Bfresh Magazine No 16

1,549 views

Published on

Published in: Lifestyle
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
1,549
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
453
Actions
Shares
0
Downloads
4
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Bfresh Magazine No 16

  1. 1. A World Class Fitness & Lifestyle MagazineNr. 16/2011Summer Edition > VIPS In tHE GyM Roxana Ionescu> WORLD CLASSWORLD10 ani de World Class > FASHIOn> ESCAPES It’s all Get fit to travel! about Sport! > DESIGnERI ROMânI Malvina Venera Arapu La joie de vivre www.worldclass.ro www.worldclassfitness.com
  2. 2. V ara te gândeşti la două lucruri: unde să mergi în După ce a cunoscut succesul pe piaţa internaţională, a vacanţă şi cum să arăţi cât mai bine în costumul prezentat la Săptămâna Modei la Paris şi a lucrat alături de baie. World Class şi exploratist.ro îţi propun de Alexander McQueen, Venera Arapu şi-a propus ca să te antrenezi pentru o vacanţă de vis în Maroc, următorul proiect să îi încurajeze pe studenţii la design dinPortugalia şi Coasta de Azur. Tot ce trebuie să faci este România.să trăieşti sănătos! Asta face şi Anca Bucur care tocmais-a întors din Miami cu marele premium de Miss Fitness În 1921, Guccio Gucci deschidea primul magazin laUniverse. Felicitări Anca, suntem mândri să te avem în Florenţa. În 2011, se deschide primul magazin în Bucureşti.echipa World Class! Citiţi despre istoria brandului de 90 ani în rubrica History of a Luxury brand.La cealaltă extremă găsim problema obezitaţii cu care seconfruntă mulţi români. Pentru opt dintre ei kilogramele Dana Sota, expertul în beauty, ne îndrumă cum săîn plus au fost un semn de alarmă şi s-au alăturat celei ne pregătim corpul pentru vară, iar specialiştii de lade-a 6-a ediţii a campaniei „Dă Jos burta”, organizată de World Class SPA ne invită în lumea luxului organic.revista Men’s Health şi sub supravegherea unei echipe Experimentează conceptul Spa around the Worldde profesionişti de la World Class. Iar pentru cei pentru împreună cu Babor şi World Class.care noţiunea de „burtă” nici nu există, le propunem unantrenament extrem de tonifiere a abdomenului. Căldura şi zilele lungi de vară ne ajută să urmăm sfatul nutriţioniştilor de a ne dezvolta un metabolism rapid prinCoperta Bfresh radiază alături de Malvina Cervenschi, mese uşoare şi dese, iar restaurantul Market 8 ne invită săo prezenţă elegantă şi rafinată, care ne povesteşte despre savurăm specialităţi din bucătăria franceză cu influenţecum trăieşte şi cultivă prezentul şi aşteaptă surprizele pe asiatice.care i le rezervă viitorul. Oriunde vă veţi afla vara aceasta, vă doresc vacanţă plăcută!Tot la capitolul vedete, protagonista rubricii VIPs in thegym, Roxana Ionescu, ne dezvăluie antrenamentul care a Sorina Fredholmajutat-o să îşi modeleze corpul. Redactor-şef Bfresh Magazine Fashion and image director: Ciprian Sipos Publisher: Ulf Bengtsson Colaboratori: Maria Andrei, Dana Sota, International Cordinator: Mikael Fredholm Valentin Vasile Editor-in-Chief: Sorina Fredholm Senior Editor: Denisa Căciulan Foto copertă: Alex Gâlmeanu Stilism: Ciprian Sipos Art Director: Carl Jonsvik Design şi producţie: Augustin Niculescu Tipar: Master Print Foto: Alex Gâlmeanu, Marius Bărăgan, Corina Olaru Publicitate: www.worldclass.ro Simona Iordache, mobil: +40 723 663 272 www.worldclassfitness.net e-mail: simona.iordache@theredcarpet.ro A World Class international publishing
  3. 3. Summary Sumar 16 08 World Class World 40 New in the city 58 SPA Anca Bucur, Miss HUGO BOSS Baborganic Fitness Universe 2011 Grand Opening 10 ani de World Class of Fratelli Beach&Club 62 Nutriţie Munca de campion Secretul unui Extreme Abs Workout 42 HOT metabolism rapid Campania „DĂ JOS Noua colecţie de BURTA” 2011 sneakers unisex Mihaela 66 Reţete Glăvan Salată de somon 22 News & Trends www.molecule-f.com Popcult 70 The history 44 Fashion of a luxury brand 24 Cover Its all about Gucci Story Sport! Malvina 76 Opinion Cervenschi 50 Stil de Avocat Silviu Stratulat vedetă despre protecţia mărcilor 30 Escapes Raluka înregistrate Get fit to Bogdan travel! Vlădău 78 Travel From Paris with love 34 VIPs in the gym 54 Designeri români Roxana Ionescu Venera Arapu 82 Deco Market 8, restaurant 38 Shapes 56 Beauty de autor, semnat Venera Q&A Pregăteşte-te de vară! Arapu 6
  4. 4. World Class World Anca Bucur, Miss Fitness Universe 2011 La mijlocul lunii iunie, Anca Bucur, instructor de aerobic World Class, s-a întors de la Miami cu titlul „Miss Fitness Universe”. Pentru că fitnessul reprezintă un stil de viaţă şi nu doar un job, Anca vrea să le împărtăşească şi celor din jur pasiunea pentru sport. Tocmai de aceea, Spune-ne mai multe despre această competiţie, „Miss Fitness Universe”. rica, dar cu un corp mai bine lucrat, dar nu foarte mult. cele mai multe Este o competiţie la nivel mondial cu un număr imens de participanţi cu cu A fost nevoie să treci anumite faze ore de pregătire atât mai mult că America exploatează foarte mult acest sport. Acesta este şi eliminatorii pentru a intra în competi- ţia de la Miami? pentru competiţia motivul pentru care am ales să con- curez acolo. La categoria mea Fitness Da, sunt câteva competiţii mai mici care te ajută să treci la etapa următoa- Peagment, au existat trei probe: exerci- re, dar fiind o promovare de imagine de la Miami şi ţiul cu elemente de dificultate din sau un concurs de „Miss” atunci este gimnastica artistică şi aerobică plus mult mai uşor să participi. Bineînţeles, le-a consumat în mişcări de dans. Fiecare exerciţiu trebuie să conţină o temă, iar în cazul rezultatul este până la urmă cel ce con- tează şi face diferenţa. timpul claselor pe meu a fost „Black swan”. A doua probă a fost cea a costumului de baie, Ce sacrificii a fost nevoie să faci care le predă la unde ne-am etalat forma fizică şi cea de-a treia – interviul - care se adresea- pentru a ajunge acolo? Faptul că am practicat cinci ani balet şi World Class. ză primelor cinci participante rămase în competiţie. Pe scurt este Miss Ame- 12 gimnastică aerobică m-a ajutat foar- te mult pentru a-mi pregăti un exerci- 8
  5. 5. ţiu complex şi la un nivel înalt,la fel cum şi forma mea fizică are dejao bază. Cu siguranţă putem vorbi şi Sunt încântată să împărtăşescdespre sacrificiul financiar pentrupregătire, deplasare şi competiţie. şi celor din jur pasiunea meaIar pentru asta ţin să multumescWorld Class pentru că îmi înţelegeşi sprijină rezultatele. pentru mişcare şi pentru oCum te-ai pregătit pentru această viaţă echilibrată şi sănătoasă.competiţie? (pregătire fizică, alimen-taţie etc.) junioare şi senioare ale RomânieiFiind instructor de aerobic mi-a uşurat (gimnastică Aerobică)foarte mult munca privind pregătireafizică, ceea ce înseamnă ca am lucrat Cât de important este fitness-uldoar la clasele pe care le predau şi, în pentru tine?plus, a fost doar repetarea exerciţiului Pentru mine nu este doar un job, ciindividual pentru concurs. În ce pri- un stil de viaţă. Este programul meuveşte alimentaţia am renunţat la zahăr, zilnic şi aşa aş vrea să fie încă mulţicarbohidraţii răi şi am mers pe un re- ani de acum încolo. Mă reprezintă îngim hiperproteic, bazat pe proteine din totalitate şi sunt încântată că pot să îm-carne albă slabă, piept de pui, curcan, părtăşesc şi celor din jur pasiunea meapeşte alb sau vită, toate preparate la pentru mişcare, voie buna şi pentru ogrătar sau fierte. Nu au lipsit nici legu- viaţă cât mai echilibrată şi sănătoasă.mele sau fructele (nu orice). Sunt foar-te puţine excepţii în acest regim special Când ai început colaborareapentru competiţie. cu World Class? Am început să colaborez cu WorldCând ai început să practici gimnas- Class în toamna anului 2007, la Clujtica şi care sunt competiţiile pe care Napoca. Au fost trei ani minunaţi înle-ai câştigat de-a lungul timpului? care am progresat foarte mult.Cariera mea ca sportivă a început la În 2010, am considerat că pasul urmă-vârsta de 3 ani, în oraşul natal Târgu tor pentru mine şi cariera mea trebuieMureş, acolo unde am făcut 5 ani făcut la Bucureşti, şi astfel am conti-de balet. A fost deschiderea mea nuat colaborarea cu World Class lapentru Centrul Olimpic de Gimnastică centrele din Bucureşti.de la Deva unde mi-am începutpregătirea de la vârsta de 8 ani. După succesul de la Miami, la ce altePe parcursul a 12 ani de gimnastică competiţii vei mai participa?aerobică am câştigat foarte multe Anul acesta pentru mine vor maititluri de campioană naţională şi inter- fi Campionatele Mondiale Fitnessnaţională la proba de individual şi America în Las Vegas la sfârşitul luniitrio, iar în 2004 medalia de bronz la noiembrie, iar lista poate continua şiCampionatele Mondiale de Gimnas- pentru următorii ani pentru că îmitică Aerobică ( juniori). De asemnea, doresc să strâng cât mai multe trofeeam făcut parte din Lotul Naţional de şi titluri. 9
  6. 6. World Class World 10 ani de World Class În luna martie, personalităţi din lumea sportului, oameni de afaceri, vedete, designeri au păşit pe covorul roşu de la Fratteli Studios pentru a celebra 10 ani de existenţă World Class România. Echipa World Class Phil Bloom (Osho) În afară de o prietenie Grease, Chicago, The Lion King, Evita, îndelungată cu World sau Moulin Rouge. Moulin Rouge, Chica- Class, cei peste Şi pentru că tema go), iar Corina a adus 1200 de invitaţi au petrecerii amintea de în faţa invitaţilor o lume mai avut încă ceva în lumea filmului, cele slow, seducătoare în comun… dress code cinci cluburi World care dansul la bară Sorina Fredholm (The Red Carpet) retro chic inspirat din Class au pregătit un este un act artistic şi Mikael Fredholm (World Class) filme celebre precum show musical (Grease, extrem de special. 10
  7. 7. Moment Moulin Rouge (World Class Plaza)Bodan Stelea şi Miodrag Belodedici Mihai Popa (World Class Marriott) Christian Stan – ADPM şi Daiana Anghel Peter Ambjorn (World Class Downtown) Andreea Velenza şi Andreea Altay (Victoria 46)Dorothy Constantin (Victoria 46), Tefy Galea,Andreea Velenza (World Class) Tibi Căpudeanu (British Embassy), Tonkins Anderson (World Class) Luana Danet (Revista Viva)Moment Chicago (World Class Incity) şi Laci Kristoff (World Class) şi Roxana IliescuUlf Bengtsson (World Class),Andreea şi Iulian Velenza (World Class) Moment Lion King (World Class Marriott) 11
  8. 8. World Class World Sorina Fredholm şi Ruxandra Gabudeanu (Kerastase) Andreea Velenza, Maria dalla Riza Moment World Class Jolie Ville şi Mirela Tanasin, Mengotti Andreea Filip, Sorina Fredholm - Ana Bitu, Horia Nicolescu, The Red Carpet şi Andreea Ioniţă Andreea Velenza - World Class Roxana Ionescu Andreea Pavel şi Alexandra Ungureanu Moment World Class Dowtown Stephan Pelger 12
  9. 9. World Class World Mihai Popa Club Manager, World Class JW Marriott The Grand Munca de campion Înconjurat de o echipă de campioni, cu mentalitate de învingători, Mihai Popa, Club Manager World Class JW Marriott The Grand, reuşeşte cu succes să depăşească evoluţia societăţii şi să preîntâmpine nevoile clienţilor World Class. După lansarea a două concepte noi, făcute în dezvoltarea personală pentru jul de a fi pregătiţi de un Campion Switching Circuit şi TRX, echipa de fiecare angajat în parte, rezultate ce Balcanic (400 m garduri, 4 x 100 şta- profesionişti îşi propune ca, în toam- ne-au determinat să ne dorim din ce fetă), deţinător de record naţional în na acestui an, să doboare recordul în ce mai mult. Aparent suntem într-o Atletism plus multe medalii câştigate Guinness World Records - cea mai poziţie intermediară, societatea evo- printr-o muncă asiduă de peste 10 ani mare clasă de Aerobic cu peste 2500 luează într-un ritm alert motiv pentru – Iulian Panait; de participanţi! care şi evoluţia noastră trebuie să fie pe - Medaliat cu Argint în cadrul Euro- măsură. Cu satisfacţie spun că au fost penelor din Torino 2006 – bob de 4, Cum ai format echipa de antrenori? momente în care am reuşit să depăşim prima medalie a României la bob în Cine sunt ei şi ce fel de clase ţin? evoluţia societăţii şi să venim în preîn- ultimii 20 de ani – Mircea Nicolescu; În primul rând cred că ar trebui să tâmpinarea nevoilor clienţilor noştri. - Campion Naţional Baschet – spun că lucrez cu actuala echipă din Spun asta deoarece în ultima perioadă Alexandru Marcu; mai 2008, moment în care am ajuns în am reuşit să lansăm două concepte noi - Singurul antrenor din România ates- World Class JW Marriott The Grand în cadrul activităţilor sportive desfăşu- tat TRX – Dumitru Butilcă; transferat din locaţia World Class Jolie rate la World Class. - Medalie de aur la Campionatul Uni- Ville. Avem o echipă tânără, dar foarte Mă refer la Switching Circuit şi TRX versitar Rusia, Gimnastică Ritmică – experimentată, media de vârstă fiind (Suspension training). Elena Stoikova; 27 ani. Aş spune că ne-am ales unul pe - Campioană Naţională la Aruncarea celalalt şi ne-am dezvoltat în acelaşi Cine sunt antrenorii noştri, în câteva Suliţei – Andreea Pavel; timp păstrând un stereotip comun, cuvinte un grup de adevăraţi cam- - Cea mai tânără antrenoare promo- guvernat de bun simţ, profesionalism, pioni, cu mentalitate de învingători, vată de World Class de la vârsta de seriozitate, dorinţa de dezvoltare şi cu- crescuţi pe puţinele terenuri de sport, 17 ani când a început să predea clase noaştere. Cel mai mare plus este repre- cu rezultate de cele mai multe ori pes- de aerobic, devenind între timp şi un zentat de rezultatele obţinute în urma te aşteptările noastre. foarte bun Antrenor Personal – Irina acestui cumul de calităţi şi investiţii Pe scurt, puteţi beneficia de avanta- Sandu; 14
  10. 10. - Cel mai nou membru al echipei, cutrecut în fotbal, dar cu o voinţă şi per-severenţă de fier, reuşind să se integre-ze în echipă după mai puţin de douăluni, cu o structură dedicată claselorde Cycling şi Antrenamentelor Perso-nale – Marius Căldăraru.Care sunt calităţile cerute pentru aface parte din echipa World Class?În ceea ce priveşte această întrebare,descrierea este foarte simplă şi concisă.Antrenori Personali şi Instructori Ae-robic:- Să fii o persoană dinamică, de încre-dere, care lucrează în echipă;- Să ai un certificat de aerobic şi/saufitness sau să fii absolventul unei fa-cultăţi de educaţie fizică şi sport;- Experienţa anterioară într-o poziţiesimilară constituie un avantaj;- Cunoscător al limbii engleze.Cât de importantă este comunicareaîn lucrul cu clientul? Cum reuşescsă-şi motiveze clienţii şi să obţinărezultate chiar şi de la cei mai dificiliclienţi?Comunicarea este foarte importantă caîn orice domeniu de activitate, aş spu-ne că aici este un pic peste nivel. Atât 15
  11. 11. în cadrul orelor de Aerobic/Cycling cât şi în timpul şedinţelor de Antrena- ment Personal se creează o relaţie des- tul de apropiată între antrenor şi client şi să nu uităm că toţi participanţii tind către aceleaşi rezultate, antrenorul fi- ind cel care dirijează aceste activităţi în funcţie de cerinţele şi scopul urmărit de fiecare client în parte sau de cerin- ţele grupului. Cu siguranţă nu poţi atinge rezultatele dorite dacă nu eşti o persoană motivată constant. Acesta este motivul pentru care antrenorul trebuie să-şi cunoască foarte bine clientul încât să-şi poată modela acti- vitatea şi comportamentul, respectând standardele companiei pentru a obţine rezultatul scontat. Rezultatele obţinute reprezintă cel mai important factor motivaţional, iar armonia locaţiei care de cele mai multe ori te face să simţi că eşti acasă este un alt factor important care te aduce până aici. Odată ajuns ne ocupam noi de restul. Antrenorii noştri îmi descriu acelaşi lucru în ceea ce priveşte primul con- tact cu World Class. Andreea Pavel, Iulian Panait cât şi eu, am ajuns în16
  12. 12. World Class Worldlocaţia World Class JW Marriott ca Proiecte în desfăşurare, TRX şi Swi- un eveniment social prin care doriminvitaţi şi având un trecut strâns le- ching Studio, noi concepte lansate să doborâm un record de Guinnessgat de sport ne-am dorit ca acest loc care beneficiază de un succes fantastic World Records, cea mai mare clasă desă devină o parte din viaţa noastră. şi în rândul sexului masculin. Aerobic cu peste 2500 de participanţi.Alexandru Marcu a fost selecţional Dorim lansarea unui calendar de com-dintr-un grup de 50 de antrenori, petiţii între cluburi pentru activităţi Care a fost mesajul pe care aţi doritdupă aproximativ 5 luni de training. precum „Înot pentru copii”, competi- să-l transmiteţi în cadrul sesiuniiDumitru Butilcă şi-a început ţie organizată în luna aprilie 2011 cu foto?activitatea în World Class în cadrul peste 70 de participanţi, multe premii „Vrei să fii propriul tău Campion,recepţiei fiind captat de programele şi medalii pentru câştigători şi un im- antrenează-te cu un Campion!”-de aerobic şi reuşind să lanseze un portant motiv de a continua antrena- Mesajul transmis este forte simplu,nou concept de Aerobic (TRX). În mentele pentru viitoarele competiţii. am dorit să scotem în evideţă laturamare, toţi ne-am setat în subconştient De asemenea, vom lansa un calendar artistică a echipei, latura creativă. Săprezenţa în acest loc şi ca să sintetizez competiţional pentru Turnee de Squa- nu uităm că înainte de toate ei suntevoluţia echipei, ţin să precizez că sh, Cupa de Fotbal, competiţie între nişte artişti care trebuie să creezetoţi antrenorii noştri sunt atestaţi de cluburi. Pe lângă aceste activităţi am lucruri noi în momentul în care suntUniunea Europeană cu participări la programat un Outdoor Fitness Cha- în faţa clientului sau clienţilor.Convenţii Internaţionale de Fitness llenge în data de 2 iulie 2011 cu patru Un alt lucru care scoate în evidenţăşi Aerobic cu atestate Internaţionale ore de Cycling şi patru ore de Aerobic acest aspect este evenimentul prinîn fitness şi aerobic. desfăşurate la terasa The Garden JW care World Class a celebrat 10 ani de Marriott cu participarea tuturor activitate în România, eveniment pen-Ce proiecte ai alături de echipa ta? cluburilor World Class din Bucureşti. tru care fiecare locaţie World Class aConsider că cel mai important proiect În toamnă dorim să lansăm un nou trebuit să-şi organizeze echipa pentrueste cel de extindere a sălii fitness cu concept pentru Antrenamentele o prestaţie unică pe un musicalpeste 200 m2 prin care să reuşim să Personale – „BootCamp “, un pro- celebru. Trebuie scos în evidenţăle oferim clienţilor un gym upgradat gram de opt săptămâni cu trei antre- faptul că acest lucru a fost realizatcât şi noi facilităţi cum ar fi înfiinţa- namente pe săptămână destinat unui fără ajutor extern doar cu suportrea unui Studio Funcţional destinat grup de participanţi cu un program intern, motiv pentru care suntemAntrenamentelor Personale cât şi un bine definit pentru fiecare antrena- foarte mândri de rezultatul obţinut,nou studio de cycling cu peste 30 de ment în parte. Tot pentru această acest eveniment fiind un succesbiciclete. toamnă încercăm să organizăm şi desăvârşit. 17
  13. 13. Shapes Exerciţiu izometric de menţinere a picioarelor la 90 grade, 45 de secunde. Exerciţiu pentru dreptul Exerciţiu pentru dreptul Pendularea picioarelor abdominal cu răsucire abdominal din poziţie până în poziţia paralelă cu axială de trunchi de 90 suspendat cu capul în solul, ţinând trunchiul în- grade din poziţie suspen- jos, cu extra greutate în clinat - pentru intercostali dat cu capul în jos. Este mâini şi cu izometrie 20 de şi oblicii abdominali. recomandat imediat după secunde când se ajunge în încălzire, deoarece este poziţia de 90 grade. dificil de executat. Extreme Abs Workout Exerciţiu pentru muşchii Exerciţiu executat pe o Exerciţiu complex pentru Exerciţiu de răsucire în oblici şi intercostali exe- minge, targetul fiind atât dreptul abdominal supe- părţile laterale din poziţie cutat cu disc adiţional de întinderea cât şi contracţia rior executat cu greutate înclinată 30 grade pentru greutate. dreptului abdominal. în mâini. oblici şi abdominali. Este un exerciţiu de forţă şi se execută prin ridicări succesive cu o greutate cât mai mare ţinută în dreptul umerilor şi capului sau la ceafă. La final izometrie 45 de secunde. 18
  14. 14. Ridicarea picioarelor din Priză diferită şi alt unghi. poziţia atârnat - se execută o jumătate de cerc com- plet, executat alternativ - lent şi rapid. Exerciţiu de răsucire abdo- La fel, însă din alt unghi, minală executat cu greu- după cum se observă tate mare adiţională pen- exerciţiul poate fi executat tru oblici şi intercostali. din mai multe unghiuri.Antrenorii World Class, Bo Pricop şi Florin Moldovan, îţi propun cele mai eficiente exerciţiipentru a avea un abdomen bine definit. Execută acest circuit de forţă şi îţi vei tonifica zonaabdominală. Nu uita că în acest caz, alimentaţia este extrem de importantă, iar pentru aavea un abdomen de invidiat este foarte important să nu ai grăsime în zona respectivă. Exerciţiu ce vizează mus- Acelaşi exerciţiu, Exerciţiu de răsucire axială a trunchiului 90 - 120 grade culatura zonei lombare, alt unghi. cu o bară pe umeri, pentru intercostalii abdominali. executat cu greutate Atenţie la poziţia dreaptă a coloanei vertebrale! adiţională mare ţinută la nivelul pieptului. 19
  15. 15. Shapes Campania „DĂ JOS BURtA” 2011 În perioada 30 mai - 26 iunie, revista Men’s Health a organi- zat cea de-a şasea ediţie a concursului DĂ JOS BURtA!, eveniment găzduit de World Class at the Grand. A nul acesta, dietele personali- selor şi introducerea exerciţiilor fizice în şi-au propus să-i stimuleze pe zate propuse de nutriţionistul programul concurenţilor. participanţi să fie cât mai activi, iar Men’s Health, dr. Şerban Da- Parte din echipa World Class România rezultatele să fie vizibile la finalul mian, au fost dublate de un program din anul 2007, Andreea Pavel este celor patru săptămâni. Antrenorii complex de pregătire fizică, propus şi Master Trainer World Class - antrenor World Class i-au făcut pe participanţi coordonat de Alexandru Marcu şi An- personal, instructor de aerobic şi să înţeleagă că prin voinţă şi dreea Pavel, Master Trainers ai World antrenor de înot. Andreea şi-a început autodisciplină, rezultatele trebuie Class România. cariera practicând atletismul, disciplină menţinute şi după încheierea campaniei Opt concurenţi supraponderali au în care, în toţi cei opt ani în care s-a „DĂ JOS BURTA!”. avut şansa să scape de kilogramele în antrenat pentru acest sport, a ocupat în Dr. Şerban Damian este singurul plus sub atenta supraveghere a celor mod constant un loc pe podium, atât medic român specializat în nutriţie mai buni specialişti în antrenament în campionatele naţionale, cât şi în cele sportivă în programul organizat de fizic, nutriţie, psihologie şi medicină internaţionale. Comitetul Olimpic Internaţional. În sportivă. Constantin Zamfirescu, alias Cu o experienţă de nouă ani în dome- cadrul campaniei „DĂ JOS BURTA!”, „Gogoaşe” din serialul Trănsniţii de la niu, Alexandru Marcu, Master Trainer nutriţionistul le-a asigurat celor opt Prima TV a participat pentru a doua World Class, a obţinut numeroase cer- concurenţi care sufereau de obezitate oară în competiţia „DĂ JOS BURTA!”, tificate în diverse specializări precum de gradul 2 şi 3, diete personalizate alături de Eugen David, Ştefan Macarie, strenght-conditioning, aerobic, nutriţie, calculate astfel încât să existe un deficit Bogdan Molfa, Mircea Peaha, pregătire specifică pentru sporturi de energetic pentru a scădea în greutate. Eugen Sulita, Lucian Paraschiv, performanţă, squash şi înot. Alături de Prin acest program, doctorul Şerban Daniel Tabarcea, Alex Muraru. Andreea Pavel, Alexandru a conceput Damian a căutat să-i determine pe Timp de patru săptamâni, specialiştii pentru concurenţii „DĂ JOS BURTA!” participanţi să adopte un stil de viaţă World Class Andreea Pavel şi Ale- un antrenament pe sistem de circuit cu sănătos, atât din punctul de vedere al xandru Marcu şi nutriţionistul Şerban multe repetări, volum mare de lucru, cu dietei cât şi al activităţii fizice. În acelaşi Damian au urmărit redistribuirea greutăţi medii. Prin acest antrenament, timp, nutriţionistul a subliniat faptul activităţilor cotidiene, controlarea me- cei doi Master Traineri World Class că cele patru săptămâni în care s-a 20
  16. 16. desfăşurat campania, reprezintă startul însă, surpriza noastră a fost să-i vedem dru Marcu, mi-au oferit şansa de a faceîn lupta cu kilogramele, acesta fiind un că îşi revin şi se integrează în sistem pe sport în mod eficient pentru organismulproces de lungă durată. parcurs. Este clar, că cel care a câştigat, meu şi am descoperit că nu orice efortPe toată durata competiţiei, a fost cel mai conştiincios şi ambiţios”, fizic este benefic. Mulţumesc tuturor şi,participanţii au încercat să uite de a spus Andreea Pavel. în special revistei Men’s Health, pentruvechile obiceiuri, susţinuţi de echipa La sfârşitul celor patru săptămâni de această şansă”, a menţionat Alexandrude profesionişti. „Trecerea de la un antrenament, Alexandru Peaha a înre- Peaha.stil de viaţă marcat de sedentarism şi gistrat cea mai mare scădere în greutate, Andreea Pavel a declarat că estealimentaţie proastă, la un stil de viaţă fiind declarat câştigător al concursului mulţumită de rezultatele obţinute deactiv şi o alimentaţie sănătoasă, nu DĂ JOS BURTA! 2011. Acesta a plecat participanţi: „Toţi au făcut progreseeste întotdeauna uşoară. Dacă nu eşti acasă cu un abonament la sală pe un an foarte mari, suntem mândri de ei, însăpregătit mental să faci o schimbare, oferit de World Class, o bicicletă, cască, cel mai important este să meargă maipoate fi cu adevărat dificil să accepţi ochelari, hanorac, ceas şi apă minerală departe - acesta fiind doar primul pas.anumite reguli, cum ar fi să faci sport pentru tot anul. Acum doar de ei depinde, să dea josde trei ori pe săptămână sau să ai „M-am înscris la concursul „DĂ JOS toată burta.”minim trei mese pe zi”, a subliniat BURTA!” alarmat de greutatea pe care Deşi nu a câştigat competiţia,nutriţionistul Şerban Damian. cântarul meu o afişa în ultima perioadă Constantin Zamfirescu este mulţumitTocmai de aceea, participanţii s-au (119-120 kg). Pot să spun că m-am de rezultatele obţinute după o lună deconfruntat cu momentele critice când implicat 100% în acest concurs şi mi-am antrenament şi dietă: „Cântarul nutentaţia de a reveni la proastele obi- dedicat ultima lună din viaţă acestui mai este un lucru de care să mă tem.ceiuri de dinainte a fost foarte mare. program. Ce este absolut îmbucurător La începutul acestui nou program„La început, având o pregătire fizică este faptul că am descoperit cum să mă mi-am propus să schimb ceva în modulce lăsa de dorit, sincer nu credeam că hrănesc pentru a fi sănătos şi mi-am meu de viaţă şi am reuşit. Premiul meuparticipanţii vor rezista până la sfârşit. schimbat complet stilul de viaţă din pentru acest concurs este sănătateaPe la mijlocul programului, punct de vedere alimentar. Trainerii mea şi cred că am câştigat o bătălie, daram crezut că mulţi dintre ei vor ceda World Class, Andreea Pavel şi Alexan- războiul continuă...” 21
  17. 17. News & Trends PopCult Carte carte. Ei poartă numele de Monica şi Prietenii virtuali, sau reali? Cum Virgil lerunca, Noica, Sebastian sau schimbă social media jurnalismul Declaraţie de iubire Cioran, Henri Wald, Andrei Pleşu sau şi ce pot face gazetarii? Mi-am pus Autor: Gabriel Liiceanu Horia Bernea. Alteori sunt anonimi, toate aceste întrebări (şi altele) şi am Editura: Humanitas sunt oameni aruncaţi în gropile co- încercat să văd ce răspunsuri pot găsi. „Paginile aces- mune ale istoriei şi pe care numai iu- Am stat de vorbă cu zeci de oameni, tei cărţi s-au birea, ca revers al urii care i-a împins le-am cerut părerea şi am vrut să le născut dintr-o acolo, îi poate readuce în amintirea înţeleg poveştile.“ idee simplă: noastră.“ (Gabriel LIICEANU) (Alexandru-Brăduţ ULMANU) fiecare om îşi alcătuieşte de-a lungul vieţii un Cartea feţelor. Revoluţia Visul celtului edificiu afectiv. Facebook în spaţiul social Autor: Mario Vargas Llosa Măsura în care Autor: Alexandru-Brăduţ Ulmanu Editura: Humanitas el este e dată de Editura: Humanitas Cel mai recent consistenţa aces- „Am pornit în roman al lui tui edificiu, de documentarea şi Mario Vargas mâna aceea de oameni - ei nu pot fi scrierea acestei Llosa, devenit mulţi - pe care i-a preluat în el şi pe cărţi cu câteva imediat best- care i-a iubit fără rest, fără umbră, şi întrebări în seller în Spania, împotriva cărora spiritul critic, chiar minte. Altele îmbină elemente dacă a fost prezent, a rămas neputin- s-au conturat de roman istoric cios. Aceşti oameni puţini care ne fac pe parcurs. cu elemente pe fiecare în parte să nu regretăm că Ce schimbă de cronică suntem reprezintă, chit că o ştim sau social media? jurnalistică; nu, stratul de protecţie care ne ajută De ce spunem acţiunea începe să trecem prin viaţă. Fiecare om face că Facebook e o în Congo în 1903 şi se termină într-o faţă la ce i se întâmplă pentru că este revoluţie? Dacă n-am fi avut Twitter închisoare din Londra anului 1916, protejat în felul acesta. Fără acest zid şi Facebook, s-ar fi petrecut lucrurile fiind o transpunere în ficţiune a de fiinţe iubite care ne înconjoară la fel în Tunisia, în Egiptul care s-a celor mai tulburători ani din viaţa (indiferent că ele sunt sau nu sunt în scuturat de dictatura lui Mubarak, unui om de legendă: Roger Case- viaţă), noi nu am fi buni de nimic. în Republica Moldova? Influenţează ment (1864–1916), celebru diplomat Ne-am destrăma precum într-o social media lumea politică şi modul britanic ajuns apoi fervent naţionalist atmosferă în care frecarea este prea în care suntem guvernaţi? Cum ne-am irlandez, a cărui figură plurivalentă se mare. Sau ne-am pierde, ne-am rătăci fi luat informaţiile despre cutremurul, stinge şi renaşte odată cu moartea sa. pur şi simplu în viaţă. Dacă ura celor- tsunami-ul şi accidentul nuclear din Mario Vargas Llosa aduce în prezent lalţi - covârşitoare uneori -, invidia Japonia? De ce anumite acţiuni strâng figura memorabilă a lui Roger Case- lor, mârşăvia lor sunt neputincioase mii de susţinători, în timp ce altele se ment, prin intermediul acestui roman este pentru că există câţiva oameni îneacă în anonimat? Cum ne afectează impresionant, cu forţa cuiva care a pe care îi iubim până la capăt. Despre faptul că suntem conectaţi toată ziua făcut din propria viaţă un exerciţiu de aceşti oameni este vorba în această la ceea ce spun şi ce fac prietenii? libertate intelectuală. Concerte Tuborg Green Fest Peninsula 25-28 august Tuborg Green Fest Peninsula începe cea de a IX-a ediţie în forţă, cu un concert al germanilor de la Guano Apes! Cât despre muzica electronică... vor concerta nume grele precum Nick Warren (house) sau Borgore (dubstep), iar cele mai lungi petreceri ale verii vor mai beneficia şi de expertiza celor de la Reality Engine, Stereo Palma, Şuie Paparude. Tuborg Green Fest Peninsula are loc între 25 şi 28 au- gust 2011 la Târgu Mureş, în vecinătatea Complexului de Agrement Weekend, pe malul Mureşului. Biletele pentru Tuborg Green Fest Peninsula au fost puse în vânzare în reţeaua Eventim şi pe www.eventim.ro. 22
  18. 18. Cover Story Malvina Cervenschi La joie de vivre Foto: Alex GâlmeAnu StiliSm: CipriAn SipoS 24
  19. 19. 25
  20. 20. Cover Story Recunoaşte că frumuseţea fizică a ajutat-o în carieră, însă Malvina Cervenschi a demonstrat de-a lungul celor opt ani petrecuţi în faţa camerelor de filmat că este în egală măsură o persoană caldă, luminoasă şi pozitivă care ştie să treacă dincolo de bariera ecranului şi să ofere telespectatorilor informaţii importante, clare, relevante, cu multă obiectivitate şi etică profesională. timp de 8 ani ai rămas fidelă viitorul cu multă încredere şi nu sunt omul extremelor, echilibrul televiziunii Române. Cum ai cu convingerea că dacă am luat fiind petru mine un reper la care descrie această experienţă la cândva nişte decizii este pentru că mă raportez permanent. câţiva ani distanţă de la prima aşa a fost să fie. Cred în puterea apariţie pe sticlă? destinului şi în faptul că nu ha- Când ţi-ai dat seama că vrei să Cred că stabilitatea şi loialitatea zardul ne guvernează vieţile. te ocupi nu doar de televiziune, mea faţă de Televiziunea Română ci şi de business? s-au datorat în primul rând Care a fost cea mai mare provo- Intenţia mea nu a fost aceea de faptului ca am debutat aici şi am care ca prezentatoare de ştiri? a construi un business în fază crescut în acest spaţiu, în mijlocul Provocare a fost prima mea întâl- iniţială. Totul a pornit dintr-o unor oameni de excepţie care au nire cu camera şi cu live-ul. Atunci simplă joacă, dintr-o dorinţă de a investit încredere în mine într-un dacă m-ai fi întrebat cred că ţi-aş oferi cadouri personalizate, de a moment în care acest domeniu îmi fi putut spune foarte multe despre jongla cu creativitatea, imaginaţia era total necunoscut şi care m-au întreg concertul de senzaţii şi sub o formă cât mai stilizata şi învăţat lucrurile de bază ale acestei sentimente trăite. Acum emoţiile rafinată. Ulterior lucrurile au meserii. Nu pot ignora nici factorul sunt infinit mai mici, dar sunt căpătat amploare şi aşa joaca s-a emoţional căruia i se datorează fiindcă dacă nu le-aş mai simţi ar transformat în business. ataşamentul meu. însemna că lucrurile s-au banalizat Acum, la ceva vreme de când a luat De asemenea, consider că Televi- şi nu mi-aş dori acest lucru să se naştere brandul Malvensky mi-am ziunea Română este o instituţie întample. dat seama că nu doar televiziunea media în care puterea jurnalistică În calitate de prezentatoare de este un domeniu care mă atrage ci este moderată, în care există un ştiri nu eşti expus foarte mult şi lumea afacerilor. mare interes pentru formarea provocărilor. Probabil că dacă aş Chiar mă gândeam că ar fi fost opiniei publice şi pentru consa- fi realizat o emisiune ca a lui Bear o oportunitate pentru tinerii crarea mediatică a unor oameni, Grylls aş fi putut să vă povestesc proaspăt absolvenţi de pe băncile personalitaţi care cu adevărat au mult mai multe. şcolii să li se fi predat în şcoală şi ceva de spus în domeniul lor de În contextul dat tot ce pot spune câteva noţiuni practice despre ce activitate. Se pune preţ pe valoare, este că provocarea mea de zi cu înseamnă antreprenoriatul. Ar pe prestigiul şi responsabilitatea zi este aceea ca în cadrul fiecărui fi fost să zicem un mic capital cu celui ce emite informaţii cât şi pe jurnal să pot oferi telespectatori- care să poată pleca la drum. Cred moralitatea şi deontologia prezen- lor informaţii importante, clare, că de aici s-ar fi dezvoltat curajul tatorilor. relevante, cu multă obiectivitate şi fiecăruia de a iniţia un mic business etică profesională. în funcţie bineînţeles de talentul şi În 2003, ai decis să nu te mai capabilităţile fiecăruia. muţi la new york pentru o te-ai gândit să laşi pupitrul de carieră în televiziune. Au existat ştiri pentru divertisment? Ce face Malvina Cervenschi momente în care ai regretat În primul rând, mă regăsesc foarte când nu e în studioul de televi- aceasta decizie? bine în ceea ce fac acum şi cred ziune? Ce pasiuni ai? A regreta pentru mine e sinonim că abilităţile şi competenţele pe Sunt foarte activă şi întreaga zi cu a-ţi opri într-un anume fel care le deţin în acest moment sunt îmi este ocupată cu tot felul de evoluţia şi implicit a-ţi complica compatibile cu această meserie de activităţi: atelier, întâlniri, existenţa. Îmi amintesc de cuvin- prezentator de ştiri. De ceva vreme shooting-uri etc. Marea satisfacţie tele lui Antoine de Saint Exu- însă am mai adăugat în viaţa mea este că deşi am un program pery şi cred în spusele sale: „Fii şi o altă identitate şi anume aceea încărcat nu sunt supusă unor mulţumit cu ziua de azi, aşa cum de event host. activităţi de rutină. ţi-a fost dată, în loc să te baţi cu Vorbind punctual de divertis- Îmi place mult să citesc şi să vizio- ireparabilul”. ment nu cred că m-aş identifica nez filme, este o modalitate de a Sunt convinsă că am făcut opţiu- cu această ramură a televiziunii. mă relaxa şi mai cu seamă de a nea care trebuia. Sunt o persoană Mi-ar fi puţin dificil să devin mă lăsa invadată de un alt univers care îşi asumă întotdeauna deci- cameleonică şi să trec uşor de la de viaţă, cel imaginar care pentru ziile şi care nu rămâne prizoniera seriozitatea pe care o impune un câteva ore îmi dă voie să mă de- trecutului. Întotdeauna privesc jurnal de ştiri la divertisment. Eu conectez de la realitatea trepidantă. 26
  21. 21. Nu suntadeptaexceselor,nu-mi placsituaţiilepenibileşi nu măintereseazăviaţa altora... 27
  22. 22. Cover Story Am hotărât ajutat să nu fiu nevoită să ţin diete. Probabil că dacă ar fi nevoie nu aş spune nu unei diete cu condiţia de să pun mai a fi o dietă foarte bine construită care să-mi ofere aportul necesar de mult accent pe vitamine, nu acel gen de dietă prin care slăbeşti din cauza insuficienţei alimentare. antrenamentul Cât de mult te-a ajutat fizic, iar de frumuseţea fizică în carieră? Frumuseţea este nu doar un dar ci chiar un atuu şi este firesc să curând recunosc acest lucru. În ce mă priveşte dacă m-a ajutat, este mult am devenit spus. Pot spune doar că a contat şi frumuseţea! Pe lângă aspectul exte- rior este nevoie de mult mai multe membru calităţi pentru a avea acces la o carieră solidă. Cred că frumuseţea World Class este o bună carte de vizită la un prim contact după care trebuie să te dezvălui treptat ca om, ca per- sonalitate, iar atunci frumuseţea nu este suficientă. Mai trebuie şi alte mici „ingrediente” în completare: arta conversaţiei, o cultură solidă, simţul umorului, autoironia şi nu în ultimul rând charisma. Ce calităţi trebuie să ai pentru a reuşi în televiziune? Depinde foarte mult şi de zona de televiziune în care eşti: ştiri, divertisment, emisiuni culturale. Cred că fiecare ramură are criteriile ei pe baza cărora oamenii sunt selectaţi. Poate că într-o anume zonă e mai importantă frumuseţea, Cum ai luat decizia de a deveni Pentru că detest monotonia îmi în alta credibilitatea sau spontanei- „mamă de weekend”? place să alternez, aşa că îmbin tatea... Cert este că în general Nu a fost o decizie pe care să o antrenamentul de la sală cu înotul pentru a putea păşi în acest planific anterior. Pur şi simplu am şi tenisul. Încerc să am un regim de „miraj” numit televiziune care întâlnit-o pe Dana, iar atitudinea viaţă cât mai sănătos în care să in- atrage ca un magnet, este impor- ei m-a făcut să doresc să stau serez sportul pe lângă o alimentaţie tant să ai o cultură bogată şi să de vorbă cu ea, să aflu nu doar sănătoasă, lipsită de excese. fii o persoană caldă, luminoasă, Vestimentaţie: Fendi, Prada, magazin mengotti; rhea Costa şi malVensky povestea ei de viaţă ci şi care îi sunt zâmbitoare care ştie să treacă tristeţile, ce o face fericită... Astfel, Ai fost vreodată adepta dietelor? bariera ecranului şi mai cu seamă am ajuns să o cunosc şi să-mi dau Sunt un om tolerant care nu judecă să-şi respecte meseria şi telespec- seama că îmi doresc să îi fiu în pe nimeni şi deci nici pe aceia tatorii. preajmă ajutând-o să-şi formeze un care ţin diete. Singurul lucru de caracter ferm, să fie determinată, la care nu fac rabat este sănătatea Ce îţi propui să faci pe mai hair: kameea ConCePt, make-uP: denisa/andra manea să-şi definească personalitatea, altfel spus atâta timp cât nu-ţi este departe? Care sunt planurile descoperindu-şi aptitudinile şi afectată nu văd de ce să nu ţii o legate de carieră, dar şi de viaţa îndrumându-i paşii spre o carieră. dietă dacă acest lucru se impune. personală? În Daniela m-am regăsit foarte Este normal să ai grijă de felul în Îmi place să las viitorul să mă mult pe mine la acea vârstă. Am care arăţi, să te simţi bine în pielea surprindă fără a planifica prea descoperit multe similitudini între ta şi să fii aşa cum îţi doreşti. multe. Altfel unde ar mai fi impre- noi. Daniela este un copil cu reale Eu am avut norocul să fiu o vizibilitatea vieţii? calităţi pe care nu ai cum să nu-l persoană cu un metabolism foarte Trăiesc şi cultiv prezentul lăsând îndrăgeşti din primele clipe. bine reglat, iar acest fapt m-a oportunităţile să apară. Cât de des mergi la sală? Ai un tip de antrenament preferat? Încerc să am un regim de viaţă sănătos Deşi timpul meu liber este foarte limitat cu toate astea îmi fac timp în care să inserez sportul pe lângă o întotdeauna şi pentru sport. Nu sunt o adeptă a sedentarismului. alimentaţie sănătoasă, lipsită de excese. 28
  23. 23. 29
  24. 24. Escapes Get fit to travel! În perioada 1 iunie - 31 august, World Class şi exploratist.ro îţi propun să te antrenezi pentru vacanţă. C a să fii în formă la data timp. Fiecare lună din campanie, plecării în vacanţă, trebuie să oferă posibilitatea noilor membri de te gândeşti înainte, la proba a explora o nouă locaţie de vacanţă, de foc a costumului de baie. Un corp pentru care trebuie să se pregătească frumos, înseamnă un corp sănătos, asiduu: antrenament riguros şi iar disciplina în antrenament aduce disciplină faţă de propriul corp în sala satisfacţii pe măsură, chiar şi în de fitness. Iunie a îmbrăţişat aromele vacanţă. Orientalului, iulie excentricul şi viu- „Tocmai de aceea, venim cu posibili- ul nisip din Portugalia, iar august tatea explorării unei aventuri, unei aşterne „covorul roşu” de la Cannes excursii customizate de două per- fericitului câştigător” – Andreea soane în Maroc, Portugalia, sau Ioniţă, Marketing Manager World CE PoţI FACE: o zi completă la Fatima, Coasta de Azur, cu ajutorul partene- Class Romania. obidos, Nazare, Batalha & Alcobac rului nostru exploratist.ro. Aşa Antrenează-te pentru vacanţă şi bu- Părăsind Lisabona, mergem spre nord cum fiecare client de-al nostru este cură-te de una din cele două excursii şi ajungem la primul nostru punct tratat în mod individual în funcţie de puse la bătaie pentru lunile iulie şi turistic: oraşul cu pereţi de Obidos. multiplele aşteptări şi nevoi, aşa şi august care îşi aşteaptă câştigătorii. Ne îndreptăm apoi, spre Alcobaca câştigătorii excursiilor noastre îşi vor După o perioadă de antrenament unde putem vizita Biserica Mânăstirii putea alege activităţile preferate în asiduu este momentul să te laşi purtat unde se află mormintele lui Pedro şi cadrul excursiei. „Customizat” este prin cele mai frumoase locuri din Ines de Castro. Şi dacă alegem să luăm un cuvânt îndrăgit de noi în ultimul Lisabona. prânzul, ne îndreptăm spre Nazare, 30
  25. 25. cel mai cunoscut sat de pescari din Medeiros e Almeida. Sosim la Alfama, punct turistic este CascaiscosmopolitPortugalia. Dacă siesta nu va fi prea un cartier în care tradiţiile se păstrează unde aveţi o privire panoramicălungă, vom merge la Sitio pentru o şi astăzi. Puteţi alege să vă rătăciţi deosebită asupra golfului. Întoarcereavedere panoramică a plajei şi a satului. pe străzile înguste sau să vizitaţi se face prin Estoril, de unde se potDupă-amiază ne oprim la Mânăstirea magazinele de artizanat. Apoi ne admira Cazinoul şi grădinile.Batalha, o capodoperă a goticului plimbăm prin centrul oraşului (Baixa)considerată patrimoniu al umanităţii Turul oraşului Lisabona în jumătate de zi Pentru început vom traversa Podul 25th April spre Belem către partea istorică a Lisabonei, unde ne aşteaptă Torre de Belem. Întâlnim Padrao dos Descobri- mentos, un monument modern dedicat descoperirilor maritime portugheze, ne vom opri apoi la biserica de la Monasteiro dos Jeronimos. Nu trebuie să rataţi nici Muzeul Coach, care găzduieşte una dintre cele mai impresionante colecţii de maşinide către UNESCO. În cele din urmăajungem la Sanctuarul Fecioarei,centru de credinţă creştină şi loc depelerinaj mondial, pentru a vizitaBazilica unde piatra funerara a Luciei,Jacintei şi a lui Francisco sunt, precumşi Capela Apariţiilor, inima altarului.La sfârşitul zilei, ne vom întoarce laLisabona prin regiuni ce amintesc deviaţa liniştită de la ţară.o zi completă la Lisbona and Sintra, pentru a admira cele mai importanteCascais & Estoril pieţe: Rossio Square, Piaţa Restaura- din Europa. Degustăm un aperitiv deConducând spre Belem admirăm Torre dores sau Piaţa Pombal. După masa vin de Porto într-unul din magazinelede Belem, apoi mergem la Padrao- de prânz vizităm fermecătorul sat de artizanat din cartierul Alfama şidos Descobrimentos, un monument Sintra şi gustăm patiseria tradiţională ne continuăm plimbarea prin Mareiadedicat descoperirilor maritime portu- portugheză cu specialităţile ei queijada Comercio. Admirăm piaţa cea maigheze. Vizităm biserica de la Mosteiro- şi travesseiro. Apoi ajungem la Cabo mare şi mai frumoasă din Lisabona,dos Jeronimos şi Muzeul Coach (mai da Roca, punctul vestic lângă plaja Baixa-Rosso. Ne încheiem turul cu opuţin în zilele de luni când sunt în- Guincho - Boca do Inferno o grotă plimbare pe Avenida da Liberdade şichise) sau Palatul Ajuda sau Fundacao creată de eroziunea marină. Ultimul de Marques de Pombal. 31
  26. 26. Escapes După ce te-ai antrenat alături de Grasse, Gourdon, Tourettes sur Loup dieval Eze, cocoţat pe o stâncă înaltă profesioniştii în fitness de la World şi St Paul de Vence. Vom începe cu deasupra Mării Mediterane, unde veţi Class, în august, va fi momentul să Nisa, apoi prima noastră oprire va fi la avea şansa de a vizita o fabrica de par- străluceşti la Cannes, acolo unde a Antibes. Descoperim aici oraşul vechi fum tradiţională. După o plimbare în arăta bine este o ocupaţie cu normă şi celebra „Cap d’Antibes”, una dintre satul unde fiecare stradă este încărcată întreagă. cele mai exclusiviste zone de pe Coasta de farmec şi istorie, turul nostru ne de Azur, de unde vom continua la conduce la Monaco unde vom vizita o zi completă Tur Coasta de Azur vechiul oraş Grasse, faimos pentru Această zi pe Coasta de Azur ne va fabricarea parfumurilor. Înainte de conduce spre Eze, Monaco & Monte a lua prânzul, vom afla secretele Carlo, St Paul de Vence, Antibes şi fabricării parfumurilor. La plecarea din Cannes. Vom începe cu Nisa şi Mont Grasse, ne îndreptăm spre Gourdon, Alban, care ne oferă o privelişte unul dintre cele mai uimitoare locuri deosebită peste Villefranche. Vom din Riviera. Următoarea noastră oprire continua cu Eze, un sat tipic francez va fi la Tourettes sur Loup, „Satul medieval, celebru pentru fabrica de de Nuanţe de violet”. Ultimul punct parfum. Aici aveţi ocazia să vizitaţi turistic este St Paul de Vence, bijuterie una din fabricile de parfum şi să aflaţi de Provence, casă pentru mulţi pictori mai multe informaţii despre cum sunt şi actori. produse aromele locale. Catedrala în care Prinţesa Grace de Vom călători apoi în Principatul Mo- Monaco este îngropata, Palatul. naco pentru a vedea Vechiul Monaco, La amiază putem urmări schimbarea Catedrala, schimbarea de gardieni de gărzilor. Apoi ne îndreptăm spre cir- la prânz şi faimosul Circuit de For- cuitul de curse de Formula 1. mula 1 Grand Prix. Nici un tur la Monaco nu ar fi com- La St Paul de Vence, bijuterie de plet fără o plimbare pentru a vizita Provence, veţi putea aprecia atmosfera Cazinoul, superbele hoteluri şi minu- artistică, de unde ne vom îndrepta spre natele grădini. Călătoria înapoi la Antibes, pentru a vedea oraşul vechi Nisa şi apoi la Cannes se va face prin şi a ne minuna de yachturile „Miliar- „Basse Corniche”. darilor Quay “. Turul se va încheia la Cannes unde ne aşteaptă „Croisette” Campania Get fit to travel! a intrat în cu amprentele unor actori celebri care o zi completă la Monaco, Monte-Carlo „lumina reflectoarelor”, mai întâi prin au participat de-a lungul timpului şi Eze intermediul canalelor media deţinute la Festivalul de Film de la Cannes. Acest tur vă va introduce în frumuse- inhouse: indoor plasmas, website, ţea naturala a „Moyenne Corniche”, newsletters, Facebook. De asemenea, o zi completă Tur Provence după cum vom călători la Monaco, am îmbrăţişat publicaţii targetate Avem ocazia să călătorim spre cele mai cu opriri pentru a admira locurile Men’s Health, Luxury, Playboy, pitoreşti destinaţii: Antibes, Cannes, pitoreşti. Facem o oprire la satul me- In style şi o campanie de outdoor. 32
  27. 27. VIPs in the gymRoxana Ionescu În urmă cu trei ani, Roxana Ionescu a decis să scape de formele care au făcut-o celebră, adoptând un stil de viaţă sănătos. Flexii ale antebraţului pe Fandare laterală cu ridi- braţ cu gantere din poziţia carea genunchiului fandare Exerciţiu de bază pentru Exerciţiu complex de tonifierea muşchilor cvadri- tonifiere a muşchilor biceps, ceps, fesieri, biceps femural, antebraţ, cvadriceps, fesieri abductori şi aductori. şi biceps femoral. Flexii în poziţia „lotus“ Descrierea mişcării: cu gantera Descrierea mişcării: Ne aşezăm în poziţia fandare Exerciţiu de bază pentru Se realizează mişcarea de laterală, cu piciorul drept tonifierea muşchilor fesieri, fandare, coapsa cu gamba având talpa orientată spre cvadriceps, aductori, abduc- piciorului de sprijin trebuie lateral iar piciorul stâng în- tori, biceps femural. să facă un unghi de 90 de tins. Flexăm şi revenim. Apoi grade, nu lăsaţi genunchiul ridicăm genunchiul stâng, cu Descrierea mişcării: să se mişte spre interior sprijin pe piciorul drept. În poziţia „lotus”, având şi nici să depăşească vâr- picioarele depărtate, cu ful piciorului. Din poziţia Se efectuează 2 serii, câte 10 vârfurile orientate în lateral, de fandare, cu braţele repetări. Pauza dintre serii este spre exterior, cu spatele pe lângă corp, începem de 1 minut. drept şi umerii traşi înapoi, mişcarea de aducere (flexie) începem mişcarea de co- a antebraţului spre braţ borâre, prin îndoirea genun- (biceps). Revenim la poziţia chilor, până în punctul în iniţială, având braţele pe care se formează un unghi În tot acest timp, vedeta de lângă corp. Pe tot parcursul de 90 de grade între gambă televiziune a urmat o dietă mişcării coatele rămân apro- şi coapsă. După care revenim recomandată de un specialist piate de trunchi. la poziţia iniţială. în nutriţie şi s-a antrenat de cel puţin trei ori pe săptămână, Se efectuează 4 serii, câte Se efectuează 4 serii, câte 20 reuşind astfel să slăbească 15 kilograme. 15 repetări. Pauza dintre serii repetări. Pauza dintre serii este este de 1 minut. de 1 minut. 34
  28. 28. Fandări cu bara deasupra capului Suspensie pe un picior Exerciţiu de bază pentru cu gantere tonifierea muşchilor cvadri- Exerciţiu complex pentru ceps, fesieri, biceps femural, tonifierea atât a trenului infe- abductori şi aductori.Flexii ale antebraţului pe braţ cu bara rior cât şi a trenului superiorExerciţiu de tonifiere a muşchilor biceps şi antebraţ. al corpului. Descrierea mişcării:Exerciţiu de rezistenţă, purtând denumirea de exerciţiul 21. Realizarea mişcării este Descrierea mişcării: complexă, cu un grad de di-Descrierea mişcării: Din poziţia drepţi, sprijin ficultate mai mare, deoareceExerciţiul este compus din 3 secţiuni: pe piciorul drept, cu picio- implică o bună coordonare- Prima secţiune, în poziţia drept, cu tălpile depărtate la rul stâng suspendat şi cu şi mobilitate. Ţinem baranivelul umerilor, braţele pe lânga corp, începeţi mişcarea braţele în faţă, ne aplecăm în mâini deasupra capului,de aducere (flexie) a antebraţului spre braţ (biceps), până se spre înainte, flexând piciorul se realizează mişcarea decreează un unghi de 90 grade (bara ajunge la nivelul abdo- de sprijin până în punctul fandare, coapsa cu gambamenului). – 7 repetări în care atât braţele cât şi piciorului de sprijin trebuie- A doua secţiune: având antebraţele paralele cu solul, piciorul suspendat devin să facă un unghi de 90 dele flexăm spre braţ până la nivelul pieptului superior. paralele cu solul. Revenim la grade, nu lăsaţi genunchiul– 7 repetări poziţia iniţială, piciorul stâng să se mişte spre interior şi- A treia secţiune: mişcarea va include cele două secţiuni, rămânând suspendat în aer. nici să depăşească vârfulfiind o mişcare completă. – 7 repetări complete piciorului. Pe tot parcursul- Reveniţi la poziţia iniţială, având braţele pe lângă corp. Se efectuează 2 serii, câte 10 mişcării, spatele trebuie săPe tot parcursul mişcării coatele rămân apropiate de trunchi. repetări. Pauza dintre serii este fie drept şi pieptul în faţă. de 1 minut.Se efectuează 2 serii, câte 21 repetări. O serie completă Se efectuează 4 serii, câte 10include cele 3 secţiuni a câte 7 repetări. Pauza dintre serii este repetări. Pauza dintre serii estede 1 minut. de 1 minut. 35
  29. 29. VIPs in the gym Flotări pe Bosul Exerciţiu avansat ce implică o bună coordonare şi mo- bilitate pentru tonifierea muşchiilor pectorali, deltoizi, triceps şi abdominali. Descrierea mişcării: În funcţie de nivelul de fit- ness, mişcarea se efectuează având poziţia picioarelor în sprijin pe genunchi sau cu picioarele întinse sprijinite pe vârfuri. Cu palmele orien- tate spre interior, în sprijin pe Bosul, efectuăm mişcarea de flotare, prin flexarea coatelor, până în punctul în care se realizează un unghi de 90 de grade între antebraţ şi braţ. Şi revenim la poziţia iniţială. Se efectuează 4 serii, câte 10 repetări. Pauza dintre serii este de 1 minut. Flotări folosind mingiile medicinale Exerciţiu avansat cu grad mare de dificultate, im- Genuflexiuni pe Bosul cu plicând atât forţa cât şi ridicări de gantere deasu- mobilitate pentru tonifierea pra capului muşchiilor pectorali, deltoizi, Exerciţiu complex şi avansat triceps şi abdominali. ce implică antrenarea mai multor grupe musculare în Descrierea mişcării: acelaşi timp (muşchii del- În funcţie de nivelul de fit- toizi, trapez, abdominali, ness, mişcarea se efectuează cvadriceps, biceps femural şi având poziţia picioarelor în fesieri). Necesită o bună co- sprijin pe genunchi sau cu ordonare şi mobilitate. picioarele întinse sprijinite pe vârfuri. Cu palmele, în Descrierea mişcării: sprijin pe mingiile medici- În poziţia drepţi, aşezaţi cu nale, efectuăm mişcarea de picioarele în sprijin pe Bosul, flotare, prin flexarea coatelor, cu braţele întinse deasupra până în punctul în care se capului, începem mişcarea realizează un unghi de 90 de de coborâre, îndoind genun- grade între antebraţ şi braţ. chii, până ajungem la poziţia Şi revenim la poziţia iniţială. şezut, aducând în acelaşi timp braţele la nivelul ume- Se efectuează 4 serii, câte 10 rilor. Apoi revenim la poziţia repetări. Pauza dintre serii este iniţială. Pe tot parcursul de 1 minut. mişcării, spatele trebuie să fie drept şi pieptul în faţă. Se efectuează 4 serii, câte 10 repetări. Pauza dintre serii este de 1 minut. 36
  30. 30. Fandare laterală şi extensii ale braţelor cu gantere Exerciţiu de bază pentru tonifierea muşchilor cvadri-Flotări cu priză scurtă pentru triceps folosind mingea ceps, fesieri, biceps femural,medicinală Genuflexiuni pe mingea abductori, aductori, deltoizi,Exerciţiu complex şi avansat cu grad mare de dificultate, medicinală triceps, antebraţ şi abdomi-implicând atât forţa cât şi mobilitate pentru tonifierea Exerciţiu complex şi avansat nali.muşchilor triceps, pectorali, deltoizi şi abdominali. ce implică antrenarea mai multor grupe musculare Descrierea mişcării:Descrierea mişcării: în acelaşi timp (muşchi ab- Ne aşezăm în poziţia fandareÎn funcţie de nivelul de fitness, mişcarea se efectuează având dominali, cvadriceps, biceps laterală, cu piciorul dreptpoziţia picioarelor în sprijin pe genunchi sau cu picioarele femural şi fesieri) Necesită o având talpa orientată spreîntinse sprijinite pe vârfuri. Cu palmele, în sprijin pe min- bună coordonare şi mobili- lateral, iar piciorul stâng în-gea medicinală, efectuăm mişcarea de flotare, prin flexarea tate. tins. Trunchiul este orientatcoatelor, pe lângă corp, până când se realizează un unghi spre piciorul drept, avândde 90 de grade între antebraţ şi braţ. Şi revenim la poziţia Descrierea mişcării: braţele întinse în lateraliniţială. În poziţia drepţi, aşezaţi dreapta. Extindem braţul cu picioarele în sprijin pe prin rotirea trunchiului spreSe efectuează 4 serii, câte 10 repetări. Pauza dintre serii este de mingea medicinală, începem stânga şi revenim.1 minut. mişcarea de coborâre, în- doind genunchii, până ajun- Se efectuează 2 serii, câte 15 gem la poziţia şezut. Apoi repetări. Pauza dintre serii este revenim la poziţia iniţială. de 1 minut. Pe tot parcursul mişcării, spatele trebuie să fie drept şi pieptul în faţă. Se efectuează 4 serii, câte 10 repetări. Pauza dintre serii este de 1 minut. 37
  31. 31. Shapes World Class Elite De multe ori rezultatele antrenamentelor la sală sau ale dietelor se lasă aşteptate, iar motivaţia dispare. Tocmai de aceea, sfatul profesionistului este extrem de important pentru a obţine obiectivele propuse. Şi pentru că este vară şi ne propunem să arătăm cât mai bine, Valentin Vasile oferă soluţii eficiente privind antrenamentele la sală. Ar trebui să îmi lucrez abdomenul în cardio de intensitate extremă cu un fiecare zi pentru a slăbi? impact enorm poate provoca pierderea Lucrându-ţi abdomenul în fiecare zi musculară. De exemplu, antrenamentul nu vei arde grăsime corporală! De fapt, de rezistenţă şi modelarea corporală nu antrenarea abdomenului NU ARE merg împreună. De obicei, problema NIMIC în comun cu scăderea stratului pierderii masei musculare este mult de grăsime. Aceasta se obţine prin dietă exagerată. şi cardio. Antrenamentul abdomenului dezvoltă musculatură pe sub ţesutul Pierderea masei musculare este, de obi- gras, dar nu înlătură grăsimea. Este cei, cauzată de trei factori: aport caloric foarte posibil să ai un abdomen perfect neadecvat, aport inadecvat de proteine lucrat, dar care este acoperit cu grăsime, sau dietă fără a include antrenament aşa că nu poţi să îl vezi. Îţi vei antrena cu greutăţi. Este mai probabil să pierzi abdomenul ca pe oricare alta parte a masă musculară nemâncând suficient corpului sau, cel mult, de două ori pe decât prin prea mult antrenament car- săptămână. Dacă vrei să adaugi al doi- dio. Dacă greutatea corporală „slabă” lea antrenament pentru abdomen, poţi scade de obicei, este pentru că sari peste să îl incluzi în zilele în care nu faci antre- mese sau nu mănânci suficient. nament cu greutăţi sau la începutul/ sfârşitul unui antrenament cu greutăţi. Acordă-ţi un aport nutriţional potrivit, incluzând mese frecvente, proteine, trebuie să fac încălzire sau carbohidraţi şi calorii, şi nu vei pierde stretching înainte de începerea sau două serii uşoare de încălzire la masă musculară, chiar şi cu 45 de mi- exerciţiilor? începutul fiecărui antrenament pentru o nute zilnic de cardio. Este ironic faptul Gândeşte-te astfel la încălzire: dacă scu- grupă de muşchi. că atât de mulţi oameni sunt îngrijoraţi funzi o bandă de cauciuc într-un pahar de pierderea masei musculare prin cu apă rece ca gheaţa, apoi o scoţi şi o Stretching-ul nu este acelaşi lucru cu cardio, în timp ce sar peste mese sau au întinzi, o să se rupă foarte uşor. Dacă încălzirea. Stretching-ul nu te încălzeşte. mese fără proteine. pui banda de cauciuc în apă caldă, va De fapt, stretching-ul este mult mai efi- deveni mult mai elastică şi se va întinde cient după ce eşti încălzit, când muşchii Cât de mult ar trebui să ţină un mai mult fără a se rupe. Încheieturile tăi sunt mai elastici. De aceea, este mai antrenament? şi ţesutul moale sunt asemănătoare bine să faci stretching la sfârşitul antre- Antrenamentul nu ar trebui să dureze cu banda de cauciuc; sunt mult mai namentului sau între exerciţii decât la mai mult de o oră. Durata optimă pen- elastice dacă sunt încălzite, iar proba- început, când nu eşti încălzit. tru antrenament este probabil chiar Pagini realizate de Valentin Vasile bilitatea de accidentare este mult mai mai mică; în jur de 45 de minute. An- mică. Prea mult cardio te face să pierzi trenamentele prea lungi îţi epuizează masă musculară? sistemul nervos şi endocrin, îţi reduc Există două componente ale încălzirii: Un mit comun despre antrenament nivelul de hormoni de creştere (hor- cea generală constă în 5-10 minute de este că prea multe exerciţii de aerobic moni anabolici) şi îţi cresc nivelul de antrenament pe un aparat cardio. Ştii sau nivelul ridicat de dificultate con- cortizol (un hormon catabolic care îţi că te-ai încălzit când începi să transpiri. tribuie la pierderea masei musculare. distruge ţesutul muscular). Dacă an- Urmează încălzirea specifică. Fă una Este posibil acest lucru, dar doar trenamentele tale depăşesc 60 minute, 38

×