2. 2 GRANDES RAZONES
DE LA OBESIDAD:
1) Se consume más
energía de la que se quema
(como las dietas alta en grasas y
carbohidratos, combinadas con poco
ejercicio)
2) Anomalías en el cuerpo que ocasionan que se
exceso (factores genéticos, hormonales, etc.) Ciertas
medicinas pueden provocar aumento de peso. Entre ellas
se cuentan algunos corticoesteroides, antidepresivos y
anticonvulsivantes.
ALTO
¡OBESIDAD ¡
almacene energía aun cuando no se ha ingerido en
3. Consejos para una
buena
alimentación….
Consumir
verduras
sean de pollo, ternera,
frutas
cereales,
res, cerdo, etc.
tubérculos, y alimentos
Toma por lo menos ocho
de origen animal.
vasos de agua al día.
Come al día 5 raciones
Combina tus alimentos
de
para mejorar su valor
verduras
y
frutas,(desayuno,
nutritivo y hacer más
comida y cena.)
variada su dieta, por
Disminuye
el
uso
ejemplo:
frijoles
con
grasas, azucares, sal en
arroz,
arroz
con
la
verduras, etc.
preparación
de
de
alimentos.
Prefiere
magras(sin
las
carnes
grasa)
Recuerda…
ya
“Para evitar un sobrepeso, la clave
esuna alimentación adecuada y
actividad física constante, esto te ayudara a recuperar
el peso normal.”
4. Horarios para tomar
agua…….
Un vaso de agua después
de despertarse.
Un
vaso
de
agua
30
minutos antes de cada comida.
Un vaso de agua antes de bañarse.
Un vaso de agua antes de dormir.
El AGUAes VIDAque cuida tu VIDA
5. Razones para comer fruta
La toronja ayuda en la
cicatrización de las
heridas.
Las moras ayudan a la
producción de glóbulos
rojos y blancos en tu
organismo.
Las peras pueden ayudar
en eltratamiento de la
artritis.
Ten en cuenta:
Alimentacion
equilibrada
