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Stress

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  • 1. STRESS NO TRABALHO 1
  • 2. O que é o stress • Stress é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. • Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormonas, entre elas a adrenalina. • Stress é, assim, uma reação a qualquer mudança que requer um reajustamento ou resposta da nossa parte. • Podemos controlar o stress, porque afinal, ele tem origem na forma como lidamos e respondemos às situações “stressantes”. • Embora seja psicológico, o stresse afeta igualmente a saúde física do indivíduo. No trabalho, também se refletem estas condições.
  • 3. Fatores de risco • Cada indivíduo reage de forma diferente às mesmas circunstâncias. • O stresse é provocado por um desajustamento entre nós e o trabalho por: – falta de controlo sobre o trabalho; – solicitações inadequadas; – falta de apoio por parte dos colegas e das chefias… – por problemas de relacionamento, – pela presença de violência psicológica ou física no local de trabalho – pela existência de conflitos entre o nosso papel no trabalho e fora dele.
  • 4. Sintomas • Ao nível da organização: – absentismo, – elevada rotatividade do pessoal, – incumprimento de horários, – problemas disciplinares, – assédio, – produtividade reduzida, – acidentes, – erros, – agravamento dos custos de compensação ou de saúde.
  • 5. Sintomas • A nível individual: – reações emocionais: • irritabilidade, ansiedade, perturbações do sono, depressão, hipocondria, alienação, esgotamento, problemas ao nível das relações familiares; • reações cognitivas; • dificuldades de concentração, de memória, de aprendizagem e de decisão…
  • 6. Sintomas • A nível individual: – reações comportamentais: • abuso de drogas, álcool e tabaco; comportamento destrutivo; • reações fisiológicas; • perturbações lombares, défice imunitário, úlceras pépticas, problemas cardíacos, hipertensão …
  • 7. Como diminuir o stress • pedir maior responsabilidade na planificação do seu próprio trabalho; • pedir para participar nas decisões sobre a sua área de trabalho; • falar com o seu chefe, com o representante dos trabalhadores ou com outros colegas que se mostrem disponíveis se achar que está a ser alvo de assédio, e manter um registo do que aconteceu; • falar com o seu chefe se as suas responsabilidades não estiverem bem definidas; • solicitar formação, se a considerar necessária, • falar com o seu chefe ou representante dos trabalhadores se começar a sentir que não é capaz de fazer face às suas obrigações.
  • 8. Melhorar o estilo de vida ajuda…. • alimentação mais saudável, • realização de mais exercício, • respeito das orientações relativas ao consumo de álcool por reduzir o fumo ou por deixar de fumar; • convívio com família; • Saída com amigos…