Tablas normativas informe pbb 413

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Tablas normativas para indicadores de rendimiento y salud practica PBB413

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Tablas normativas informe pbb 413

  1. 1. Lic. RODULFO ALVARADO
  2. 2. No recomendable Bajo Promedio Alto Obesidad Hombres Adultos Jóvenes < 8 8 13 22  Adultos <10 10 18 25  Ancianos < 10 10 16 23  Mujeres Adultos Jóvenes < 20 20 28 35  Adultos <25 25 32 38  Ancianos <25 25 30 25  Cómo Evaluar su Aptitud física Evaluación de la Composición Corporal % Grasa Lohman T.G, et al ACSM Health Fit J., 7:30-35, 1997
  3. 3. Prueba de Resistencia Muscular (Piernas) Asumimos: • El levantamiento de todo el peso corporal • Tiempo 1 RM = 1 seg • Coef Eficiencia = Reps Sentadilla/Tiempo de ejecución • Peso 1RM = Coef Eficiencia*Peso corporal Ejem: Peso 1RM = (30reps*60seg)/70kg Peso 1RM = 35 kg
  4. 4. Valores de Referencia Resistencia Muscular Piernas Nivel Coeficiente Eficiencia Edad Mujeres Hombres Bueno - Excelente 15-30 >0,8 >0,9 >30-50 >0,7 >0,8 >50-70 >0,6 >0,7 Promedio 15-30 0,6-0,7 0,7-0,8 >30-50 0,5-0,6 0,6-0,7 >50-70 0,4-0,5 0,5-0,6 Deficiente 15-30 0,4-0,5 0,5-0,6 >30-50 0,3-0,4 0,4-0,5 >50-70 0,2-0,3 0,3-0,4 Escaso 15-30 <0,3 <0,4 >30-50 <0,25 <0,35 >50-70 <0,2 <0,3
  5. 5. Prueba de Resistencia Muscular (Brazos) Repeticiones máximas de flexiones de codo hasta punto de fatiga muscular SEXO Edad Muy Baja Baja Promedio Bueno Excelente Hombres 20-29 ≤21 22-27 29-35 37-44 ≥47 30-39 ≤16 17-23 24-29 30-36 ≥37 40-49 ≤10 11-17 18-23 24-29 ≥30 50-59 ≤8 9-12 13-18 19-24 ≥25 60+ ≤6 6-9 10-16 18-22 ≥23 Mujeres 20-29 ≤15 16-22 23-29 30-35 ≥36 30-39 ≤10 11-17 18-23 24-30 ≥31 40-49 ≤5 6-11 12-17 18-23 ≥24 50-59 ≤5 6-10 11-16 17-20 ≥21 60+ ≤1 2-4 5-11 12-15 ≥16 American College Sports Medicine 1995 Guidelines for exercise testing and prescription. Edición 5ª. Lea & Febiger. Philadelphia. Pag 269-287
  6. 6. Valores de Referencia Resistencia Muscular Abdominales Edad 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+ Excelente >49 >45 >41 >35 >31 >28 Bueno 44-49 40-45 35-41 29-35 25-31 22-28 Promedio Alto 39-43 35-39 30-34 25-28 21-24 19-21 Promedio 35-38 31-34 27-29 22-24 17-20 15-18 Promedio Bajo 31-34 29-30 23-26 18-21 13-16 11-14 Bajo 25-30 22-28 17-22 13-17 9-12 7-10 Muy Bajo <25 <22 <17 <9 <9 <7 Source: adapted from Golding, et al. (1986). The Y's way to physical fitness (3rd ed.) Abdominales 1 Minuto (Hombre)
  7. 7. Valores de Referencia Resistencia Muscular Abdominales Age 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+ Edad >43 >39 >33 >27 >24 >23 Excelente 37-43 33-39 27-33 22-27 18-24 17-23 Bueno 33-36 29-32 23-26 18-21 13-17 14-16 Promedio Alto 29-32 25-28 19-22 14-17 10-12 11-13 Promedio 25-28 21-24 15-18 10-13 7-9 5-10 Promedio Bajo 18-24 13-20 7-14 5-9 3-6 2-4 Bajo <18 <20 <7 <5 <3 <2 Abdominales 1 Minuto (Mujer) Source: adapted from Golding, et al. (1986). The Y's way to physical fitness (3rd ed.)
  8. 8. Tablas Normativas Prueba de abdominales modificados Percentiles por grupos de EDAD y SEXO para Abdominales modificados Percentil 18-29 30-39 40-49 50-59 +60 M F M F M F M F M F 90 75 70 75 55 75 50 74 48 53 50 80 69 45 60 43 56 42 46 30 33 30 70 60 37 46 34 45 38 40 24 29 23 60 51 32 36 28 34 30 25 19 24 18 50 39 27 31 21 26 23 18 15 16 13 40 31 21 26 15 20 14 12 11 10 9 30 26 17 19 12 15 11 8 6 7 3 20 13 12 11 9 11 8 3 2 2 0 10 5 4 5 4 4 3 1 0 0 0 +90=EXCELENTE, 70-80=BUENO, 50-60=PROMEDIO, 30-40=DEFICIENTE, 10-20=MUY DEFICIENTE
  9. 9. Flexibilidad Sit and Reach Test Se puede medir flexibilidad mediante el Test de Wells y Dillon o "Sit and Reach", en el cual se mide la flexibilidad desde la posición de sentado y con las piernas juntas. Se le pide al atleta que desde esa posición realice una flexión máxima del tronco hacia delante y con sus manos juntas toque una regla situada por delante de él, como se aprecia en la figura anexa. Hombres (cm) Mujeres (cm) Superior > +27 > +30 Excelente +17 a +27 +21 a +30 Buena +6 a +16 +11 a +20 Promedio 0 a +5 +1 a +10 Deficiente -8 a -1 -7 a 0 Pobre -19 a -9 -14 a -8 Muy pobre < -20 < -15 Valores de referencia para Test Sit and Reach
  10. 10. Rockport Walking Test Otras denominaciones: Test de la milla, Prueba de Caminata. Objetivo: Determinar el VO2 máximo en sujetos de baja condición física Desarrollo: Consiste en recorrer andando según el ritmo personal del ejecutante, la distancia de una milla (1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, así como el tiempo empleado
  11. 11. Rockport Walking Test Donde PC: Peso corporal (kg); S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo en minutos (valores decimales); FC: Frecuencia cardiaca (ppm). VO2 Máx = 132,6 – (0,17 x PC) – (0,39 x Edad) + (6,31 x S) – (3,27 x T) – (0,156 x FC) Material e instalaciones: Cronómetro. Pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado La determinación del VO2 máximo se realiza a partir de la siguiente ecuación:
  12. 12. Test de Carrera 1 Milla Objetivo: Determinar el VO2 máximo. Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia de 1 milla en el menor tiempo posible. A los 10 segundos de finalizar se toman las pulsaciones y con este dato y el tiempo empleado en realizar la prueba.
  13. 13. Test de Carrera 1 Milla Donde W= Peso Corporal T= Tiempo en decimales H= Frecuencia Cardiaca al terminar la prueba VO2máx = 108.844 - 0.1636W - 1.438T - 0.1928HHombres VO2máx = 100.5 - 0.1636W - 1.438T - 0.1928HMujeres Se calcula el VO2 máximo aplicando la siguiente ecuación:
  14. 14. Tabla normativa VO2Max Hombres (ml/kg∙min) Edad Muy Pobre Pobre Promedio Bueno Excelente Superior 13-19 <25.0 25.0 - 30.9 31.0 - 34.9 35.0 - 38.9 39.0 - 41.9 >41.9 20-29 <23.6 23.6 - 28.9 29.0 - 32.9 33.0 - 36.9 37.0 - 41.0 >41.0 30-39 <22.8 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.6 35.7 - 40.0 >40.0 40-49 <21.0 21.0 - 24.4 24.5 - 28.9 29.0 - 32.8 32.9 - 36.9 >36.9 50-59 <20.2 20.2 - 22.7 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.7 >35.7 60+ <17.5 17.5 - 20.1 20.2 - 24.4 24.5 - 30.2 30.3 - 31.4 >31.4 Edad Muy Pobre Pobre Promedio Bueno Excelente Superior 13-19 <35.0 35.0 - 38.3 38.4 - 45.1 45.2 - 50.9 51.0 - 55.9 >55.9 20-29 <33.0 33.0 - 36.4 36.5 - 42.4 42.5 - 46.4 46.5 - 52.4 >52.4 30-39 <31.5 31.5 - 35.4 35.5 - 40.9 41.0 - 44.9 45.0 - 49.4 >49.4 40-49 <30.2 30.2 - 33.5 33.6 - 38.9 39.0 - 43.7 43.8 - 48.0 >48.0 50-59 <26.1 26.1 - 30.9 31.0 - 35.7 35.8 - 40.9 41.0 - 45.3 >45.3 60+ <20.5 20.5 - 26.0 26.1 - 32.2 32.3 - 36.4 36.5 - 44.2 >44.2 Table Reference: The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48
  15. 15. Tabla normativa VO2Max Mujeres (ml/kg∙min) Edad Muy Pobre Pobre Promedio Bueno Excelente Superior 13-19 <25.0 25.0 - 30.9 31.0 - 34.9 35.0 - 38.9 39.0 - 41.9 >41.9 20-29 <23.6 23.6 - 28.9 29.0 - 32.9 33.0 - 36.9 37.0 - 41.0 >41.0 30-39 <22.8 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.6 35.7 - 40.0 >40.0 40-49 <21.0 21.0 - 24.4 24.5 - 28.9 29.0 - 32.8 32.9 - 36.9 >36.9 50-59 <20.2 20.2 - 22.7 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.7 >35.7 60+ <17.5 17.5 - 20.1 20.2 - 24.4 24.5 - 30.2 30.3 - 31.4 >31.4 Table Reference: The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48
  16. 16. Valores de Referencia Frecuencia Cardiaca en Reposo (pulsaciones por minuto) HOMBRES American College Sports Medicine 1995 Guidelines for exercise testing and prescription. Edición 5ª. Lea & Febiger. Philadelphia. Pag 269-287 Edad Inadecuado ppm Normal ppm Buena ppm Excelente ppm 20 – 29 86 + 70 – 84 62 – 68 60  30 – 39 86 + 72 – 84 64 – 70 62  40 – 49 90 + 74 – 88 66 – 72 64  50 + 90 + 76 - 88 68 - 74 66 
  17. 17. Valores de Referencia Frecuencia Cardiaca en Reposo (pulsaciones por minuto) MUJERES American College Sports Medicine 1995 Guidelines for exercise testing and prescription. Edición 5ª. Lea & Febiger. Philadelphia. Pag 269-287 Edad Inadecuado ppm Normal ppm Buena ppm Excelente ppm 20 – 29 96 + 78– 94 72 – 76 70  30 – 39 98 + 80 – 96 72 – 78 70  40 – 49 100 + 80 – 98 74 – 78 72  50 + 104+ 84 - 102 76 - 82 74 

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