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Flexibilidad
 

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Cualidades Físicas Básicas. Flexibilidad.

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    Flexibilidad Flexibilidad Presentation Transcript

    • Flexibilidad
      • Concepto.
      • Componentes de la Flexibilidad.
      • Trabajo de Flexibilidad.
      • Factores que la condicionan.
    • Concepto de Flexibilidad
      • La flexibilidad es la capacidad para que los movimientos alcancen su máximo grado de amplitud.
      • Es una cualidad que facilita el desarrollo de todas las demás cualidades físicas, porque mejora la movilidad articular y la elasticidad de músculos y tendones. La flexibilidad permite realizar movimientos más eficaces.
    • Componentes de la Flexibilidad
      • Podemos decir que la flexibilidad es la unión de dos componentes: la movilidad articular y la elasticidad muscular :
      • Movilidad Articular : es la capacidad de movimiento máximo que pueden alcanzar las articulaciones.
      • Elasticidad Muscular : es la capacidad de elongación o estiramiento del músculo y de recuperación de su longitud inicial.
      • Además una característica importante tanto de músculos como de articulaciones es la plasticidad, entendida como la capacidad de los músculos y de las articulaciones para adoptar formas diferentes a las originales por efecto de las fuerzas externas y permanecer así después de que cese la fuerza deformante.
    • Movilidad Articular
    • Elasticidad Muscular
    • Trabajo de Flexibilidad
      • La flexibilidad se puede trabajar en cualquier espacio, siempre que la temperatura sea agradable.
      • Dentro de una sesión o entrenamiento es conveniente trabajarla cuando exista una temperatura muscular más alta de lo normal.
      • Hay que efectuar ejercicios de movilidad articular y de elongación muscular antes de realizar una actividad intensa.
      • Los ejercicios de movilidad articular deben ejecutarse siempre buscando la máxima amplitud para que logren su objetivo.
      • En todo momento existirá un máximo control del movimiento, tanto para evitar lesiones como para localizar correctamente el ejercicio.
      • Es fundamental que todos los ejercicios se hagan desde una correcta postura de partida.
      • Es bueno trabajarla a cualquier edad.
    • Factores que condicionan la Flexibilidad
      • La herencia: la configuración genética del aparato locomotor y articular condiciona la flexibilidad, existen unas personas más flexibles que otras.
      • La edad: conforme nos hacemos adultos vamos perdiendo flexibilidad.
      • El sexo: la estructura de los huesos y articulaciones de la mujer hace que tenga una mayor flexibilidad que el hombre.
      • La hora del día: al levantarnos por la mañana el cuerpo está más rígido y a lo largo del día encuentra su máxima flexibilidad.
      • La temperatura: una adecuada temperatura intramuscular facilita la movilidad articular y la contracción-relajación muscular.
      • El tipo de trabajo habitual: la inactividad provoca perdida de flexibilidad y una actividad desequilibrada puede crear ciertos problemas óseos, musculares y articulares.