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Cohérence cardiaque

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Une méthode simple pour apaiser ses émotions, développer sa concentration, développer son intuition, etc... : la Cohérence Cardiaque.
Et il vous faut que 5 minutes, et un peu d'air...

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Cohérence cardiaque

  1. 1. Yoga Sinusoïdale Cardiac coherence Variation cohérente de la fréquence cardiaque HBR Les personnes qui pratiquent : Définition Méditation Zen En anglais Sophrologie Pourquoi ? RSA Vivent plus vieilles Pourquoi ces personnes ? Tombent moins malades Meilleur système immunitaire Sont moins stressées Se disent plus heureuses Quelles sont les raisons scientifiques ? Redécouverte de techniques multimilliénnaires Énigme A partir des années 1990 États-Unis IRM fonctionnels Finalement 5 minutes Electro cardiogrammes ultra précis Hormones Peu de temps Études médicales Efficacité scientifiquement prouvée 4 à 5 heures d'effets Micro-dosages sanguins Études des micro-variations Electro-encéphalogrammes Résultats durables Adaptées au monde moderne Découverte Le temps entre deux battements Varie en permanence N'est pas fixe Concentration Cérébral Gestion du stress Changements physiologiques Créativité Pression sanguine Changement hormonal Respiration plus calme Prise de décision Plus détendu "Gestion" des émotions Gestion des addictions Ondes alpha Domaines d'application Développement de l'intuition Procrastination Le rythme cardiaque Plus concentré Ses émotions Cohérence cardiaque Plus centré sur soi Ses ressentis Si il varie sinusoidalement : Changements comportementaux Favorise la prise de décision Mindmap par Bernard JOUVEL Inspiration 5 secondes Idées plus claires Favorise la créativité 5x5x5 Expiration 5 secondes Favorise l'intuition Respirer Pendant 5 minutes Accélération des battements Ralentissement des battements Simple et prêt à l'emploi La bulle aide à se focaliser Application iPhone Gratuite RespiRelax Par l'un des "papes" de la CC Outils Dr. David O'Hare Comment faire ? Application Android Mais payant : 2CHF RespiroGuide Données médicales Régler sur 5 minutes Compter les respirations 6x5 Objectif : 30 respirations Minuteur Système sympathique Système parasympathique
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