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Estrés

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Aprenda a reconocer el estrés, la ansiedad, angustia y la fatiga.

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  • 1. ESTRES Y SU ESTADO EMOCIONAL Carlos F. Martinez, MHA, M.Ed. carlosFmartinez.com
  • 2. Salud Mental Definición: Es la habilidad de poder pensar, actuar y comportarse sanamente en situaciones sociales. El poder adquirir un balance satisfactorio en relaciones interpersonales. Estar estable emocionalmente.
  • 3. Qué es Estrés? El estrés es un hecho natural, simplemente son fuerzas del mundo exterior que afectan a la persona. El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento y puede hacer sentir al individuo frustrado, furioso o ansioso. Lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.
  • 4. Qué produce el estrés? Posibles factores externos: trabajo, familia, dificultades, la vida diaria.
  • 5. Es bueno el estrés? Estrés bajo condiciones normales Exceso de estrés: problemas físicos y psicológicos
  • 6. Quién es más vulnerable al estrés? Las personas que trabajan mucho? Los estudiantes? Las amas de casa? Los que no tienen un plan?
  • 7. Qué hacer para reducir el estrés?Le estresa que le digan que hacer? Correr, ejercicios aeróbicos, meditar, orar, yoga, tai-chi. Respirar profundo, masajes terapéuticos, hipnosis son prácticas comunes. Acupuntura, escuchar música, trabajo voluntario, reir, jugar con animales domésticos, caminar, o ir a un centro
  • 8. Qué hacer para reducir el estrés? Apoyo emocional de un grupo. La familia o amigos pueden ayudar a reducir el estrés. Ayuda profesional.
  • 9. Qué hacer para reducir el estrés? Limite el consumo de cafeína y alcohol. No consuma nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas. Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Pase el tiempo con personas que usted disfrute. Busque libros de autoayuda en la biblioteca o librería local.
  • 10. Enfermedades Comunes en Hispanos Ansiedad Depresión Estrés Post-Traumático (PTSD) Alcoholismo
  • 11. Ansiedad La ansiedad es un sentimiento de recelo o de miedo. La fuente de este desasosiego no siempre se sabe o se reconoce, lo cual puede aumentar la angustia que uno siente. Ansiedad Generalizada (GAD)
  • 12. Ansiedad Generalizada (GAD)Síntomas y señales: Nerviosismo, inquietud o impaciencia Fatigabilidad (cansancio fácil ) Dificultad para concentrarse o poner la mente en blanco Irritabilidad Tensión muscular, temblor, cefalea (dolor de cabeza), movimiento de las piernas e incapacidad para relajarse
  • 13. Ansiedad Generalizada (GAD) Alteraciones del sueño: dificultad para conciliar o mantener el sueño o sensación al despertarse de sueño no reparador Sudoración, palpitaciones o taquicardia, problemas gastrointestinales, sequedad de boca, mareos, hiperventilación (aumento del número de respiraciones por minuto)
  • 14. Depresión…señales y síntomas Triste y “vacio” en forma persistente Desesperanza y pesimismo Culpa, inutilidad y desamparo Perdida de interés en actividades que disfrutaba antes, incluyendo actividades sexuales Disminución de energía, fatiga, agotamiento.
  • 15. Depresión…señales y síntomas Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones. Perdida de peso/apetito. Insomnio o dormir más de la cuenta Inquietud, irritabilidad. Pensamientos de muerte, intento de suicidio.
  • 16. Estrés Post-Traumático (PTSD) La mayoría de las veces comienza dentro de los primeros tres meses de la experiencia traumática. En otras personas puede tardar años en manifestarse. Puede ocurrir a personas de todas las edades: adultos y niños. Bajo tratamiento algunas personas pueden mejorarse en 6 meses, otras pueden tardar más.
  • 17. Estrés Post-Traumático (PTSD) Siente que la experiencia traumática está ocurriendo otra vez. Tiene pesadillas y recuerdos horribles de lo que sucedió. Se mantiene alejado de lugares donde sucedió el evento. Se sobresalta facilmente. Trabajo confiar o acercarse a otra gente. Enojo con facilidad. Dificultad para dormir y los músculos se sienten tensos.
  • 18. AlcoholismoEnfermedad que puede afectar varias áreas del ser. Tiene causas y consecuencias Bio-Psico-Social Biológica Psicológica Social
  • 19. Algunos síntomas del alcoholismo Deseo insaciable: Una gran necesidad o deseo compulsivo de beber. Perdida de control: La incapacidad de limitar lo que uno bebe mas alla de la ocasión. Dependencia física: sindrome de abstinencia, con síntomas tales como nausea, sudor, y temblores, que ocurren cuando se deja de beber después de un período de gran consumo. Tolerancia: la necesidad de beber más cantidad para sentir los mismos efectos.
  • 20. QUE HACER?
  • 21. AREA DE SALUD MENTAL DEL CONDADO DE MECKLENBURG MeckLINK (704) 336-6404
  • 22. Mobil Crisis Team Equipo de profesionales ofrecen evaluaciones psicológicas en su hogar o dónde se encuentre. Tel: (704) 566-3410
  • 23. Preguntas? THANK YOU GRACIASCarlos.martinez@mecklenburgcountync.gov

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