Maneras naturales-para-reducir-su-presion
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Milagro Para La Presión. Descubra toda la verdad sobre la hipertensión y una solución alternativa a las drogas nocivas, milagro para la presion, milagro para presion, milagro para la hipertension, ...

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Maneras naturales-para-reducir-su-presion Maneras naturales-para-reducir-su-presion Document Transcript

  • Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso www.MilagroParaLaPresion.com | 1
  • Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso Es Usted Una Bomba De Tiempo Ambulante?Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso: José Rodríguez Entrevista A Martín Teixido SobreLas Mejores Maneras Naturales Para Bajar La PresiónSanguínea, Reducir Su Cintura y Recuperar Su SaludJosé Rodríguez: Hoy mi invitado es Martín Teixido, autor de Milagro Para LaPresión, el libro electrónico de mayor venta en Internet sobre Las Maneras NaturalesPara Reducir La Presión Arterial, y ese sitio web es: www.MilagroParaLaPresion.comAhora bien, este es un tema que me apasiona por un par de razones. En primer lugar,porque el tema va de la mano con el problema de la obesidad, que es mi principal áreade investigación y experiencia, y en segundo lugar, porque no sólo soy un defensor de lapérdida de grasa y el desarrollo de un cuerpo sin drogas, sino también un defensor demejorar su salud, de manera natural, sin medicamentos, siempre que sea posible.Su salud es absolutamente su mayor riqueza porque todo lo demás en su vida no tienesentido si usted no tiene salud. Usted tiene que poner su propia salud por encima de sulista de prioridades en la vida. No puede pasar tiempo de calidad en familia o avanzar ensu carrera, o disfrutar de cualquier otra cosa en la vida si usted está enfermo en unacama de hospital… o peor.Como fisicoculturista natural y técnico en perdida de grasa, me intereso no sólo en estarmusculoso, tener abdominales marcados y así sucesivamente, sino también sentirseexcelente y disfrutar de una gran salud. De qué sirve verse bien externamente cuando setiene un desorden en el interior, verdad? Así que cuando digo la palabra natural, meestoy refiriendo no sólo a decir “No” a los esteroides y fármacos para perder peso, sinotambién mantenerse alejado de otros fármacos, si estos fármacos están siendo utilizadoscomo un recurso para tratar los síntomas y no abordando las causas, y cuando existe unaalternativa. www.MilagroParaLaPresion.com | 2
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoEn primer lugar, antes de entrar a hablar de este problema de la presión arterial alta,cómo se relaciona con el problema de la obesidad y cuáles son los métodos naturalespara repararlo, permítanme dar marcha atrás y explicar cómo conocí a Martín.Durante muchos años, fui el gerente de una cadena de clubes de salud y conocí a Martínporque casualmente, él era miembro de uno de nuestros centros de salud. En esemomento yo no tenía idea de que él era el autor de libros de salud natural y experto enpresión arterial y colesterol, era uno más de los hombres del gimnasio. Fue sólo despuésque el encontró mi sitio web Bajar De Peso Simple por accidente y me dijo que éltambién tenía un sitio web dedicado a métodos naturales para mejorar la salud, y eso eslo que originalmente nos conectó.Así que Martín, gracias por esta entrevista, y por qué no comenzar por lo que tienes paradecirnos acerca de tus antecedentes. En concreto, qué hizo que te interesaras en lainvestigación de este tema, fue un interés académico o fue personal, como que unmiembro de la familia tenga presión arterial alta, o fue otra cosa?Martín Teixido: Hola José, es un placer hacer esta entrevista contigo. Antes deresponder a eso, sólo quiero añadir, que no podría estar más de acuerdo con lo quesiempre dices que “La Salud es Riqueza”, una afirmación tan importante y verdadera.También quiero señalar algo antes de comenzar este debate acerca de la salud. Lainformación que se discute aquí es concebida como material de referencia y para abrir lapuerta a una discusión entre los pacientes y sus médicos acerca de los mediosalternativos de manejo de la presión arterial. Sin embargo, es mi opinión que si alguiencon hipertensión quiere reducir su presión arterial, puede hacerlo de manera natural ysin los efectos secundarios adversos que a menudo se tiene con los medicamentos. Estono constituye una opinión médica o profesional, sino una manera de darle a la gente lasherramientas para tomar decisiones fundamentales sobre su estilo de vida y su salud. Nodebe ser utilizado como sustituto de ningún tratamiento recetado o recomendado por sumédico. Si está tomando medicamentos para el tratamiento de la presión arterial alta(hipertensión), entonces siga haciéndolo a menos que su doctor, le indique hacer otracosa. Lo mismo puede decirse del libro. Yo no soy un profesional de la salud. Si ustedha sido informado por un profesional de la salud que tiene presión arterial alta, o siusted se ha tomado una lectura de presión arterial en una farmacia o en su hogar y estádentro del rango de lo que se considera como presión arterial alta, entonces esimprescindible que busque atención médica y el consejo de su proveedor de atenciónmédica. Como siempre, nunca comience una dieta o programa de ejercicios sin antesconsultar con un profesional de la salud. www.MilagroParaLaPresion.com | 3
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoEn cuanto a mi investigación, todo comenzó cuando mi madre fue diagnosticada concolesterol alto. Tenía miedo de tomar estatinas, y con buena razón. Ella me pidió ayuday me preguntó qué pensaba que podía hacer para evitar tomar los medicamentosrecetados. Y así comenzó mi investigación.Pero no fui directamente en busca de una solución, primero quería saber todo lo quehabía que saber sobre el colesterol alto, así que comencé a leer y estudiar toda lainformación que pude encontrar sobre el tema. Una vez que lo entendí por completo, miinvestigación se expandió a lo que específicamente se podría hacer para reducirlo demanera natural.Tomé lo aprendido y creé un plan para mi madre basado estrictamente en la cienciapura. El resultado final es que su LDL - que es el colesterol malo - se redujo en casi 40puntos. Debido a esto, ella fue capaz de evitar tomar medicamentos recetados. Esto fuemuy emocionante para mí - obviamente - porque era mi madre, pero también porquetermino siendo mi primer libro llamado “Milagro Para El Colesterol”.Según mi investigación, descubrí que muchas veces, aunque no siempre, la gente quetenía su colesterol alto también tenía "hipertensión", mejor conocida como presiónarterial alta. En ese momento yo quería asegurarme de que mi madre no desarrollarapresión arterial alta y por lo tanto me puse a investigar de nuevo.Desde que publiqué mi primer libro, he estado en una misión de encontrar soluciones alas personas que quieren mejorar su calidad de vida, sin drogas químicas. Muchasveces, los médicos le darán una receta para un medicamento con el cual las compañíasfarmacéuticas se benefician y ambicionan, cuando la droga ni siquiera es necesaria! Quele pasó a la buena nutrición y el ejercicio?José Rodríguez: Buena nutrición y ejercicio… AMEN a eso! Cuándo fue la última vezque su médico tomó su talonario de recetas y escribió: levantamiento de pesas tres vecesa la semana, y hacer ejercicio cardiovascular o salir a caminar todos los días durante 30minutos? Está bien, podrías darnos una rápida y verdadera definición de lo que es lapresión arterial alta y cómo podría una persona saber si la padece?Martín Teixido: Por supuesto. La presión arterial alta no es más que la cantidad defuerza que la sangre ejerce sobre las arterias a medida que pasa a través de ellas. Supresión arterial no se mantiene constante durante todo el día, sube y baja. Cuando supresión arterial se mantiene elevada a lo largo del tiempo, se dice que uno tiene presiónarterial alta. Esta es la parte preocupante, José. Aunque algunas personas puedan tenerdolores de cabeza, mareos o visión borrosa, la presión arterial alta a menudo no presenta www.MilagroParaLaPresion.com | 4
  • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciososignos ni síntomas. Es por eso que también es conocida como “El Asesino Silencioso”.José Rodríguez: Entonces, cuál es el mejor método de detección? No hay ningunaseñal de advertencia externa o la única manera de comprobar es con su médico enintervalos regulares o controlando su presión arterial con regularidad?Martín Teixido: La manera segura de saberlo es haciéndose la prueba. Su médicopuede saber si su presión arterial es alta, mediante lo que se conoce como unesfigmomanómetro, que es el instrumento para medir la presión sanguínea en lasarterias. Este dispositivo consta de un manómetro y un manguito de goma que seenvuelve alrededor de su brazo y se infla para contraer las arterias.José Rodríguez: Es una buena idea controlar su propia presión arterial en casa? y si esasí, hay algún equipo especial que recomiendes?Martín Teixido: El examen casero es una muy buena idea, especialmente si usted estápreocupado porque podría tener presión arterial alta o si tiene antecedentes familiares dela misma. Es altamente recomendable hacer el control en casa.Aunque el monitor digital (muñequera) para controlar la presión arterial son más fácilesde usar, recomiendo usar un monitor de presión arterial manual para pruebas encasa. Los monitores manuales son similares a los que utiliza el médico y por lo generalson más precisos que los monitores digitales. Un monitor manual, también conocidocomo esfigmomanómetro, incluirá un brazalete, una pera de goma, un estetoscopio y unmanómetro para medir la presión.José Rodríguez: Ok, déjame hacerte otra pregunta. Veo muchos medios decomunicación atentos sobre el problema de la obesidad, un poco acerca de la diabetes,pero no tanto sobre la presión arterial alta. No es tan importante en comparación?Simplemente, qué tan malo y cuán extendido es el problema de la presión arterial alta?Martín Teixido: José, es muy grave! Espero que estés sentado porque lo que voy adecir te sorprenderá. El hecho es que casi mil millones - sí, he dicho mil millones - depersonas en todo el mundo tiene presión alta! Un estudio reciente predijo que estenúmero aumentará a 1560 millones de personas en el 2025. Esos números son www.MilagroParaLaPresion.com | 5
  • Presión Arterial Alta, El Asesino Silenciososorprendentes, por decir así. www.MilagroParaLaPresion.com | 6
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoJosé Rodríguez: Asusta, en realidad, la coloca a la altura de la obesidad, 1 mil millonesde personas. Creo que una de las razones por las que la obesidad tiene más titulares eincluso más reality shows, y la presión arterial alta no lo hace, es porque con laobesidad, uno ve el problema y es un problema profundamente emocional, mientras quela presión arterial alta no es un problema cosmético, como tú lo dices, es silenciosa,pero sigue siendo un asesino. Eso probablemente hace que sea aún más peligrosa. Sialguien tiene presión arterial alta y no hace nada al respecto, cuáles son las posiblesconsecuencias?Martín Teixido: Dejar sin tratamiento, la presión arterial alta, aumenta el riesgo dedaño renal, daño a los ojos, endurecimiento de las arterias (aterosclerosis oarteriosclerosis), ataques al corazón, derrames cerebrales y otras enfermedadescardiovasculares. La causa de 3 de cada 5 casos de insuficiencia cardiaca en las mujeres,es la presión arterial alta.José Rodríguez: Hablemos acerca de las causas. Creo que uno de los grandes erroresque la gente comete cuando quiere perder peso y estar más saludable, es que ven lossíntomas y entonces sólo toman medidas para tratar los síntomas, sin abordar lascausas. Qué causa la presión arterial alta?Martín Teixido: Bueno, José, la presión arterial alta no discrimina y puede pasarle acualquier persona a cualquier edad. Dado que hay varios factores y las condicionesdesempeñan una función, es difícil identificar una causa específica. La profesión médicano tiene la pretensión de conocer la causa de la presión arterial alta, pero saben queciertos factores juegan un papel que contribuye a su desarrollo.José Rodríguez: Bien, cuáles son algunos de los factores que nos darían alguna pistaacerca de si se está en riesgo y cuánto riesgo?Martín Teixido: Hay un montón de factores que contribuyen a la presión arterial alta,incluyendo, pero no limitado, al consumo de tabaco, la falta de actividad física,obesidad, alta ingesta de sodio, colesterol alto, consumo excesivo de bebidasalcohólicas y, por supuesto, la herencia o genética. Los pacientes con diabetes tambiéntienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta y otras enfermedadescardiovasculares. www.MilagroParaLaPresion.com | 7
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoAdemás, los afroamericanos parecen tener un riesgo mayor de desarrollar presiónarterial alta a una edad temprana.José Rodríguez: Cuánto de esto es genético? Si se tiene la predisposición de tenerla,para decirlo sin rodeos, básicamente, estamos en problemas?Martín Teixido: Su historia familiar juega un papel, pero hay muchas cosas que ustedpuede hacer para prevenir o reducir la presión arterial alta, incluso si tienen genes quepueden hacerlo más propenso a tenerla.José Rodríguez: Leí algo hace poco que se puede decir es bastante deprimente y mellegó directamente desde el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Presión de laSangre, (NHLBPI), y déjeme leer esto palabra por palabra, dice: “Una vez que lapresión arterial alta se desarrolla , por lo general dura toda la vida”. Bueno, la razón porla que digo que es deprimente es que a partir de mis estudios sobre la mente y lapsicología, sé que cuando alguien cree que su problema es permanente, tiende a sentirsedesesperado y luego deprimido.He estado trabajando en el negocio de la pérdida de peso toda mi vida y he vistomuchos hombres y mujeres con presión arterial alta perder peso, y luego ver descendersu presión y mantenerla baja, siempre y cuando mantuviesen un peso saludable.Así que por qué el NHLBPI dice algo como esto? Qué opinas de esto? La presiónarterial alta, puede ser definitivamente curada o sólo controlada y qué significa lapalabra “controlada” de todos modos?Martín Teixido: Lo qué el NHLBPI está dando a entender es que la presión arterialsuele ser algo que, si se está tratando sólo con medicamentos, es muy probable que lamedicación sea de por vida. Eso no quiere decir que tiene que estar siempremedicado. Si la gente trabaja para mantener un peso saludable, puede reducirsignificativamente la presión arterial y la frecuencia con la que toma elmedicamento. Esta es la razón por la que el monitoreo y la detección precoz esimportante.Usted puede controlar muchos de los factores de riesgo antes de que su presión arterialse eleve a niveles peligrosamente altos. La presión arterial en sí misma no es unaenfermedad que necesita ser curada, pero la presión arterial alta está alcanzandoproporciones epidémicas. www.MilagroParaLaPresion.com | 8
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoNecesitamos la cantidad correcta de presión para que la sangre circule por todo elcuerpo. Si lo hace, sin embargo, necesita ser controlada de modo que la presión arterialque es demasiado baja, no prive al cuerpo de oxígeno y nutrientes, y que la presiónarterial que es demasiado alta, no esfuerce al corazón y los vasos sanguíneos.José Rodríguez: Cuál es la verdadera relación entre la presión arterial alta y lasenfermedades cardiovasculares? Es la presión arterial alta, literalmente, la causa directade accidentes cerebrovasculares o ataques al corazón?Martín Teixido: Hay un fuerte vínculo entre ambas. El trabajo extra que el corazóntiene que hacer para empujar la sangre a través del cuerpo, con el tiempo tendrá susconsecuencias en el corazón y las arterias. La presión arterial alta crea una acumulaciónen las arterias y por lo tanto, las daña. Como resultado de esto aumenta el riesgo deenfermedades cardiovasculares.José Rodríguez: Cuál es la relación entre la edad y la hipertensión arterial? Debemosasumir automáticamente que la presión sanguínea va a subir a medida queenvejecemos?Martín Teixido: La edad es un factor importante, pero tener la presión arterial alta NOse considera una parte normal y saludable de envejecimiento. Puede que sólo sea elresultado de una dieta carente de nutrientes esenciales y/o un estilo de vida sedentario.José Rodríguez: Estoy de acuerdo. Estoy trabajando como co-autor en un libro sobre elenvejecimiento saludable, y tengo mucho interés en este tema. La gente parece pensarque todo va cuesta abajo de forma automática después de los 40 años de edad, pero lapérdida de músculo y la ganancia de grasa en el cuerpo que viene con la edad, enrealidad no es tanto una consecuencia de la edad después de todo. Es lo mismo que hasdicho de la presión arterial, es sobre todo consecuencia de una mala dieta y lainactividad, básicamente úsela o piérdala.Bien, próximo tema: El Estrés. Incluso cuando uno termina de decir la palabra estrés,vienen imágenes o sentimientos de su sangre hirviendo, y eso es un aforismo interesantetambién, la sangre hirviendo, verdad?Qué tienen que ver el estrés con la presión arterial? www.MilagroParaLaPresion.com | 9
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Es importante entender que cuando el estrés es constante, el nivel depresión arterial es más alto. En otras palabras, al mantener el estrés en un nivel elevado,usted está manteniendo la presión arterial elevada también, que con el tiempo va acausar algunos problemas graves de salud.José Rodríguez: Estoy de acuerdo 100%. El estrés es una parte normal de la vida, es elestrés continuo, sin recuperación, el que causa los problemas. La siguiente pregunta es:Qué debemos hacer respecto al estrés? Cuáles son algunos pasos prácticos que podemosadoptar hoy para reducir el estrés en nuestras vidas, y qué puede esperar una personaque es hipertensa al hacer estos cambios?Martín Teixido: Hoy en día y en esta época, es casi imposible vivir una vida libre deestrés, pero hay un montón de cosas que puede hacer para reducirlo, tales comocaminar, meditar o escuchar música relajante para sacar ventaja de un día estresante. Nopuedo enfatizar lo suficiente la importancia de hacerse un tiempo para descomprimircada uno y todos los días. La clave es la constancia. Siga estos sencillos pasos a diario ypuede esperar para ver una mejoría en los números.José Rodríguez: Bien, ahora aquí hay una pregunta que va a ser de gran interés paramis lectores. Cuál es la relación entre la presión arterial y la obesidad? Se trata de unarelación directa? Si usted tiene sobrepeso, necesariamente la presión arterial sube enlínea con su peso, o tiene sólo la probabilidad de aumento de la hipertensión? Y si ustedes obeso o con obesidad mórbida? Está prácticamente garantizado que tiene presiónarterial alta?Martín Teixido: Tener un sobrepeso excesivo u obesidad y presión sanguínea alta estánestrechamente relacionados, incluso se ha dado su propio nombre: hipertensión de laobesidad. De todos los casos de hipertensión en los EE.UU., el 75% se pueden atribuirdirectamente a la obesidad. Las muertes causadas directamente por hipertensión arterial,o que tuvieron a la presión arterial alta como principal contribuyente, ascendió a310.707 en los EE.UU. en el 2002. Es una reacción en cadena: Obesidad = Hipertensión = Enfermedades Del Corazón = Muerte y todo comienza con cuan gorda es una persona. www.MilagroParaLaPresion.com | 10
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoNo es sólo la cantidad de exceso de peso que se tiene, sino también donde lleva usted suexceso de peso, lo que puede tener un gran impacto en la presión arterial. Los factoresde riesgo se incrementan cuando el peso añadido es en la zona abdominal. Esto esporque las personas con lo que se denomina un neumático de repuesto, han aumentadotambién sus niveles de azúcar en sangre, lo que provoca que la grasa sea depositada allí,y entonces comienza un ciclo de retención de sodio y agua. En resumen, hay un factorde riesgo significativo de desarrollar presión arterial alta si usted es obeso.José Rodríguez: Sí, y creo que vale la pena enfatizar la parte de la obesidad abdominal,ya que la obesidad abdominal, que es de 90 centímetros o más para las mujeres, o 100centímetros o más de contorno de cintura para los hombres, combinada a la presiónarterial alta, son parte de un grupo de factores de riesgo llamado síndrome metabólico osíndrome X. Si usted tiene el síndrome metabólico está en riesgo de serios problemas desalud. Así que tomemos esta situación a la inversa. Si usted es obeso y comienza aperder peso garantiza que su presión arterial va a bajar?Martín Teixido: Hay una correlación directa entre la obesidad y la hipertensión, por loque tiene perfecto sentido que la pérdida de peso pueda disminuir la presión arterial. Laprueba está en los números. La presión arterial se mide en mm/hg. Una lectura de lapresión arterial cuando el corazón late y se relaja, crea el doble número de X sobre Ydándole su lectura final de presión arterial. Por cada kilogramo peso perdido, la presiónarterial disminuye 1 mm/hg. Por supuesto, esto es sólo un derivado muy positivo de lapérdida de peso.José Rodríguez. Bueno, entonces hemos hablado en mayor parte sobre el problema, apesar de que hablamos un poco sobre el alivio del estrés y la pérdida de peso como dosposibles soluciones, comencemos a hablar ahora de aún más soluciones.He leído su libro y también estoy familiarizado con los Enfoques Alimenticios paraDetener la Hipertensión, de modo que sabemos que no hay sólo una, sino muchasdiferentes estrategias para reducir la presión arterial naturalmente, y de hecho puede serideal combinar varias estrategias para obtener mejores resultados, pero permítemepreguntarte, si estuvieras consultando a alguien que tuvo presión alta, cuál sería EL pasomás importante a dar en este momento, hoy, al segundo que termine de leeresta entrevista, que haría la diferencia más grande de todas? www.MilagroParaLaPresion.com | 11
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Esa es una excelente pregunta, José. Lo primero que recomiendo a mispacientes es comenzar por la evaluación de su régimen diario y de inmediato comenzara planear algunos cambios de estilo de vida permanente. La planificación, es la clavepara lograr esos números saludables. Soy tan creyente de esto que tengo un "Plan De 60Días" en mi libro electrónico “Milagro Para La Presión”, lo cual ayuda a mis pacientes aconstruir un plan sólido que los ayuda a alcanzar su meta. Es importante incorporarpoco a poco los cambios de modo que se peguen a ellos. Centrarse sólo en un cambio ala vez. Con el tiempo, cada pequeño cambio que se suma da grandes resultados.José Rodríguez: Usted sabe, que parece el paso más obvio - la planificación - pero nocreo que eso sea lo que la mayoría de la gente esperaba escuchar, pero estoy de acuerdo100% y creo que es un gran consejo. Yo les digo a mis pacientes lo mismo sobre elentrenamiento y la pérdida de grasa, pongan sus metas por escrito y un mapa de suprimer plan, pero la mayoría de la gente quiere el tipo de respuesta de un santo remedio,algún tipo de solución durante la noche, fácil, que no requiere trabajar o pensar, pero noes tan sencillo, o sí?Cuando la mayoría de la gente habla sobre reducir la presión arterial alta, lo primero quele viene a la mente es la ingesta de sodio. De hecho, si encuestara a 100 personas de lacalle, apuesto que 99 de ellos, mencionaría el sodio en una conversación acerca de lapresión arterial alta.Pero si entendí esto correctamente, el papel del sodio se ha malinterpretado y aunque elsodio es definitivamente un factor contribuyente, reducir la presión arterial no es tansimple como reducir o eliminar el sodio. Es eso correcto? qué nos puede decir sobre larelación entre el sodio y la presión arterial y cuáles son sus recomendaciones para laingesta de sodio?Martín Teixido: Muy cierto, José. El sodio puede ser sólo una parte del problema, peroes importante saber que el exceso de sal en la dieta se ha relacionado con lahipertensión. El sodio se oculta en los alimentos envasados y en mayor cantidad de loque usted puede tener en cuenta. No sugiero la eliminación total de sodio de su dieta, yaque esto puede ser peligroso en sí mismo.El sodio es un nutriente mineral que se encuentra en casi todos los alimentos y existe enun equilibrio con el potasio que es fundamental para el normal funcionamiento de cadacélula viva.También es interesante notar que el consumo de frutas, verduras, carne y pescado sinprocesar, ofrece todo el sodio que su cuerpo necesita (unos 500 mg al día). www.MilagroParaLaPresion.com | 12
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMi recomendación para la ingesta de sodio no es más que 2400 mg por día, y esto esespecialmente para las personas con presión arterial alta.José Rodríguez: Martín, yo amo el café - con moderación, por supuesto - y casi todo loque bebo también es orgánico, pero realmente no quiero renunciar a una taza de café odos al día. No tengo presión arterial alta, pero si alguien tiene presión arterial alta, lacafeína esta fuera del alcance?Martín Teixido: Entiendo lo que quieres decir José, a mí también me gusta el café. Estees el trato, la cafeína eleva la presión arterial, pero sólo temporalmente. Por lo que debeser capaz de seguir contando con bebidas que contengan cafeína, a menos que usted seasensible a ella o tuviese una enfermedad del corazón y que su médico le diga que notome. En pocas palabras, no debería tener que renunciar al café por completo, sinembargo recomiendo tomarlo con estricta moderación si tiene presión arterial alta. Esose aplica a las bebidas de cola también, porque incluso si algunas marcas no tienen tantacafeína como el café, son una fuente oculta de sodio. Recuerde, si usted es una de esaspersonas que mantienen un flujo constante de cafeína en su sistema, no le está dando asu presión arterial muchas oportunidades de bajar.José Rodríguez: Cualquier otra cosa en la dieta de las personas con presión arterial altaque deberían evitar?Martín Teixido: Por supuesto. Para empezar, el alcohol sólo debe consumirse conmoderación. Hablo seriamente sobre esto. El Instituto Americano del Corazón tambiéndice que más de tres copas al día puede aumentar la presión arterial. No exagere. Siusted es fumador, es necesario realmente que entre en detalles, sobre por qué deberíadejar de fumar, aquí y ahora? Fumar no sólo contribuye a la enfermedad cardiaca,accidente cerebrovascular y cáncer, además también aumenta la presión arterial, almenos temporalmente. Recomiendo que busque ayuda profesional si no puede dejar defumar por su cuenta. Su corazón se lo agradecerá.José Rodríguez: Es una locura cuanta gente sigue fumando, verdad? Qué otra cosa, sindar a conocer todo lo que está en su libro, son algunas otras formas no farmacológicasde reducir la alta presión arterial? www.MilagroParaLaPresion.com | 13
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: José, sé que usted estará de acuerdo conmigo cuando digo que nopuedo decir suficientes cosas buenas sobre el ejercicio! Sabías que caminar podría sermás beneficioso para la presión arterial alta, a largo plazo, que el ejercicio intenso? Sime preguntas, es una fantástica noticia, porque no todo el mundo va a ser capaz deiniciar un programa de ejercicio vigoroso! Sólo 30 minutos por día pueden tener unimpacto positivo. Trate de reclutar a un amigo a caminar con usted o si tiene un perro,llévelo con usted en los paseos!También recomendamos el uso de rutas diferentes para que no se vuelva aburrido.Puede llevar un walkman o MP3 para escuchar algunas de sus canciones favoritas. Soyun gran fan los viejos éxitos, así que disfruto escuchando un CD lleno de viejos éxitos!Otra manera de ser pro activo es beber agua. El agua es una gran forma de limpiar yrefrescar todas las partes del cuerpo, incluso los vasos sanguíneos. Muchos de losmedicamentos recetados para bajar la presión arterial son, básicamente, losdiuréticos. El agua es un diurético natural. Beba de 8 a 10 vasos al día para eliminar elexceso de sal y las toxinas que se abren camino en el torrente sanguíneo. Puede utilizarel agua para reemplazar algunas bebidas que contengan cafeína que temporalmenteaumenten la presión arterial.José Rodríguez: No creo que podemos enfatizar lo suficiente la parte de ejercicio. Todoel mundo quiere una solución mágica… bueno, usted quiere magia real? Entonceslevante su trasero y haga ejercicio! Sólo tiene que moverse, sólo quemar las calorías.He estado enseñando esto desde hace años, no se sometan a dietas, quemen la grasa, noadelgace la grasa. No sólo es la verdadera solución a la pérdida de grasa, es unverdadero milagro para su salud. Y lo que es realmente triste, es que tenemos más y másentrenadores personal y los llamados “gurú del fitness” en estos días, diciéndole a lagente que se ejercite MENOS hoy! Puedes creerlo?! Detente a pensar en eso por unminuto.Quiero decir, claro, hay gente como ejecutivos, con gran necesidad de un corto tiempode entrenamiento eficiente, pero la gran popularidad de siempre va en busca de “la granpróxima cosa” en las dietas, mientras que al mismo tiempo restarle importancia alejercicio, es tan incomprensible para mí, si estamos hablando de la pérdida de peso o lapresión arterial o cualquier otro tema de salud.Pero sabes que todo se trata de la venta, sea cual sea el popular programa de la jornada,ya sea unos pocos minutos a la mañana, unos 6 segundos de abdominales o lo que sea. www.MilagroParaLaPresion.com | 14
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoCreo que todos deben saber que todo ejercicio es un buen ejercicio e incluso cortosperiodos por debajo de 10 o 15 minutos de ejercicio tienen beneficios para la salud, y sies un principiante, usted puede y debe comenzar lentamente, pero a más ejerciciosmayores ventajas. Como has dicho tú, 30 minutos diarios de caminata es un grancomienzo, y si además se agregan 30 o 45 minutos de entrenamiento con pesas tres díasa la semana, su salud y su cuerpo se transformarán.Ok, cambiemos de marcha durante un minuto para hablar sobre las drogas. Losmedicamentos para la presión arterial pueden ser un tema complejo porque haymontones de ellos.Son los medicamentos el tratamiento médico estándar para la presión arterial alta?Pueden los medicamentos genéricos ser usados para la presión arterial?Un resumen rápido que nos permita entender los puntos importantes…Martín Teixido: Voy a tratar de mantener esto lo más simple posible para nuestroslectores. Los medicamentos para la presión arterial causan una de tres principalesreacciones. O bien, aumentan el tamaño de los vasos sanguíneos (vasodilatadores),limpian los vasos sanguíneos de sal y agua y crean un flujo de sangre más libre conmenos volumen (diuréticos), o disminuyen los latidos del corazón (betabloqueante).Éstos son los tres medicamentos más importantes de la presión arterial alta: 1. Doxazosina (marca Wytensin) es un vasodilatador que relaja las paredes de los vasos sanguíneos. 2. Hidroclorotiazida (marcas Carozine, HydroDiuril o Diaqua) es un diurético que reserva potasio. Su objetivo es aferrarse al potasio, un mineral importante en la reducción de la presión arterial que puede volverse peligrosamente bajo con el uso de diuréticos. 3. Acebutolo (marca registrada Sectral) es un betabloqueante, la intención es de disminuir el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo.José Rodríguez: Cuáles son los aspectos negativos del uso de medicamentos para tratarla presión arterial alta? www.MilagroParaLaPresion.com | 15
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: La desventaja de estos medicamentos es la larga lista de efectossecundarios. A menudo, los efectos secundarios son tan malos, que otros medicamentosse prescriben para contrarrestarlos. Algunos de los efectos secundarios incluyen, perono se limitan, a latidos rápidos del corazón, impotencia, retención de líquidos,problemas gastrointestinales, mareos, debilidad muscular y en especial calambres,reducción del colesterol bueno (HDL), sequedad de la boca, fiebre, anemia, congestiónnasal, diarrea, ardor de estómago, posibles pesadillas, hinchazón alrededor de los ojos ydolores en las articulaciones.Ahora José, tenga en cuenta que todas las prescripciones para medicamentos para lareducción de la presión arterial, no tienen todos estos síntomas todo el tiempo. Pero sicon sólo ver la lista de posibles efectos secundarios no es suficiente para que dé lavuelta y corra a la otra dirección, cuál sería?José Rodríguez: Sí, hay un efecto secundario o dos que definitivamente me gustaríaevitar. Ok, y cómo se aplicaría su estrategia natural si una persona ya está medicada?Asumiendo que nunca aconsejaría a alguien a que deje simplemente de tomar sumedicación. Cómo trabajaría con un médico sobre esto y qué tan abiertos están lamayoría de los médicos a la idea de métodos naturales alternativos?Martín Teixido: Eso es correcto. Jamás aconsejaría a alguien a que deje de tomar sumedicamento. Eso puede ser peligroso. Sólo un profesional sanitario calificado puedeayudar a sus pacientes a hacer esa elección. Si el médico ha aprobado un enfoquecompletamente natural, entonces lo más probable es el destete de sus recetas concuidado y lentamente, bajo el cuidado del médico mientras se sigue el enfoquecompletamente natural. Este es el camino correcto a seguir.La cosa es así, José. La mayoría (no todos) de los médicos nunca le informarán sobretodos los métodos naturales. En pocas palabras... no pueden decirle lo que no saben. Nopueden recomendar algo que no conocen. Qué saben ellos? Saben que para casi todomal, se puede escribir una receta para un medicamento que las codiciosas empresasfarmacéuticas están impulsando, no es su culpa. Es la forma en que son entrenados en laescuela de medicina. La verdad es que disfruto mucho de los beneficios de NO ser unmédico por esta razón!Mucho depende también de la relación que tiene con su médico. Usted debe ser capazde discutir abiertamente cualquier pregunta o preocupación que tenga. Esto esimportante. Si no se siente cómodo al hablar con su médico, o su médico no quiere oírhablar de un enfoque completamente natural, recomiendo buscar otro médico con quienpueda trabajar y que está dispuesto a trabajar con usted. www.MilagroParaLaPresion.com | 16
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoNi siquiera tiene que ir al extremo de utilizar a un quiropráctico o un naturópata comomédico de cabecera, aunque se trata de dos tipos de médicos que se centran en lostratamientos naturales. Hay por ahí doctores y enfermeros profesionales calificados queestán interesados en la persona y en los métodos naturales para el cuidado de la salud,más que conseguir un paciente tras otro lo más rápido posible.No me malinterprete. Yo no estoy en contra de los médicos y no estoy diciendo quenadie debería tomar medicamentos. Simplemente creo que, en la mayoría de los casos,la medicina tradicional NO es la respuesta y que los médicos a menudo sacandemasiado rápido su talonario de recetas. También creo que somos un país medicado enexceso!José Rodríguez: yo no podría estar más de acuerdo y agradezco que diga eso. En sulibro, usted hablaba sobre el agregado de ciertos suplementos naturales a una dieta quecarece de vitaminas, minerales y otros nutrientes que se sabe van a mantener la presiónarterial en niveles saludables, pero luego dijo que “los suplementos dietéticos son unaforma, pero nada es realmente mejor que un plan de alimentación saludable queincorpore en forma natural la mayor cantidad de nutrientes como sea posible”. Siemprees como una bocanada de aire fresco cuando oigo a alguien decir eso, porque parece quesiempre hay alguien que quiere vender una cura milagrosa en una botella.En el gimnasio y en el ámbito de la pérdida de peso, soy muy conocido por ser unescéptico respecto a los suplementos. Yo no creo en tomar pastillas para bajar de peso,por ejemplo, porque creo que incluso si usted está haciendo algo así como suprimirexitosamente el apetito con una píldora, y come menos y pierde peso como resultado,usted continua tratando un síntoma. Si no han habido cambios en el estilo de vida y laeliminación de las causas, y no ha habido una educación sobre la nutrición, la grasa va avolver.Por otro lado, no soy de tomar medicamentos, tengo una mente muy abierta a otrasalternativas naturales o alternativas sin fármacos para hacer frente a problemas desalud. En el caso de la utilización de ciertos nutrientes, y puede significar en forma desuplementos o alimentos específicos, diría qué pasa si cualquiera de las solucionesnaturales tienen un sólido apoyo científico para su uso en el tratamiento de la presiónarterial?Martín Teixido: Mi libro, “Milagro Para La Presión”, detalla qué suplementos yvitaminas naturales usted necesita para ayudar a mantener una presión arterial saludable,pero te daré mis tres o cuatro principales para comenzar. En primer lugar, un buensuplemento y multivitamínico de alimentos integrales le da una buena base. www.MilagroParaLaPresion.com | 17
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoAparte de la obesidad, algo que provoca presión arterial alta es una falta de ciertosnutrientes. El potasio es un buen ejemplo. Las personas con presión arterial alta, amenudo tienen deficiencias de potasio.Mi recomendación para el potasio es que se obtiene de fuentes de alimento y no de unsuplemento, a menos que lo indique un médico. Eso es debido a que si hay demasiadode algo bueno puede dañarlo. Usted debe ser capaz de obtener el requerimiento diariode 3.500 mg de potasio, de alimentos como las bananas y las patatas. Sus suplementos ymultivitaminas de alimentos integrales también ofrecen un pequeño porcentaje de ladosis diaria recomendada, pero lo más importante, le dan una base para una nutriciónmuy completa.Si pudiera elegir un suplemento más para añadir a su dieta, recomiendo una buenafuente de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6. Estos provienen de los suplementos deaceite de pescado o de peces frescos de cosecha silvestre, los que no se siembran enestanques.Los aceites de pescado que proporcionan los ácidos grasos esenciales tienen másbeneficios para la salud de lo que podríamos hablar en un programa de 10 horas. Reducela presión arterial, controla el colesterol, hace más flexibles las arterias, e incluso hasido estudiado como una forma de gestionar la salud mental. Cuando se trata de lapresión arterial, el aceite de pescado ayuda a que las plaquetas de sangre coagulen enconjunto a lo largo de las paredes arteriales. Esto mantiene los conductos abiertos y lasangre fluyendo libremente para que haya menos presión en las arterias.Un suplemento de aceite de pescado debe proporcionar por lo menos 3.000 mg de losaceites de pescado de agua fría. Lo ideal sería consumir unas tres porciones semanalesde salmón, bacalao o lenguado, pero si eso no sucede semana tras semana, usted deberíatomar un suplemento. Una advertencia es que los peces pueden tener altos niveles demercurio u otros metales. Es menos probable que los peces de cosecha silvestrescontengan mercurio. Los supermercados están obligados a etiquetar el pescado como derecolección silvestre de modo que usted sepa que no provienen de un criadero. Además,es necesario consultar con el fabricante de suplementos de aceite de pescado sobre lacantidad de mercurio que contienen. Por lo general, no está indicado en la etiqueta, peroellos mantienen esa información en los expedientes.Otro agregado a la dieta debe ser la lecitina. Esta es mejor cuando se utiliza en forma degránulos. Usted sólo mezcla una cucharada en su avena de cocción lenta en la mañana ybajará tanto su presión arterial como su colesterol. También funciona limpiando deresiduos pegajosos las paredes de las arterias. La lecitina contiene colina, la cual, segúnhan demostrado estudios científicos, previene la arteriosclerosis y mejora la funcióncerebral y la memoria. www.MilagroParaLaPresion.com | 18
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoEl extracto de semilla de uva se ha estudiado extensamente para ver cómo afecta lapresión arterial. El segundo estudio de la Universidad de California sobre humanos, sehizo recientemente y verificó que el extracto de semilla de uva puede reducirsignificativamente la presión arterial. En este caso, 24 participantes redujeron su presiónarterial sistólica en 12 milímetros y la presión arterial diastólica en 8 milímetros en unmes, con sólo 150 mg diarios de suplementos. Ese estudio también le dio a un grupo300 miligramos al día de extracto de semilla de uva para ver si bajaba aun más lapresión arterial. La dosis mayor no tuvo una reducción significativamente mayor de lapresión sanguínea, pero sí tuvo un impacto positivo sobre el colesterol.José Rodríguez: Ahora, cuando comenzó a hablar de “medicina alternativa” o“remedios naturales”, es evidente que hoy existe un gran interés en este tema porquemucha gente quiere evitar tomar medicamentos recetados a toda costa. Puede haberalguna alternativa real y legítima, o soluciones naturales a los medicamentos paraayudar a controlar la presión arterial. El problema es que la palabra “curandero” aparecea menudo en la misma categoría que la palabra “medicina alternativa” y la industria delos suplementos no está muy regulada, y la FTC (Federal Trade Commission / ComisiónFederal de Comercio) simplemente no puede mantenerse al día con todos los reclamosque se presentan sobre tantos productos . Tal vez haya alguna verdadera alternativanatural legítima a las drogas, pero si están mezcladas con todos estos productos falsos,que se supone que haga el consumidor?Martín Teixido: Sé lo que quieres decir, José. Puede ser muy abrumador y confuso.Usted necesita hacer su tarea a fondo y ver la lista de ingredientes con cuidado.Aprender tanto como le sea posible sobre el producto. Tratar de encontrar evidencia deque el producto es tan eficaz como lo afirma el fabricante. La clave para elegir elproducto adecuado proviene de la investigación del producto y la compañía que fabricael producto, para saber qué productos han sido probados y qué estudios se hanrealizado.Además, manténgase alejado de los suplementos que contienen aglutinantes artificiales,aditivos, edulcorantes y conservantes. Otro consejo es comprar suplementos en formade cápsula en lugar de comprimidos.Las cápsulas son una mejor opción, ya que no incluyen tanto relleno como loscomprimidos y los nutrientes pueden ser absorbidos más eficientemente en el cuerpo. www.MilagroParaLaPresion.com | 19
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoJosé Rodríguez: Bueno, bueno, sólo para demostrar el punto de lo confuso que es elmercado, hice una búsqueda en Google de medicamentos para la presión arterial altaantes de esta convocatoria y, al igual que para la obesidad o cualquier otro problema desalud, uno es bombardeado con anuncios y todo tipo de afirmaciones. Es bastante irreallo que ocurrió después de unas cuantas búsquedas.Yo no soy un experto en presión arterial o en tratamientos para la presión arterial, asíque personalmente he encontrado muy abrumadoras las afirmaciones y la cantidadmasiva de información e incluso ni siquiera estaba seguro de qué creer en un primermomento, sin hacer una cierta tarea seria.Así que voy a aprovechar su experiencia un poco más y recitar de un tirón muyrápidamente toda una lista de remedios para presión arterial que encontré en internet ylas afirmaciones que venían con ellos y me gustaría que usted, dé muy rápidamente suopinión junto con su dedo pulgar hacia arriba, que ayuda, o los pulgares hacia abajo, esuna exageración, ok?Martín Teixido: Bueno, dispara José.José Rodríguez: Bueno primero, aceites esenciales puros. Lavanda, rosa, ylang ylang.Lo frota en la muñeca y en conjunto con su medicamento para la presión arterial lapresión sanguínea descenderá. Muy barato, sólo $ 14.95 y dice que tendrá una duraciónde seis meses.Martín Teixido: Esto podría tener algún impacto sobre la presión arterial, pero nocompletamente desde el punto de vista nutricional. Por ejemplo, la lavanda es un aceiteesencial con un aroma calmante. Esto puede ser usado como un calmante para el estrés,que sabemos que disminuye la presión arterial. La rosa es una buena fuente de vitaminaC, pero tiene que ser ingerida. Hay maneras mucho mejores de obtener y asimilar lavitamina C. El ylang ylang funciona como la lavanda como una terapia aromática.José Rodríguez: De acuerdo, el próximo y no te lo puedes perder en Internet: Hyprava.El anuncio dice que reducirá su presión arterial en 20, 30 o 50 puntos, sin drogas niefectos secundarios. Este es un manojo de hierbas como el espino, el ajo, el jengibre, elginkgo, la valeriana y un montón de otras cosas, y cuesta $67 el frasco. www.MilagroParaLaPresion.com | 20
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Todas las hierbas que has mencionado pueden ayudar a reducir lapresión arterial. Lo qué sería lo importante acerca de este suplemento es verificar lareputación del fabricante y la pureza de los ingredientes. Usted puede hacer que los $67del ajo y el jengibre valgan mucho al cocinar y agregar sabor y nutrición a su dieta deesa manera. La raíz de valeriana ayuda a reducir el estrés y el ginkgo mejora lacirculación, de modo que todos estos ingredientes son buenos, si están bien formuladosen el suplemento.José Rodríguez: Angioprim. Realmente no pude encontrar una lista de ingredientes delo que es, simplemente da un montón de advertencias de lo que le pasará si usted no lotoma y que es una alternativa para desconectar las arterias bloqueadas ... $299 dólarespara un suministro de seis meses.Martín Teixido: El Angioprim contiene tres ingredientes fundamentales: Caysine, quees una mezcla sintética de aminoácidos, Lisina, un aminoácido esencial y Cisteína, unaminoácido no esencial. Los aminoácidos son importantes para la salud cardiovascular.La Lisina en particular, no pueden ser fabricada por el cuerpo y debe provenir defuentes de alimentos como las patatas, productos de derivados de la soja, pescados yhuevos.La Cisteína es un ácido amino inestable que se transforma en L-cisteína y viceversa, yambos trabajan como antioxidantes que el cuerpo necesita para fines dedesintoxicación. Este suplemento se promociona como una alternativa a la cirugía deangioplastia, en la cual se abren las arterias pequeñas y se alivian los síntomas de laangina de pecho.Yo no tomaría esta decisión por mi cuenta si se me ha dicho que tengo una arteriacoronaria bloqueada. Si su médico está de acuerdo en que es seguro esperar y probaresta mezcla de aminoácidos, entonces lo consideraría. Usted podría ser capaz de aliviarlos síntomas sin cirugía con este y otros antioxidantes.José Rodríguez: Bueno, esto suena exótico: Muktavi, remedio herbal Ayurvédico parala hipertensión, la ansiedad y el insomnio. Resultados rápidos en 3 a 4 días. Son unmontón de hierbas de la India. El paquete para un mes a $ 19.95 libras esterlinas. www.MilagroParaLaPresion.com | 21
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Hay un montón de hierbas poco conocidas y exóticas en los remediosayurvédicos. Si alguien va a tomar un suplemento, es importante saber qué hace cadahierba y cómo interactúa con otras hierbas.Hay que recordar, que los productos farmacéuticos más modernos están basados enhierbas, por lo que las hierbas pueden provocar reacciones de gran alcance en el cuerpo,como una droga. Te diré que hay formas menos exóticas, igualmente eficaces paraconseguir antioxidantes y disminuir la presión arterial.José Rodríguez: La siguiente se dice que es la respuesta de la naturaleza para reducir lapresión arterial alta. Hawthorne, Coleus Forskohlli, he visto también cóleo en algunaspastillas para adelgazar, extracto de hoja de olivo, ajo sin olor y vitaminas del grupo B.Un año de suministro por 100 dólares.Martín Teixido: Hawthorne es una hierba excelente para bajar la presión arterial, yaque trabaja directamente sobre los vasos sanguíneos. Hace que se dilate tanto como laDoxazosina, pero sin los efectos secundarios. Hawthorne también ayuda a restaurar elmúsculo del corazón que se ha sobrecargado de trabajo si la presión arterial hapermanecido alta por largos períodos de tiempo. Hawthorne contiene muchas vitaminasB y vitamina C. El ajo también reduce la presión arterial, mejorando la circulación porsu acción anticoagulante. El extracto de hoja de olivo es menos conocido, pero mejorala presión arterial. Basta con mirar la dieta Mediterránea. La mayoría de la gente comemucho ajo y aceite de oliva y tienen relativamente pocos problemas con la presiónarterial. Una vez más, gran parte de los beneficios de este suplemento se puede obtenermediante la dieta, o un suplemento de hierba en particular.José Rodríguez: Me alegro de seguir mencionando que muchas de estas cosas sepueden obtener de los alimentos que consumimos, ajo, jengibre, aceite de oliva y asísucesivamente. Bueno, el próximo es Hyperexol. Dice que rebaja la presión arterial 30puntos en 30 días o es GRATIS. Eso es muy específico y convincente con la garantía.Dice que es una fórmula con aprobación médica, ingredientes completamente naturales.La lista de ingredientes es óxido de magnesio, carbonato de calcio, potasio, alumbresativa, hawthorne berry, vitamina C, pimienta de cayena, taurina. Si compra dos frascosobtiene uno gratis, $114. www.MilagroParaLaPresion.com | 22
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Es correcto en sus afirmaciones de que este suplemento contieneingredientes probados para reducir la presión arterial. Lo siguiente que miro a la hora deelegir un suplemento, pues, es la reputación del fabricante. Puesto que las hierbas noestán aprobadas y reguladas por la FDA, la industria debe regularse por sí misma. En elcaso de Hyperexol, esta fórmula fue ideada por un naturópata que está certificado porlos organismos de gobierno. El sitio web del producto, también ofrece a losconsumidores nombres de contacto y el número fácil de encontrar y despejar dudas, otrabuena señal de que se trata de una empresa de renombre.Aunque no estoy apoyando una determinada marca de suplementos, puedo recomendarque los consumidores se pongan en contacto con el fabricante de cualquier suplementoque están considerando y le soliciten la información de su investigación.Usted puede hacer preguntas al fabricante como: “¿De dónde obtienen sus hierbas?”,“Cómo se procesan?” “¿Qué estudios han realizado?”. Un buen fabricante tendrá estainformación disponible para enviársela a usted.José Rodríguez: De acuerdo, la ultima, más cosas a base de hierbas, las he visto portodo Internet, hierbas para la presión arterial. Esta se anuncia como un remedionatural. Viene en cápsulas o líquido a $ 36,95 el frasco. Nunca he oído hablar de lamayoría de las cosas que tiene, de nuevo no soy herbolario, pero he oído hablar dealgunos de estos ingredientes.De Taraxum he oído hablar, que es el diente de león, a menudo puesto en píldoras opastillas para la pérdida de peso, agua de hierbas o diuréticos naturales. También hayolea europea agathosma betulina, eso es butchu, también es un diurético a base dehierbas del que he oído hablar, en realidad esta fórmula en general me parece undiurético a base de hierbas.De hecho, sé que algunos de estos diuréticos a base de hierbas naturales pueden cambiartemporalmente la retención de agua y sé sobre esto por los fisicoculturistas que usandiuréticos naturales, ya que van a concursos donde se hacen pruebas de drogas y losdiuréticos recetados están prohibidos, o simplemente no quieren meterse con ellos. Dehecho, famosos fisicoculturistas profesionales han muerto por tomar lasix.Pero, qué pasa en el contexto de la presión arterial, sería beneficioso un diurético a basede hierbas? www.MilagroParaLaPresion.com | 23
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Los diuréticos a base de hierbas son beneficiosos en el control de lapresión arterial. Lo que quisiera advertir a la gente sobre el uso de diuréticos es quepuede causar severas deficiencias de potasio. De hecho, algunos de los diuréticos deventa con receta utilizados para disminuir la presión arterial son “conservantes depotasio” para que esto no suceda. Un diurético suave está bien, pero me apoyaría más enbeber agua en abundancia.José Rodríguez: Déjame lanzar unas cuantas preguntas a mansalva sobre todos estosremedios anunciados. Uno, cómo sabe que esto funciona, cree en la palabra de losanunciantes? Dos, cómo saber cuál elegir? hay tantos, y estos no eran más que unospocos sitios web que encontré en unos 10 o 15 minutos. Tres, debería la gente autoprescribirse y auto medicarse después de investigar un poco como lo acabo de hacer enInternet, es seguro?. Es incluso necesario, o podría ser suficiente una nutriciónsaludable, hacer ejercicio y perder exceso de grasa?Martín Teixido: Todas son buenas preguntas, José. Un poco de información puede serpeligroso, especialmente cuando se trata de problemas de salud. Hay poco seguimientosobre si las afirmaciones son verdaderas o falsas en lo que se refiere a los suplementosde hierbas también. Por desgracia, la FDA no se involucra hasta que la gente comienzaa dañarse gravemente y se presentan quejas, por ejemplo con el uso de la efedra.Conforme la Ley de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994 de la FDA,el fabricante es responsable de asegurar que sus productos son seguros antes de quesalgan al mercado. No menciona la eficacia de las afirmaciones, pero establece que elfabricante deberá asegurarse de que la etiqueta del producto es veraz y no engañosa.Deja mucho margen de maniobra para que los fabricantes que no son completamente deconfianza hagan afirmaciones sin fundamento. Una vez más, advierto a todos, que esnecesario que tenga información de fondo sobre un fabricante antes de tomar esesuplemento. La FDA publica en su página web consejos para tomar decisionesinformadas acerca de los suplementos.Las vitaminas, minerales y hierbas básicas que usted necesita para mantener una presiónarterial saludable se pueden suministrar, en su mayor parte, a través de los alimentosque consume. Todo es cuestión de establecer un plan nutricional específico para apoyara una buena presión arterial. Si usted hace eso, serán necesarios pocos o ningúnsuplemento. www.MilagroParaLaPresion.com | 24
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoJosé Rodríguez: Sobre el tema de los suplementos y remedios naturales o no, existealguno donde el sistema médico y la comunidad científica brinden apoyo casi unánimeen el tratamiento de la hipertensión?Martín Teixido: La comunidad médica ha llegado realmente a adoptar los suplementosde aceite de pescado. Reconocieron a través de una amplia investigación los beneficiosde los ácidos grasos esenciales y que la falta de estos nutrientes en la dieta, esespecialmente responsable de numerosos problemas de salud. Hay un montón de otrashierbas que han sido estudiadas y los resultados de estos ensayos clínicos son a menudopublicados por los Institutos Nacionales de Salud y otras Agencias Federales de Salud,y en importantes revistas médicas.José Rodríguez: En su opinión personal, hay suplementos que podrían caer dentro delparaguas de la “salud alternativa” que la clase médica y la comunidad científica seresisten a apoyar o donde dicen que tal vez, pero “se necesita más investigación”, perousted cree que tienen un potencial?Martín Teixido: Hay un montón de complementos que la comunidad médicasimplemente no quiere aceptar. Pero no los han vetado todavía. El problema con laatención médica convencional es que están buscando la forma de enfrascar ycomercializar un recurso y, al hacerlo, pierden el contacto con lo que ya está disponiblepara los consumidores. Yo sé que lo hacen para garantizar la seguridad y la pureza delos recursos, pero a menudo lo hacen a expensas de obtener información importantepara el consumidor. Un ejemplo de esto sucede con la vitamina C. Esta vitamina esconocida por estimular el sistema inmunológico, sin embargo, el sistema médico nonecesariamente lo recomienda para ese propósito, porque se necesitan más pruebas, yesas pruebas requieren tiempo y dinero.Uno que tiene un enorme potencial en la reducción de la presión arterial, pero no tieneel pleno apoyo de la comunidad médica aún es la L-Arginina. Los herbolariosconsideran esencial a la arginina para controlar la presión arterial alta, sin embargo, lacomunidad médica considera que la mayoría de las personas producen lo que necesitany no apoyan la toma de suplementos. Si alguien tiene un hígado graso y heridas decuración lenta o pérdida de cabello, entonces quizás sea necesario que su sistemaobtenga más de este aminoácido. www.MilagroParaLaPresion.com | 25
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoEl problema no es tanto que la comunidad médica considera que estos nutrientes noayudarán, es sólo que no están dispuestos a jugarse y tomar una posición definitivasobre la mayoría de los remedios naturales.José Rodríguez: Y por qué estas posibles soluciones no son más conocidas? qué es?una especie de conspiración? Yo veo a este tipo en la televisión todo el tiempo hablandode remedios naturales que “ellos” no quieren que usted sepa. Quiénes son “ellos”? Esrealmente posible que la industria farmacéutica tenga tanto poder económico einfluencia que puede suprimir un remedio natural, porque reduciría las ganancias queobtienen de sus fármacos, o es demasiado escandaloso para ser verdad.Martín Teixido: No creo que cualquier verdadero médico o científico quiera ocultar elhecho de que existe una forma natural de recuperar la salud, si creyeran que daríaresultado. A menudo, simplemente ellos no tienen los mismos datos, por lo que nopueden pasar esta información. Creo que los fabricantes de medicamentos tienen laganancia en sus mentes, pero lo disfrazan con tácticas de miedo acerca de cómo no hahabido pruebas suficientes sobre cuán seguros o efectivos son los remedios naturales, locual no es verdad. Si más consumidores exigieran remedios naturales, se haría más paraprobar y educar. Está sucediendo ya.Hay mucha más actividad en esta área que hace tan sólo 5 o 10 años atrás. Eso hace quelos científicos y los médicos estén más interesados en averiguar por sí mismos. Lomismo ocurrió con los alimentos orgánicos. Una vez que la gente entiende losbeneficios, hubo una mayor demanda de ellos, y comenzaron a ser más accesibles.José Rodríguez: Ya casi estamos terminando, pero antes quiero hacerle una preguntaen un tono completamente diferente que está relacionado con un interés personalmío. Soy un fisicoculturista natural como ustedes saben, obviamente, hago un montónde entrenamiento con pesas, y mucha gente realmente cree que el levantamiento depesas aumenta la presión arterial. A mi entender, el levantamiento puede causar unaumento temporal de la presión arterial durante el ejercicio, lo cual significa quetemporalmente hay que contener la respiración hasta llegar al punto de apoyo de unejercicio, lo cual incrementará la presión intra abdominal y lo ayuda a atravesar la partemás difícil del levantamiento. Por ejemplo, usted inhala cuando baja, en un ejercicio depress de piernas, y luego al final cuando cambia de dirección, mantiene la respiraciónpor un segundo y luego empuja a través del punto de apoyo y exhala. www.MilagroParaLaPresion.com | 26
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoLo que he leído en libros de fortalecimiento y acondicionamiento es que esto es sólo unaumento transitorio de la presión arterial y que en todo caso, un programa deentrenamiento con pesas no aumenta la presión arterial a largo plazo, no hay ningúncambio en la presión arterial en reposo o una disminución, dependiendo de la persona yla naturaleza del programa de entrenamiento con pesas en cuestión.Estas son mis preguntas. Ha encontrado en su investigación lo mismo que yo? Ensegundo lugar, qué pasa con las personas que no son saludables y que han sidodiagnosticadas con hipertensión arterial? Podrían estar haciendo el entrenamiento conpesas? Si es así, de qué manera deberían modificar sus entrenamientos ? Quiero decir,deberían hacer prensas pesadas de piernas, sentadillas y despegues, y sucesivamente? oqué tal con más repeticiones y pesos más livianos? Y por último, pero no menosimportante, ha encontrado alguna investigación reciente sobre si el entrenamiento conpesas puede aumentar o disminuir la presión arterial en reposo a largo plazo?Martín Teixido: Mi investigación muestra básicamente lo mismo que usted encontró.Sí, hay un aumento a corto plazo en la presión arterial durante el levantamiento depesas, especialmente para las maniobras, donde se lleva a cabo la respiración. Para unapersona que está en buen estado de salud cardiovascular no hay problema. Para aquellosque ya tienen presión arterial alta, el entrenamiento con pesas puede incluso reducirla,pero la maniobra de Valsalva deben evitarse hasta que su presión arterial diaria seaconsistentemente buena.El entrenamiento con pesas, como sabe, crea masa muscular magra, que aumenta elmetabolismo y ayuda en la reducción de peso. Bajar de peso reduce la presiónarterial. Para utilizar el entrenamiento con pesas como una forma de perder peso y bajarla presión arterial recomiendo menos pesas, entrenamiento con más repeticiones. Elenfoque del entrenamiento en circuito es una gran manera de que personas prehipertensas consigan controlar su presión arterial antes de que sea un problema de saludpeligroso.José Rodríguez: Bueno Martín, quiero darle las gracias, esto ha sido una granentrevista y muy buena información. Aprecio que haya compartido su tiempo yexperiencia con mis lectores. A pesar de que soy un profesional del fitness estoyaprendiendo cosas nuevas aquí en el campo de la salud y ampliando mi perspectiva y midefinición de lo que significan exactamente la salud natural, la aptitud física y elfisicoculturismo natural, porque una vez más, significa mucho más que simplementemúsculos, poca grasa corporal y verse bien en el exterior. www.MilagroParaLaPresion.com | 27
  • Presión Arterial Alta, El Asesino SilenciosoMartín Teixido: Muchas gracias a usted José, ha sido un placer.Pueden encontrar todo lo que necesiten saber acerca de mi libro “Milagro Para LaPresión” visitando mi sitio web www.MilagroParaLaPresion.Com . Puedensimplemente ir allí y leer más al respecto.José Rodríguez: Impresionante, gracias de nuevo Martín. José Rodríguez es un especialista certificado en fortalecimiento y acondicionamiento, fisicoculturista de toda la vida, escritor freelance, técnico exitoso y autor del sitio #1 en ventas, “Bajar de Peso Simple”. José ha escrito centenares de artículos y ha aparecido en revistasrelacionadas al entrenamiento físico y la nutrición de gran cantidad de países deLatinoamérica. Martín Teixido es un experto en salud natural y autor de best seller que enseñan a mejorar dramáticamente su salud de manera natural, sin medicamentos costosos y potencialmente peligrosos. El trabajo duro y la perseverancia que Martín ha invertido en losúltimos años se reflejan a través de sus escritos. Él es el orgulloso autor de numerososprogramas de salud natural: www.MilagroParaLaPresion.Com www.MilagroParaElColesterol.com www.MilagroParaLaPresion.com | 28