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Crescer Para ViverO rapaz que não conseguia dormir, tinha medo do escuro começou a trabalhar a suacomunicação interna insi...
Crescer Para ViverCrescer Para Viver – o ConceitoEste conceito que te vou apresentar surgiu quando, depois de fazer a minh...
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Crescer Para ViverPasso 1: Criar as bases       Um dia acordas de manhã, super satisfeito com a tua vida, acordas a       ...
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Crescer Para Viver        Roda da vida                                  Liderança Pessoal      Contribuição (humana)      ...
Crescer Para ViverAs 12 fatiasDinheiro: A conta bancária. Tens dívidas? Achas que tens dinheiro suficiente ou precisas dem...
Crescer Para ViverPasso 3: Estabelecer Objetivos          Eu não sei bem qual é o meu objetivo!          Então como podere...
Crescer Para ViverUma das ferramentas mais usadas para estabelecer objetivos é o acrónimo SMART.Utiliza este acrónimo para...
Crescer Para Viver         Exercício: Plano de VidaEscreve os teus objectivos para cada uma das diferentes áreas da tua vi...
Crescer Para ViverPasso 4: Saltar obstáculosNós vivemos num mundo de dualidades: dentro fora, direita esquerda, rápido len...
Crescer Para Viver  Se queres realmente mudar qualquer resultado na tua vida, primeiro terás de               mudar a tua ...
Crescer Para ViverPasso 5: Criar um planoNeste momento já estão criadas as bases, a realidade atual já está estudada, já e...
Crescer Para ViverO que eu percebi a determinada altura, na minha luta com o medo foi que se continuasse afazer as mesmas ...
Crescer Para ViverPasso 6: Entrar em ação          Então como estás, tudo bem?          Nem por isso.          Então?     ...
Crescer Para Viver          A chuva não dava sinais de parar. As águas já tinham subido tanto que o          homem mal pod...
Crescer Para ViverTemos medo que o resultado não seja o que esperamos. Medo de não conseguir o quequeremos. Medo que não s...
Crescer Para Vivermeta e ver mais resultados a acontecer!Entra em ação. Qual é o teu plano? Já tens o teu objetivo traçado...
Crescer Para ViverPasso 7: RecomeçarNeste ponto não vou perder muito tempo porque não tem muita ciência.Estes 7 passos são...
Crescer Para ViverObrigado por teres dispensado o teu tempo a ler este ebook. Espero, do fundo do coração, ter-te ajudado ...
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  1. 1. Crescer Para ViverConteúdoINTRODUÇÃO ........................................................................................................................... 3CRESCER PARA VIVER – O CONCEITO ..............................................................................5NOTA IMPORTANTE! .............................................................................................................6PASSO 1: CRIAR AS BASES ....................................................................................................7PASSO 2: REALIDADE ATUAL........................................................................................... 10PASSO 3: ESTABELECER OBJETIVOS ............................................................................. 13PASSO 4: SALTAR OBSTÁCULOS ..................................................................................... 16PASSO 5: CRIAR UM PLANO .............................................................................................. 18PASSO 6: ENTRAR EM AÇÃO ............................................................................................. 20PASSO 7: RECOMEÇAR ........................................................................................................ 24 CRESCER PARA VIVER | Introdução 2
  2. 2. Crescer Para ViverIntroduçãoO Menino Que Cresceu Para Ser FelizEra uma vez um menino que era muito feliz. Tinha uma vida normal, tal como tantos outrosmeninos e meninas da sua idade. Brincava, jogava à bola na rua, às escondidas…As pessoas adoravam-no e ele adorava as pessoas.Enfim… era feliz.Um dia a mãe do menino entra em casa e diz-lhe o inesperado: “O teu pai faleceu!”.O menino, que tinha apenas 5 anos, nem se tinha apercebido que o pai tinha tido um cancrofulminante, e não acreditou na sua mãe e disse: “Mentira… ele está aí escondido atrás de ti!”.Mas não estava. Era mesmo verdade. O pai dele não tinha mesmo resistido à doença.Mas como ele era muito novo praticamente nem se apercebeu do sucedido. Sentiu a falta dopai mas, a mãe do menino fez tudo o que era possível (e impossível) para compensar opequeno e para que ele tivesse uma infância feliz.E assim foi. Ele voltou a ser feliz. Aceitou o acontecimento e continuou a sua vida feliz…Até que um dia, 6 anos depois, já com 11 anos, ele dormia descansado, numa noite tranquila,quando é acordado pelo namorado da irmã: “A tua mãe não está bem… Já chamámos o inem.”Ele levantou-se sem saber o que fazer. Não havia nada que pudesse fazer. Restava esperar.Passada uma hora e tal, estava o rapaz e a irmã na cozinha, quando entra o namorado da irmãna cozinha e começa a andar de um lado para o outro sem parar. De repente a irmã grita:“morreu???”Foi o desespero. O rapaz gritou: “e agora??? Eu não tenho ninguém!”.Perdeu a mãe. Mudou de casa, de região. Mudou de escola e foi para longe dos amigos. A suairmã teve de ir para Macau pois não eram filhos do mesmo pai, e ela foi viver com o seu pai.Aos 11 anos descobriu o coachingOs tempos que se seguiram não foram fáceis. O rapaz sentia culpa pois só pensava que podiater feito algo mais para ajudar a mãe. Não conseguia aceitar o sucedido e não entendia porqueé que tudo isto lhe tinha acontecido. “Que mal fiz eu?” perguntava-se constantemente. Tinhamuito medo de morrer e que as pessoas à sua volta morressem. Tinha medo de dormir. Medodo escuro.Mas ele não desistiu, não virou as costas à luta e não se deixou levar pelas dificuldades da vida.Foi aí que o pequeno rapaz percebeu que tinha que CRESCER PARA SER FELIZ.Começou a aceitar os acontecimentos. Olhou para dentro e encontrou uma força interior paracontinuar e ser feliz. CRESCER PARA VIVER | Introdução 3
  3. 3. Crescer Para ViverO rapaz que não conseguia dormir, tinha medo do escuro começou a trabalhar a suacomunicação interna insistentemente e aprendeu como lidar com esse medo. Passado algumtempo dormia tranquilo.Uns meses depois do falecimento da sua mãe disse: “se calhar foi melhor para ela. Ela nãoaguentava mais a vida que tinha.”Poucos anos depois dizia: “Eu sou o que sou hoje porque me aconteceu o que aconteceu…”.Ele mudou a forma de pensar. Criou a capacidade de aceitar os acontecimentos e definir o seupróprio caminho. Mudou a sua percepção da vida. Ele compreendia as pessoas. Ajudava aspessoas. Inspirava as pessoas.De Auto-Coach Para Life CoachUm dia mais tarde, já o rapaz era adulto. Uma senhora chegou ao pé dele e começou adescrever a vida dele: quem era, como era, o que tinha passado. Ele não acreditava muitonessas pessoas com capacidades especiais mas, nesse dia, ficou “de pés e mãos atadas”. Nãopodia não acreditar. Ela explicou que existem pessoas que têm um dom e que estão aqui paraajudar os outros, para melhorar a vida das outras pessoas. No final, olhou-lhe nos olhos edisse: “Tu já tens a noção que tens um grande papel para desempenhar, não já? Podes ignorarisso, mas esse é o teu papel e deves começar a fazer algo para desempenhares o teu papelneste mundo.”Intrigado com esta história o menino, agora homem, já tinha ouvido falar sobre coaching edecidiu investigar o que era. No dia em que entendeu o que era o coaching não conseguiudormir pois percebeu que tinha aplicado naturalmente muitas técnicas e estratégias docoaching ao longo da sua vida para superar as suas dificuldades. Mas agora ele tinhaconsciência de como aplicar estas ferramentas e, melhor que tudo, podia ajudar outraspessoas a conseguirem CRESCER PARA VIVER.“Um mês depois fiz a minha formação em coaching. Sinto-me a pessoa maisfeliz do mundo porque aprendi a CRESCER PARA SER FELIZ e,acima de tudo, a vida ensinou-me como ajudar outras pessoas a fazerem omesmo.Para TE ajudar a CRESCER PARA VIVER através do Coaching.”E esta é a história do teu coach José Maria Fonseca. Neste ebook vais aprender como podesusar a mesma estratégia que eu usei ao longo da minha vida para CRESCER e poder ser feliz.Agora, vou apresentá-la de forma tão simples que só não a aplicas na tua vida se não quiseres. CRESCER PARA VIVER | Introdução 4
  4. 4. Crescer Para ViverCrescer Para Viver – o ConceitoEste conceito que te vou apresentar surgiu quando, depois de fazer a minha certificação emcoaching comecei a perceber como tinha lidado com a minha vida e como tinha ultrapassadomuitas situações na minha vida. Eu tive que crescer para viver, e ao criar este conceito pensoque será mais fácil ajudar outras pessoas a crescerem para viver também.Cada letra do CRESCER tem um significado e o conceito uma sequência lógica. A ideia é não teesqueceres mais de Crescer Para Viver e assim lembras-te dos 7 Simples Passos ParaConseguires Alcançar o que Quiseres na Tua Vida! CRESCER PARA VIVER | Crescer Para Viver – o Conceito 5
  5. 5. Crescer Para ViverNota Importante!Neste eBook pretendo apresentar uma linguagem muito simples para ser fácil para tientenderes tudo. Não existem textos muito complicados ou elaborados propositadamente.Imagina que estou simplesmente a falar contigo “cara a cara” e deixa-te levar.Qualquer dúvida podes entrar em contato comigo através do meu site:http://www.CrescerParaViver.comSe ainda não marcaste a tua sessão gratuita de coaching... aproveita (se ainda fores a tempo):http://www.josemariafonseca.com/coaching/sessao-coaching-gratis/Se quiseres partilhar este eBook por favor partilha o meu site e as pessoas poderão fazer odownload do mesmo a partir de lá. Eu ofereço-te o eBook e tu ajudas-me a partilhar o meutrabalho... Parece-te justo?Partilha este link: www.CrescerParaViver.comObrigado.Vamos a isso agora??? CRESCER PARA VIVER | Nota Importante! 6
  6. 6. Crescer Para ViverPasso 1: Criar as bases Um dia acordas de manhã, super satisfeito com a tua vida, acordas a cantar, tomas o pequeno almoço em familia e sais de casa para mais um dia de trabalho. Tens o emprego que sempre sonhaste e adoras a empresa onde trabalhas assim como todas as pessoas com quem convives diariamente há já 5 anos. Quando chegas tudo está perfeito, as pessoas estão bem dispostas, alegres, divertidas. Quando chegas ao teu escritório, tens uma mensagem para ires falar com o teu chefe. Diriges-te ao seu gabinete e recebes a notícia... “Estás despedido!” Boom! E agora? O que vais tu fazer? Tens 2 caminhos a partir de agora e, a decisão final é sempre tua. Ao longo das nossas vidas vão sempre surgir acontecimentos dos quais não temos controlo direto nem podemos evitar que surjam. Mas mesmo assim... Tens 2 caminhos a percorrer. Imagina que a tua vida é uma estrada. A determinada altura vais ter bifurcações nessa estrada. Elas estão lá. Tu chegas lá, por um motivo ou por outro, e nessas alturas terás de seguir um caminho. CRESCER PARA VIVER | Passo 1: Criar as bases 7
  7. 7. Crescer Para ViverO primeiro passo para se conseguir construir qualquer coisa com uma estrutura sólida é criaras bases. Na vida é exactamente o mesmo. A primeira coisa que tu precisas para alcançaresqualquer coisa na tua vida é criar as bases.Não começas a andar e depois a gatinhar. Não começas a ler de depois aprendes as letras. Nãocomeças a trabalhar antes de ires estudar. Não começas a construir uma casa pelo telhado.Não começas por te casar para depois namorar.Tudo tem que ter bases. São as bases que quando estão sólidas te permitem chegar onde querque pretendas chegar.Na vida é igual.Criar as bases na vida significa assumir que estás no controlo total da tua vida. É o que nós nocoaching chamamos de lei causa-efeito.Na história do menino que cresceu para viver, o primeiro passo que ele deu foi começar aaceitar os acontecimentos. Aceitar os acontecimentos significa ter a capacidade de entenderque na vida nós não podemos controlar tudo o que nos acontece, mas podemos sempre (edevemos) escolher de que forma reagimos a diferentes situações e intempéries. Ok... Fui despedido. Não posso fazer mais nada em relação a isso. Agora só tenho um caminho a seguir. Tenho que procurar novas oportunidades. Vou procurar uma empresa semelhante. Não, vou procurar uma empresa melhor ainda. Vou abrir o meu próprio negócio. Espera... eu até posso mudar de área. Vou fazer aquilo que eu sempre sonhei. “Que acredites que consegues, quer acredites que não, tens sempre razão” Henry FordO importante neste primeiro ponto é assumires a responsabilidade da tua vida. Não ésresponsável por muitos acontecimentos, mas és sempre, sempre, sempre responsável pelocaminho que segues após esse acontecimento. Ponto final.Com certeza que conheces alguém que está sempre a queixar-se da vida. Tudo lhe acontece eé sempre por culpa dos outros, da crise, do país, do governo, do cão, do gato ou do papagaio!Tudo lhe acontece. Nunca sabe porquê. A vida é uma tristeza.Eu sei que tu, que estás a ler este livro, já entendeste tudo isto, porque se não, não estarias aler nada sobre desenvolvimento pessoal. Se o estás a fazer com certeza será porque de algumaforma já percebeste que se mudares alguma coisa, as coisas à tua volta vão mudar.Este é o primeiro e mais simples passo de todos. Eu não trabalho com nenhum cliente que nãotenha já dado este passo ou que, no mínimo, não esteja pronto para dar este passo.As mudanças na tua vida só vão surgir depois de dares este passo. CRESCER PARA VIVER | Passo 1: Criar as bases 8
  8. 8. Crescer Para Viver “O presente é consequência do passado e o futuro é consequência do presente”Tudo o que fizeste no passado, tudo o que te aconteceu, a forma como reagiste às coisas,determinam o que tu és hoje, e isso não podes mudar.O passado já não podes mudar. Mas se mudares o presente podes mudar o teu futuro. Tu ésdono da tua vida. CRESCER PARA VIVER | Passo 1: Criar as bases 9
  9. 9. Crescer Para ViverPasso 2: Realidade atualEu como teu coach tenho a função de te levar do ponto A ao ponto B. Um dia numa sessão de mais de uma hora deixei uma cliente minha falar e falar... falar e falar... e falar. Eu praticamente não abri a boca. Estive simplesmente a ouvir e a compreender tudo o que ela tinha para me dizer. Possivelmente fiz apenas 3 ou 4 perguntas chave, em mais de uma hora de sessão, para poder analisar as situações de diferentes perspetivas (tanto eu como a minha cliente) e estava até curioso para saber qual seria o desfecho da sessão e o que ela teria para me dizer no final. As pessoas não têm a noção da sua própria realidade até terem tempo para pensar nela e a poderem analisar de diferentes perspetivas No final ela olhou para mim e disse-me que tinha resolvido muitas coisas com esta sessão, que tinha compreendido uma série de coisas e que muitas situações que acreditava que eram realmente um pesadelo afinal não eram assim tão complicadas vistas de outra perspetiva.É muito importante saberes em que ponto estás neste momento. Mas saber mesmo. Analisarde diferentes formas e poderes refletir com calma sobre a tua situação atual, o teu ponto A.Sabendo e conhecendo bem o teu ponto A vai ajudar a perceber qual o verdadeiro ponto B.No life coaching ou coaching pessoal todos os coaches do mundo usam uma ferramentachamada roda da vida para fazer este exercício. Existem variantes da roda da vida. Esta rodapoderá variar consoante a área que vamos desenvolver. Podemos fazer uma roda da vida paratrabalhar uma situação profissional, a área do bem-estar e saúde (eu uso uma específica naárea da perda de peso), na área financeira ou empresarial. Mas no fim, todas têm o mesmoobjetivo principal. Descobrir o teu ponto A em todas as áreas que envolvem o assuntoprincipal.Como exemplo e para poderes fazer o exercício agora, vou colocar a roda da vida que utilizonas primeiras sessões de life coaching com os meus clientes.Roda da VidaPara completares este simples exercício só tens que, em cada uma das áreas atribuir um valorde 0 (centro da roda) e 10 (limite da roda), sendo que 0 significa totalmente insatisfeito e 10totalmente satisfeito. Depois marcas uma linha na área correspondente ao número. Se for um5 fazes um traço entre o centro e o limite da roda. Por fim pintas a área desde a linha até aocentro da roda.No final do exercício vais poder ter uma visão geral da tua vida. CRESCER PARA VIVER | Passo 2: Realidade atual 10
  10. 10. Crescer Para Viver Roda da vida Liderança Pessoal Contribuição (humana) Espiritualidade Diversão e HobbiesDesenvolvimento Pessoal Ambiente Físico Dinheiro Vida Social Saúde Família / Amigos Trabalho Romance Carreira Exemplo da roda da vida CRESCER PARA VIVER | Passo 2: Realidade atual 11
  11. 11. Crescer Para ViverAs 12 fatiasDinheiro: A conta bancária. Tens dívidas? Achas que tens dinheiro suficiente ou precisas demais para teres a vida que queres? E bens materiais como casa, carro, viagens, etc.Saúde: És saudável? Tens alguma doença crónica? Como te alimentas? Fazes desporto?Sentes-te vital e com energia? Descansas bem?Trabalho/Carreira: Fazes o que gostas? Sentes-te realizado com a tua profissão? Quantashoras trabalhas por dia? E a tua produtividade?Romance: Tens uma relação amorosa que te satisfaz? Amas e és amado? Sentes-te feliz ecompleto?Família/Amigos (amigos como família): Como te relacionas com os teus pais, filhos, Amigos?Vida Social: Tens uma vida social que te satisfaz? Dás-te com pessoas que promovem o teucrescimento? Tens uma boa relação com as pessoas? Facilidade em conhecer novas pessoas?Ambiente Físico: Estás satisfeito com o lugar onde moras? Com o lugar onde trabalhas? Com aorganização e limpeza dos espaços onde passas mais tempo? Estás satisfeito com os bensmateriais que tens?Diversão e Hobbies: Qualidade de tempo dispensado em diversão/lazer e/ou hobbies?Divertes-te no teu dia a dia? Tens hobbies? Sentes-te satisfeito com o tempo que tens para te“abstraires da vida”?Contribuição: Contribuis para um mundo melhor? Fazes voluntariado? Dás donativos? Sentes-te realizado com o contributo que dás?Liderança Pessoal: Como te relacionas contigo mesmo? Quando olhas para ti por dentro e porfora, gostas do que vês? Como está a tua auto-confiança e auto-estima?Espiritualidade: O que estás “pré-destinado” a fazer neste mundo? Qual a tua missão? Qual éa tua fé? Em que é que acreditas?Desenvolvimento Pessoal: Lês livros, frequentas cursos, investes em ti e na tuaformação/desenvolvimento? Agora responda as seguintes perguntas: 1. Qual a área que está com a menor pontuação? 2. Como é que esta área está a afectar as outras áreas da tua vida? 3. Em que área gostarias de investir o teu tempo e esforço para tornar esta roda mais “arredondada” / equilibrada? CRESCER PARA VIVER | Passo 2: Realidade atual 12
  12. 12. Crescer Para ViverPasso 3: Estabelecer Objetivos Eu não sei bem qual é o meu objetivo! Então como poderemos saber que atingiste o objetivo? Como sabemos que chegaste ao teu ponto B? Qual é o teu ponto B? Nessa fatia o que seria para ti estar num 8, 9 ou 10? O meu verdadeiro objetivo é ser feliz! Mas como sabes que és feliz? Como sabes que conseguiste atingir o teu objetivo? Não sei. Então temos de descobrir qual o teu verdadeiro objetivo. Ser feliz não é um objetivo, é um estado de espírito. Qual o teu objetivo então? “Uma pessoa sem objetivos é como um barco à deriva” – Tony RobbinsEstabelecer objetivos não é tão simples como parece à primeira vista. Pela minha experiênciaposso-te dizer claramente que a maior parte das pessoas ou não os tem estabelecidos ou nãosabe como o fazer, o que significa praticamente a mesma coisa. Ainda existem pessoas quetêm medo de grandes metas. “Objetivos limitados criam vidas limitadas” – Tony Robbins Eu tenho um sonho. O meu sonho é ser um coach. O meu sonho é ajudar pessoas. Ajudar a mudarem as suas vidas. Ajudar pessoas a conseguirem alcançar o que querem das suas vidas. Gostava de poder fazer a diferença na vida de muita gente. Se eu conseguir ajudar milhares de pessoas sendo um coach serei uma pessoa feliz! E quando é que queres ou vais atingir esse sonho?A diferença entre um sonho e um objetivo é simplesmente uma data. O sonho é aquilo quenós queremos ou esperamos atingir um dia. Um dia eu vou mudar de emprego. Um dia vou terum carro novo. Um dia vou sair desta relação. Um dia vou-me dedicar mais a esta relação. Umdia...Esse dia nunca vai chegar, a não ser que determines uma data.Quando estabelecemos objetivos pomos em ação o Sistema de Ativação Reticular (SAR), ouseja, ativamos a capacidade insconsciente de observar e conjugar todos os recursos e todas asoportunidades que possam ajudar a aproximar-nos da nossa meta. CRESCER PARA VIVER | Passo 3: Estabelecer Objetivos 13
  13. 13. Crescer Para ViverUma das ferramentas mais usadas para estabelecer objetivos é o acrónimo SMART.Utiliza este acrónimo para definires os teus objetivos e assim pelos menos sabes que estarãobem definidos. Em algumas áreas da vida é difícil estabelecer objetivos SMART, mas garanto-teque vale a pena o esforço. A única forma de conseguir chegar ao ponto B é sabendo onde fica,como é, o que é, quando queres lá chegar...Muitas vezes demoro muito tempo para definir um objetivo bem estruturado com os meusclientes pela dificuldade em cumprir todos estes pontos, mas se não os cumprirmos de quevale ter um objetivo?Gostava que, deste terceiro passo, guardasses o mais importante: tens que ter metas na tuavida e essas metas têm que ser bem definidas.Agora desafio-te a fazeres mais um exercício simples. Na página seguinte vais preencher oplano de vida. Para cada objetivo que estabeleceres não te esqueças que deves seguir a siglaSMART.Vais estabelecer metas temporais e em todas as áreas da tua vida. A ideia é ativar os teus SARspara esses objetivos. Faz sentido? Claro que não se vão concretizar apenas por ativares osSARs. Isso é a conversa do “pensar positivo”. Tens de trilhar o caminho para lá chegares e, seseguires os passos certos chegas lá... é por isso que teres um Coach vai fazer toda a diferençana tua vida. CRESCER PARA VIVER | Passo 3: Estabelecer Objetivos 14
  14. 14. Crescer Para Viver Exercício: Plano de VidaEscreve os teus objectivos para cada uma das diferentes áreas da tua vida para daqui a3 meses, 6 meses e 2 anos. Escala de Tempo 3 Mês 6 Meses 2 Anos Dinheiro Saúde Trabalho/Carreira Romance Família/ Amigos Vida Social Ambiente FísicoDiversão e Hobbies Contribuição Liderança Pessoal Espiritualidade Desenvolvimento Pessoal CRESCER PARA VIVER | Passo 3: Estabelecer Objetivos 15
  15. 15. Crescer Para ViverPasso 4: Saltar obstáculosNós vivemos num mundo de dualidades: dentro fora, direita esquerda, rápido lento, cimabaixo, claro escuro... estes são apenas alguns exemplos de milhares de pólos opostos. Maspara que um pólo exista, o outro pólo também deve existir.É possível ter o lado direito sem ter o lado esquerdo? Nem pensar.Consequentemente no que diz respeito à tua vida, existem leis exteriores e leis interiores. Umaanalogia seria o carpinteiro e as suas ferramentas. Ter as melhores ferramentas (leisexteriores) é muito importante. Mas dominar essas ferramentas (leis interiores) é que édeterminante.A maioria das pessoas vivem de forma inconsciente porque ignoram estas leis interiores.Vivem a um nivel superficial da vida, baseado apenas naquilo que conseguem ver. Vivemestritamente no mundo visível.Imagina uma árvore.Suponhamos que esta árvore representa aárvore da vida. Nesta árvore há frutos. Na vidaos frutos chamam-se resultados. Se olharmospara estes frutos e não gostarmos deles, porserem insuficientes, não nos saberem bem ouserem demasiado pequenos, a maioria de nósconcentra-se ainda mais nos frutos, nosresultados.Mas o que é que gera realmente esses frutos?São as raízes. É o que está no subsolo que criao que está à superfície. É o invisível que cria ovisível.Se queres mudar os frutos, primeiro terás de mudar as raízes. Se queres mudar o visível primeiro terás de mudar o invisível.O que te quero explicar com tudo isto é muito simples. Tu sabes quais são os teus frutos noque diz respeito à tua vida. Vês esses resultados nas diferentes áreas da tua vida e estásdecidido a mudá-los. A maioria das pessoas na tua situação vai focar-se ainda mais nosresultados. Vai fazer repetidamente as mesmas coisas, ou coisas semelhantes, para conseguirmudar qualquer área das suas vidas.No inicício até podem ter alguns resultados mas com o tempo vão acabar por voltar aomesmo. Sabes porquê? Porque tentaram alterar um resultado sem ir diretamente à raíz doproblema. CRESCER PARA VIVER | Passo 4: Saltar obstáculos 16
  16. 16. Crescer Para Viver Se queres realmente mudar qualquer resultado na tua vida, primeiro terás de mudar a tua mente, ou pelo menos prepará-la para isso.Faz sentido? Repara nesta fórmula:Todos nós temos os nossos valores organizados de determinada forma, que levam a crençasespecíficas, que promovem certos sentimentos que nos levam a praticar determinadas ações ecomportamentos.Nós somos o resultado desta fórmula.Se tens pouco dinheiro, se não tens a relação dos teus sonhos, se tens excesso de peso ou nãotens o corpo que gostarias, se não estás plenamente satisfeito profissionalmente ou qualqueroutra dificuldade entende que a raíz do teu problema não está nos teus comportamentos(visível). Está nos teus valores, que constroem as tuas crenças, que promovem determinadossentimentos (invisível) que condicionam as ações e comportamentos que te levaram aosresultados que pretendes mudar ou melhorar.Para mudares qualquer área da tua vida, os teus comportamentos e ações são fundamentais,mas se não preparares o invisível para ter ótimos resultados, dificilmente vais conseguir. Este é um dos trabalhos mais importantes que faço com os meus clientes. É incrível ver como as pessoas, num estalar de dedos, durante as sessões de coaching (individuais ou de grupo) em que faço este tipo de trabalho, entendem o que está a bloquá-las e mudam! CRESCER PARA VIVER | Passo 4: Saltar obstáculos 17
  17. 17. Crescer Para ViverPasso 5: Criar um planoNeste momento já estão criadas as bases, a realidade atual já está estudada, já estabelecesteobjetivos e aprendeste o que precisa ser trabalhado para saltares obstáculos que possamsurgir no teu caminho. Agora chegou a hora de criar um plano. Se falhares a planear, estás a planear falhar” – Benjamin Franklin Todos os dias quando chegava a noite eu não conseguia dormir. Pouco depois do falecimento da minha mãe fui viver com o meu irmão mais velho e a minha cunhada para uma casa que era desconhecida para mim. Eu tinha medo. Todas as noites eram um martírio. Acabava por ficar horas acordado a olhar para a porta. Lembro-me perfeitamente de ter uma luz no quarto e para lá da porta eu não via absolutamente nada, apenas ficava com receio que algo ou alguém entrasse no quarto de repente. Um dia tomei a decisão de mudar esta situação. Percebi que esta era a minha realidade e que, de alguma forma teria de lidar com ela (compreender e aceitar a realidade, assumir a responsabilidade – criar as bases). Comecei a estudar o que sentia realmente, o que acontecia, qual era a situação de que tinha medo, porque tinha medo (perceber a realidade – Realidade atual). Rapidamente assumi para mim mesmo que ia mudar essa situação, ia ser capaz de ignorar e lidar com os meus medos de forma a descansar e relaxar como não o conseguia fazer desde o falecimento da minha mãe (estabelecer objetivos). Tive que compreender que os meus medos (resultado não desejado) eram consequência do que eu sentia por acreditar, inconscientemente, que já não estava em segurança (crença) por não ter os meus pais para me protegerem (compreender e lidar com o inconsciente - saltar obstáculos). O meu plano foi simples: tinha que fechar a porta visto que era o escuro para lá da porta que me assustava, tinha que alterar o meu foco, mudar a forma como falava comigo próprio e fazê-lo noite após noite (criar um plano).Claro que as coisas não eram assim tão claras para mim nessa altura! Claro que não foi assimtão simples quanto isso seguir todos estes passos. Claro que não foi tudo assim tão elaborado.Mas a realidade é que eu segui todos os passos ao longo do meu crescimento, os mesmos queestou a partilhar contigo neste livro porque sei que estes simples passos podem mudar a vidade qualquer pessoa, podem e vão mudar a tua vida... se forem bem trabalhados.O plano que criei na história em cima parece muito simples, e realmente é. A questão é que é“fora do normal” (criativatividade). Achas normal um miúdo de 11 anos pensar que devealterar a forma como comunica consigo mesmo e alterar o foco? Não é. “Um objetivo sem um plano é apenas um desejo” – Antoine de Saint-Exupéry CRESCER PARA VIVER | Passo 5: Criar um plano 18
  18. 18. Crescer Para ViverO que eu percebi a determinada altura, na minha luta com o medo foi que se continuasse afazer as mesmas coisas que vinha a fazer há meses, para tentar lidar com a situação não ia comcerteza absoluta conseguir resolvê-la.A verdade é que a criativadade é fundamental nesta parte do processo. A criatividade nadefinição de um plano, de ideias e soluções para conseguir alcançar determinado objetivo farácom que consigamos encontrar planos alternativos para encurtar o caminho para a meta.Queres ver e sentir o que te estou a tentar explicar?Um homem está a conduzir um carro preto, numa estrada escura sem iluminação de rua e semos faróis acesos. Um gato preto atravessa a estrada em frente ao carro e, mesmo assim, ohomem consegue carregar nos travões para salvar o gato. Como conseguiu?Um burro está preso a uma corda com 1,83 metros de comprimento, e existe um fardo depalha a 2,24 metros de distância. Como pode o burro chegar à palha sem roer nem desatar acorda?Estás a pensar nas soluções? Enquanto estiveres a tentar descobrir as respostas continua aler...Tu vives no teu dia a dia como se fosses uma máquina. És treinado desde que nasces parapensar de determinada forma, reagir de certa maneira e resolver problemas rapidamente.Quando é necessário ir mais longe nem sabes como fazê-lo (e nem tens tempo para isso). Nãoestás preparado para ver as coisas de outra forma e isso limita-te no que toca a criar planos.Nesta fase do processo de coaching geralmente tenho que dar voltas e voltas para ajudar osmeus clientes a chegarem a ideas e planos simples mas diferentes! Pode parecer incrível mas éverdade.Por exemplo... já descobriste as respostas das duas questões anteriores? Se continuares apensar da forma que foste treinado para pensar nunca vais lá chegar. "Criatividade sempre significa fazer o não-familiar." - Eleanor RooseveltVoltando ao gato. A maioria de nós imagina a cena e devido ao fato da palavra “preto” sermencionada frequentemente e porque se fala de candeeiros de rua e dos faróis, supomos que éde noite. Mas isso não é dito. O homem parou e salvou o gato porque era de dia.E o burro? Aposto que pensaste que o burro chegou lá com as patas de trás, ou que a cordaestava presa a uma das patas de trás ou mesmo à cauda. Repara que na questão só é afirmadoque a corda está amarrada ao burro... e a outra ponta? A corda não está presa por isso o burrosó teve que andar até à palha.Estes enigmas foram escritos com o intuito de te levar a pensar de determinada forma. Talcomo toda a sociedade o fez contigo. Se queres criar um plano tens de libertar a tuacriatividade e ir além do “normal”. Esta é mais uma das muitas mais valias de teres um coachporque te vai ajudar a criar planos criativos que vão encurtar o caminho para a meta. CRESCER PARA VIVER | Passo 5: Criar um plano 19
  19. 19. Crescer Para ViverPasso 6: Entrar em ação Então como estás, tudo bem? Nem por isso. Então? As coisas não estão nada bem e vou-me separar. Então o que aconteceu? Estou a ter aquilo que mereço. Há 4 anos que o nosso negócio está a decair. Eu nem era o “business core” do negócio e quando começou a cair eu devia logo ter ido procurar outra coisa, reorganizar a minha vida e ajudar a equilibrar as coisas cá em casa. Mas não o fiz. Fiquei parado durante estes quatro anos e agora estou a sofrer as consequências disso.Tudo se resume a este ponto. Entrar em ação é um dos pontos mais poderosos do coaching.Lembras-te do significado de coaching? Libertares o potencial que tens dentro de ti através daação.A ação é o que te vai levar aos resultados, aos teus objetivos, aos teus sonhos. Se não houveração as coisas não só não vão acontecer, como se vão desmoronar.Repare que este passo está no final porque, apesar de ser o mais importante, só deve seraplicado depois de passar por todos os outros. Só a fé não basta, é preciso ação! Num vale, bem longe da cidade, morava um homem piedoso que tentava viver em harmonia com a vontade de Deus. Um dia veio uma grande tempestade. A chuva parecia que nunca mais ia parar e todo o vale estava a ficar inundado. Quando as águas começaram a subir, o homem fugiu para o segundo andar da sua casa para se proteger. Mas a chuva continuou, insistentemente, e viu-se obrigado a subir para o telhado da casa. Foi quando apareceu um barco de salvamento para levá-lo a um lugar seguro. O homem, porém, mandou o barco embora, dizendo: – Tenho plena fé em Deus. Rezo sem parar e acredito e confio que Ele cuidará de mim. Contrariados, os homens do barco partiram. A tempestade, no entanto, continuou, e logo as águas já chegavam ao seu pescoço. Um segundo barco de salvamento apareceu, mas foi dispensado da mesma maneira: "Tenho plena fé em Deus. Rezo sem parar e acredito e confio que Ele cuidará de mim." CRESCER PARA VIVER | Passo 6: Entrar em ação 20
  20. 20. Crescer Para Viver A chuva não dava sinais de parar. As águas já tinham subido tanto que o homem mal podia respirar pela boca e nariz, quando apareceu um helicóptero sobrevoando a região. Lançaram lá de cima uma escada de cordas para que subisse. – Suba – insistiram os homens do helicóptero. – Nós vamos levá-lo para um lugar seguro. – Não – gritou o homem, repetindo as mesmas palavras. – Tenho plena fé em Deus. Rezo sem parar e acredito e confio que Ele cuidará de mim. – E mandou o helicóptero embora. Mas a chuva não parou. As águas continuaram a subir e, por fim, o homem acabou por morrer afogado. Foi para o céu. Passado não muito tempo concederam-lhe uma entrevista com Deus. Ao ser introduzido à presença do Todo-Poderoso, o homem falou da sua perplexidade. – Senhor, eu tinha tanta fé em Vós. Eu acreditei em Vós de todo o meu coração. Orei sem parar e procurei seguir a Vossa vontade. Simplesmente não entendo o que aconteceu. Deus então coçou a cabeça e disse: – Também não entendo. Eu enviei-lhe dois barcos de salvamento e um helicóptero! Histórias da Alma, Histórias do Coração Christina Feldman e Jack Kornfield - Editora PioneiraEntrar em ação. É hora de entrar em ação. Se ficares à espera que as coisas aconteçam por sisó... nunca vão acontecer.Este processo é muito simples e é um dos processos mais poderosos do coaching. Coaching ésobre ação e preparação total para a ação e por isso tem resultados tão poderosos.O comprometimento é componente obrigatória deste passo. Com os meus clientes eu criosempre um compromisso forte para os colocar em ação, porque sei que os outros passosforam dados corretamente e, por isso, os resultados vão surgir.E é por isso que temos resultados e que te posso dizer com a máxima confiança que se fizerescoaching (individual ou group coaching) vais ter resultados, mesmo que neste momento nãoacredites nisso.Porque não entramos em ação?Medo. A resposta é simples: MEDO. CRESCER PARA VIVER | Passo 6: Entrar em ação 21
  21. 21. Crescer Para ViverTemos medo que o resultado não seja o que esperamos. Medo de não conseguir o quequeremos. Medo que não seja a opção certa. Medo das consequências. Medo de mudar.Medo de sair da zona de conforto. Medo de...E podes achar que medo não é a palavra certa. Tudo bem, chama-lhe outra coisa qualquer:preocupação, dúvida, receio, ansiedade, stress, incerteza, cautela... ou outra palavra qualquer.No fim, tudo se resume ao mesmo: Medo.Mas porque é que temos medo?Pela forma como avaliamos as nossas capacidades (percepção de competências) paraconseguir completar determinada tarefa. Ação Percepção das Resultados competênciasA percepção das competências faz com que tu desempenhes uma ação ou não. Se achares quenão tens competências para determinada ação não serás consistente, farás pouco ou nadapara o conseguires. Consequentemente os resultados que vais obter estarão,obrigatoriamente, longe do desejado. O problema é que a tua percepção é afetada por isso eportanto vais fazer ainda menos, os resultados não vão aparecer e a tua percepção decompetências diminui ainda mais. É um ciclo vicioso.Faz sentido?Para dar a volta a esta situação tens que melhorara tua percepção de competências. O que está portrás deste ponto são as tuas crenças (já faleisobre crenças no passo 4: Saltar obstáculos).Mas para simplificar, experimenta simplesmentereduzir a tua lista de tarefas (ações para oobjetivo), perceber quais são as que sabes quevais conseguir fazer e compromete-te a fazer comoutra pessoa. Estes 3 simples passos vão-teajudar a aumentar a tua percepção dascompetências, fazer mais ações no sentido da tua CRESCER PARA VIVER | Passo 6: Entrar em ação 22
  22. 22. Crescer Para Vivermeta e ver mais resultados a acontecer!Entra em ação. Qual é o teu plano? Já tens o teu objetivo traçado e o teu plano definido?Agora entra em ação. O que distingue as pessoas que têm sucesso das pessoas que não o têmé ação, comprometimento.Define o teu próximo passo. O que podes fazer já? O que podes fazer agora neste precisomomento para começares a caminhar para o teu objetivo, para o teu sonho? CRESCER PARA VIVER | Passo 6: Entrar em ação 23
  23. 23. Crescer Para ViverPasso 7: RecomeçarNeste ponto não vou perder muito tempo porque não tem muita ciência.Estes 7 passos são um processo contínuo. Quando chegares a este ponto significa que terásque recomeçar. Imagina um avião no ar em direção a um destino. Por incrível que possa parecer ele não vai sempre em linha reta. Desvia-se da rota ligeiramente, avalia o trajeto, reavalia a rota e volta a entrar na direção certa. Este é o processo constante para chegar ao destino.E tu deves fazer o mesmo. Quando chegas a este ponto deves avaliar a situação e recomeçar.Podes recomeçar do inicio, caso tenhas uma nova situação para lidar, um novo objetivo paraatingir, ou de um dos passos mais à frente caso estejas a acertar a rota para o teu destino.Mas por favor, de uma forma ou de outra, recomeça porque se não vais-te perder. Vaisestagnar. Lembra-te sempre: CRESCER PARA VIVER  CRESCER PARA VIVER | Passo 7: Recomeçar 24
  24. 24. Crescer Para ViverObrigado por teres dispensado o teu tempo a ler este ebook. Espero, do fundo do coração, ter-te ajudado de alguma forma.Gostava de te pedir duas coisas: 1. Que fizessses like/gosto/curtir na minha página do facebook: http://www.facebook.com/CrescerParaViver 2. Que partilhasses o meu trabalho com os teus contatos bastando para isso partilhares o link do meu site por email, no facebook, twitter ou noutro (ou em todos): http://www.CrescerParaViver.comEscrevi este ebook com o intuito de te ajudar. De te mostrar o caminho que eu descobri paraviver, para ser feliz. Espero vir a conhecer-te, poder falar contigo e poder ajudar-te maisespecíficamente num dos meus workshops, através do group coaching ou através de sessõesindividuais.Agora que terminaste de ler todo o ebook, independentemente da situação que te trouxe atéaqui estás no ponto em que tens que tomar uma decisão. “É nos teus momentos de decisão que o teu destino é traçado.” - Tony RobbinsNeste momento deves estar a experenciar um de dois sentimentos (ou possivelmente os doisem simultâneo): 1. ENTUSIASMO, porque encontraste finalmente o que procuravas e o que precisas para subires de patamar na tua vida. Estás pronto para iniciar o processo de coaching. 2. CEPTICISMO, porque não tens a certeza que esta informação é válida ou que poderás ter bons resultados com o coaching.Independentemente do que estás a sentir neste momento, aqui fica oteu próximo passo: Marca a Tua Sessão Gratuita http://josemariafonseca.com/coaching/sessao-coaching-gratis/Eu, de qualquer forma, vou enviar para o teu email dicas sobre desenvolvimento pessoal, parame conheceres melhor e sintires se eu poderei ajudar.Se tiveres questão entra em contato comigo Email: coach@josemariafonseca.com | Tel: +351912639782 | Skype: jmvfonseca Muito obrigado por teres dispensado o teu tempo a ler este eBook. Espero que te tenha ajudado. José Fonseca Coaching Pessoal e Profissional CRESCER PARA VIVER +351912639782 Skype ID: jmvfonseca CRESCER PARA VIVER | Passo 7: Recomeçar 25

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