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Factores Que Intervienen En El Desarrollo De La
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Factores Que Intervienen En El Desarrollo De La

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  • 1. FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
  • 2. PARA CONSEGUIR EL DESARROLLO ARMÓNICO DE LA PERSONA ENTRENAMIENTO PROGRAMADO EN FUNCIÓN DE PRINCIPIOS BÁSICOS FACTORES QUE LO COMPONEN
  • 3. <ul><li>CUANTITATIVA Y CUALITATIVAMENTE </li></ul><ul><li>LAS CARGAS SE DEFINEN A TRAVÉS DE SUS COMPONENTES: </li></ul><ul><li>VOLUMEN DE TRABAJO </li></ul><ul><li>INTENSIDAD DEL ESTÍMULO </li></ul><ul><li>RECUPERACIÓN INTRA E INTER ESTÍMULO </li></ul><ul><li>DURACIÓN DEL ESTÍMULO </li></ul><ul><li>REPETICIONES DEL MISMO </li></ul>
  • 4. <ul><li>DISTINGUIR ENTRE </li></ul><ul><li>COMPONENTES GENÉTICOS </li></ul><ul><li>COMPONENTES ADQUIRIDOS FISIOLÓGICOS </li></ul><ul><li>SEGÚN LOS CAMPOS DE APLICACIÓN: </li></ul><ul><li>ALTO RENDIMIENTO </li></ul><ul><li>ÁMBITO EDUCATIVO </li></ul><ul><li>ÁMBITO DE LA SALUD </li></ul>
  • 5. <ul><li>EL ENTRENAMIENTO GENERAL OPTIMIZA LA CONDICIÓN FÍSICA </li></ul><ul><li>SUS PRINCIPIOS SE BASAN EN EL FUNDAMENTO BIOLÓGICO DE LA ADAPTACIÓN. </li></ul><ul><li>EL SÍNDROME DE ADAPTACIÓN: </li></ul><ul><li>“ LA CAPACIDAD DE LOS SERES VIVOS PARA MANTENER UN EQUILIBRIO CONSTANTE DE SUS FUNCIONES, GRACIAS A LAS MODIFICACIONES FUNCIONALES DE SUS ÓRGANOS Y SISTEMAS, PROVOCADO POR UN ESTÍMULO” </li></ul>
  • 6. <ul><li>LA ADAPTACIÓN ES UNA RESPUESTA DE AUTORREGULACIÓN DEL ORGANISMO QUE SE VA MODIFICANDO FUNCIONAL Y MORFOLÓGICAMENTE, AL RESPONDER A LAS DIFERENTES DEMANDAS DE RENDIMIENTO REQUERIDAS. </li></ul><ul><li>LA EFECTIVIDAD DEL ENTRENAMIENTO SE BASA EN EL ADECUADO ORDEN Y DISTRIBUCIÓN, ASÍ COMO CUALIDADES CUANTITATIVAS Y CUALITATIVAS DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO. </li></ul>FACTORES LA CARGA
  • 7. <ul><li>LA CARGA ES EL CONJUNTO DE EJERCICIOS O ESTÍMULOS QUE APLICAMOS EN EL ENTRENAMIENTO PARA ALTERAR EL EQUILIBRIO HOMEOSTÁTICO DE ORGANISMO, CON EL FIN DE CONSEGUIR LA ADAPTACIÓN FISIOLÓGICA DEL MISMO (A TRAVÉS DEL PRINCIPIO DE SÚPER COMPENSACIÓN). </li></ul>
  • 8. <ul><li>Harre plantea dos tipos de carga: </li></ul><ul><li>Externa o física: Señalan la cantidad y calidad del trabajo realizado. </li></ul><ul><li>Interna o fisiológica: Son los efectos de la carga externa sobre el organismo, como cambios bioquímicos, morfológicos y psicológicos </li></ul>
  • 9. <ul><li>LAS CARGAS PUEDEN SER CONSIDERADAS: </li></ul><ul><li>GENÉRICAS (CUANDO SE PERSIGUE UN ENTRENAMIENTO GENERAL DE TODAS LAS CAPACIDADES ORGÁNICAS, RELACIONADA CON EL PRINCIPIO DEL MULTILATERALIDAD) </li></ul><ul><li>ESPECÍFICAS (EN LAS QUE EL OBJETIVO UNA MEJORA CONCRETA, RELACIONADAS CON EL PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD). </li></ul>
  • 10. <ul><li>LA APLICACIÓN DE LAS CARGAS Y SUS VARIACIONES SE CONOCE COMO DINÁMICA DE CARGAS </li></ul><ul><li>LA CUAL SE DIVIDE EN VARIOS PERIODOS: </li></ul><ul><ul><ul><li>PREPARATORIO: SE PRODUCE UN AUMENTO DEL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DE LAS CARGAS, AUNQUE ESTE ÚLTIMO PARTE DE VALORES BAJOS. GENÉRICO EN UN 70%. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>COMPETITIVO: DONDE DISMINUYE EL VOLUMEN Y AUMENTA LA INTENSIDAD. ESPECÍICO EN UN 70%. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>MANTENIMIENTO: CONSERVA LAS CARACTERÍSTICAS DEL COMPETITIVO, BUSCANDO ALARGAR EL EFECTO DE LAS MEJORAS DURANTE LA COMPETICIÓN </li></ul></ul></ul>
  • 11. <ul><li>PARA FERNANDO NAVARRO EXISTEN TRES TIPOS DE EJERCICIOS SEGÚN SEAN LAS CARGAS: </li></ul><ul><li>GENERALES: NO GUARDAN ESTRECHA RELACIÓN CON EL GESTO MOTOR </li></ul><ul><li>ESPECÍFICAS: CONTIENE DETERMINADOS ELEMENTOS DEL GESTO TÉCNICO A MEJORAR </li></ul><ul><li>COMPETITIVAS: CASI IDÉNTICAS AL GESTO A MEJORAR. </li></ul>
  • 12. <ul><li>LAS CARGAS SE COMPONEN POR FACTORES, VARIADOS, QUE SIEMPRE SE DAN : </li></ul><ul><li>VOLUMEN </li></ul><ul><li>INTENSIDAD </li></ul><ul><li>COMPLEJIDAD </li></ul><ul><li>DENSIDAD: RELACIÓN TRABAJO Y RECUPERACIÓN </li></ul><ul><li>REPETICIONES </li></ul>
  • 13. VOLUMEN <ul><ul><li>SE REFIERE AL ASPECTO CUANTITATIVO </li></ul></ul><ul><ul><li>ES LA CANTIDAD TOTAL DE TRABAJO REALIZADO EN CADA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO </li></ul></ul><ul><ul><li>ES LA SUMA DE TODOS LOS ELEMENTOS QUE REFLEJA LA CANTIDAD DE ACTIVIDAD FÍSICA </li></ul></ul><ul><ul><li>SE DA EN: </li></ul></ul><ul><ul><li>TIEMPO </li></ul></ul><ul><ul><li>METROS </li></ul></ul><ul><ul><li>NÚMERO DE REPETICIONES </li></ul></ul><ul><ul><li>SERIES </li></ul></ul><ul><ul><li>KILOS LEVANTADOS </li></ul></ul>
  • 14. <ul><ul><li>A TRAVÉS DEL VOLUMEN SE CREA LA BASE MEDIANTE ADAPTACIONES A LARGO PLAZO </li></ul></ul><ul><ul><li>ES FÁCIL DE CUANTIFICAR </li></ul></ul><ul><li>SE DISTINGUEN DOS TIPOS DE VOLUMEN: </li></ul><ul><li>RELATIVO: CANTIDAD TEÓRICA PROGRAMADA PARA UN DETERMINADO PERIODO DEL CICLO. </li></ul><ul><li>ABSOLUTO: CANTIDAD REAL DE TRABAJO REALIZADA POR EL DEPORTISTA EN ESE PERIODO DEL ENTRENAMIENTO. </li></ul>
  • 15. <ul><li>EL VOLUMEN DEPENDE DE: </li></ul><ul><li>DISTANCIAS </li></ul><ul><li>NÚMERO DE EJERCICIOS </li></ul><ul><li>TONELADAS </li></ul><ul><li>NÚMERO DE REPETICIONES </li></ul><ul><li>NÚMERO DE SERIES </li></ul><ul><li>NÚMERO DE SESIONES. </li></ul>
  • 16. INTENSIDAD <ul><ul><li>ES EL COMPONENTE CUALITATIVO DEL ENTRENAMIENTO </li></ul></ul><ul><ul><li>LA CANTIDAD DE FUERZA Y ENERGÍA (TRABAJO) APLICADA EN EL TIEMPO </li></ul></ul><ul><ul><li>SE FUNDAMENTA EN EL PRINCIPIO FISIOLÓGICO “LEY DEL UMBRAL” DE SCHULTE- ARNODT ; </li></ul></ul><ul><ul><li>LOS ESTÍMULOS QUE ENTRENAN SON LOS QUE SE ENCUENTRAN ENTRE EL UMBRAL DE MÁXIMA TOLERANCIA DEL SUJETO Y EL UMBRAL MÍNIMO DE EXCITABILIDAD DEL INDIVIDUO </li></ul></ul><ul><ul><li>POR ENCIMA DEL UMBRAL DE TOLERANCIA SE PRODUCE SOBRE ENTRENAMIENTO </li></ul></ul><ul><ul><li>POR DEBAJO DEL UMBRAL MÍNIMO DE EXCITABILIDAD NO PRODUCE EFECTOS EL ENTRENAMIENTO. </li></ul></ul>
  • 17. <ul><li>LA INTENSIDAD A APLICAR TIENE QUE TENER EN CUENTA: </li></ul><ul><ul><ul><li>ESTADO DE FORMA DEL SUJETO. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>DURACIÓN DE LA UNIDAD DE TRABAJO (INVERSAMENTE PROPORCIONAL) </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>MAGNITUDES DE LAS CARGAS Y LAS REPETICIONES. </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>DURACIÓN DE LOS PERIODOS DE RECUPERACIÓN </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>NÚMERO DE UNIDADES DE TRABAJO ACUMULADAS </li></ul></ul></ul><ul><ul><ul><li>EDAD DEL SUJETO AL QUE VA DIRIGIDO </li></ul></ul></ul>
  • 18. <ul><li>LA INTENSIDAD DEPENDERÁ DE: </li></ul><ul><li>VELOCIDAD DE EJECUCIÓN </li></ul><ul><li>CARGA A VENCER </li></ul><ul><li>COMPLEJIDAD DEL EJERCICIO </li></ul><ul><li>TIEMPO DE DURACIÓN DEL EJERCICIO </li></ul><ul><li>TIEMPO DE DESCANSO </li></ul><ul><li>CARÁCTER DEL DESCANSO </li></ul>
  • 19. COMPLEJIDAD <ul><li>EL AUMENTO DE LA COMPLEJIDAD PUEDE SUPONER UN AUMENTO DE LA INTENSIDAD DE LA CARGA </li></ul><ul><li>LA COMPLEJIDAD ES OBJETIVA, DIFERENCIAR DE LA DIFICULTAD (SUBJETIVA) </li></ul><ul><li>ESTE INCREMENTO SE PUEDE PRODUCIR EN LOS ASPECTOS PERCEPTIVOS DE LA TAREA O EN LA EJECUCIÓN DE LA MISMA </li></ul>
  • 20. DENSIDAD: RELACIÓN TRABAJO Y RECUPERACIÓN <ul><ul><li>SE DENOMINA DENSIDAD A LA COMPONENTE RELACIONADA CON LA CARGA, QUE SE PRODUCE DE LA RELACIÓN ENTRE LOS PERIODOS DE TRABAJO, ESTÍMULO, Y DE DESCANSO, DESAPARICIÓN DEL ESTÍMULO </li></ul></ul><ul><ul><li>LA DENSIDAD DEPENDE DE: </li></ul></ul><ul><ul><li>LA DURACIÓN E INTENSIDAD DEL ESTÍMULO </li></ul></ul><ul><ul><li>NIVEL DEL DEPORTISTA </li></ul></ul><ul><ul><li>FASE DE LA PREPARACIÓN </li></ul></ul><ul><ul><li>OBJETIVO A DESARROLLAR (GRAN ESPECIFICIDAD, YA QUE CADA SUSTRATO IMPLICA DIFERENTES TIPOS DE TRABAJO Y TIEMPOS DE RECUPERACIÓN DE NIVELES). </li></ul></ul>
  • 21. <ul><li>EN CUANTO A LA RECUPERACIÓN, SE HA DE TENER EN CUENTA: </li></ul><ul><li>ES EL PERIODO EN EL QUE CESA LA APLICACIÓN DEL ESTÍMULO, ES UN PERIODO DE INACTIVIDAD O DESCANSO ACTIVO </li></ul><ul><li>HA DE ASEGURAR EL RETORNO AL NIVEL ÓPTIMO DE TRABAJO </li></ul><ul><li>CONTRIBUYE A MEJORAR LOS EFECTOS PROVOCADOS POR LA APLICACIÓN DE UN ESTÍMULO. </li></ul>
  • 22. <ul><li>LOS PROCESOS QUE SE DAN EN EL PERIODO DE DESCANSO SERÁN MÁS O MENOS PROLONGADOS EN FUNCIÓN DEL FIN BUSCADO </li></ul><ul><li>MENOS DE 6 HORAS (RÁPIDA) SE REPONEN LA FC, VO2, FOSFATOS Y PRESIÓN ARTERIAL </li></ul><ul><li>ENTRE 6 Y 36 HORAS ES LENTA, REPOSICIÓN DE SUSTRATOS, FIBRAS, PROTEÍNAS, LIGAMENTOS... </li></ul><ul><li>MÁS DE 36 HORAS: MECANISMO DE SUPERCOMPENSACIÓN. </li></ul>
  • 23. <ul><li>SE DISTINGUEN DOS TIPOS DE DESCANSO: </li></ul><ul><li>DESCANSO ACTIVO : MEDIANTE UN CAMBIO DE ACTIVIDAD, O ACTIVIDADES NO TAN ESPECIALIZADAS. </li></ul><ul><li>FAVORECE LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA GENERAL Y PERMITE UNA RÁPIDA ELIMINACIÓN DE LOS METABOLITOS PRODUCIDOS POR EL EJERCICIO. </li></ul><ul><li>DESCANSO PASIVO . PERIODO DE NO ACTIVIDAD </li></ul>
  • 24. REPETICIONES <ul><ul><li>SE RECONOCE COMO EL NÚMERO DE ESTÍMULOS DE CADA SESIÓN DE TRABAJO </li></ul></ul><ul><ul><li>O AL NÚMERO DE SESIONES </li></ul></ul><ul><ul><li>ENTENDIDO COMO UN INDICADOR DE VOLUMEN </li></ul></ul><ul><li>ESTE SISTEMA APLICA LOS ESTÍMULOS DE FORMA INTERMITENTE Y DISTANCIADA ENTRE ELLOS. </li></ul><ul><li>SE BASA EN EL PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN Y CONTINUIDAD. </li></ul>

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