anaeróbica:
• Usan principalmente ATP y PC
• Pueden conseguir alguna energía mediante
mecanismos oxidativos aeróbicos a expensas
de la O-Mgb (oxígeno unido a la mioglobina)
• Como ejemplo de estas actividades podrían
señalarse los lanzamientos que requieren
una serie de desplazamientos previos, las
carreras de 100 y 200 metros lisos
• A máxima intensidad estas fuentes serían
capaces de proporcionar energía para
esfuerzos de unos 12-15" y en atletas de elite
hasta los 20"

31. Ejercicios de resistencia anaeróbica:
• Requieren añadir al suministro de energía la participación de la
glucólisis anaerobia
• No ha habido tiempo para que se produzca un ajuste
cardiovascular que facilite una mayor oxidación aeróbica
• Debido a la alta intensidad requerida, se necesita un gran
suministro de ATP
• La degradación del glucógeno es rápida y se produce una gran
cantidad de lactato.
• Puede conseguirse energía para ejercicios con una duración
máxima de 2-3´
• Algunos ejemplos de estos tipos de actividades podrían ser las
pruebas de 100-200 m. en natación, los 500 en patinaje de
velocidad, y las carreras de velocidad como los 400 m
• Podríamos hablar de ejercicios de 30" a 2´ de duración
• Según va aumentando la duración del ejercicio se va dando más
tiempo para que se produzca el ajuste cardiovascular
• A los 2´ la contribución aeróbica puede considerarse que es del
50%.

32. Ejercicios de potencia aeróbica:
• Son aquellos cuya duración podría situarse
entre los 3 y 6´
• A medida que aumenta la duración del
ejercicio, va ganando más importancia el
aporte de energía aeróbica
• Ha habido tiempo suficiente para que el ajuste
cardiovascular llegue a su máximo
• Puede estimarse que en pruebas que duren
unos 4´ el aporte de energía aeróbica alcanza
un 70%
• Es necesario conseguir la mayor cantidad de
oxígeno posible por unidad de tiempo (VO2
max)

33. Ejercicios de resistencia aeróbica:
• La vía metabólica más importante para suministrar la energía es la
aeróbica (la fosforilación oxidativa)
• Cuanto mayor va siendo la degradación del glucógeno y de la
glucosa, mayor va siendo la participación de las grasas a través de
la beta-oxidación de los ácidos grasos
• Ejercicios de mayor duración que los anteriores (por encima de los
6 minutos)
• Mayor duración, mayor importancia tiene la participación aeróbica
• En ejercicios de 10 minutos puede considerarse que la vía oxidativa
proporciona el 85-90% de la energía total
• La participación a los 30 minutos sería del 95%, y del 98 y 99% a la
hora y dos horas, respectivamente
• Son ejercicios largos y que tienen que realizarse a intensidades
submáximas
• Lo importante es la cantidad de oxígeno que puede utilizarse sin
que se produzca una acumulación alta de lactato

34. PARAMETROS FISIOLOGICOS RELACIONADOS
Consumo de Oxígeno.
• Es la diferencia entre el volumen de O2 inspirado y el espirado
• Representa "el oxígeno utilizado por las células en función
respiratoria interna".
• Al hablar de la obtención de energía, hemos visto que cuando la
glucosa es oxidada completamente hasta CO2 y H2O, produce
mayor cantidad de energía (30 ATP)
• Parece evidente que el poseer un consumo de O2 elevado
favorecerá la capacidad del organismo para conseguir la energía
aeróbica.
• El CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO es el valor de consumo de
oxígeno que no puede sobrepasarse aunque se aumente la carga.
Se hace servir como índice de la potencia aeróbica máxima del
sujeto, ya que éste parámetro nos da una medida de la capacidad
del organismo para captar, transportar y utilizar oxígeno. Esto
representa la capacidad de la persona para resintetizar el ATP de
forma aeróbica, por lo tanto podemos decir que es uno de los
factores más importantes que determinan la capacidad del individuo
para mantener un ejercicio de alta intensidad durante más de 4-5'.

35. CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO:
• Es el valor de consumo de oxígeno que no
puede sobrepasarse aunque se aumente la
carga
• Sirve como índice de la potencia aeróbica
máxima del sujeto
• Da una medida de la capacidad del organismo
para captar, transportar y utilizar oxígeno
• Representa la capacidad de la persona para
resintetizar el ATP de forma aeróbica
• Es uno de los factores más importantes que
determinan la capacidad del individuo para
mantener un ejercicio de alta intensidad durante
más de 4-5'

36. Deuda de Oxígeno:
• Es la cantidad de O2 consumida durante la fase
de recuperación, por encima de los niveles de
reposo
• Generalmente al inicio del ejercicio se establece
un cierto déficit con relación a la obtención de
energía que se necesita
• Se va contrayendo una deuda, ya que la
energía no puede ser suministrada
completamente por la vía aeróbica
• Hasta que el consumo de O2 se estabiliza, se
produce una demora que provoca el llamado
déficit energético de energía aeróbica o
DÉFICIT DE O2.

37. Fase de recuperación:
• Las constantes no vuelven al punto de partida
sino que persisten unas frecuencias respiratoria
y cardiaca por encima de la situación de reposo
• Obedece al pago de la deuda de oxígeno
contraída al principio del ejercicio
• Así si en un ejercicio se ha contraído una deuda
de oxígeno del 60% se referirá a que de todo el
oxígeno que se hubiese necesitado sólo ha sido
suministrado el 40%
• Los sujetos entrenados tienen un déficit de
oxígeno menor que los no entrenados
• Sus sistemas respiratorio, cardio circulatorio y
metabólico se adaptan más deprisa al esfuerzo

38. • La recuperación del sistema aeróbico tiene una fase breve y una
fase prolongada, la primera dura alrededor de una hora y la otra
varios días.
La fase breve:
• Es una función de la llamada DEUDA DE O2, que es la cantidad
extra de O2 que debe entrar en el cuerpo después de una
determinada actividad física para restablecer su estado normal
• Cesado el ejercicio, el organismo tiene que pagar las
consecuencias de haber obtenido esa energía por vías anaeróbicas
Recuperación a largo plazo:
• Consiste en la recuperación del glucógeno muscular en su totalidad
y requiere desde horas hasta días
• Depende de una serie de factores como el descanso o la dieta
• Como norma general, debemos respetar un periodo de 24-48h sin
realizar ejercicios muy intensos después de una actividad física
agotadora y en la medida de lo posible consumir una dieta rica en
HC.

39. LACTACIDEMIA:
• Nos indica la cantidad de lactato acumulado
en el organismo
• Es un índice que representa la anaerobiosis
• En ejercicio supramáximos, por encima del VO2
max, el lactato acumulado indicará la
importancia de la contribución energética de tipo
anaeróbico láctico
• En cambio tenemos que durante la
recuperación, los niveles de lactato en sangre
aumentan (3'-10') para después disminuir
• Esto indica el tiempo que tarda en pasar de los
músculos a la sangre y posteriormente ser
metabolizado o limpiado

40. UMBRAL ANAERÓBICO:
• Se define como la intensidad del esfuerzo
o de trabajo por encima de la cual la
acumulación de lactato en sangre
aumenta de forma exagerada haciéndose
exponencial.
• Esta acumulación exagerada afectaría:
• La dinámica de la ventilación pulmonar
• El equilibrio ácido - base del organismo
• Se corresponde aproximadamente con
4mM/l. Lactato,

41. UMBRAL AEROBICO:
• Punto en el cual la concentración de lactato en
sangre es de 2mmol/l
• Se corresponde con la primera subida
significativa en la concentración de lactato y el
aumento no lineal de la ventilación pulmonar
con relación a la carga de trabajo
• Entre ambos umbrales hay una zona de
transición aeróbica-anaeróbica
• Que corresponde con la fase en la que el lactato
va progresivamente acumulándose
• Aproximadamente la concentración oscila entre
2-4 milimoles de lactato

42. LA FATIGA:
• Es un mecanismo de carácter defensivo
• Fracaso de los mecanismos estudiados
• Su objetivo es evitar consecuencias adversas
• La sensación de fatiga se origina en el
hipotálamo y la porción sensitiva del tálamo.
• Las principales causas de fatiga se centran en:
– Agotamiento de los diferentes sistemas energéticos.
– Acumulación de deshechos metabólicos,
especialmente ácido láctico.
– Sistema nervioso e insuficiencia contráctil de las
fibras musculares, por reducción del neurotransmisor
acetilcolina, afecta a la placa motora impidiendo la
transmisión del impulso nervioso.