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El estrés El estrés Presentation Transcript

  • • Estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.• Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de
  • • Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.• Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros síntomas.
  • • Es una patología emergente en el área laboral, que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en las tareas en puestos jerárquicos que requieren mayor exigencia y dedicación.• El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un
  • El efecto que tiene la respuesta estrés en elorganismo es profundo:• Predominio del sistema nervioso simpático (vasoconstricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralenti zación de la motilidad intestinal, etc.)• Liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina.• Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunitarios.
  • Los llamados estrésores o factoresestrésantes son las situaciones desencadenantesdel estrés y pueden ser cualquier estímulo,externo o interno (tanto físico, químico, acústico osomático como sociocultural) que, de maneradirecta o indirecta, propicie la desestabilización enel equilibrio dinámico del organismo(homeostasis). Una parte importante del esfuerzoque se ha realizado para el estudio y comprensióndel estrés, se ha centrado en determinar yclasificar los diferentes desencadenantes de esteproceso.
  • La revisión de los principales tipos de estrésoresque se han utilizado para estudiar el estrés, nosproporciona una primera aproximación al estudiode sus condiciones desencadenantes, y nosmuestra la existencia de diez grandes categoríasde estrésores:• situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente,• estímulos ambientales dañinos,• percepciones de amenaza,• alteración de las funciones fisiológicas
  • • aislamiento y confinamiento,• bloqueos en nuestros intereses,• presión grupal,• frustración.• no conseguir objetivos planeados.• relaciones sociales complicadas o fallidas.
  • • Conviene hablar, entonces, de cuatro tipos de acontecimientos estrésantes:• Los estrésores únicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drásticos en las condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran número de ellas.• Los estrésores múltiples: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.
  • • Los estrésores cotidianos: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.• Los estrésores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que disparan directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los procesos psicológicos.• Estos estrésores pueden estar presentes de manera aguda o crónica y, también, pueden ser resultado de la anticipación mental acerca de lo que puede ocurrir en el futuro.
  • 1. Estrés y distres.• El estrés actúa como un factor de motivación para ganar y superar diferentes obstáculos que se presentan. Es un elemento que nos ayuda y encamina a alcanzar el éxito, es el motor que logra nuestras ambiciones. Este nivel normal y deseable podría llamarse simplemente estrés. Sin embargo dicho nivel puede ser sobrepasado llegando a ser perjudicial. De esta manera lo podemos diferenciar a tal estado con el nombre de distres.
  • 1. Estrés y distres.• La diferencia entre ambos, sobresalta la diferencia entre una condición necesaria y normal contra otra que excede tales límites. No obstante, en el trabajo, se utilizara la palabra estrés para llamar a lo que hemos definido como distres.
  • 2. Estrés físico y estrés mental.• Ciertos autores diferencian entre el estrés físico y el estrés mental, mientras que otros fusionan ambos términos cuando hablan del estrés. Esta diferenciación depende del origen o causa del estrés, llamando al estrés físico principalmente como fatiga o cansancio físico.• Puede agrandarse esta definición para incluir exposición al calor o al frío, al peligro, o a sustancias irritantes.
  • • En cambio, el origen del estrés mental esta en relación interpersonal, frustraciones y apegos, conflictos con nuestra cultura o religión o por el miedo a alguna enfermedad.
  • 3. Estrés agudo.• El estrés agudo es el producto de una agresión intensa (aún violenta) ya sea física o emocional, limitada en el tiempo pero que supere el umbral del sujeto, da lugar a una respuesta también intensa, rápida y muchas veces violenta.• Cuando el estrés agudo se presenta se llega a una respuesta en la que se pueden producir úlceras hemorrágicas de estomago como así también trastornos cardiovasculares.
  • 4. Estrés crónico.• Cuando el estrés se presenta en forma crónica, prolongado en el tiempo, continuo, no necesariamente intenso, pero exigiendo adaptación permanente, se llega a sobrepasar el umbral de resistencia del sujeto para provocar las llamadas enfermedades de adaptación. Es decir que cuando el organismo se encuentra sobreestimulado, agotando las normas fisiológicas del individuo, el estrés se convierte en distres.
  • 5. Distres por subestimulación.• Debemos tomar en cuenta que también hay distres cuando existe subestimulación del organismo. Poseemos un ritmo biológico que cuando se encuentra en una inactividad exagerada, poco solicitado o en reposo excesivo, la irritabilidad y fatiga resultante son índice de estrés por subestimulación.
  • • La escala de estrés de Holmes y Rahe es una lista de 43 acontecimientos estrésantes en la vida que pueden contribuir a que las personas desarrollen una enfermedad.• La lista es una relación de situaciones y puntos con la siguiente interpretación:• Puntuación 300 +: En riesgo de enfermedad.• Puntuación de 150 a 299 +: Riesgo de enfermedad moderado.• Puntuación 150 -: Sólo tiene un pequeño riesgo de enfermedad.
  • • Se originan por diferentes aspectos de las condiciones y organización del trabajo. Cuando se producen tienen una incidencia en la salud de las personas a través de mecanismos psicológicos y fisiológicos. La existencia de riesgos psicosociales en el trabajo puede afectar, además de a la salud de los trabajadores, al desempeño del trabajo.
  • CAUSAS• Las causas que originan los riesgos psicosociales son muchas y están mediadas por las percepciones, experiencias y personalidad del trabajador. Algunas de las más importantes pueden ser:• Características de la tarea: monotonía, repetitividad, excesiva o escasa responsabilidad, falta de desarrollo de aptitudes, ritmo excesivo de trabajo, etc.
  • • Estructura de la organización: falta de definición o conflicto de competencias, comunicación e informacióne escasa o distorsionada, pocas o conflictivas relaciones personales, estilo de mando autoritario, etc.• Características del empleo: mal diseño del puesto, malas condiciones ergonómicas, de seguridad o higiene, salario inadecuado, etc.• Organización del trabajo: trabajo a turnos, trabajo nocturno o en fines de semana, etc.
  • CONSECUENCIASLos efectos de la exposición a los riesgospsicosociales son diversos y se ven moduladospor las características personales. Algunos de losefectos más documentados son:• Estrés.• Mobbing.• Síndrome del trabajador quemado (Burn-out).
  • • También se pueden producir problemas menos comunes y, no por ello menos importantes, como:• Problemas y enfermedades cardiovasculares.• Depresión, ansiedad y otros trastornos de la salud mental.• El dolor de espalda y otros trastornos músculo esqueléticos.• Trastornos médicos de diverso tipo (respiratorios, gastrointestinales, etc).
  • • Conductas sociales y relacionadas con la salud (hábito de fumar, consumo de drogas, sedentarismo, falta de participación social, etc).• Absentismo laboral.
  • • El estrés es una sensación de tensión física o emocional. El estrés emocional generalmente ocurre en situaciones que las personas consideran difíciles o desafiantes. Las personas se pueden sentir estresadas en diversas situaciones.• El estrés físico es una reacción física del cuerpo a diversos desencadenantes, como por ejemplo el dolor que se siente después de una cirugía. El estrés físico a menudo lleva al estrés emocional y este último con frecuencia se presenta en la forma de estrés físico (por ejemplo, cólicos
  • • El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer modificaciones determinarán qué tanto cambio tiene lugar.
  • • Actitud: la actitud de un individuo puede influir para que una situación o una emoción sea estresante o no. Una persona con una actitud negativa a menudo reportará más estrés de lo que haría una persona con una actitud positiva.• Alimentación: una dieta deficiente pone al cuerpo en un estado de estrés físico y debilita el sistema inmunitario. Como resultado, una persona puede ser más propensa a contraer infecciones.
  • • Una dieta deficiente puede significar la elección de alimentos poco saludables, no comer lo suficiente o no comer en un horario normal.• Esta forma de estrés físico también disminuye la capacidad para hacerle frente al estrés emocional, dado que el hecho de no obtener la nutrición adecuada puede afectar la forma como el cerebro procesa la información.• La actividad física: no realizar suficiente actividad física puede poner al cuerpo en un estado estresante. La actividad física tiene muchos beneficios, entre ellos el fomento de una sensación
  • • Los sistemas de apoyo: casi toda persona necesita de alguien en su vida en quien confiar cuando esté teniendo momentos difíciles. El hecho de tener poco o ningún apoyo hace que las situaciones estresantes sean aún más difíciles de manejar.• La relajación: las personas que no tienen intereses externos, pasatiempos u otras formas de relajarse pueden ser menos capaces de manejar situaciones estresantes. Tener de 7 a 8 horas de sueño cada noche también le ayuda a las personas a hacerle frente al estrés.•
  • • Si estas técnicas de manejo del estrés no le funcionan, hay profesionales como los trabajadores sociales, psiquiatras y psicólogos certificados que pueden ayudar.• Programe una consulta con uno de estos profesionales en salud mental para que le ayude a aprender estrategias de manejo del estrés, entre ellas técnicas de relajación. Igualmente, existen diversos tipos de grupos de apoyo disponibles en la mayoría de las comunidades