Este documento describe los conceptos de fatiga orgánica y sobreentrenamiento. Explica que la fatiga protege al cuerpo de un deterioro irreversible al disminuir el rendimiento. También clasifica la fatiga según el tiempo de aplicación de las cargas (aguda, subaguda, crónica) y según su lugar de aparición (central/neuronal, periférica/muscular). Por último, analiza las causas y mecanismos de la fatiga, así como indicadores y tratamientos para prevenir el sobreentrenamiento.

1. FATIGA ORGANICA Y
SOBREENTRENAMIENTO

2. FUNCIONES FUNDAMENTALES DE LA FATIGA
•Protectora: previniendo un deterioro orgánico irreversible.
•Efectiva: disminuyendo el rendimiento en cualquiera de sus
aspectos, afectando la aplicación de fuerza, disminuyendo la
intensidad, falta de coordinación, fallas en la precisión o en la
percepción, etc.
EJERCICIO
BIOQUIMICOS
pH
CAMBIOS Energía
Deterioro
REPOSO INDUCIDOS POR Hormonas
Orgánico
EL EJERCICIO
Irreversible
ESTRUCTURALES
Destrucción
RECUPERACION Fibra
Muscular
FATIGA PREVIENE

3. CLASIFICACION DE LA
FATIGA
A) Según tiempo de aplicación de las cargas
Aguda
Sub aguda
Crónica

4. FATIGA SEGÚN TIEMPO DE LAS CARGAS
Corta duración
Tiempo de
AGUDA: La que aparece
aparición Larga duración
durante o a la finalización
de un esfuerzo; o luego de
una o varias sesiones de Local
trabajo
Porcentaje
musculatura Global
empleada
SUBAGUDA: Aparece Se produce después de uno o varios
luego de cargas intensas y microciclos intensos o pocas sesiones de
acumulativas recuperación
CRONICA: Aparece luego Deterioro de la salud.
.
de un periodo con la Aparece después de tiempo de
presencia de las fatigas entrenamiento o competición -
anteriores Síndrome de sobreentrenamiento

5. CLASIFICACION DE LA
FATIGA
B) Según lugar de aparición
psicológicas
Central o neuronal
metabólicas
Periférica o muscular

6. FACTORES INHIBITORIOS DE LA
ACTIVACION NEURONAL
MOTIVACION
ALTERACION DE LA EXCITACIÓN DE LA NEURONA
CORTICAL
Inhibición cortico-cortical
Feedback negativo desde el músculo
Metaboloreceptores
ALTERACIONES METABOLICAS
ALTERACION DE LOS NEUROTRANSMISORES

7. FATIGA CENTRAL: NIVELES
1.- Fallo en la activación
neural
2.- Inhibición aferente husos
musculares
4.- Alteración transmisión
impulso
3.- Depresión excitabilidad
de la motoneurona
5.- Fallo presináptico

8. FATIGA CENTRAL: ALTERACIÓN NEURO CORTICAL
- -
Motoneurona
Ia
+ II
III
IV
Estiramiento
Metabolitos
K+ La AAraq

9. SINTESIS DE FALLAS Y CONSECUENCIAS EN LA GENERACION DE LA FATIGA
1 FALLO PRESINAPTICO - FATIGA CENTRAL
FATIGA PERIFERICA
2 DIFICULTAD PARA DESARROLLAR POTENCIAL DE
ACCION (Disminución liberación Acetilcolina)
3 SARCOLEMA - ALTERACIÓN PARA PROPAGAR
POTENCIAL ACCIÓN (Alteración salida K+) Menor
producción
4 FALLA EN ACOPLE TT y RS de Ca++
5 FALLA DE LA AFINIDAD Ca++ y TROPONINA
FALLA EN LA PRODUCCION DE PUENTES Presencia de
7
DE ACTINA Y MIOSINA Pi
Acidez afecta
8
FALLA EN EL PROCESO DE RELAJACION recaptac. de
Ca++

10. CAUSAS DE LA FATIGA MUSCULAR
ESFUERZOS EXCESIVOS SIN PERMITIR LA RECUPERACION:
- intoxicación celular por catabolitos
- disminución de reservas energéticas y la actividad enzimática
- descenso del nivel hormonal de adrenalina
- freno del sistema nervioso central
- cambios en la regulación a nivel celular
- aparición de toxinas en el hígado
FALTA DE ENTRENAMIENTO SISTEMATICO
• ALIMENTACION INSUFICIENTE
• DESCANSO INSUFICIENTE
• ABUSO DE BEBIDAS ALCOHOLICAS Y TABACO
• ALTERACION DE LOS HABITOS DE VIDA

11. MECANISMOS DE PRODUCCION DE LA FATIGA
ACUMULACION DE METABOLITOS
Hidrogeniones
Fosfato inorgánico
Amoniaco
DEPLECION DE SUSTRATOS
HIPOXIA TISULAR
ALTERACION HIDROELECTRICA
ALTERACION EN LA CAPTACION DE AMINOÁCIDOS
RAMIFICADOS
ALTERACION DE KINASAS
RADICALES LIBRES
TEMPERATURA

12. Depleción de sustratos energéticos en
relación a la fuerza
DEPLECION DE SUSTRATOS
PH 7,00
8 6,70
100
6.60
6 80
ATP 6,45
4 6,43 60 Fuerza
PCr (% del límite)
40
2
Glicólisis 20
0 0
Menor ATP, alteración de la bomba Na+/K+ y Ca++ afecta a los músculos,
mientras la hipoglicemia compromete el buen funcionamiento cerebral

13. MECANISMOS DESENCADENANTES DE LA FATIGA
DEPLECION ACUMULACION
-SUSTRATOS ENERGETICOS + PROTONES (H+)
ATP + K+ EXTRACELULAR
PCr + Pi
GLUCOGENO + AMONIO (NH4)
- IONES + RADICALES LIBRES
- AGUA + TEMPERATURA
- AA RAMIFICADOS
FATIGA

14. INDICADORES DE FATIGA
INDICADORES COTIDIANOS
Frecuencia cardiaca basal
Frecuencia cardiaca post entrenamiento
Peso basal
Insomnio. Calidad de sueño
Estado de ánimo
Apetito
INDICADORES PERIÓDICOS
Análisis de sangre
Test de campo
Dinamometría
INDICADORES BIOQUIMICOS
Análisis de sangre y orina

15. PERCEPCION DE LA FATIGA
¿Cómo fue el entrenamiento?
0 Nada, inapreciable 5 Duro
0,5 En extremo débil 6..................
1 Muy débil 7 Muy duro
2 Débil o ligero 8..................
3 Moderado 9..................
4 Algo duro 10 En extremo duro
Escala de fatiga Borg (1982)

16. INDICACIONES EN EL
TRATAMIENTO DE LA FATIGA
Reposo deportivo
Ingesta de suplementos vitamínicos (B y C)
Aumentar los carbohidratos en la alimentación
Aplicar métodos de relajación para reducción de las tensiones
nerviosas
Dormir más horas
Reducir el trabajo físico
Calentamiento adecuado
Masaje inicial preparatorio al esfuerzo
Termoterapia y masaje posterior al esfuerzo

17. POSIBLES CAUSAS DEL S.S.E.
• Error en la organización de las instancias de
entrenamiento
• Requerimientos técnicos complejos sin las pausas de
recuperación necesaria
• Participación de competiciones de alto requerimiento
• Alteraciones frecuentes de los hábitos de vida por la
práctica deportiva
• Aumento muy rápido de la carga de entrenamiento
• Insuficiencia de las pausas entre sesiones

18. POSIBLES CAUSAS DEL S.S.E.
• Conflictos sociales o afectivos
• Exceso de tóxicos (alcohol, drogas, doping), sexuales
y dietéticos
• Alteraciones psíquicas (ansiedad, estrés, depresión)
• Alteraciones del sueño (insomnio o factores
ambientales
• Excesiva motivación
• Enfermedades (infecciones, anemias y procesos
patológicos)

19. DETECCION Y
PREVENCION DEL SSE
MARCADORES HORMONALES
Catecolaminas
Testosterona
Cortisol

20. SOBREENTRENAMIENTO
DETERIORO DE LA SALUD FISICA Y PSIQUICA
SOBREENTRENAMIENTO SIMPATICO SOBREENTRENAMIENTO PARASIMPATICO
• Aumento de la frecuencia cardiaca en reposo • Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo
• Aumento de la presión arterial en reposo • Rápida recuperación de la frecuencia cardiaca post-
• Retraso de la recuperación post-esfuerzo de la Fc esfuerzo
• Disminución de peso • Apetito normal sin variación en el peso corporal
• Aumento de la fatiga previa al entrenamiento y • No hay insomnio, incluso el deportista duerme más
en reposo
• Hipoglicemia durante esfuerzos
• Retraso de la recuperación despés del
entrenamiento • Síntomas depresivos
• Alteración del sueño, generalmente insomnio • Disminución de niveles de ác. láctico máximos
• Pérdida del deseo de entrenar
• Disminución de los niveles de ác. láctico
máximos
• Aumento de ác. láctico submáximos
• Aumento de la incidencia de infección
• Disminución manifiesta del rendimiento
• Dolor crónico de articulaciones y músculos

21. RECOMENDACIONES A LOS
TECNICOS
REALIZAR UN ANALISIS
MINUCIOSO DE LAS CARGAS DE
ENTRENAMIENTO
RESPETAR LOS TIEMPOS DE
RECUPERACION

22. ESTUDIEN
MUCHO, PERO
...SIN
FATIGARSE!