Your SlideShare is downloading. ×
0
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון
Upcoming SlideShare
Loading in...5
×

Thanks for flagging this SlideShare!

Oops! An error has occurred.

×
Saving this for later? Get the SlideShare app to save on your phone or tablet. Read anywhere, anytime – even offline.
Text the download link to your phone
Standard text messaging rates apply

כאבי גב בהריון: מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון

3,612

Published on

לקבלת טיפים לשמירה על בריאות משפחתך - הרשמה ב http://benron.co.il …

לקבלת טיפים לשמירה על בריאות משפחתך - הרשמה ב http://benron.co.il
מתיחות לשחרור כאבי גב בהריון: כאבי גב עליון, כאבי גב תחתון, ושחרור נוקשות לפני הקימה מהמיטה. כולל טיפ בסרטון המצורף לסובלות מסימפיזיוליזיס
SPD
לימור בנרון לוי | רפלקסולוגיה + לנשים בחיפה
0523-492860 https://www.facebook.com/benron.co.il
מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים בהריון ובייבי יוגה בחיפה www.lotanyoga.com

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total Views
3,612
On Slideshare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
9
Actions
Shares
0
Downloads
1
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

Report content
Flagged as inappropriate Flag as inappropriate
Flag as inappropriate

Select your reason for flagging this presentation as inappropriate.

Cancel
No notes for slide

Transcript

  1. ‫כאבי גב בהריון:‬‫מתיחות לשחרור‬ ‫כאבי גב בהריון‬
  2. ‫מתיחות להקלה על כאבי גב בהריון:‬ ‫•כאבי גב תחתון‬ ‫•כאבי גב עליון‬ ‫•מתח בשכמות ובצוואר / עורף‬
  3. ‫כאבי גב בהריון:‬ ‫מתיחות לשחרור‬‫כאבי גב תחתון בהריון‬
  4. ‫בעמידה, עמידה על‬ ‫ברכיים או ישיבה,‬ ‫להניח ידיים על‬ ‫מותניים אחוריות,‬ ‫להימתח לאט ובעדינות‬ ‫אחורה תוך כדי‬ ‫הקשתה. להחזיק‬ ‫למשך 01 שניות.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  5. ‫בישיבה על כסא יציב,‬ ‫להניח קרסול על ברך‬ ‫הרגל הנגדית. להישען‬ ‫קדימה בגב ישר.‬ ‫להחזיק למשך 01 שניות.‬ ‫להחליף את הרגל‬ ‫הקדמית.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  6. ‫בעמידת שש, או בהישענות על כדור פיזיו או חפץ‬ ‫יציב, קמרי וקערי את הגב.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  7. ‫בישיבה על הברכיים,‬ ‫להימתח קדימה עם‬ ‫שתי ידיים על הרצפה‬ ‫עד כמה שאפשר.‬ ‫להחזיק למשך 01‬ ‫שניות.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  8. ‫כאבי גב בהריון:‬ ‫מתיחות לשחרור‬‫כאבי גב עליון בהריון‬
  9. ‫בישיבה זקופה, לקרב סנטר‬ ‫לחזה.‬ ‫להדגשת המתיחה, להישען‬ ‫מעט ובעדינות קדימה.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  10. ‫בישיבה זקופה, להפנות מבט‬ ‫מעבר לכתף ראשונה.‬ ‫להחזיק למשך 01 שניות.‬ ‫להחליף כיוון לכתף שניה.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  11. ‫בישיבה זקופה, לקרב את‬ ‫האוזן אל הכתף.‬ ‫להחזיק למשך 01 שניות.‬ ‫להחליף צד.‬‫להדגשת המתיחה ניתן להניח‬ ‫את היד כמשקולת –‬ ‫אבל לא למשוך!!‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  12. ‫בישיבה זקופה, לגלגל כתף‬ ‫אחת, ואז כתף שנייה, ואז‬ ‫שתיהן יחד,‬ ‫כל פעם 01 חזרות ולשני‬ ‫הכיוונים - לפנים ולאחור.‬ ‫להרים כתף אחת ולהוריד, ואז‬ ‫את השנייה, ואז שתיהן‬ ‫יחד. כל פעם 01 חזרות.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  13. ‫כאבי גב בהריון:‬ ‫מתיחות לשחרור‬ ‫כאבי גב בהריון‬‫ונוקשות לפני הקימה‬ ‫מהמיטה בהריון‬
  14. ‫בשכיבה על הגב כאשר שתי השכמות על המזרון, יש‬ ‫לכופף את שתי הברכיים לצד אחד ולהחזיק למשך 01‬ ‫שניות. להדגשת הפיתול ניתן להפנות את הראש לצד‬ ‫ההפוך מהכיוון אליו פונות הברכיים.‬ ‫טיפ חשוב להקלה על ביצוע‬ ‫מתיחה זו ועל ההסתובבות מצד‬ ‫לצד במיטה בסרטון כאב גב‬ ‫תחתון: קימה נכונה מהמיטה‬ ‫‪http://youtu.be/orP0qhBqU‬‬ ‫‪ Dc‬שיהיה בשקופית האחרונה‬ ‫במצגת.‬‫מצולמת: דפנה לוטן | מורה ליוגה נשית, נשים‬‫בהריון ובייבי יוגה בחיפה 4845584-450‬‫‪www.lotanyoga.com‬‬
  15. ‫כאב גב עליון, כאב שכמות: איך להקל בעזרת מתיחות ותנועות 8‪http://youtu.be/43c4LKJ6Jc‬‬ ‫כאב גב תחתון: איך להקל בעזרת מתיחה ‪http://youtu.be/26IM2gZjOdA‬‬ ‫כאב גב תחתון: קימה נכונה מהמיטה ‪http://youtu.be/orP0qhBqUDc‬‬ ‫כאב צוואר או כאב גב: איך להקל באמצעות פיתול ‪http://youtu.be/fHAT3EUmsQc‬‬‫כאב גב תחתון, כאב גב עליון: איך להקל בעזרת רפלקסולוגיה ‪http://youtu.be/KlfYQFnobaY‬‬‫הסרטון כאב גב תחתון: קימה נכונה מהמיטה ‪ http://youtu.be/orP0qhBqUDc‬בשקופית הבאה‬

×