Autocuidado y salud autoestima

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Autocuidado y salud autoestima

  1. 1. AUTOCUIDADO Y SALUD AUTOESTIMA PSICÓLOGO ALFONSO BUENO SANTOS
  2. 2. SALUD MENTAL Considerarla como el equilibrio (Homeostasis) que existe entre una persona y su entorno socio-cultural Incluye el bienestar (subjetivo), la autonomía y el potencial emocional Es la capacidad de afrontar los fracasos, las dificultades y los retos de la vida Es más que la ausencia de enfermedad e incide en el periodo prepatogénico de la enfermedad Es cómo percibimos la vida, y por tanto cómo sentimos, pensamos y actuamos
  3. 3. SALUD MENTAL
  4. 4. JERARQUÍA DE NECESIDADES Abraham Maslow jerarquiza las necesidades del ser humano que culminan en la autorrealización Fisiológicas: Respiración, alimentación, sueño y eliminación Seguridad: Protección, estabilidad, orden y moral Afiliación: Aceptación, amor, afecto, pertenencia y amistad Reconocimiento: Autoestima, Confianza, éxito y respeto Autorrealización: Moralidad, creatividad, resolución de problemas, espontaneidad y aceptación de hechos
  5. 5. PIRÁMIDE DE MASLOW
  6. 6. ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? OBSERVA ALGUNOS ASPECTOS DE LA PERSONA: AUTO-IMAGEN CONCEPTO DE MÍ MISMO GRADO DE ACEPTACIÓN VALORACIÓN PERSONAL AGRADO POR MÍ
  7. 7. ¿PORQUÉ ES IMPORTANTE? Es necesaria para lograr un desarrollo psicológico saludable. Imagina que tus actividades las realizas con seguridad, confianza y con gusto, todo por ser quien eres. Es necesaria para poseer una valoración de uno mismo que nos haga sentirnos competentes y capaces de enfrentarnos a diferentes situaciones. Es necesaria para el desarrollo de las habilidades sociales
  8. 8. ¿CUÁNDO INICIA LA AUTOESTIMA? En los primeros años de la vida es cuando interiorizamos los mensajes que construyen nuestra auto-imagen y que aceptamos en la vida adulta limitándonos en nuestras actividades, ejemplos: “ESTÁS MAL” Etiquetar “ERES” “NO” hagas esto REPROBACIÓN DESPRECIO
  9. 9. AUTO-IMAGEN ¡YO! Se construye desde el nacimiento y se va desarrollando a través de la infancia y la adolescencia. Se distinguen 5 áreas de influencia: AFECTIVA ¿Cómo me veo y defino mi personalidad? FÍSICA Es lo relacionado con mi aspecto y cómo me veo SOCIAL Incluye el sentimiento de pertenencia y sus habilidades para relacionarse y solucionar conflictos ESCOLAR Soy capaz de rendir y superar las exigencias? FAMILIAR Soy parte de mi familia y qué lugar tengo
  10. 10. AUTOCONOCIMIENTO RECONOCER nuestras CUALIDADES ayudará a afrontar las dificultades y a superarlas ACEPTAR nuestras LIMITACIONES no impedirá tener éxito en la tarea
  11. 11. CUALIDADES Y LIMITACIONES
  12. 12. AUTOVALOR DEPENDE DE PENSAMIENTOS OPTIMISTAS Y POSITIVOS “Yo puedo” MANTIENE AUTONOMÍA E INDEPENDENCIA “Sólo necesito esforzarme y practicar más” TIENE ACTITUD Y CONFIANZA EN SÍ MISMO “Soy bueno en matemáticas y lo lograré” “Lo merezco” MUESTRA INICIATIVA Y ENTUSIASMO “Lo intentaré”
  13. 13. AUTORESPETO Respetarme implica el recorrido los puntos anteriores; tener una idea clara de nosotros mismos, reconocernos capaces y vulnerables y mostrarnos con actitud optimista en nuestros actos. Lo que sigue es apreciarnos y no ofendernos
  14. 14. PIRÁMIDE DE AUTOESTIMA AUTOESTIMA AUTORESPETO AUTOVALOR ¡YO VALGO! AUTOCONOCIMIENTO ¡YO SOY! AUTO-IMAGEN ¡YO!
  15. 15. CREENCIAS Las CREENCIAS representan el marco de referencia más amplio para el comportamiento. Cuando usted cree en verdad en algo, se comportará de manera congruente con esa creencia Son las normas de nuestra vida, las reglas que nos dirigen cotidianamente y determinan nuestros pensamientos, sentimientos y conductas Son juicios y evaluaciones sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo, las aceptamos como verdaderas y de ahí que actúen como profecías
  16. 16. TIPOS DE CREENCIAS LIBERADORAS: Son útiles para potencializar nuestras acciones y así lograr lo que nos proponemos. Son ideas o pensamientos proactivos y nos dicen que podemos lograr nuestros propósitos LIMITADORAS: Nos proporcionan una visión de nosotros y de la realidad incapacitante. Son ideas o pensamientos que nos dicen una y otra vez que nuestro objetivo es imposible
  17. 17. CREENCIAS LIBERADORAS

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