O documento discute os benefícios nutricionais de vegetais, cereais, ovos, mel, leite, carne, peixe, enfatizando que eles fornecem vitaminas, minerais, proteínas, fibras e hidratos de carbono essenciais para o crescimento e proteção contra doenças, e recomenda uma alimentação balanceada e hábitos de higiene durante as refeições.

2. VEGETAIS ANIMAIS

4. • Os frutos são ricos em vitaminas.
• A fruta ajuda a proteger-nos de doenças.

5. Os legumes são os vegetais com maior quantidade
de água.
Fornecem vitaminas, minerais, fibras e hidratos de
carbono.

6. Os cereais são ricos em vitaminas, fibras, hidratos
de carbono, proteínas e minerais.
Os cereais são alimentos energéticos.

8. Os ovos são ricos em proteínas, ferro e vitaminas.
O mel é rico em proteínas, vitaminas, açúcares
naturais e hidratos de carbono.
O leite é um alimento completo, rico em cálcio.

9. A carne é rica em proteínas.
As proteínas ajudam-nos a crescer.

10. O peixe ,é rico em proteínas, vitaminas e iodo.

11. Devemos comer de tudo um pouco;
Várias vezes ao dia mas pouco de cada vez;
Mastigar bem os alimentos e comer com a boca
fechada;
Lavar as mãos antes das refeições e saber
comportar-se à mesa;
Lavar os dentes depois das refeições.